Ürək xəstəlikləri olan insanlar üçün FAYDALI MƏSLƏHƏTLƏR

Ürək xəstəlikləri olan insanlar üçün FAYDALI MƏSLƏHƏTLƏR
22:05 27 Dekabr 2015
161 Sosial
Ölkə mətbuatı
A- A+

Türkiyəli kardioloqdan oruc tutanlara VACİB MƏSLƏHƏTLƏR (23 May 2017 10:48)
Çaya "ruhun gücü"nü əlavə edin - həm dadlı, həm də FAYDALI (15 May 2017 21:32)
Böyrək xəstəliklərinə işarə edən əsas 7 simtom (11 May 2017 22:12)

Ürək-damar sistemi xəstəlikləri bütün dünyada ölümə səbəb olan xəstəliklər sırasında birinci yer tutur.

Milli.Az saglamolun.az-a istinadən bildirir ki,  ürək-damar sistemi xəstəlikləri çox yayılmış xəstəliklərdir. Lakin həkimlərin fikirinə görə müəyyən sadə qaydalara əməl edən xəstə özünü bu xəstəliklərin ağır fəsadlarından qoruya bilər. 
Bu qaydalar arasında:
- Yağlı, duzlu, qızardılmış qidalardan imtina edin. Daha çox balıq yeyin. Balıq ürəyin sağlamlığına çox müsbət təsir edir, fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Məhz bu səbəbdən mətbəxi dəniz məhsulları ilə zəngin olan ölkələrdə ürək-damar sistemi xəstəlikləri daha az yayılıb. Əti həftədə 1-2 dəfə yeyə bilərsiniz. 
- Qidalanmanızda duzun həcmini minimuma çatdırın. Duz damarların sağlamlığına mənfi təsir edir. 
- Qidalanmanıza kaliumla zəngin olan qidaları daxil edin. Kalium ürəyin normal fəaliyyəti üçün ən vacib minerallardan biridir. Kaliumla zəngin olan qidalar: üzüm, banan, brokkoli, sobada bişirilmiş kartof, sitrus meyvələri, kişmiş, ərik və ərik qurusu, xurma və s.
- Un məmulatlarının və şirin qidaların qəbulunu azaldın. 
- Marqarin, spred və s. kimi "yağları", fast-fud, dükanlarda satılan müxtəlif peçenye, vafli, hazır tortlar və s. kimi məhsulları qidalanmanızdan çıxardın. Bu məhsullar insan orqanizminə ciddi ziyan vurur.  
- Yağlı süd məhsullarını (yağlı pendir, xama, qaymaq və s.) yağlılığı daha az olan süd məhsulları ilə əvəz edin (kəsmik, yoqurt, kefir və s.). 
- Artıq çəkiniz varsa, arıqlayın. Həkimlərin müşahidələrinə görə, bədən çəkisinin azalması xəstənin vəziyyətini xeyli yaxşılaşdırır. 
- Həddindən artıq çox yeməyin. Bu bütün orqanizmin və o cümlədən ürəyin güclü  yükləməsinə səbəb olur. Orqanizmi "aldadmaq" üçün yeməyi daha kiçik boşqablara çəkin.  
- Siqaret çəkməkdən imtina edin. Bu pis vərdiş ürək-damar sistemi xəstəlikləri olan insanların həyatını qısaldır. 
- Spirtli içkilərdən imtina edin. Bu orqanizmin və o cümlədən ürəyin güclü intoksikasiyasına (zəhərlənmə) səbəb olur. 
- Çox yorulmayın, tez-tez istirahət edin, kifayət qədər yatın. 
- Gündə 2 dəfə açıq havada gəzin. Səhhətiniz buna yol verirsə, yüngül bədən tərbiyəsi ilə məşğul olun (bu haqda həkimlə məsləhətləşin). 
- Bağırsaqların fəaliyyətinə fikir verin, qəbizliyi müalicə edin. Bunun üçün qidalanmanızda hər gün meyvə-tərəvəz, göyərti olmalıdır.  
- Streslərdən uzaq olun. Hər hansı söhbət, vəziyyət sizi qıcıqlandırır, əsəbləşdirirsə, söhbəti davam etməyin, bu insandan, yerdən və s. uzaqlaşın. Həkimlər sübut edir ki, KİV-i (televiziya, İnternet və s.) müasir insanlar üçün ciddi stress mənbəyidir. Bu səbəbdən insanlar televizorun və kompüterin qarşısında daha az vaxt keçirməlidir.

Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

ABŞ nefti niyə və necə ucuzlaşdırmaq istəyir? - TƏHLİL

24 May 2017 14:09

İdmançılar medalları niyə dişləyirlər? - QƏRİBƏ SƏBƏB - FOTOLAR

24 May 2017 14:08

Millət vəkili: Azərbaycan dünyanın qabaqcıl idman ölkələri sırasında öz layiqli yerini tutub

24 May 2017 14:08

Mançester terrorçusu haqda yeni faktlar ortaya çıxdı

24 May 2017 14:07

Tanınmış həkim barəsində 2 aylıq həbs qətimkan tədbiri seçildi

24 May 2017 14:05

Dünyanın ən qəribə sevgisi: tənhalıqdan aşiq oldu - FOTO

24 May 2017 14:05

Azərbaycanda məhbus özünü asdı

24 May 2017 14:05

İnstaqramın yeni fenomeni: "Playboy"un türkiyəli gözəli - FOTO

24 May 2017 14:05

Trampı qartallar qoruyacaq

24 May 2017 14:03

Məhbus özünü asdı - ŞƏKİDƏ

24 May 2017 13:59

Azərbaycanda daha bir məmur vəzifədən getdi - FOTO

24 May 2017 13:57

"Avtobusa minəndə qorxuram"

24 May 2017 13:57

Avropa İttifaqı efirə çıxır

24 May 2017 13:55

Azərbaycan prezidenti Macarıstana səfər edəcək

24 May 2017 13:54

Baş həkim kabinetində güllələndi - SON DƏQİQƏ

24 May 2017 13:53

Türk qazi xüsusi təyinatlı: "Türk adı çəkilən hər yer Vətəndir, Qarabağda döyüşərəm" - FOTO

24 May 2017 13:52

İyunun əvvəlində Monteneqro rəsmi olaraq NATO-ya daxil olacaq

24 May 2017 13:52

"Lotu Yusif"ə HÖKM OXUNDU

24 May 2017 13:52

Terrorçular kilsəyə hücum etdi

24 May 2017 13:52

Gələn aydan NATO-ya yeni dövlət daxil olur

24 May 2017 13:50

Türkiyə təyyarəsində qorxunc hadisə: tualetdən çıxıb sərnişinlərə hücum etdi - VİDEO

24 May 2017 13:47

"Dünya çempionatına qədər Azərbaycan haqda təsəvvürüm belə yox idi"

24 May 2017 13:47

Mərhum yazıçı Mövlud Mövludun kitabının təqdimatı keçiriləcək

24 May 2017 13:47

"ABŞ Ermənistana təzyiq göstərməlidir"

24 May 2017 13:47

Dərs ilinin müddəti yenidən artırılır? - Nazirlikdən yeni TƏKLİF

24 May 2017 13:44

İştirakçıların verilişdən qovulmaqlarına səbəb olan VİDEO yayıldı

24 May 2017 13:42

"Macarıstan və Azərbaycanın yaraşığı" adlı fotosərginin nümayişi olub

24 May 2017 13:42

İdrardakı bu qoxular təhlükəli xəstəlikdən xəbər verir

24 May 2017 13:39

Sarkisyanın gizli Qarabağ HƏDƏFİ ORTAYA ÇIXDI – Düşmənin sonu olacaq TOQQUŞMA

24 May 2017 13:38

Almanlar ingilis şahzadəsinə qarşı

24 May 2017 13:38

Kann festivalına qatılan model biabır oldu - FOTO

24 May 2017 13:37

Tanınmış müğənni filmə çəkildi - FOTO

24 May 2017 13:37

Milyarder-videobloqqer müxalifət liderinə qarşı: "Tfu sənə, bir daha..." - VİDEO - FOTO

24 May 2017 13:37

Almaniya millisində itki

24 May 2017 13:37

"Qəbələ" "Trabzonspor"un futbolçusunu transfer edir

24 May 2017 13:37

Lahmacunu bir də toyuqla bişirin...

24 May 2017 13:37

Eks-prezidentlərin ailələrinə bir ildə 284 min manat xərclənib - RƏSMİ

24 May 2017 13:34

Bakı Baş Gömrük İdarəsində sahibkarlarla görüş keçirilib

24 May 2017 13:32

Türkiyə Rusiyadan taxıl idxalını çətinləşdirir

24 May 2017 13:32

Gözdən əlillər etiraz edir: “Sədr əmlakımızı satır, bizə ancaq vəd verir...” – QARŞILIQLI İTTİHAMLAR

24 May 2017 13:29

Azərbaycanda yanacaq daşıyan avtomobildə külli miqdarda siqaret aşkar edilib

24 May 2017 13:27

Donald Tramp Roma Papası Fransisklə görüşüb

24 May 2017 13:27

Azərbaycan-Türkiyə-Gürcüstan silahlanır

24 May 2017 13:25

Mağaradan malikanə düzəltdi - Bir gecə üçün 950 dollar kirayə pulu alır - FOTOLAR

24 May 2017 13:23

"Richmond Times-Dispatch": ABŞ Ermənistana təzyiq göstərməlidir

24 May 2017 13:22

Aeroport yolunda 250 manatlıq tələ qurulub - VİDEO

24 May 2017 13:22

"Quran kursları qeydiyyata alınmalıdır" - Komitə sədri

24 May 2017 13:19

“İlham Əliyev İslam ölkələrinin həmrəyliyi üçün böyük iş gördü” - Ağacan Əbiyev

24 May 2017 13:18

Bütün turistlərin görmək istədikləri ABİDƏ - FOTOLAR

24 May 2017 13:18

Müğənni milyarderin gecəsinə qatıldı - FOTO

24 May 2017 13:17