Arıqla və gümrahlaş: 3 günlük DETOKS

Arıqla və gümrahlaş: 3 günlük DETOKS
21:47 3 Dekabr 2015
115 Maraqlı
Ölkə mətbuatı
A- A+

Qidalanmanızda edəcəyiniz dəyişikliklər sayəsində həm halsızlığınızın qarşısını ala, həm də arıqlaya bilərsiniz. 
Milli.Az lent.az-a istinadən qış detoksu etməyin incə yollarından danışacaq.
 
Müasir elmi dildə sərbəst radikallar adlandırılan toksik maddələr həddən çox şəkər, yağ, zülal, duz qəbulu, qida maddələrindəki qoruyucular və rəngləndiricilər, heyvani qidalardakı dərmanlar, antibiotiklər, istifadə etdiyiniz dərmanlar, kənd təsərrüfatı məhsullarındakı dərmanlama, su və havanın çirklənməsi, siqaret tüstüsü kimi faktorlar sayəsində bədəndə yığılır. Detoks isə bu yollarla bədəninizə daxil olan və ya orada istehsal edilən, artıq maddə kimi atılmağı gözləyən zərərli toksinlərdən xilas olmağınıza kömək edir. Detoksda məqsəd bədəndəki toksinlərdən təmizlənmək, sağlamlığın qorunması, yaşlanmağın gecikdirilməsi, bədəndəki mayelərin turşulaşmasının qarşısını almaq, əsas turşu tarazlığını qorumaqdır.
 
Detoksdan əvvəl qidalanma
 
- Ən yaxşı təsirli nəticəni əldə etmək üçün detoksdan əvvəl qırmızı ət və süd məhsulları, şəkər, spirtli içkilər, kafein, emal olunmuş qidalar, ağ çörək, düyü və nikatini azaltmaq vacibdir. Buxarda bişirilmiş və ya çiy tərəvəz, təzə meyvə, tərəvəz şorbası, yaşıl yarpaqlı tərkibi olan salatlar, paxlalılarla qidalana bilərsiniz.
 
- Qəhvə, qara çay, kolalı, qazlı və spirtli içkilərdən uzaq durun. Zövqə görə bitki çayı içə bilərsiniz.
 
- Günə iki böyük stəkan su ilə başlayın. Hər gün təxminən 3 litr su için (yarısı günortaya qədər, yarısı günortadan sonra)
 
- Ət, toyuq, yumurta, süd və süd məhsullarını məhdudlaşdırın. Bunların əvəzinə balıq seçə bilərsiniz.
 
- Karbohidrat və yağ nisbəti yüksək olan qidalar yeməyin (düyü, makaron, ağ çörək, xəmir xörəkləri, şirniyyatlar)  
 
- Çiy tərəvəz və meyvə yeyin.
 
- Saat 20:00-dan sonra qəti olaraq yemək yeməyin. 
 
Detoks zamanı qidalanma
 
- Detoks müddətində çiy tərəvəz suyu və təzə meyvə yeyin. İspanaq, çuğundur yarpağı, tərə, bir sözlə, yaşıl yarpaqlılarla sevdiyiniz mövsüm tərəvəzlərini qarışdıraraq üzərinə limon suyu sıxıb yeyə bilərsiniz.
 
- Emal olunmuş və hazır yemək və qidalardan uzaq durun.
 
- Bol-bol su için, suya limon suyu əlavə edərək də içə bilərsiniz.
- Aclıq hiss etdikdə gün ərzində mövsümə uyğun yaşıl tərəvəzlər və pomidor yeyə bilərsiniz.
 
- Yemək arasında fındıq, qoz, badam yemək mümkündür. Detoks proqramının təsirli ola bilməsi üçün ən azı 3 gün ara fasiləsi lazımdır. Detoks proqramını ümumilikdə 7 gün davam etdirə bilərsiniz. 
 
Detoksdan sonra qidalanma
 
Çiynəmə tələb etməyən detoks müddətində normal qidalanmanı nizama salmaq üçün ən yaxşı yol tez həzm edilən qidalardan başlamaq və yavaş-yavaş digər qidalara keçməkdir.
 
Detoks tərkibli 3 günlük menyu nümunəsi
 
Səhər yeməyi: Mövsüm meyvələri salatı
Ara yeməyi: 10-15 ədəd badam və ya fındıq ilə 1-2 fincan yaşıl çay
Günorta yeməyi: Yaşıl yarpaqlılarla hazırlanmış mövsüm salatı. Şorbası üçün ½ yemək qaşığı zeytun yağı, ½ limon suyu, sarımsaq və pul bibər istifadə edilə bilər.
Ara yeməyi: 1 ədəd yaşıl alma və 1-2 fincan yaşıl çay.
Axşam yeməyi: Tərəvəz şorbası (1-2 ədad qırmızı bibər, 1 ədəd kök, 1-2 parça brokoli, 3-5 ədəd yaşıl soğanı az suda qaynadın. İçərisinə ədviyyatlar da qata bilərsiniz. Zövqə görə isti və ya soyuq içə bilərsiniz.
 
Gün ərzində isə bunları edə bilərsiniz: 1 tam limon suyu, 1 ovuc cəfəri, 1 ovuc  şüyüdü blenderdən keçirib yeyə bilərsiniz. Bunu 1-2 dəfə təkrarlaya bilərsiniz.
 
3 gündən sonra:
 
Quru paxlalı yeməkləri (noxud, lobya, mərcimək və s.) qidalanma proqramınıza əlavə edə bilərsiniz. Buğda unu, çovdar və yulaf unu tərkibli qidalar da yeyə bilərsiniz. Ağ un və kəpəkli undan hazırlanmış çörək və digər qidalar yeməyin.
 
5 gündən sonra:
 
Heyvani qaynaqlı qidalar yeməyə başlaya bilərsiniz. Balıqla başlayın və digər ət məhsulları, sonra isə süd və süd məhsullarına keçə bilərsiniz. Daha sonra bütün qidalara tam olaraq keçə və əvvəlki həyat tərzinizə qayıda bilərsiniz. 
Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün

Bakıda PPX-ya məxsus avtomobil qəzaya uğrayıb, 1 nəfər yaralanıb

29 Aprel 2017 02:07

Bella qəribə libasda alt paltarını göstərdi - FOTO

29 Aprel 2017 02:05

"Quartz": Azərbaycan iqtisadi cəhətdən ən normal ölkədir

29 Aprel 2017 01:58

Şimali Koreya ballistik raketini sınaqdan keçirib

29 Aprel 2017 01:57

Avtobus sürməyə icazəsi yoxdur -

29 Aprel 2017 01:53

Avstriya prezidenti ölkə qadınlarını islamofobiya ilə mübarizə naminə başlarını bağlamağa çağırıb

29 Aprel 2017 01:42

Ledi Qaqa yeni reklamda - FOTO

29 Aprel 2017 01:32

Xəzər dənizinin Azərbaycan hissəsində zəlzələ olub

29 Aprel 2017 01:30

Əməkdar artist xəstəxanaya yerləşdirildi

29 Aprel 2017 01:19

Bakıda məhbus özünü asdı

29 Aprel 2017 01:14

Filippində güclü zəlzələ baş verib

29 Aprel 2017 01:13

Bağdadın mərkəzində partlayış - 6 ölü, 7 yaralı

29 Aprel 2017 01:09

Bağdadda güclü partlayış: 6 ölü, 7 yaralı

29 Aprel 2017 01:08

Xəzər dənizinin Azərbaycan hissəsində zəlzələ olub

29 Aprel 2017 01:07

Filippində 7,2 bal gücündə zəlzələ

29 Aprel 2017 01:04

Obama Nyu-Yorkda çıxışına görə daha 400 min dollar qazanıb

29 Aprel 2017 00:52

Xəzərdə zəlzələ oldu

29 Aprel 2017 00:49

"Azərsun" Bakı 2017-nin rəsmi dəstəkçisi oldu -

29 Aprel 2017 00:49

Çimərlikdə hər kəs bu rus gözələ baxdı - FOTO

29 Aprel 2017 00:47

Bu yay alt paltarları altda qalmayacaq - FOTOLAR

29 Aprel 2017 00:38

Bağdadda güclü partlayış baş verib

29 Aprel 2017 00:32

Goranboyda kafedə dava düşdü - yaralanan var

29 Aprel 2017 00:29

"Türkiyə ilə danışıqlar dayanmayıb" -

29 Aprel 2017 00:28

Dünyanın ən maraqlı və həyəcanlı dəmir yolları - VİDEO

29 Aprel 2017 00:23

Astroloji proqnoz - 29 aprel

29 Aprel 2017 00:08

"Qalatasaray" Brumanı saxlaya bilmir

29 Aprel 2017 00:05

Günün qoroskopu: işlərinizdə uğur vəd edən gündür

29 Aprel 2017 00:05

Raytorala görə 27 nömrəli formadan imtina etdi - FOTO

28 Aprel 2017 23:57

Bakı həbsxanasında dustaq özünü asaraq intihar edib

28 Aprel 2017 23:57

Elmar Məmmədyarovdan erməni nazirlə görüşü ilə bağlı

28 Aprel 2017 23:56

Limon dənələrini atmayın, əkin - FOTO İZAH

28 Aprel 2017 23:52

Mineral suların faydası

28 Aprel 2017 23:47

"Liverpul" futbolçu ilə müqavilə yenilədi

28 Aprel 2017 23:47

Qohumlararası evliliklər gen xəstəliklərinin artmasına səbəb olur

28 Aprel 2017 23:42

Təzyiqi normallaşdırır, saç tökülmənin qarşısını alır...

28 Aprel 2017 23:42

Lö Pen Zidanın cavabını verdi:

28 Aprel 2017 23:40

49 yaşlı kişini ilan vurdu - Şəmkirdə

28 Aprel 2017 23:39

Kişilərin ən çox arzuladığı qadın çimərlikdə - FOTOLAR

28 Aprel 2017 23:38

"Bavariya" futbolçunun müqaviləsini yenilədi

28 Aprel 2017 23:37

Xanımı Sərdardan belə acıq çıxdı - FOTO

28 Aprel 2017 23:37

Baş Konsul Rəşad İsmayılov Batumi Bələdiyyə Məclisinin sədri ilə görüşüb

28 Aprel 2017 23:29

Avstriyada sağçı ekstremizm və rasizm ilə bağlı cinayətlərin sayı artıb

28 Aprel 2017 23:27

Hıçqırığı necə dayandırmaq olar?

28 Aprel 2017 23:27

"Əl-Qaidə" liderlərindən biri öldürüldü

28 Aprel 2017 23:26

Şeydayevin Slovakiya çempionatında ikinci qolu - VİDEO

28 Aprel 2017 23:24

Futbolçunun bir ayağına 80 milyon avro qiymət qoyuldu

28 Aprel 2017 23:23

İmişlidə piyadanı avtomobil vurub

28 Aprel 2017 23:22

"Spartak"ın oyunçusu karyerasını Türkiyədə davam etdirəcək

28 Aprel 2017 23:22

"Məhz bu səbəbdən Meksika ilə aramızda divarın olması zəruridir"

28 Aprel 2017 23:17

Selena Qomez üç fərqli geyimdə - FOTO

28 Aprel 2017 23:12