Gərginlikdən necə qurtulmalı?

Gərginlikdən necə qurtulmalı?
21:12 25 Dekabr 2015
42 Digər
Ölkə mətbuatı
A- A+

Bəzən insanlar müəyyən sosial problemlər, maddi sıxıntılar səbəbindən stress keçirir, ailədə, cəmiyyətdə gərginlik, psixoloji pozuntu halları artır. Hətta mütəxəssislərin fikrincə, bəzən belə hallar kriminal hadisələrin çoxalmasına da gətirib çıxara bilir. Bəs insanlar bunların qarşısını almaq stresdən, gərginlikdən, bədgümanlıqdan necə xilas ola bilərlər?

Mövzu ilə bağlı Milli.Az-a açıqlamasında tövsiyələrini bildirən tanınmış psixoloq Elnur Rüstəmov deyib ki, insanlar, ilk növbədə, özlərini pozitiv düşünməyə məcbur etməlidirlər:


"Adətən sosial problemlər insanların bir daha özlərinin psixoloji durumuna diqqət yetirməsinin vacibliyini önə çıxarır. Maddi sıxıntılardan irəli gələrək yaşanan stress zamanı insanlar özlərinə köklənsələr, daha yaxşı olar. Ən çətin anlarda belə insan birmənalı olaraq pozitiv düşünməli və sabahla bağlı ümidli olmalıdır. Bütün psixoloji gərginliklər, narahatlıqlar, psixi pozuntular insanı ümidsizlik vəziyyətində yaxalayır. Yəni insan ümidsiz olduğu təqdirdə onun psixoloji problemləri yaranmağa başlayır. Lakin o, həyata nikbin baxanda, müsbət yanaşanda, hədəfləri olanda və onlara doğru gedəndə həmin narahatlıqlar getdikcə arxa plana keçir. Məsələn, ABŞ-ın dinamik inkişafı, əsasən, 20-ci əsrin 30-cu illərindəki güclü böhrandan sonra başladı. Çünki orada insan kapitalına daha çox diqqət yetirilməyə, fərdi inkişafla bağlı işlər görülməyə başlandı. Bundan sonra praqmativ yanaşma daha böyük miqyas aldı. Ona görə də insan nə qədər məqsədli, punktual olarsa və özü üçün, ilk növbədə, zəruri olan şeyləri edərsə, çox yaxşı olar".

Psixoloqun fikincə, insanlar özlərini onlara birbaşa aid olmayan fikirlərlə, informasiyalarla yükləməməlidirlər. Sadəcə, diqqətini öz işlərinə yönəltləmlidirlər: "Məsələn, Avropada insanlar özlərini informasiya ilə çox yükləmirlər. Yalnız özlərinə aid olan şeylərlə məşğul olurlar. Ona aid olmayan şeylərə qətiyyən qarışmırlar. Əgər alimdirsə, elmlə məşğul olur, pedaqoqdursa, müəllimliyini edir, ustadırsa, ustalığını edir. Bizdə isə insanlar özlərini ona aid olmayan informasiyalarla çox yükləyirlər. Nəticədə diqqətləri yayınır, gah məişətə, gah idarəçiliyə, gah da digər sahələrə yönəlir. Sonda da hər sahədə yarımçılıq yaranır. Ona görə də insan daim çalışdığı sahəyə fokuslanmalıdır. Belə olanda o, həm o sahədə mütəxəssis kimi yetişir, həm də həyatını maddi cəhətdən təmin etmiş olur. Deyirlər, pis sənət yoxdur, pis sənətkar var. Bütün sahələrdə hansı sahədə çalışmasından asılı olmayaraq, yaxşı sənətkarlar həmişə yaxşı yaşayıb. Nə ilə məşğul olmasından asılı olmayaraq, diqqətini məhz işinə yönəltsinlər. Belə olduqda narahatlıq da, gərginlik də az olar, hansısa dərman vasitələrindən istifadəyə də heç ehtiyac yaranmaz.

Biz, sadəcə, daha çox məqsədyönlü olmalıyıq. Belə daha çox uğur əldə etmək olur və insan özünü rahat hiss edir. Əgər təşvişlə işlərinin günün axırına kimi necə olacağını düşünsən, diqqətini başqa şeylərə yayındırsan, o zaman, əlbəttə ki, gərgin olacaqsan və dərman qəbul etmək, həkimə müraciət etmək məcburiyyətində qalacaqsan. Ona görə də insan bütün situasiyalarda yalnız müsbət düşünməlidir. Kim çətinlikdən sığortalanıb? Çətinlik hamı üçün var və hamı onu yaşayır. Varlının dərdi böyükdür, kasıbın dərdi ondan geri qalmır. İnsan yalnız çətinlikləri adlayanda əsl insan olur. Çətinliyi adlayandan sonra aldığın ləzzətin yerini də başqa heç nə verə bilmir. 

E.Rüstəmov hesab edir ki, Azərbaycanda insan amilinin qabardılmasına ehtiyac var: "İnsanlara psixoloji yardım məqsədilə hətta dövlət tərəfindən Səhiyyə Nazirliyinə məxsus xəstəxanalarda psixoloq ştatı da açılıb. Fikrimcə, gələn il bu istiqamətdə müəyyən sosial proqramlar da həyata keçiriləcək. İnsan amilinin qabardılması belə narahatlıqların qarşısının alınmasına dəstək olacaq. Ona görə də bu məqamlara daha çox diqqət yetirmək lazımdır. İnsanlar nə qədər nikbin olsalar, pozitiv düşünsələr, onların bir o qədər çox uğur əldə etmək ehtimalı yaranır. Hətta el arasında belə bir məsəl də var - yaxşı düşün ki, yaxşı olsun..."     

İlkin İzzət
Milli.Az

RƏYLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Qlobal iqtisadiyyat bu həftə önəmli xəbərlər gözləyir

24 İyul 2017 12:57

Gözaltı qaraltılar üçün bundan istifadə edin

24 İyul 2017 12:55

Əli Kərimlinin köməkçisinə HÖKM OXUNDU

24 İyul 2017 12:54

Sabahın HAVASI

24 İyul 2017 12:53

Soçi görüşünün nəticəsi və Ermənilərin növbəti pozulan məkrli planı - ŞƏRH

24 İyul 2017 12:53

Cennifer Lopes ad günündə yarıçılpaq idi - FOTO

24 İyul 2017 12:52

Faiq Əmirliyə hökm oxundu

24 İyul 2017 12:52

Sabiq deputata 13 İL HƏBS CƏZASI

24 İyul 2017 12:49

Səudiyyə Ərəbistanından Qətərə qarşı gözlənilməz addım

24 İyul 2017 12:48

Azərbaycanda sabaha olan hava proqnozu açıqlanıb

24 İyul 2017 12:47

Siyasi ekspert: "Soçi görüşü Dağlıq Qarabağ münaqişəsinin həllinə töhfəsini verəcək"

24 İyul 2017 12:47

"Qarabağ" Çempionlar Liqasında yubiley matçına çıxacaq

24 İyul 2017 12:47

AMB depozit hərracında 200 mln. manat cəlb edib

24 İyul 2017 12:47

Xocavənddə narkotik becərən şəxs ələ keçirilib

24 İyul 2017 12:44

İstirahət günlərində yol-nəqliyyat hadisələrinin statistikası

24 İyul 2017 12:44

Erkən doğuş ən çox hansı yaş qruplarında olur?

24 İyul 2017 12:43

Moskvaya uçan "Boeing" məcburi eniş etdi

24 İyul 2017 12:42

Novak: "OPEC+ ölkələri anlaşmadan yumşaq çıxışa razıdır"

24 İyul 2017 12:42

Audit nəticəsində İnformasiya Texnologiyaları İnstitutunda nöqsanlar aşkarlanıb

24 İyul 2017 12:42

İnsult keçirdi, maşını betona çırpdı- ölən var

24 İyul 2017 12:39

Bakıda tanınmış aparıcının oğlunun şirkəti qarət olundu

24 İyul 2017 12:37

Qadağan olunmuş çimərliklər və qanunsuz ödənişlər - FOTO

24 İyul 2017 12:37

Samiraldo onu tənqid edənlərə əsəbləşdi: "Mənim namusum, qeyrətim.." - VİDEO

24 İyul 2017 12:37

"Zirə" klubunun futbolçusu Rəşad Sadiqov komandadan kənarlaşdırılıb

24 İyul 2017 12:37

"Qızlarımız Amerikaya köçüb, ər axtarışına çıxırlar”

24 İyul 2017 12:36

Dünya robot texnikası bazarında 2,5 dəfə artım gözlənilir

24 İyul 2017 12:35

Hamı çatmaqaş, hamı çələngli: Dünyanın Frida xoşbəxtliyi - FOTOLAR

24 İyul 2017 12:33

Pepe: "Beşiktaş" mənim üçün yeni bir şansdır"

24 İyul 2017 12:32

Milli mətbuata göstərilən diqqət və qayğıya görə media təmsilçiləri Prezident İlham Əliyevə təşəkkür edirlər

24 İyul 2017 12:32

Bərdədəki dəhşətli hadisə ilə bağlı rəsmi məlumat yayıldı

24 İyul 2017 12:29

Sabiq deputat məhkəmədə SON SÖZ DEDİ

24 İyul 2017 12:28

Roza Zərgərli ərəb turistlərlə rəqs etdi - VİDEO

24 İyul 2017 12:27

"Qarabağ"ın oyununa nə qədər bilet satılıb?

24 İyul 2017 12:27

Bakıda "Pasportların yoxlanılması proseduru üzrə" metodik vəsaitin təqdimatı keçirilib

24 İyul 2017 12:27

Samuel Eto İstanbul klubunda?

24 İyul 2017 12:27

Baş həkim: “Mamalıq və Ginekologiya İnstitutunda 4 ay ərzində 53 vaxtından əvvəl doğuş olub”

24 İyul 2017 12:22

BDU büdcəyə qaytarılmalı olduğu vəsaiti ödəməkdən yayınıb

24 İyul 2017 12:22

Azərbaycanın BƏƏ-dəki səfirliyi yeni ünvana köçüb

24 İyul 2017 12:22

Naxçıvan sakini avtomobili elektrik dirəyinə vurması nəticəsində ölüb

24 İyul 2017 12:22

Keysəriyyə kəsiyi əməliyyat edilənlərin yarıdan çoxu təkrar bu əməliyyatı etdirənlərdir

24 İyul 2017 12:22

Neft yenidən bahalaşacaq?

24 İyul 2017 12:22

Terror təşkilatı daxilində RÜŞVƏT QALMAQALI

24 İyul 2017 12:18

Azərbaycanda qadın ərini öldürərək basdırıb

24 İyul 2017 12:17

Məhkəmədə sabiq deputat barəsində bəraət hökmünün çıxarılmasını istəyib

24 İyul 2017 12:17

Dünyaca tanınmış təlimçi BBF-də gənc sahibkarlara aktual mövzuda təlim keçib

24 İyul 2017 12:17

Hesablama Palatası DSMF-nin Quba rayon şöbəsinin fəaliyyətində nöqsanlar aşkar edib

24 İyul 2017 12:17

"Qızlarımız Amerikaya köçüb, ər axtarışına çıxırlar" - Günel Hümbətova

24 İyul 2017 12:17

Göygöldə qadın ərini öldürdü, tövlədə basdırdı - FOTO

24 İyul 2017 12:12

"Game of Thrones" aktyorlarının fantastik qazancları

24 İyul 2017 12:12

DƏHŞƏTLİ HADİSƏ: azərbaycanlı ailənin 5 üzvü YANARAQ ÖLDÜ

24 İyul 2017 12:08