Arıqlamaq istəyən xanımların nəzərinə: 70%-i pəhriz, 30% idman...

Arıqlamaq istəyən xanımların nəzərinə: 70%-i pəhriz, 30% idman...
23:54 13 Dekabr 2015
146 Sosial
Ölkə mətbuatı
A- A+

“Əsl idman mövsümüdür. Hər kəs idman zallarına axışır. Yayda hava isti olduğu üçün insanların səbri çatmır. İsti hava, üstəlik, idman edərkən bədən hərarətinin artması onları yorur. Həm də yayda çox məşq etmək, xüsusilə ürəyə ziyan verə bilər”.

 

Bu fikirləri APA TV-nin “Səhər zəngi” verilişinin qonağı, məşqçi Kamil Zeynallı deyib.

 

Qonaq bildirib ki, qış mövsümündə çəkini artırmaq azaltmağa nisbətən daha asandır. Məşqçinin sözlərinə görə, bu ilk növbədə soyuq havada xəmir xörəklərinə tələbatın artması ilə bağlıdır: “Qışda məşq etmək çox yaxşı nəticələr verir. Çünki qida rejiminə daha çox diqqət yetirilir. Düzdür, iştaha da yaxşı olur. Bu ilk növbədə xəmir xörəklərinin yeyilməsi ilə əlaqədardır. Çəkisini artırmaq istəyənlər üçün uyğun mövsümdür. Amma arıqlamaq istəyənlər üçün əksinə, bir qədər çətinlik olur. Səbəb xəmir xörəkləridir”.

 

 

Son illər bədən quruluşunu daim formada saxlamaq istəyən xanımların sayının artdığını deyən Kamil Zeynallı bildirib ki, yay mövsümündə qüsursuz görünmək istəyi onları idman zallarına gətirir: “Səhər saat 09.00-dan etibarən zal yavaş-yavaş dolmağa başlayır. Məşq edənlərin əksəriyyəti xanımlardır. Onlar yaya hazırlaşırlar. Hava da uyğun olduğu üçün xanımlar yayda qüsursuz görünmək üçün tam gücləri ilə məşq edirlər. Sevindirici haldır ki, bu gün xanımlar bəylərdən daha istəklidir”.

 

Məşqçi qeyd edib ki, qısa zamanda mükəmməl nəticə əldə etmək üçün fitneslə məşğul olmaqdan əlavə, həm də düzgün qidalanmaq lazımdır: “Elə xanımlar var ki, başlayırlar məşqə, 1 ay keçəndən sonra çəkinin azalmamağından dolayı şikayətlənirlər. Çox adam fikirləşir ki, idmana gedən kimi arıqlayacaq. Amma arıqlamağın ilk şərti pəhrizdir, idman sonra gəlir. Elə düşünürlər ki, istədiyini yedikdən sonra idman edəcək deyə çəkidə dəyişiklik olmayacaq, amma bu çox yanlış fikirdir. İdmandan sonra gələn iştaha çəkiyə təsir göstərir. Gün ərzində yaxşı qidalanmaq lazımdır. Amma idmandan sonra yağlı şirniyyat yemək çəkini artırır. Bu da idmanın xeyrini azaldır. Çünki əzələ yağla örtülür, inkişafa imkan vermir. İdmandan sonra yalnız sağlam qidalanmaq lazımdır – soyutma, meyvə-tərəvəz yemək, su içmək olar. Ümumiyyətlə, xanımlar daha iradəlidir. Düzdü, peşəkarlıq baxımından kişilərdə nəticə daha mükəmməldir. Amma Azərbaycanda xanımlarının idmana bu dərəcədə maraq göstərməsi sevindirici haldır. Qonşu ölkələrdə xanımların məşqə bu dərəcədə maraq göstərməsinə inanmıram”.

 

Qonağın sözlərinə görə, arıqlamaq üçün ilk növbədə peşəkar dietoloqa müraciət etmək lazımdır. Əgər orqanizmdə hər hansı problem varsa, məşqlər ciddi fəsadlara səbəb ola bilər: “Pəhriz saxlamaq o demək deyil ki, şirniyyatdan, yağlı qidalardan tamamilə imtina etmək lazımdır. Həftədə, yaxud 10 gündə bir dəfə bu növ qidalar yemək olar, amma doyana kimi yox. Az miqdarda istifadə etmək olar. Arıqlamağın 70%-i pəhriz, 30% idmandır. Evdə oturub, idmana gəlmədən də arıqlamaq mümkündür. Pəhrizlə yanaşı, idman ona görə məsləhət görülür ki, bədəndə sallanma olmasın. Məşqçidən öncə, pəhriz üzrə mütəxəssisə müraciət etmək lazımdır. Müraciət edənlərdən hər hansı problemin olub-olmamasını mütləq soruşuram ki, ona uyğun proqram təyin edim. Əks halda, ciddi fəsadlar yarana bilər. Bu gün məşqçilərin əksəriyyəti dietoloqluq edir. Amma fikirləşmirlər ki, nə dərəcədə ziyan vura bilərlər”.

 

Kamil Zeynallı qeyd edib ki, bu gün uşaqlar arasında da piylənmə problemi var. Bunun qarşısını almaq isə məşqçilərdən öncə, valideynlərin öhdəsinə düşür: “Uşaqların sağlam olmağı valideyndən asılıdır. Dostlarımın, tanışlarımın arasında kök uşaqları var. Amma söhbət anormal köklükdən gedir. 8-10 yaşlı uşaqların çəkisi 50-60 kilodur. Mən belə uşaqlarla məşq keçmirəm. Valideynlərə də məsləhət görürəm ki, əgər uşaq gecə durub yemək yeyəcəksə, ümumiyyətlə, qida rejiminə nəzarət etmək mümkün deyilsə, idmanın faydası olmur. Uşaqları normadan artıq yedirtmək, vaxtından əvvəl inkişafına şərait yaratmaq sonradan çox ciddi fəsadlara səbəb ola bilər. Adətən, yeniyetmələri qəbul etmirəm. Lap kiçik yaşlardan uşaqları idmana yönəltmək lazımdır ki, əzələlər düzgün inkişaf etsin. İdmanla məşğul olan zaman zatən bədən formada olur. Trenajorlar fiziki güc verir. Əzələni ən tez bu yolla çıxarmaq olar. Ən yaxşısı, uşaqları zamanında idmana yönəltməkdir”.

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün

Şəkili polisin rəisi ilə söhbəti izlənmə rekordu qırır - Cinayətkarı belə yaxaladı - VİDEO

29 Mart 2017 17:08

Ginnesin Rekordlar Kitabına düşən əsgər öldü: Ordu Sarkisyana qarşı etiraza qalxdı

29 Mart 2017 17:08

Bakıda yol polisi sürücülük vəsiqəsini deşik-deşik etdi - FOTO

29 Mart 2017 17:05

Qafqaz Müsəlmanları İdarəsindən dünya ictimaiyyətinə MÜRACİƏT

29 Mart 2017 17:05

DİQQƏT: bu müğənnilər virus daşıyıcılarıdır

29 Mart 2017 17:01

Bu axşam bəzi yollarda hərəkət məhdudlaşır

29 Mart 2017 16:58

Vahid taksi sistemi yaradıla bilər - TƏKLİF

29 Mart 2017 16:57

31 mart soyqırımı Ermənistanın azərbaycanlılara qarşı etnik təmizləmə siyasətinin ən qanlı səhifəsidir

29 Mart 2017 16:57

"Novruz festivalına bəzi günlərdə 50-60 min nəfər insan qatılıb"

29 Mart 2017 16:57

Livanın 82 yaşlı prezidenti yerə yapışdı - VİDEO

29 Mart 2017 16:53

Türkiyədəki qiyamın təşkilatçısı ABŞ konsulluğu ilə təmasda olub

29 Mart 2017 16:52

Bakı metrosunda bədbəxt hadisə

29 Mart 2017 16:51

Gec ana olmağın FAYDALARI

29 Mart 2017 16:48

Türkiyədə terror XƏBƏRDARLIĞI

29 Mart 2017 16:47

Bakıda bütün avtobuslar kart sisteminə keçəcək - Müddət açıqlandı

29 Mart 2017 16:47

Çoxmərtəbəli binada yanğın

29 Mart 2017 16:44

Nigar Camalın Londondakı evi - VİDEO

29 Mart 2017 16:42

Kişi və qızlara milyonlar xərcləyən, ərinin yanında başqaları ilə oturub-duran YƏHUDİ QIZI

29 Mart 2017 16:38

Bu gündən Bakıda "Oyunlar zolağı"nın çəkilişinə başlanılır - Yollar bağlanacaq

29 Mart 2017 16:37

Bakı Ali Neft Məktəbində “Elektron hökumət” mövzusunda seminar keçirilib

29 Mart 2017 16:35

Bu axşam “Oyunlar zolağı”nın çəkilişinə başlanılır - Sürücülər, diqqət!

29 Mart 2017 16:34

General yol polisinin rəisi vəzifəsindən AZAD EDİLDİ - FƏRMAN

29 Mart 2017 16:33

Ermənilər üç azərbaycanlını avtomobildə yandırdı - Sən demə, arvadının oynaşı... DƏHŞƏTLİ FAKT

29 Mart 2017 16:33

Azərbaycanlı oliqarxlara görə keçmiş deputatın evində axtarış - Məşuqəsi tapıldı - FOTO

29 Mart 2017 16:32

Fərdanın açıqlaması Türkiyə mediasında GÜNDƏM OLDU - FOTO

29 Mart 2017 16:32

Azərbaycanda vahid taksi sistemi yaradılacaq

29 Mart 2017 16:29

Hitlerin nazirinə məxsus silahı qanunsuz ələ keçirən şəxsə hökm oxundu

29 Mart 2017 16:27

Ərəblər bahalı avtomobilləri bu günə salır, sonra da Azərbaycana göndərir – VİDEO

29 Mart 2017 16:23

Həkim məsləhəti: Toy gecəsi yaranan problemlər

29 Mart 2017 16:23

İnternat məktəbinin direktoru uşaqlara işgəncələr verirmiş - Azərbaycanda

29 Mart 2017 16:22

“Brexit” rəsmən başlandı

29 Mart 2017 16:18

"Aygün Kazımovaya 4500 manat borcum var"

29 Mart 2017 16:17

Seçkilərdə iştirak qaydalarını pozanların cəzası SƏRTLƏŞDİRİLİR

29 Mart 2017 16:12

Türkiyənin iki atleti cəzalandırıldı - DOPİNQ QALMAQALI

29 Mart 2017 16:12

Ermənilər üç azərbaycanlını avtomobildə yandırdı

29 Mart 2017 16:11

Samiraldo moykada rəqs edib, maşınını yudu - VİDEO

29 Mart 2017 16:08

Akif Çovdarovun məhkəməsində "Şərurlu İsfəndiyar" ifadə verdi

29 Mart 2017 16:05

"Barselona" Messinin müdafiəsinə qalxdı

29 Mart 2017 16:05

"Ermənilər köçürülənə qədər Cənubi Qafqaz heç zaman münaqişə zonası olmayıb"

29 Mart 2017 16:05

Azərbaycanlı müğənninin Londonda möhtəşəm evi – VİDEO

29 Mart 2017 16:03

Adrina çox həyəcanlandı - FOTOLENT

29 Mart 2017 15:59

Buradakı "motorist"lərin hamısı qadındır

29 Mart 2017 15:59

Bakı Dövlət Universitetində soyqırımı tədbiri

29 Mart 2017 15:58

"Real Madrid" Pikeni məhkəməyə verə bilər

29 Mart 2017 15:57

"Qubada Soyqırım Məzarlığındakı sümüklər çürüyür"

29 Mart 2017 15:57

Qriqorçuku düşündürən itkilər

29 Mart 2017 15:57

"Twitter"də Azərbaycandan ən populyar ictimai-siyasi xadimlər kimlərdir? - ARAŞDIRMA

29 Mart 2017 15:54

Bacısı Hadisənin əlindən milyarder sevgilisini aldı - FOTOLAR

29 Mart 2017 15:53

Bakının 4-cü mikrorayonunda söküntü işləri - Sakinlər narazıdır - FOTO

29 Mart 2017 15:52

“Yazıb-oxuya bilmirəm” - MTN işində “Şərurlu İsfəndiyar”ın ŞOK İFADƏSİ

29 Mart 2017 15:48