Arıqla və gümrahlaş: 3 günlük DETOKS

Arıqla və gümrahlaş: 3 günlük DETOKS
21:47 3 Dekabr 2015
115 Maraqlı
Ölkə mətbuatı
A- A+

52 yaşlı Oqtay Kaynarcanın səhhəti pisləşdi (15 İyun 2017 13:28)

Qidalanmanızda edəcəyiniz dəyişikliklər sayəsində həm halsızlığınızın qarşısını ala, həm də arıqlaya bilərsiniz. 
Milli.Az lent.az-a istinadən qış detoksu etməyin incə yollarından danışacaq.
 
Müasir elmi dildə sərbəst radikallar adlandırılan toksik maddələr həddən çox şəkər, yağ, zülal, duz qəbulu, qida maddələrindəki qoruyucular və rəngləndiricilər, heyvani qidalardakı dərmanlar, antibiotiklər, istifadə etdiyiniz dərmanlar, kənd təsərrüfatı məhsullarındakı dərmanlama, su və havanın çirklənməsi, siqaret tüstüsü kimi faktorlar sayəsində bədəndə yığılır. Detoks isə bu yollarla bədəninizə daxil olan və ya orada istehsal edilən, artıq maddə kimi atılmağı gözləyən zərərli toksinlərdən xilas olmağınıza kömək edir. Detoksda məqsəd bədəndəki toksinlərdən təmizlənmək, sağlamlığın qorunması, yaşlanmağın gecikdirilməsi, bədəndəki mayelərin turşulaşmasının qarşısını almaq, əsas turşu tarazlığını qorumaqdır.
 
Detoksdan əvvəl qidalanma
 
- Ən yaxşı təsirli nəticəni əldə etmək üçün detoksdan əvvəl qırmızı ət və süd məhsulları, şəkər, spirtli içkilər, kafein, emal olunmuş qidalar, ağ çörək, düyü və nikatini azaltmaq vacibdir. Buxarda bişirilmiş və ya çiy tərəvəz, təzə meyvə, tərəvəz şorbası, yaşıl yarpaqlı tərkibi olan salatlar, paxlalılarla qidalana bilərsiniz.
 
- Qəhvə, qara çay, kolalı, qazlı və spirtli içkilərdən uzaq durun. Zövqə görə bitki çayı içə bilərsiniz.
 
- Günə iki böyük stəkan su ilə başlayın. Hər gün təxminən 3 litr su için (yarısı günortaya qədər, yarısı günortadan sonra)
 
- Ət, toyuq, yumurta, süd və süd məhsullarını məhdudlaşdırın. Bunların əvəzinə balıq seçə bilərsiniz.
 
- Karbohidrat və yağ nisbəti yüksək olan qidalar yeməyin (düyü, makaron, ağ çörək, xəmir xörəkləri, şirniyyatlar)  
 
- Çiy tərəvəz və meyvə yeyin.
 
- Saat 20:00-dan sonra qəti olaraq yemək yeməyin. 
 
Detoks zamanı qidalanma
 
- Detoks müddətində çiy tərəvəz suyu və təzə meyvə yeyin. İspanaq, çuğundur yarpağı, tərə, bir sözlə, yaşıl yarpaqlılarla sevdiyiniz mövsüm tərəvəzlərini qarışdıraraq üzərinə limon suyu sıxıb yeyə bilərsiniz.
 
- Emal olunmuş və hazır yemək və qidalardan uzaq durun.
 
- Bol-bol su için, suya limon suyu əlavə edərək də içə bilərsiniz.
- Aclıq hiss etdikdə gün ərzində mövsümə uyğun yaşıl tərəvəzlər və pomidor yeyə bilərsiniz.
 
- Yemək arasında fındıq, qoz, badam yemək mümkündür. Detoks proqramının təsirli ola bilməsi üçün ən azı 3 gün ara fasiləsi lazımdır. Detoks proqramını ümumilikdə 7 gün davam etdirə bilərsiniz. 
 
Detoksdan sonra qidalanma
 
Çiynəmə tələb etməyən detoks müddətində normal qidalanmanı nizama salmaq üçün ən yaxşı yol tez həzm edilən qidalardan başlamaq və yavaş-yavaş digər qidalara keçməkdir.
 
Detoks tərkibli 3 günlük menyu nümunəsi
 
Səhər yeməyi: Mövsüm meyvələri salatı
Ara yeməyi: 10-15 ədəd badam və ya fındıq ilə 1-2 fincan yaşıl çay
Günorta yeməyi: Yaşıl yarpaqlılarla hazırlanmış mövsüm salatı. Şorbası üçün ½ yemək qaşığı zeytun yağı, ½ limon suyu, sarımsaq və pul bibər istifadə edilə bilər.
Ara yeməyi: 1 ədəd yaşıl alma və 1-2 fincan yaşıl çay.
Axşam yeməyi: Tərəvəz şorbası (1-2 ədad qırmızı bibər, 1 ədəd kök, 1-2 parça brokoli, 3-5 ədəd yaşıl soğanı az suda qaynadın. İçərisinə ədviyyatlar da qata bilərsiniz. Zövqə görə isti və ya soyuq içə bilərsiniz.
 
Gün ərzində isə bunları edə bilərsiniz: 1 tam limon suyu, 1 ovuc cəfəri, 1 ovuc  şüyüdü blenderdən keçirib yeyə bilərsiniz. Bunu 1-2 dəfə təkrarlaya bilərsiniz.
 
3 gündən sonra:
 
Quru paxlalı yeməkləri (noxud, lobya, mərcimək və s.) qidalanma proqramınıza əlavə edə bilərsiniz. Buğda unu, çovdar və yulaf unu tərkibli qidalar da yeyə bilərsiniz. Ağ un və kəpəkli undan hazırlanmış çörək və digər qidalar yeməyin.
 
5 gündən sonra:
 
Heyvani qaynaqlı qidalar yeməyə başlaya bilərsiniz. Balıqla başlayın və digər ət məhsulları, sonra isə süd və süd məhsullarına keçə bilərsiniz. Daha sonra bütün qidalara tam olaraq keçə və əvvəlki həyat tərzinizə qayıda bilərsiniz. 
Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Gürcüstanda 31 yaşlı azərbaycanlı nazir müşaviri oldu

24 İyun 2017 02:49

Hindistanda Tramp kəndi

24 İyun 2017 02:48

Səudiyyə Ərəbistanında terrorçuların hücumununun qarşısını alınıb

24 İyun 2017 02:43

Astroloji proqnoz -

24 İyun 2017 02:40

Fotolara bənzəyən rəsmlər - FOTO

24 İyun 2017 02:32

Məkkədə terrorçu-kamikadze “Əl-Haram” məscidini partlatmaq istəyib

24 İyun 2017 02:29

İranın təhlükəsizlik qüvvələri terror qruplaşmasını zərərsizləşdirib

24 İyun 2017 02:17

Çaylarda su artdı, Gorançay daşdı

24 İyun 2017 01:58

Gürcüstanın baş naziri bu ölkədə yaşayan müsəlmanlar üçün iftar süfrəsi təşkil edib

24 İyun 2017 01:57

Hindistanda Trampın şərəfinə kənd adlandırılıb

24 İyun 2017 01:55

“Türkiyə Dağlıq Qarabağ məsələsində Azərbaycanla eyni mövqedən çıxış edir”

24 İyun 2017 01:54

SOCAR Gürcüstandakı öhdəliklərini vaxtında yerinə yetirəcək

24 İyun 2017 01:42

1930-cu illərin çılğın, qara-ağ Londonu - FOTO

24 İyun 2017 01:32

Kəbədə həyata keçirilməsi planlaşdırılan terror aktlarının qarşısı alınıb

24 İyun 2017 01:28

Diqqətsiz qalan 2 yaşlı körpə ağcaqanad dərmanı içib zəhərləndi

24 İyun 2017 01:18

Ərdoğan: "Türkiyə Dağlıq Qarabağ məsələsində Azərbaycanla eyni mövqedən çıxış edir"

24 İyun 2017 01:02

Mingəçevirdə iki ailə arasında kütləvi dava düşdü

24 İyun 2017 00:58

"Arsenal" fransız futbolçuya görə 44 milyonundan keçməyə hazırdır

24 İyun 2017 00:58

“SOCAR Energy Georgia” MMC-nin baş direktoru Gürcüstanda yanacağın qiymətinin dəyişməsinə aydınlıq gətirib

24 İyun 2017 00:52

Bakıda təcili yardım maşını aşıb:

24 İyun 2017 00:45

Lənkəranda zəlzələ oldu

24 İyun 2017 00:43

Ərdoğan: "Türkiyə İslam dünyasında sülhün bərqərar olmasına çalışır"

24 İyun 2017 00:42

Pakistanda 2 partlayışda 37 nəfər ölüb

24 İyun 2017 00:36

Lənkəranda zəlzələ

24 İyun 2017 00:34

Rejissor Kənan Mahmudovun həyat yoldaşı dəyişib belə oldu - FOTO

24 İyun 2017 00:33

Goranboyda avtomobil piyadanı vurub

24 İyun 2017 00:32

Lənkəranda zəlzələ olub

24 İyun 2017 00:32

Lənkəranda zəlzələ baş verib

24 İyun 2017 00:28

Avtomobil 59 yaşlı kişini vurub qaçdı - Tovuzda

24 İyun 2017 00:24

Tovuzda avtomobil piyadanı vuraraq hadisə yerindən qaçıb

24 İyun 2017 00:22

Bakıda təcili yardım maşını aşdı - Sürücü... - FOTOLAR

24 İyun 2017 00:18

Astroloji proqnoz - 24 iyun

24 İyun 2017 00:08

"Bavariya" gənc yarımmüdafiəçinin transferinə yaxındır

24 İyun 2017 00:05

Günün qoroskopu: emosional fon sabit deyil

24 İyun 2017 00:05

"Beşiktaş" Pepedən cavab gözləyir

23 İyun 2017 23:57

Ana ölən oğlunu almaza çevirdi - FOTO

23 İyun 2017 23:57

Almaniyada Tramp-Putin görüşü baş tuta bilər -

23 İyun 2017 23:54

Pike və Şakiranın sevgi hekayəsi - FOTO

23 İyun 2017 23:52

Bakıda "Zəfəran hospital"a məxsus ambulans qəza törədib: xəsarət alan var

23 İyun 2017 23:52

"Yuventus"u "Mançester Siti"yə dəyişir

23 İyun 2017 23:52

Alimlər uşağın emosiyalarına reaksiya verə bilən oyuncaq hazırlayıblar

23 İyun 2017 23:52

Tarkanın Bakı konsertindən FOTOlar

23 İyun 2017 23:47

"Yubkalı sürücülər" istəklərinə çatdı - FOTO

23 İyun 2017 23:42

Öldürücü istilər GƏLİR - insanların 74 faizi...

23 İyun 2017 23:42

iPhone haqqında bilmədiyiniz 6 FAKT

23 İyun 2017 23:37

"Qəbələ"nin potensial rəqibi: Keçən mövsümdəki komanda deyilik

23 İyun 2017 23:37

Dünya ulduzlarının ilk peşələri - "Xadiməçi, kassir, səyyar satıcı..." - FOTO

23 İyun 2017 23:37

Kişi arvadını döydü, bıçaqladı, diri-diri yandırdı, sonra da...

23 İyun 2017 23:32

Bakıda məşhur klinikanın "ambulance"ı qəzaya düşdü - FOTO

23 İyun 2017 23:32

Meymunun rəqsi sosial şəbəkədə paylaşım rekordu qırdı - VİDEO

23 İyun 2017 23:28