Stresi azaldan 5 ən sadə üsul

Stresi azaldan 5 ən sadə üsul
17:57 4 Yanvar 2016
106 Sosial
Ölkə mətbuatı
A- A+

Almadan gerçək insan qulağı düzəltdilər (04 Mart 2017 19:52)

Alimlər xroniki stresi insanın sağlamlığı üçün ən ziyanlı amillərdən biri kimi qiymətləndirirlər.

Milli.Az saglamolun.az-a istinadən xəbər verir ki, uzunmüddətli stress orqanizmə məhvedici təsir edir. Həkimlər bunu "domino effekti" adlandırırlar. Xroniki stress ürək-damar, sinir, mədə-bağırsaq, endokrin kimi orqanizmin əsas sistemlərinə çox mənfi təsir edir, orqanizmdə olan tarazlığı pozur ki, nəticədə orqanizm domino daşlarından tikilmiş fiqur kimi dağılmağa başlayır. 
Bu səbəbdən streslə mütləq mübarizə aparmaq lazımdır. Stress vəziyyətinə  düşdükdə gözləməyin, dərhal hərəkətə keçin. 
Bu kimi sadə üsullar stresi başlanğıc mərhələsində söndürə bilər. 

1. Saqqız çeynəyin. Alimlər sübut edirlər ki, çeynəmə hərəkətləri stresin azalmasına kömək edir. 

2. Musiqiyə qulaq asın. Yeniyetmələr arasında aparılmış araşdırmalar sübut edib ki, musiqi stresin xeyli azalmasına və əhval-ruhiyyənin yaxşılaşmasına kömək edir. Xoşladığınız musiqiyə qulaq asın, bu rəqs musiqisi, rok və ya əksinə, klassik, həzin musiqi ola bilər.   

3. Efir yağlarını iyləyin. Lavanda, portağal, qızılgül, vanil efir yağları insanı sakitləşdirir, stresin azalmasına kömək edir. 

4. Düzgün nəfəs alın. Stress zamanı insan tez-tez qeyri-sabit nəfəs alır. Bu da həyəcanı, qorxunu, stresi artırır. Adi düzgün nəfəsalma insanı sakitləşdirə bilər. Bunun üçün düz oturun, burnunuzla asta və dərin nəfəs alın və asta nəfəs verin. Döş qəfəsinin  hərəkətlərinə fikir verin. Bunu 10-15 dəfə edin.    
5. Fiziki işlə və ya idmanla məşğul olun. Bir çox qadınlar etiraf edə bilərlər ki, stress zamanı ev işləri ilə məşğul olduqda stresin azalmasını hiss edirlər. Kişilər bu məqsədlə idman zalına gedə bilərlər.

Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

BDU-nun IV kurs tələbəsinin kitabı təqdim edilib

26 May 2017 15:36

“Ağıllı” parça istənilən düz səthi sensora çevirir

26 May 2017 15:35

“Sony” şirkəti “Premium Standard” sinifli smartfonların buraxılışından imtina edəcək

26 May 2017 15:35

Uşaq serebral iflicinin effektli müalicə üsulu - VİDEO

26 May 2017 15:33

Şəkidə Aşağı Göynük-Baş Göynük-Baş Şabalıd avtomobil yolunun tikintisi bitib

26 May 2017 15:32

Dələduzluqda təqsirləndirilən şəxsə HÖKM OXUNDU

26 May 2017 15:32

"Toy bu gün mədəniyyətsizliyi təbliğ edir"

26 May 2017 15:29

​Ramazan ayının 12-ci gününün duası

26 May 2017 15:28

Azərbaycan yığmasının voleybolçusu Türkiyədə əməliyyat olunub

26 May 2017 15:27

Rusiyalı məşhurlar Xəyyamın toyunda - VİDEO - FOTO

26 May 2017 15:27

​Ramazan ayının 11-ci gününün duası

26 May 2017 15:25

​Ramazan ayının 10-cu gününün duası

26 May 2017 15:23

​Ramazan ayının 9-cu gününün duası

26 May 2017 15:22

Ramazan ayının 8-ci gününün duası

26 May 2017 15:20

Bu il sirli planet Yerlə toqquşacaq - Bəşəriyyət məhv olacaq? - VİDEO

26 May 2017 15:18

​Ramazan ayının 7-ci gününün duası

26 May 2017 15:18

Petro Poroşenko Azərbaycan Prezidentini Ukraynaya dəvət edib

26 May 2017 15:17

“Qoşadaş” sahəsində 2 axtarış-kəşfiyyat quyusunun qazılması tövsiyə olunub

26 May 2017 15:17

"Özəl təbrik olmadı, ağladım" - FOTO

26 May 2017 15:17

Bu fotosuna yazılan şərh Arda Turanı coşdurdu

26 May 2017 15:17

SONA QƏDƏR İZLƏYİN: Azərbaycanda "ölü" dirildi

26 May 2017 15:17

Petro Poroşenko: Azərbaycan qətiyyətlə yüksək inkişaf templəri nümayiş etdirir

26 May 2017 15:15

Bülent Ersoyu ilan vurdu - FOTO

26 May 2017 15:12

Azərbaycanlı sevgilisi evlilik verilişinə qatılan Əlini pərt etdi - VİDEO

26 May 2017 15:12

"Milan"ın sabiq futbolçusu komandaya baş məşqçi kimi qayıdıb

26 May 2017 15:12

Nazir: "Ruhaninin prezident seçilməsi ölkəyə..."

26 May 2017 15:12

Batumidə 28 may - Respublika Günü qeyd olunub

26 May 2017 15:08

"Gecə idi, görmədim" - "06" inəyi vurub öldürdü - VİDEO - FOTO

26 May 2017 15:05

Misirdə yaraqlıların avtobusa hücumu nəticəsində 23 nəfər ölüb

26 May 2017 15:02

Azərbaycan tütün idxalını 12% artırıb

26 May 2017 15:02

Damla ruslara pul ödəyib

26 May 2017 15:01

İsti havalarda sərinlədəcək çiyələkli limonad içkisi

26 May 2017 14:58

Moskvada toy kortejində atəş açan azərbaycanlı saxlanıldı

26 May 2017 14:57

Bakıda şərikinə qarşı 100 min manatlıq dələduzluq edən şəxsə hökm oxunub

26 May 2017 14:57

“Bozbash Pictures”dən daha bir evlilik xəbəri

26 May 2017 14:55

Halsızlıq və yorğunluqdan xilas olmaq üçün bunları edin - VİDEO

26 May 2017 14:53

"İranda elə qadınlar var ki, az qala kişinin qucağında..." - FOTO

26 May 2017 14:52

Qubada 2 nəfərin ölümü ilə nəticələnən yol qəzası törətməkdə təqsirləndirilən şəxsin cəzası azaldılıb

26 May 2017 14:52

Tarixin gizlinləri: "Nüvə silahının kodunu itirən prezident, Allahdan üzr gözləyən məhbus" - FOTOLAR

26 May 2017 14:48

Azərbaycanlı aktrisa: "Yataqda olsaq da, soyunmadıq, ayaqlarımı…" - FOTO

26 May 2017 14:47

Britaniya məhkəməsi təyyarədə siqaret çəkən şəxsi 9 il müddətinə azadlıqdan məhrum edib

26 May 2017 14:47

"Fənərbaxça" cərimə olunmaq üzrə liderlik edir

26 May 2017 14:44

Yerdə uzanan uşaq cəsədləri, bombalanan şəhər... - 22 nəfər niyə öldürüldü?

26 May 2017 14:42

"Qalatasaray" böyük oynayır - İki sürpriz transfer

26 May 2017 14:37

Qazaxıstan OPEC qarşısında öhdəliklərinə yenidən baxacaq

26 May 2017 14:37

Yanacaqdoldurma məntəqələrindən kütləvi şikayət - Benzin alan sürücülər belə aldadılır...

26 May 2017 14:37

Misirdə avtobusa silahlı hücum, 20-dən çox ölü

26 May 2017 14:36

“Windows” sisteminin idarəetməsi ilə işləyən 24 mindən çox fərdi kompüter “EsteemAudit” eksploiti qarşısında acizdir

26 May 2017 14:35

Ermənistanla sərhəddə 28 dəqiqəlik HÜCUM: qırıcılardan bombardman - VİDEO

26 May 2017 14:33

Son dəqiqə: Misirdə xristianlara hücum - 24 ölü

26 May 2017 14:27