Köpdən qurtulmaq istəyənlər bunlara əməl etsin

Köpdən qurtulmaq istəyənlər bunlara əməl etsin
23:57 10 Dekabr 2015
136 Maraqlı
Ölkə mətbuatı
A- A+

Stressdən qurtulmaq istəyənlər, ən sadə yolu budur - Ayran için... (24 Fevral 2017 10:03)

Bədəndə su yığılması, yəni köpün yaranması mütləq bir tibbi problem olmasına işarədir. Maye bədənin toxuma və strukturları arasında boşluqlarında və ya dövran sistemində yığıldıqda bədənin bəzi üzvləri, məsələn, əllər, ayaqlar, üzün və qarın hissəsinin şişməsinə, yüksək qan təzyiqi və əzələlərin ağrımasına səbəb olur. Yüksək natrium və şəkər qəbulu, hormonal dəyişikliklər köp riskini artıra bilər. Köp keçici və qalıcı ola bilər. Hərdən bir müşahidə edilən köp təbiidir və ifraza kömək edir.

Əgər çox uzun zaman oturaq vəziyyətdə və ya ayaq üstə qalırsınızsa, yerin cazibə qüvvəsi səbəbindən bədənin müəyyən yerlərində, ayaqlar, qıçlarda maye yığıntısı yaranır. Artrit, böyrək, ürək, ağciyər xəstəlikləri də köpə səbəb olan xəstəliklərdəndir. Köp pəhriz və həyat tərzini dəyişməklə, eləcə də sidik ifrazını artıran maddələrlə müalicə edilə bilər.

Milli.Az lent.az-a istinadən köpdən qurtulmaq üçün bəzi məsləhətlər təqdim edir.

Gündə ən azı 8-10 stəkan su içərək, bədənin nəmli olmasına şərait yaradaraq, sidik ifrazını artıra bilərsiniz. Duz qəbulunu azaldın. Fast food, konservləşdirilmiş və dondurulmuş qida qəbulunu məhdudlaşdırın. Ağ çörək, makaron, şirniyyatdan uzaq durun. Spirtli içki qəbul etməyin, siqaret çəkməyin. Yemək bişirərkən zeytun yağı kimi faydalı yağlardan istifadə edin. Un məmulatları, kartof qızartması, soğan halqası və işlənmiş məhsullar və s. kimi trans yağ tərkibli qidaları unudun.

Həftədə 5 gün yüngül idman hərəkətləri edin. Allergiyanız yoxdursa, tam taxıl, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, dəniz qidaları, B qrup vitaminlə və dəmirlə bol olan qidalar yeyin. Həkiminiz natrium da məsləhət görə bilər.

Təbii, su tərkibi yüksək olan qidalara üstünlük verin. Ananas, armud, qarpız, zoğal həm yüksək su tərkiblidir, həm də lif faizi baxımından həzm sisteminin işini sürətləndirir. Eyni zamanda təzə meyvələrin tərkibindəki vitamin, mineral və antioksidanlar sayəsində immunitet sisteminin işləməsinə kömək olur. Zoğal sidik yolu infeksiyalarının qarşısını almaq xüsusiyyətinə də malikdir. Kərəvəz, xiyar da yüksək su tərkibinə malikdir. Bu qidalarla yanaşı, soğan və sarımsaq kükürd və silisiumla zəngindir. Bu maddələr böyrək daşlarının qarşısını almağa və həzmə kömək olur. Pomidor, dolmalıq bibər kimi antioksidanlarla zəngin qidalar yeyin. Cəfəri və razyana da potasiumla boldur. Bunlar böyrəkdəki suyun çıxmasını artırır və itirilən elektrolitləri yerinə qaytarır. Yulaf isə silisium tərkiblidir. Xolesterolla mübarizədə təsirlidir. Bununla yanaşı, qəbzlik riskini azaldaraq sağlam həzm sisteminin yaranmasına kömək edir.

Nəzərinizə çatdıraq ki, köp ciddi sağlamlıq problemi olduğu üçün mütləq həkimə müraciət edin.

Köpə qarşı qarışım:

2 stəkan cəfəri suyu, 2 stəkan xiyar suyu, 3 yemək qaşığı limon suyu, 1 dənə alma, 1 dənə kərəvəz sapı, ¼ çay qaşığı zəncəfil, 2 stəkan mineral su. Bunları blendrdən keçirin və yaxşıca qarışdırın. Gün ərzində 1-2 stəkan için. 

Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Çinlilər BUNU DA ETDİ: Ayda...

29 İyun 2017 15:18

Prezident Göygöl Rayon İcra Hakimiyyətinin başçısını təltif edib

29 İyun 2017 15:17

Bakıda yüksək vəzifəli məmur işdən çıxarıldı

29 İyun 2017 15:17

2017/2018 mövsümü üçün Almaniya Bundesliqasının təqvimi açıqlanıb

29 İyun 2017 15:17

Daha bir icra başçısı orden aldı

29 İyun 2017 15:14

Prezident Arif Seyidovu ordenlə təltif etdi

29 İyun 2017 15:13

Rusiya və Türkiyə razılaşdı

29 İyun 2017 15:13

Arif Seyidov 2-ci dərəcəli “Vətənə xidmətə görə” ordeni ilə təltif edildi

29 İyun 2017 15:12

EBRD-nin Azərbaycandakı əməliyyat aktivləri 4% azalıb

29 İyun 2017 15:12

"Xəzri" rəqs ansamblı hesabat konsertini təqdim edib

29 İyun 2017 15:12

Sabunçu RİH başçısının müavini və RİH-in baş mühasibi vəzifəsindən azad olunub

29 İyun 2017 15:12

Manatla bağlı VACİB XƏBƏR

29 İyun 2017 15:09

Maykl Ceksonun ölümündən əvvəl yazdığı məktublar tapılıb

29 İyun 2017 15:07

Millimizin üzvü ölkə prezidenti ilə görüşdü

29 İyun 2017 15:07

Mosul şəhəri azad edildi

29 İyun 2017 15:05

Bakıda zəhərdən qorunmaq üçün maraqlı təşəbbüs - FOTO

29 İyun 2017 15:05

Uşaqlar üçün mövsümün son tamaşası “Çipollino” oldu - FOTO

29 İyun 2017 15:05

"Kasperski"nin qadağan olunması tələb edilir

29 İyun 2017 15:05

89-cu mövsüm "Yarımçıq qalmış"la yekunlaşdı

29 İyun 2017 15:05

Xəzərdə batan modelin meyiti tapıldı

29 İyun 2017 15:03

Mosul İŞİD-dən tamamilə təmizləndi - SON MƏLUMAT

29 İyun 2017 15:03

Telefonunuz ləng işləyir?

29 İyun 2017 15:03

Cinayət qanunvericiliyinin humanistləşdirilməsi ilə bağlı qanun layihəsi Azərbaycan Prezidenti tərəfindən Milli Məclisə təqdim edilib

29 İyun 2017 15:02

Şimon Lankri: "...şəxsən mənə çox təsir etdi"

29 İyun 2017 14:59

Dərslik qalmaqalında ÜÇÜNCÜ TƏRƏF: bütün BİABIRÇILIĞIN ÜSTÜ AÇILDI

29 İyun 2017 14:53

Ən məşhur DJ yaxtada səyahətə çıxdı - FOTO

29 İyun 2017 14:52

Gənc Tamaşaçılar Teatrında “Çipollino” tamaşasının premyerası olub

29 İyun 2017 14:52

İrem Derici sevgilisindən ayrıldı

29 İyun 2017 14:52

Botoks təsiri yaradan banan maskası

29 İyun 2017 14:50

Günay İbrahimli sevgilisindən danışdı: "Çox qısqancdır"

29 İyun 2017 14:49

Dünyanın ən gözəl qadınları formada qalmaq üçün bunları edir

29 İyun 2017 14:48

iPhone-la çəkilən ən yaxşı FOTOlar seçildi

29 İyun 2017 14:47

ATV kanalı əhaliyə o şirkəti məsləhət gördü - VİDEO

29 İyun 2017 14:44

SOCAR-ın xəsarət alan əməkdaşlarından XƏBƏR VAR

29 İyun 2017 14:42

İraqın Müdafiə Nazirliyi: "Mosul İŞİD-dən tamamilə azad edilib"

29 İyun 2017 14:42

Madrid klubu "Barselona"nın təklifini rədd etdi

29 İyun 2017 14:42

Rusiya hərbiçiləri Türkiyə sərhədindən çəkilir - FOTOLAR

29 İyun 2017 14:38

Bakıdakı bu restoranda musiqiyə görə əlavə 32 manat alındı - FOTO

29 İyun 2017 14:37

Çexiya XİN erməni mətbuatının iddialarını təkzib edib

29 İyun 2017 14:37

Dollar bahalaşmağa başladı

29 İyun 2017 14:37

“Galaxy Note 7 FE” smartfonunun nə vaxt təqdim ediləcəyi bəlli olub

29 İyun 2017 14:35

Pərvin Abıyeva çimərlik geyimində - FOTO

29 İyun 2017 14:34

Ramil Usubovdan yeni rəis TƏYİNATI

29 İyun 2017 14:33

Rusiya və Çindən ABŞ-a qarşı BİRGƏ PLAN

29 İyun 2017 14:33

"İnter" Medeli Türkiyə klubuna satır

29 İyun 2017 14:32

“AtaBank” uşaq evinin balaca sakinlərini sevindirib

29 İyun 2017 14:32

Azərbaycan və Gürcüstanda keçiriləcək Avropa çempionatı 70 ölkəyə yayımlanacaq

29 İyun 2017 14:32

Azərbaycanlı deputatlar AŞPA-nı Ermənistanın dövlət terroru siyasətinə qarşı ciddi mübarizə aparmağa çağırıblar

29 İyun 2017 14:27

Türkiyə vətəndaşının Azərbaycandan qanunsuz yolla 30 min dollar çıxarmasının qarşısı alınıb

29 İyun 2017 14:27

Azərbaycan xalçaları Bolqarıstanda sərgiləndi - FOTO

29 İyun 2017 14:23