Arıqla və gümrahlaş: 3 günlük DETOKS

Arıqla və gümrahlaş: 3 günlük DETOKS
21:47 3 Dekabr 2015
115 Maraqlı
Ölkə mətbuatı
A- A+

Qidalanmanızda edəcəyiniz dəyişikliklər sayəsində həm halsızlığınızın qarşısını ala, həm də arıqlaya bilərsiniz. 
Milli.Az lent.az-a istinadən qış detoksu etməyin incə yollarından danışacaq.
 
Müasir elmi dildə sərbəst radikallar adlandırılan toksik maddələr həddən çox şəkər, yağ, zülal, duz qəbulu, qida maddələrindəki qoruyucular və rəngləndiricilər, heyvani qidalardakı dərmanlar, antibiotiklər, istifadə etdiyiniz dərmanlar, kənd təsərrüfatı məhsullarındakı dərmanlama, su və havanın çirklənməsi, siqaret tüstüsü kimi faktorlar sayəsində bədəndə yığılır. Detoks isə bu yollarla bədəninizə daxil olan və ya orada istehsal edilən, artıq maddə kimi atılmağı gözləyən zərərli toksinlərdən xilas olmağınıza kömək edir. Detoksda məqsəd bədəndəki toksinlərdən təmizlənmək, sağlamlığın qorunması, yaşlanmağın gecikdirilməsi, bədəndəki mayelərin turşulaşmasının qarşısını almaq, əsas turşu tarazlığını qorumaqdır.
 
Detoksdan əvvəl qidalanma
 
- Ən yaxşı təsirli nəticəni əldə etmək üçün detoksdan əvvəl qırmızı ət və süd məhsulları, şəkər, spirtli içkilər, kafein, emal olunmuş qidalar, ağ çörək, düyü və nikatini azaltmaq vacibdir. Buxarda bişirilmiş və ya çiy tərəvəz, təzə meyvə, tərəvəz şorbası, yaşıl yarpaqlı tərkibi olan salatlar, paxlalılarla qidalana bilərsiniz.
 
- Qəhvə, qara çay, kolalı, qazlı və spirtli içkilərdən uzaq durun. Zövqə görə bitki çayı içə bilərsiniz.
 
- Günə iki böyük stəkan su ilə başlayın. Hər gün təxminən 3 litr su için (yarısı günortaya qədər, yarısı günortadan sonra)
 
- Ət, toyuq, yumurta, süd və süd məhsullarını məhdudlaşdırın. Bunların əvəzinə balıq seçə bilərsiniz.
 
- Karbohidrat və yağ nisbəti yüksək olan qidalar yeməyin (düyü, makaron, ağ çörək, xəmir xörəkləri, şirniyyatlar)  
 
- Çiy tərəvəz və meyvə yeyin.
 
- Saat 20:00-dan sonra qəti olaraq yemək yeməyin. 
 
Detoks zamanı qidalanma
 
- Detoks müddətində çiy tərəvəz suyu və təzə meyvə yeyin. İspanaq, çuğundur yarpağı, tərə, bir sözlə, yaşıl yarpaqlılarla sevdiyiniz mövsüm tərəvəzlərini qarışdıraraq üzərinə limon suyu sıxıb yeyə bilərsiniz.
 
- Emal olunmuş və hazır yemək və qidalardan uzaq durun.
 
- Bol-bol su için, suya limon suyu əlavə edərək də içə bilərsiniz.
- Aclıq hiss etdikdə gün ərzində mövsümə uyğun yaşıl tərəvəzlər və pomidor yeyə bilərsiniz.
 
- Yemək arasında fındıq, qoz, badam yemək mümkündür. Detoks proqramının təsirli ola bilməsi üçün ən azı 3 gün ara fasiləsi lazımdır. Detoks proqramını ümumilikdə 7 gün davam etdirə bilərsiniz. 
 
Detoksdan sonra qidalanma
 
Çiynəmə tələb etməyən detoks müddətində normal qidalanmanı nizama salmaq üçün ən yaxşı yol tez həzm edilən qidalardan başlamaq və yavaş-yavaş digər qidalara keçməkdir.
 
Detoks tərkibli 3 günlük menyu nümunəsi
 
Səhər yeməyi: Mövsüm meyvələri salatı
Ara yeməyi: 10-15 ədəd badam və ya fındıq ilə 1-2 fincan yaşıl çay
Günorta yeməyi: Yaşıl yarpaqlılarla hazırlanmış mövsüm salatı. Şorbası üçün ½ yemək qaşığı zeytun yağı, ½ limon suyu, sarımsaq və pul bibər istifadə edilə bilər.
Ara yeməyi: 1 ədəd yaşıl alma və 1-2 fincan yaşıl çay.
Axşam yeməyi: Tərəvəz şorbası (1-2 ədad qırmızı bibər, 1 ədəd kök, 1-2 parça brokoli, 3-5 ədəd yaşıl soğanı az suda qaynadın. İçərisinə ədviyyatlar da qata bilərsiniz. Zövqə görə isti və ya soyuq içə bilərsiniz.
 
Gün ərzində isə bunları edə bilərsiniz: 1 tam limon suyu, 1 ovuc cəfəri, 1 ovuc  şüyüdü blenderdən keçirib yeyə bilərsiniz. Bunu 1-2 dəfə təkrarlaya bilərsiniz.
 
3 gündən sonra:
 
Quru paxlalı yeməkləri (noxud, lobya, mərcimək və s.) qidalanma proqramınıza əlavə edə bilərsiniz. Buğda unu, çovdar və yulaf unu tərkibli qidalar da yeyə bilərsiniz. Ağ un və kəpəkli undan hazırlanmış çörək və digər qidalar yeməyin.
 
5 gündən sonra:
 
Heyvani qaynaqlı qidalar yeməyə başlaya bilərsiniz. Balıqla başlayın və digər ət məhsulları, sonra isə süd və süd məhsullarına keçə bilərsiniz. Daha sonra bütün qidalara tam olaraq keçə və əvvəlki həyat tərzinizə qayıda bilərsiniz. 
Milli.Az

RƏYLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Mingəçevirdə ər arvadını bıçaqladı

23 Avqust 2017 23:34

Bakıda sürücülərin unutduğu yol: tıxaca düşmədən mərkəzə aparan yol - VİDEO

23 Avqust 2017 23:33

İraqın şərqində güclü zəlzələ baş verib.

23 Avqust 2017 23:33

“Qarabağ" uduzur -

23 Avqust 2017 23:32

Rusiyada landşaft yanğınları 150-dən çox tikilini məhv edib

23 Avqust 2017 23:22

"Darıxanda soyunuram" - FOTOSESSİYA

23 Avqust 2017 23:18

"Qarabağ"da şok itki

23 Avqust 2017 23:17

Ərdoğan Pentaqon rəhbərini qəbul etdi

23 Avqust 2017 23:15

Cərimə meydançasında 4 maşın qarət edilib - Vətəndaşa dəyən ziyanı kim ödəməlidir?

23 Avqust 2017 23:03

Bağdadda vacib görüş -

23 Avqust 2017 22:58

Zabit Səmədov revanş görüşündə Errol Tsimmermanı məğlub edib

23 Avqust 2017 22:42

Livan ordusundan İŞİD-ə ağır zərbə

23 Avqust 2017 22:33

"Kopenhagen" - "Qarabağ" - Heyətlər açıqlandı

23 Avqust 2017 22:19

Qrizman cəzalandırıldı -

23 Avqust 2017 22:14

Fındıq ən böyük ixrac məhsuluna çevrilir

23 Avqust 2017 22:03

"Kopenhagen" - "Qarabağ" -

23 Avqust 2017 22:03

"Qarabağ"ın oyununu bu kanallar göstərəcək

23 Avqust 2017 22:00

"Kopenhagen" -"Qarabağ" oyunu üçün start heyətləri açıqlanıb

23 Avqust 2017 21:57

Yəməndə qətliam -

23 Avqust 2017 21:50

Gürcüstanın müdafiə naziri: "Məhz Azərbaycanın göndərdiyi helikopterlə..."

23 Avqust 2017 21:48

Şəkidə meşə ərazisində yanğın hadisəsi baş verib

23 Avqust 2017 21:37

Britni Spirs ideal bədənini göstərdi - VİDEO

23 Avqust 2017 21:33

Bakıda avtobus sürücüsü evə basqın edib - VİDEO

23 Avqust 2017 21:18

Gürcüstanda yerli özünü idarəetmə orqanlarına keçiriləcək seçkilərə 39 mln. lari ayrılacaq

23 Avqust 2017 21:17

Avtomobil qiymətinə qoyun satılır -

23 Avqust 2017 21:10

Qəbələdə yeni binalar və istirahət mərkəzləri inşa edilir

23 Avqust 2017 21:08

Nazir: Kənd təsərrüfatı sektorunda çalışanların sayı bu ilin əvvəlinə 1,7 milyon nəfəri ötüb

23 Avqust 2017 20:52

Yaponiyada dəfn mərasimlərini robotlar idarə edəcək - FOTO

23 Avqust 2017 20:48

Nəhəng ilan uşağa hücum etdi -

23 Avqust 2017 20:45

Rus zənginlər xaricdə 1 trln. dollardan çox vəsait gizlədirlər

23 Avqust 2017 20:37

Azərbaycanlı fotoqrafdan yarıçılpaq – FOTOLAR

23 Avqust 2017 20:33

Xaçmazda 54 yaşlı kişini tok vurub öldürdü

23 Avqust 2017 20:29

"Hato" qasırğası Honq-Konqa çatıb

23 Avqust 2017 20:25

Arxeoloqlar 1500 yaşı olan MOZAİKA TAPDILAR

23 Avqust 2017 20:18

Mingəçevirdə 21 yaşlı qadın həyat yoldaşı tərəfindən bıçaqlanıb

23 Avqust 2017 20:17

"Azexport"a 7 ayda 53 ölkədən 264 mln. ABŞ dolları məbləğində ixrac sifarişi daxil olub

23 Avqust 2017 20:12

İrəvanın “Prometey” QORXUSU, sülh üçün YEGANƏ YOL... – GÜNÜN SİYASİ XÜLASƏSİ

23 Avqust 2017 20:03

Terrorçular məhkəmə qarşısına çıxdı -

23 Avqust 2017 20:00

Soçidə Rusiya və Ermənistan prezidentləri arasında görüş keçirilir

23 Avqust 2017 19:52

Norveç Neft Fondu səhmlər investisiyasını daha 10% bəndi artırır

23 Avqust 2017 19:52

Ərəb koalisiyası Yəmənə aviazərbələr endirdi, 35 dinc sakin öldü

23 Avqust 2017 19:48

Mettis:

23 Avqust 2017 19:38

Soçidə Putinlə Sarkisyan görüş keçirir

23 Avqust 2017 19:37

DİM sədri: "Vaxtilə belə diplomlar Moskvada metroda da satılırdı"

23 Avqust 2017 19:27

Nazirlik:

23 Avqust 2017 19:16

Müəllimlərin dərs yükü və əməkhaqqı ilə bağlı prezidentdən SƏRƏNCAM

23 Avqust 2017 19:09

Bu il 0-100 bal arası nəticə göstərənlərin sayı artıb

23 Avqust 2017 19:04

39 yaşı tamam olan Vüsal Məmmədov: “Daha məni düşmən sayanları da incitməməyə çalışacam"

23 Avqust 2017 19:03

Türkmənistan prezidenti Ermənistana rəsmi səfər edəcək

23 Avqust 2017 19:02

“Qəbələ”yə Cənubi Koreyaya yollanır

23 Avqust 2017 18:57