1 kilo arıqlamaq üçün neçə saat yerimək lazımdır?

1 kilo arıqlamaq üçün neçə saat yerimək lazımdır?
14:57 10 Yanvar 2016
122 Maraqlı
Ölkə mətbuatı
A- A+

Təmiz havada cəld yerimək arıqlamağın ən asan üsuludur. 

Publika.az xəbər verir ki, aparılan araşdırmalar nəticəsində, cəld yürüməklə saatda orta hesabla 400-420 kalori, 2 saatda 800 kalori, 4 saatda 1600, 18 saatda isə 7200 kalori yandırmaq mümkün olduğu müəyyənləşdirilib. Yəni, 1 kq arıqlamaq üçün fasiləsiz olaraq 18 saat yürüş etmək lazımdır.
 
Əlbəttə, bura gün ərzində hərəkət edərkən yandırdığımız 200-300 kalorini daxil etməsək, orta hesabla 10-12 saat gəzmək lazım olduğu ortaya çıxır. Yəni, hər gün 1 saat cəld yeriyən adamın ayda 3 kiloya qədər arıqlamaq imkanı var.
 
Yürüməyin faydaları

Yalnız 1 paket kiçik jelibon şirniyyatlarında olan kalorini əritmək üçün futbol meydançası sahəsi qədər dayanmadan qaçmalısınız. Şirniyyat yeyən zaman bu faktı mütləq xatırlayın. Çünki effektli nəticə almaq üçün kaloriyə nəzarət etməlisiniz.
 
Sürətli gəzinti ürək və ağciyər sağlamlığını qorumağın ən yaxşı yoludur. Məsələn, 20-25 dəqiqəlik gəzinti zamanı ürək döyüntüsü 75 faiz ilə 85 faiz arasında olur.
 
Artıq yağların yandırılmasına yardımçı olur.
 
Həzm sistemini yaxşılaşdırır.
 
Yemək istəyinə nəzarət edilməsinə yardımçı olur.
 
Bədənə enerji verir.
 
Stressdən uzaqlaşmağa kömək edir.
 
Qocalma prosesini ləngidir.
 
Qandakı xolesterin səviyyəsini azaldır.
 
Yüksək təzyiqi sabitləşdirir.
 
Şəkər xəstəliyinin qarşısını almağa yardımçı olur.

Milli.Az

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün

Müasir göz xəstəliyi: Kompüter görmə sindromu nədir?

30 Mart 2017 22:27

"Qarabağ"dan "Neftçi"yə "yubley hədiyyəsi" - FOTO/VİDEO

30 Mart 2017 22:27

Ankara Gülənin müvəqqəti həbsinigözləyir

30 Mart 2017 22:22

Emosional və zərif varlıqlar

30 Mart 2017 22:22

Ərdoğan: “Ya təslim olacaqlar, ya da...” - VİDEO

30 Mart 2017 22:18

Rəcəb ayı daxil olur, hansı əməllər yerinə yetirilməlidir?

30 Mart 2017 22:17

“Neftçi”ni sevməyənlər çoxdu" - Elxan Abdullayev

30 Mart 2017 22:17

"Qarabağ" "Neftçi"yə şans vermədi -

30 Mart 2017 22:15

TAP-la baglı sensasion xəbərdarlıq: “Ehtiyatlı olun, ruslara işləyirlər...”

30 Mart 2017 22:12

Mərdlik və alicənablığın 6 nişanəsi

30 Mart 2017 22:12

Ankara Vaşinqtondan Gülənin həbsini gözləyir

30 Mart 2017 22:09

"Kubokun qalibi olmaq istəyirlər" - Qurban Qurbanov

30 Mart 2017 22:07

Millimiz Moldovaya yenə qalib gəldi

30 Mart 2017 22:07

Çeçenistanda döyüşlər: ölənlər var

30 Mart 2017 22:05

Cazibədar Brianna Mayamidə - FOTO

30 Mart 2017 22:05

Sabah yanğın baş verərsə, Bakıda bu binalara... - FOTO

30 Mart 2017 22:05

Doğma bacısı Sevinc Osmanqızıdan üz döndərdi

30 Mart 2017 22:05

Göy-göyərti doğramaq üçün aldığı bıçaqla dostunun qardaşını öldürdü - CİNAYƏT

30 Mart 2017 22:03

"Meydan TV"-nin təxribatına cavab

30 Mart 2017 21:57

Qocanın gənc xanıma yazdığı ehtiraslı məktublar

30 Mart 2017 21:57

Qurban Qurbanov Volkan Dəmirəlin transferindən danışdı

30 Mart 2017 21:57

Ermənistanda parlament seçkilərinə üsyan

30 Mart 2017 21:57

Qəbələdə 41 yaşlı qadın özünü asdı

30 Mart 2017 21:52

Tanınmış aktrisa kurorta yollandı - FOTO

30 Mart 2017 21:52

Sabirabad sakinindən narkotik vasitə götürüldü

30 Mart 2017 21:52

Apreldən Azərbaycana "ərəblərin axını" başlayacaq

30 Mart 2017 21:47

Braziliyalı gözəl Mayamidə - FOTO

30 Mart 2017 21:47

İsraildən növbəti həbs dalğası:

30 Mart 2017 21:46

123 min dollarlıq məktub

30 Mart 2017 21:43

Metroda nə vaxt öpüşmək olar?

30 Mart 2017 21:42

Sabirabad sakini narkotiklə yenidən tutuldu

30 Mart 2017 21:39

Bakıda 28 mindən artıq "birinci sinif sorğusu" var

30 Mart 2017 21:37

Tarixin ən əxlaqsız doqquz qadını - FOTO

30 Mart 2017 21:37

Qəbələdə intihar

30 Mart 2017 21:34

Rus gözəl çempionatın simasıdır - FOTO

30 Mart 2017 21:32

İŞİD-in baş ideoloqu öldürüldü

30 Mart 2017 21:28

Azərbaycan şou-biznesi İnstagram-da - FOTO

30 Mart 2017 21:27

Bu qidaları axşam 6-dan sonra yeyə bilərsiniz

30 Mart 2017 21:27

Məhkəmələrdə banklarla bağlı 280 min iş var

30 Mart 2017 21:27

Bu daş erməninin başına düşdü

30 Mart 2017 21:23

Üzməklə onurğanızı düzəldin

30 Mart 2017 21:22

Çin çadraya qadağa qoydu

30 Mart 2017 21:19

Təzə kartof satışa çıxdı - Qiymətlər

30 Mart 2017 21:17

Sevgililər kimsəyə fikir vermədilər - FOTO

30 Mart 2017 21:17

Əlil şəxsə böyük məbləğdə kredit verdilər - Daha bir bank özbaşınalığı

30 Mart 2017 21:12

Sevgini bəyan etməyin ailədə təsirləri

30 Mart 2017 21:12

Çiyələk sevənlərə pis xəbər - Ən zərərli...

30 Mart 2017 21:05

"Neymarı transfer etmək cəhdi seyfi açmağa bənzəyir" - Mourinyo

30 Mart 2017 21:05

"Ya səhv yoldan qayıdın, ya da Türkiyədən çıxın" - Ərdoğan

30 Mart 2017 21:05

Bircə kərə zəng elə, sus, mən ölüncə danışmayaq…

30 Mart 2017 21:05