Kökəlmək istəmirsinizsə, Yeni il süfrənizə bu qidaları düzün

Kökəlmək istəmirsinizsə, Yeni il süfrənizə bu qidaları düzün
21:47 31 Dekabr 2015
Ölkə mətbuatı
A- A+

Yeni ilə mədə problemləri, qəbzlik, ürək bulanması şikayətləri və kalorilərlə girmək istəmirsinizsə, Yeni il gecəsi yeyəcəyiniz qidalar mövzusunda idarəli davranmanız lazımdır. Yeni il gecəsi qidalanmanız və həyat tərzinizə diqqət edəcəyiniz bir neçə nöqtə var. Onlara riayət etsəniz, artıq çəkiyə qarşı tədbirlər görə bilərsiniz.

Milli.Az lent.az-a idtinadən tövsiyələr təqdim edir.

Məşq edin və xilas olun

Yeni il gecələrinin əsasını əlbəttə ki, müxtəlif təamlarla bəzədilmiş süfrələr tutur. Xüsusi hazırlanan süfrələr bayram günləri daha da zənginləşir. Bu isə özü ilə bərabər həzmsizlik, mədə problemləri gətirir. Buna görə də yeni il süfrələri üçün hazırlıq dekabrın 31-dən başlanmalıdır. Günə yüngül bir səhər yeməyi ilə başlamaq yaxşı olar. Gün ərzində yanında bir dilim çörək olan salat və ya tərəvəz yeyə bilərsiniz. Gün ərzində 40-45 dəqiqə yüngül idman hərəkətləri də sizi axşama hazırlamaq üçün yaxşı vasitədir. Bu məşqlər axşam alınacaq kalorilər üçün hazırlıqdır.

Həm qarnınız doysun, həm də mədəniz yorulmasın

Sözsüz ki, süfrənizdə cürbəcür salatlar olacaq. Mövsüm salatları isə süfrənizin bəzəyi olacaq. Yeni il süfrəsində toxluq hissi yaratması üçün və səhəri gününüz ağır keçməsin deyə salatlara üstünlük verə bilərsiniz.

Sağlam və ləzzətli hinduşka əti

Hinduşka əti süfrələrinizdə qırmızı ətin yerini tuta biləcək və az xolesterollu qidadır. Hinduşka əti sevməyənlər onun yerinə balıq, toyuq kimi ağ ət yeyə bilərlər. Balığı isə sobada bişirərək və şüyüdlə bəzəyərək süfrəyə qoya bilərsiniz. Salatlarınızda da toyuq tikələrinə yer verin.

Yeni il süfrənizdə qızartma, qovurma kimi ağır və yağlı yeməklərin yerinə təzə pendir, qaynadılmış tərəvəzlərlə hazırlanmış salatlara üstünlük verə bilərsiniz. Plovlardan isə pomidorlu bulğur plovuna üstünlük verin. Süfrənizdə olan bütün təamlardan dadmaq istəyirsinizsə, hərəsindən bir qaşıq və ya bir çəngəl ağzınıza qoya bilərsiniz. Süfrədə qatığın olması isə ideal seçimdir.

Şirniyyatsız yeni il gecəsi olmaz

Əgər yeni il gecəsini içkisiz təsəvvür etmirsinizsə, kalorisi aşağı olan şampan, şərab və ya pivəni seçin. İçki ilə quru çərəzlər də yemək istəyirsinizsə, bunu yeməkdən bir saat yarım əvvəl edin və bir ovuc qədər qarışıq çərəz dadın. 2-3 qoz, 5-6 badam, 5-6 fındıq və bir az qurudulmuş yemiş dənəsi Yeni il gecəsi üçün kifayətdir. Yeni il gecəsi çörəkdən uzaq dursanız, daha yaxşı olar.

Yeməkdən bir saat sonra xüsusən qlisemik indeksi aşağı olan meyvələrdən hazırlanmış bir qab dilimlər yeyin. Bu meyvə qarışığının arasında 2 dilim ananas və 1 banan sizə xoşbəxtlik hormonu bəxş edəcək və yorğunluğunuzu çıxaracaq.

1 yanvardan etibarən hərəkətinizi artırın, qida seçimlərinizi planlayın

Açıq havada 35-40 dəqiqə yüngül qaçışla məşğul olun. Səhər yeməyində 1 ədəd yağsız tost, qəlyanaltıda 1 stəkan süd və 1 ədəd alma, günorta 1-2 dilim taxıl çörəyi, ağ pendirli salat, 1 stəkan ayran, ikinci qəlyanaltıda 1 stəkan təzə sıxılmış portağal suyu, axşam yeməyində 1-2 dilim qızardılmış çörək, qaynamış ispanaq, 1 kasa qatıq və salat yeyin.

Milli.Az

RƏYLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Milli futbolçumuz Kipr çempionatında debüt etdi

21 Avqust 2017 01:14

Donald Tramp ABŞ xalqına və ordusuna müraciət ünvanlayacaq

21 Avqust 2017 01:12

Uşaqlar üçün ən faydalı

21 Avqust 2017 01:12

Mənzil almaq istəyənlər EHTİYATLI OLUN! - Sizi aldada bilərlər - VİDEO

21 Avqust 2017 01:03

Azərbaycanda zəlzələ baş verdi

21 Avqust 2017 00:40

İki uşaq anası model xanım ideal bədəni ilə göz oxşadı - FOTOLAR

21 Avqust 2017 00:33

"Qəbələ"nin qələbə qolunun müəllifi: "Milliyə dəvət etsələr, sevinəcəyəm"

21 Avqust 2017 00:22

ABŞ-da avtobus yük maşını ilə toqquşub

21 Avqust 2017 00:22

Avqustun 21-nə olan

21 Avqust 2017 00:16

Qaxda zəlzələ baş verib

21 Avqust 2017 00:12

Astroloji proqnoz - 21 avqust

21 Avqust 2017 00:08

İsveçrədə turist təyyarəsi qəzaya uğrayıb, 3 nəfər ölüb

21 Avqust 2017 00:07

Ağdam sakini həmkəndlisini xəstəxanalıq etdi

20 Avqust 2017 23:54

Ermənilər Ağdamın işğal altında olan ərazilərinə

20 Avqust 2017 23:53

Bıçaqlanan Gəncə sakini xəstəxanaya gedərkən qəzaya düşdü

20 Avqust 2017 23:44

Roman Qriqorçuk: "Hazırki nəticə məni sevindirir"

20 Avqust 2017 23:42

Müsəlmanlar Madriddə terrorizmə qarşı ETİRAZ AKSİYASI keçirdi

20 Avqust 2017 23:38

Bakıda 1 nəfər liftdə qaldı

20 Avqust 2017 23:36

Ermənilər Ağdamın işğal olunmuş ərazilərini yandırır

20 Avqust 2017 23:34

"Sumqayıt"ın baş məşqçisi: "Keçən illə müqayisədə özümüzə daha çox inanırdıq"

20 Avqust 2017 23:32

Ağdamda “VAZ” piyadanı vurdu

20 Avqust 2017 23:29

115 terrorçu öldürüldü

20 Avqust 2017 23:24

Ərə getdi - açıq-saçıq geyimlərə "Yox" dedi

20 Avqust 2017 23:18

Paxlanı möcüzəvi bitkiyə çevirən faydaları

20 Avqust 2017 23:18

“Hakimlikdən razı deyiləm” - Roman Qriqorçuk

20 Avqust 2017 23:17

Futbol üzrə Azərbaycan Premyer Liqasında II tura yekun vurulub

20 Avqust 2017 23:07

53 yaşlı kişini maşın vurdu

20 Avqust 2017 23:04

Ağstafada polis əməkdaşı bıçaqlandı

20 Avqust 2017 22:59

Gəncədə bıçaqlanan sürücü idarə etdiyi avtomobillə qəzaya düşüb

20 Avqust 2017 22:57

Ağstafada polis əməkdaşı bıçaqlandı

20 Avqust 2017 22:49

"Qəbələ"dən ikinci qələbə - VİDEO

20 Avqust 2017 22:47

Kişilərin bəyəndiyi qadın tipləri

20 Avqust 2017 22:47

Ağstafada 5 fərdi yaşayış evində yanğın söndürülüb - YENİLƏNİB - VİDEO

20 Avqust 2017 22:43

Türkiyədə mikroavtobus dərəyə aşıb

20 Avqust 2017 22:38

"Kəpəz"i darmadağın etdilər - VİDEO

20 Avqust 2017 22:37

Şadlıq sarayının dayanacaq nəzrətçisini yük maşını vurub

20 Avqust 2017 22:27

Ağstafada 5 ev yanır

20 Avqust 2017 22:19

54 ilin avtomobili hələ də işlək vəziyyətdədir - VİDEO

20 Avqust 2017 22:18

Ağstafada 5 fərdi ev yanır

20 Avqust 2017 22:09

Parisdə terrorun qarşısı alındı

20 Avqust 2017 21:56

Ağstafada 3 ev yanıb, yanğınsöndürən xəsarət alıb

20 Avqust 2017 21:52

Apteklər eyni dərmanı niyə müxtəlif qiymətə satır? - araşdırma - VİDEO

20 Avqust 2017 21:48

"Çelsi" London derbisində qələbə qazandı

20 Avqust 2017 21:45

Cənubi Asiyada güclü daşqınlar

20 Avqust 2017 21:31

Ramil Quliyevdən daha bir qızıl medal

20 Avqust 2017 21:18

Şahin Diniyev: "Meydanın pis vəziyyətdə olması bizim əksimizə işlədi"

20 Avqust 2017 21:17

115 kq çəki atan qadın inanılmaz hala düşdü

20 Avqust 2017 21:14

Ramil Quliyevdən növbəti çempionluq

20 Avqust 2017 21:04

"Təmkin yeganə qəhrəman deyil" - Ayxan Abbasov

20 Avqust 2017 20:57

"Instagram"-da vacib yenilik

20 Avqust 2017 20:55