Tarkanı 20 gündə 8 kilo arıqladan PƏHRİZ

Tarkanı 20 gündə 8 kilo arıqladan PƏHRİZ
21:27 3 Dekabr 2015
320 Maraqlı
Ölkə mətbuatı
A- A+

Bayram süfrəsində kivini bol edin (20 Mart 2017 11:38)
Məşhur müğənni Tarkanı tənqid etdi: "Belə kişimi olur?" (09 Fevral 2017 23:22)

Türkiyənin meqastarı Tarkanın 20 gündə tam 8 kilo arıqladığını xatırlayırsınızmı? Tarkan qışa girərkən depressiyaya düşməsin deyə pəhrizlə 78 kilodan 70 kiloya düşdü.

Milli.Az lent.az-a istinadən Tarkanın həmin pəhrizini təqdim edir.

Mütəxəssis nəzarəti altında ciddi pəhriz və idmana başlayan Tarkan 20 gün içində 8 kilo arıqlamağı bacarıb. Tarkan hər gün 15 saat idman və "Ac qalmadan arıqla" pəhrizinə əməl edərək əvvəlki formasına qayıdıb. Yağsız və sıfır şəkərlə hər şeyin yeyildiyi bu pəhriz sayəsində həm arıqlamaq, həm də idman edərək bədəni inkişaf etdirmək olar. Tarkan 20 gün boyunca hər gün eyni şeyləri yeyib. Sevdiyi qidalardan da məhrum qalmadan yeyib-içib.

Hər gün bunları yeyin:

2 dilim çörək, ya da yulaf əzməsi

100 qram yağsız pendir

Pomidor, badam salatı, təzə bibər

Bir stəkan süd/çay

30 dəqiqə sonra 1 stəkan qreypfrut, portağal, alma, ya da kök suyu

Səhər yeməyi/günorta yeməyi

İki ədəd ortaboy qaynamış kartof

150-200 qram toyuq, yağsız qırmızı ət, ya da balıq

Duzsuz, yağsız salat

Bir ortaboy banan və kivi

Axşam yeməyi

Bir pors yağsız, duzsuz tərəvəz yeməyi (kartof da əlavə edə bilərsiniz)

İspanaq, bamiya, çuğundur yarpağı, balqabağa üstünlük verin  

Tərəvəzli plov (duzsuz, limonlu)  

Üç yumurta ağı

Meyvə salatı (kivi, armud, banan, yaşıl alma, üzüm)

30 dəqiqə sonra bol limonlu kök rəndəsi

Pəhriz şirniyyatları:

Balqabaq şirniyyatı (dadlandırıcı limon suyu da əlavə edə bilərsiniz)  

Unu tavada qızarana kimi qovurun. Su, dadlandırıcı və limon suyu qaynadılır, sonra isti suyu unun üzərinə tökün.

Düyü unu, pəhriz südü, dadlandırıcı, dilimlənmiş banan, az darçından pəhriz şirniyyatı hazırlaya bilərsiniz.

Unutmayın, gündə 3 stəkandan çox qəhvə içməyin. Çaya limon suyu əlavə edin. Həftədə ən az 3 gün cökə çayı içə bilərsiniz.

Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün

Türkiyədə 9 mindən çox polis işdən uzaqlaşdırıldı

27 Aprel 2017 01:49

Fransa kuboku: PSJ "Monako"nu darmadağın edərək finala çıxıb

27 Aprel 2017 01:47

Fərqli küçə rəssamı - FOTO

27 Aprel 2017 01:32

Rusiyadan kritik Astana açıqlaması -

27 Aprel 2017 01:31

Lənkəranda ağır qəza:

27 Aprel 2017 01:20

Rusiya mətbuatı Putinlə Trampın ilk görüşü barədə xəbər yayıb

27 Aprel 2017 01:17

35 yaşlı futbolçu məşqdə öldü

27 Aprel 2017 01:04

Limonla tonqal qaladı - FOTO/VİDEO

27 Aprel 2017 01:03

Hadisə hicaba büründü -

27 Aprel 2017 00:58

Suriyada qətliam davam edir:

27 Aprel 2017 00:23

Rusiyada terror qruplaşmasının 12 üzvü saxlanılıb

27 Aprel 2017 00:22

Suriyanın bir neçə şəhəri terrorçular tərəfindən atəşə tutulub: ölən və yaralananlar var

27 Aprel 2017 00:07

Günün qoroskopu: qəm yeməyin, kimsə gələr, kimsə də gedər

27 Aprel 2017 00:05

"Barselona"dan 7 qol!

26 Aprel 2017 23:57

"Qalatasaray"ın futbolçusu qəza törətdi

26 Aprel 2017 23:57

Futbolda növbəti YENİLİK:

26 Aprel 2017 23:56

"İspaniya çempionatında sürpriz nəticələr olacaq"

26 Aprel 2017 23:47

Bu evə 120 milyon dollar verdilər - FOTO

26 Aprel 2017 23:47

Bu da oldu - 700 illik mağaradan lüks ev - FOTO

26 Aprel 2017 23:42

Moda dünyasında böyük dəyişiklik - 13.2 milyard dollar ödənildi

26 Aprel 2017 23:42

Liviya Avropa İttifaqından yardım istəyir

26 Aprel 2017 23:38

"Konteyə dedim ki..."

26 Aprel 2017 23:37

Hər gün tərxun yeyin! - 7 SƏBƏB

26 Aprel 2017 23:32

Şöhrətləri ilə bərabər gözəllikləri də artan ulduzlar - FOTO

26 Aprel 2017 23:32

Tailandda qasırğa xəbərdarlığı verilib

26 Aprel 2017 23:27

Cennifer sevgilisi ilə - FOTO

26 Aprel 2017 23:27

"Barselona" "Osasuna"nı darmadağın etdi -

26 Aprel 2017 23:25

Ərini elə qucaqladı ki... - FOTO

26 Aprel 2017 23:22

"Xavi mənim düşmənimdir"

26 Aprel 2017 23:22

Makronun sevgi macərası - FOTOLAR

26 Aprel 2017 23:18

İki uşağının atası ilə 8 il sonra ailə qurdu - FOTO

26 Aprel 2017 23:17

DÇ-2018-də bu yenilikdən istifadə ediləcək

26 Aprel 2017 23:14

Mariya Şarapova cəzadan sonra ilk oyunundan qalib ayrılıb

26 Aprel 2017 23:12

FİFA prezidenti: "DÇ-2018-də video hakim funksiyasından istifadə olunacaq"

26 Aprel 2017 23:12

İranın Pakistanla sərhəd bölgəsində silahlı insident: 10 sərhədçi ölüb, 3-ü yaralanıb

26 Aprel 2017 23:05

Nəfəsalma sisteminizin yaşını təyin edin - TEST

26 Aprel 2017 23:05

Ledi Qaqanı bir də belə görün - FOTO

26 Aprel 2017 23:05

Lənkəranda qəza:1 ölü, 2 yaralı

26 Aprel 2017 22:59

"Təsəvvür etməzsiniz, PSG "Barselona"dan 6-cı qolu buraxanda necə qışqırmışdım"

26 Aprel 2017 22:58

Moskvada Qara dəniz və Xəzər dənizi Regionu Ölkələri Hüquqşünasları Assosiasiyasının növbəti iclası keçirildi

26 Aprel 2017 22:58

Bakıda bədii gimnastika üzrə Dünya Kubokunun açılış mərasiminin əsas məşqi keçirilib - FOTOREPORTAJ

26 Aprel 2017 22:57

Təcrübəli mütəxəssis Hollandiya millisində işləməkdən imtina edib

26 Aprel 2017 22:57

Qaraciyəri XƏRÇƏNGDƏN qoruya biləcək 4 QİDA

26 Aprel 2017 22:57

Türkiyənin Silahlı Qüvvələri 19 PKK terrorçusunu zərərsizləşdirib

26 Aprel 2017 22:52

Pakistan sərhədində silahlı hücum:

26 Aprel 2017 22:50

Qocalmaqdan qorxmayan Monika Belluççidən yarıçılpaq fotosessiya

26 Aprel 2017 22:47

Azərbaycanda velosipedçinin ölümü ilə nəticələnən yol qəzası baş verib

26 Aprel 2017 22:42

Fanatlarına görə bunu da edəcək - FOTO

26 Aprel 2017 22:42

Astarada ölümlə nəticələnən qəza - FOTO

26 Aprel 2017 22:38

Avropada EPİDEMİYA: bu 14 ölkədən uzaq durun - SİYAHI

26 Aprel 2017 22:37