Kökəlmək istəmirsinizsə, Yeni il süfrənizə bu qidaları düzün

Kökəlmək istəmirsinizsə, Yeni il süfrənizə bu qidaları düzün
21:47 31 Dekabr 2015
Ölkə mətbuatı
A- A+

Dərinin qurumasına qarşı təsir edən qidalar (17 İyun 2017 20:47)
Duz çatışmazlığı ölüm riskini artırırmış (08 Mart 2017 00:38)
Rasionda duz çatmayanda ölüm riski artır (07 Mart 2017 22:57)

Yeni ilə mədə problemləri, qəbzlik, ürək bulanması şikayətləri və kalorilərlə girmək istəmirsinizsə, Yeni il gecəsi yeyəcəyiniz qidalar mövzusunda idarəli davranmanız lazımdır. Yeni il gecəsi qidalanmanız və həyat tərzinizə diqqət edəcəyiniz bir neçə nöqtə var. Onlara riayət etsəniz, artıq çəkiyə qarşı tədbirlər görə bilərsiniz.

Milli.Az lent.az-a idtinadən tövsiyələr təqdim edir.

Məşq edin və xilas olun

Yeni il gecələrinin əsasını əlbəttə ki, müxtəlif təamlarla bəzədilmiş süfrələr tutur. Xüsusi hazırlanan süfrələr bayram günləri daha da zənginləşir. Bu isə özü ilə bərabər həzmsizlik, mədə problemləri gətirir. Buna görə də yeni il süfrələri üçün hazırlıq dekabrın 31-dən başlanmalıdır. Günə yüngül bir səhər yeməyi ilə başlamaq yaxşı olar. Gün ərzində yanında bir dilim çörək olan salat və ya tərəvəz yeyə bilərsiniz. Gün ərzində 40-45 dəqiqə yüngül idman hərəkətləri də sizi axşama hazırlamaq üçün yaxşı vasitədir. Bu məşqlər axşam alınacaq kalorilər üçün hazırlıqdır.

Həm qarnınız doysun, həm də mədəniz yorulmasın

Sözsüz ki, süfrənizdə cürbəcür salatlar olacaq. Mövsüm salatları isə süfrənizin bəzəyi olacaq. Yeni il süfrəsində toxluq hissi yaratması üçün və səhəri gününüz ağır keçməsin deyə salatlara üstünlük verə bilərsiniz.

Sağlam və ləzzətli hinduşka əti

Hinduşka əti süfrələrinizdə qırmızı ətin yerini tuta biləcək və az xolesterollu qidadır. Hinduşka əti sevməyənlər onun yerinə balıq, toyuq kimi ağ ət yeyə bilərlər. Balığı isə sobada bişirərək və şüyüdlə bəzəyərək süfrəyə qoya bilərsiniz. Salatlarınızda da toyuq tikələrinə yer verin.

Yeni il süfrənizdə qızartma, qovurma kimi ağır və yağlı yeməklərin yerinə təzə pendir, qaynadılmış tərəvəzlərlə hazırlanmış salatlara üstünlük verə bilərsiniz. Plovlardan isə pomidorlu bulğur plovuna üstünlük verin. Süfrənizdə olan bütün təamlardan dadmaq istəyirsinizsə, hərəsindən bir qaşıq və ya bir çəngəl ağzınıza qoya bilərsiniz. Süfrədə qatığın olması isə ideal seçimdir.

Şirniyyatsız yeni il gecəsi olmaz

Əgər yeni il gecəsini içkisiz təsəvvür etmirsinizsə, kalorisi aşağı olan şampan, şərab və ya pivəni seçin. İçki ilə quru çərəzlər də yemək istəyirsinizsə, bunu yeməkdən bir saat yarım əvvəl edin və bir ovuc qədər qarışıq çərəz dadın. 2-3 qoz, 5-6 badam, 5-6 fındıq və bir az qurudulmuş yemiş dənəsi Yeni il gecəsi üçün kifayətdir. Yeni il gecəsi çörəkdən uzaq dursanız, daha yaxşı olar.

Yeməkdən bir saat sonra xüsusən qlisemik indeksi aşağı olan meyvələrdən hazırlanmış bir qab dilimlər yeyin. Bu meyvə qarışığının arasında 2 dilim ananas və 1 banan sizə xoşbəxtlik hormonu bəxş edəcək və yorğunluğunuzu çıxaracaq.

1 yanvardan etibarən hərəkətinizi artırın, qida seçimlərinizi planlayın

Açıq havada 35-40 dəqiqə yüngül qaçışla məşğul olun. Səhər yeməyində 1 ədəd yağsız tost, qəlyanaltıda 1 stəkan süd və 1 ədəd alma, günorta 1-2 dilim taxıl çörəyi, ağ pendirli salat, 1 stəkan ayran, ikinci qəlyanaltıda 1 stəkan təzə sıxılmış portağal suyu, axşam yeməyində 1-2 dilim qızardılmış çörək, qaynamış ispanaq, 1 kasa qatıq və salat yeyin.

Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Bakıda bağ evinə basqın edib yandırdılar

28 İyun 2017 12:59

Kolbasalar necə hazırlanır? - ARAŞDIRMA

28 İyun 2017 12:58

Kənan və Aygün Moskvada - FOTO

28 İyun 2017 12:57

“SOCAR Turkey” şirkətinə xarici əlaqələr üzrə rəhbər təyin edilib

28 İyun 2017 12:57

Kişilər qadınlarda ilk buna baxır...

28 İyun 2017 12:55

Ermənistan Rusiyanın Azərbaycana silah satmasından narahatdır

28 İyun 2017 12:52

Bakıda bayram günlərində 2 uşaq dərmandan zəhərlənib

28 İyun 2017 12:52

"SOCAR Turkey Energy" şirkətində yeni təyinat

28 İyun 2017 12:50

"Avropalı Samiraldo" Bakının mərkəzində turistləri coşdurdu - VİDEO

28 İyun 2017 12:47

Ağstafada avtomobil 53 yaşlı piyadanı vuraraq öldürüb

28 İyun 2017 12:47

Hacıqabulda ağır yol qəzası - 2 nəfər ölüb

28 İyun 2017 12:43

Putin sirr kimi saxladığı əsgərlərini döyüş meydanına çıxarır – MƏXFİ PLAN

28 İyun 2017 12:43

Azərbaycan nefti bahalaşdı

28 İyun 2017 12:42

“WhatsApp” yazışması: “Ay qız düş, məhlənizdəyəm...”

28 İyun 2017 12:40

Bakıda bağ evinə hücum: evi yandırıb, gözətçini yaraladılar

28 İyun 2017 12:39

DİN Hacıqabulda 2 nəfərin ölümüylə nəticələnən qəza ilə bağlı məlumat yayıb

28 İyun 2017 12:37

Bakıda 8 gün əvvəl qəzada yaralanan piyada xəstəxanada ölüb

28 İyun 2017 12:37

"Qazprom" Türkiyə bazarını tərk edə bilər

28 İyun 2017 12:37

Prezident İlham Əliyev Varşavada Polşanın Baş naziri ilə görüşüb

28 İyun 2017 12:36

Hacıqabul sakini Bakıda faciəvi şəkildə can verib

28 İyun 2017 12:34

Qətərə qarşı yeni sanksiyalar hazırlanır – TOTAL HÜCUM

28 İyun 2017 12:33

Aygün Kazımova: Həyatımın konsertinə hazırlaşıram

28 İyun 2017 12:29

Bakıda çimərlik havası, rayonlarda dolu düşəcək - PROQNOZ

28 İyun 2017 12:29

"Real"ın prezidenti: "Mbappeni transfer etsək..."

28 İyun 2017 12:27

Kişiləri və qadınları valeh edən Paris gözəli - dövrün ən arzuolunan kurtizankası

28 İyun 2017 12:23

Könül Xasıyeva uzun fasilədən sonra səhnədə - VİDEO

28 İyun 2017 12:22

Bölgələrdə intensiv yağış yağacaq, dolu düşəcək

28 İyun 2017 12:22

“Bavariya”nın hücumçusu keçmiş sevgilisinə görə saxlanılıb

28 İyun 2017 12:19

Türkiyə ordusu Suriyaya hücuma keçdi – Ağır ZƏRBƏ - VİDEO

28 İyun 2017 12:18

Evakuator sürücülərinin özbaşınalıqları - VİDEO

28 İyun 2017 12:17

Tuba ailəsi ilə - FOTO

28 İyun 2017 12:17

"Neftçi" tam heyətlə hazırlaşmır

28 İyun 2017 12:17

Fəvvarələr Meydanında "Odlar ölkəsi" konserti keçirilib

28 İyun 2017 12:15

Rusiyada iki azərbaycanlı həbsdən qaçıb – TƏHLÜKƏ XƏBƏRDARLIĞI

28 İyun 2017 12:14

POLKOVNİK: "Cəbhədə döyüş əmliyyatları başlaya bilər"

28 İyun 2017 12:14

Salyanda dram: intihara cəhd edən gəlinin dayısını maşınla vurdular

28 İyun 2017 12:12

Hadisədən "qiymət” üsyanı

28 İyun 2017 12:08

XƏBƏRDARLIQ: Bəzi bölgələrdə intensiv yağış yağacaq, dolu düşəcək

28 İyun 2017 12:08

İstanbulda QDİƏT XİN rəhbərlərinin iclası keçiriləcək

28 İyun 2017 12:08

Hava şəraiti qeyri-sabit keçəcək

28 İyun 2017 12:07

"Real"ın başqanı Mbappe məsələsinə nöqtə qoydu - GƏLİR?

28 İyun 2017 12:07

"Azərbaycanın Rusiyadan aldığı silah müdafiə xarakterlidir” - Rusiyalı hərbi ekspert

28 İyun 2017 12:05

Bakı-Şamaxı yolunda sürüşmə təhlükəsi - VİDEO - FOTO

28 İyun 2017 12:05

Azərbaycanlı məşhurların nikahsız övladları...

28 İyun 2017 11:59

Emma həyat yoldaşı haqda: "Yorğun-arğın vəziyyətdə evə gəlir. Mən onu nəyə qısqanım?!" - VİDEO - FOTO

28 İyun 2017 11:57

"AzInTelecom" "Azərsu"yu məhkəməyə verib

28 İyun 2017 11:57

Makedoniya klubuna baxışa yollanan azərbaycanlı kimdi?

28 İyun 2017 11:57

Ərdoğanın silahdaşlarına və millət vəkilinə SUİ-QƏSD: Polis hərəkətə keçdi - FOTOLAR

28 İyun 2017 11:53

Moskvada təyyarə fövqəladə eniş etməyə hazırlaşır

28 İyun 2017 11:50

"Çelsi", MS və PSJ onun uğrunda mübarizə aparır - FOTO

28 İyun 2017 11:47