Orqanizmin tonusunu qaldırmaq üçün məsləhətlər

Orqanizmin tonusunu qaldırmaq üçün məsləhətlər
08:47 16 Yanvar 2016
58 Sosial
Ölkə mətbuatı
A- A+

Çoxumuz payız-qış mövsümündə enerji çatışmazlığı, daimi zəiflik və yorğunluqdan tez-tez şikayət edirik. Belə məqamlarda əl və ayaqlar sanki soyuyur, mənfi emosiyalar yaranır. Lakin narahat olmağa dəyməz. Həyat tonusunu geri qaytarmaq çətin deyil.

Milli.Az publika.az-a istinadən bu yazıda həyat tonusunu qaldırmaq barədə məlumatları təqdim edir. Bu qaydalar əhval-ruhiyyəni yüksəldib həyat tonusunu qaldırmağa kömək edəcək.

1. Günəş şüası
Bəzən gərgin və ağır iş qrafikimiz olmasa da, yorulur, süstləşir, yaxud səbəbsiz yerə kədərlənirik. Bunun ən birinci səbəbi oksigen azlığıdır, günəş işığının azlığı da öz sözünü deyir. Əgər bayırda günəş işıq saçırsa, pərdələri açın. Gündüz işığı həyat eşqini artırıb müsbət emosiyalar yaradacaq. Günəş şüası mənfi emosiyaların öhdəsindən gəlməyə yardım edən sehrli qüvvədir.
 
2. Nizam-intizam
Özünüzü yaxşı və gümrah hiss etmək üçün ilk növbədə gün ərzində görməli olduğunuz işləri planlaşdırın. İşlərinizi nizam-intizama salın. Hər gün eyni vaxtda yuxudan oyanıb eyni saatda yatın. Bu qayda həm istirahət, həm də digər günlərə aiddir. Yatağa uzandıqdan sonra telefonla oynamaq kimi pis vərdişləri tərgidin, yumşaq yatağa uzanan kimi yuxuya gedin. Əgər siz gününüzü daha səmərəli keçirmək istəyirsinizsə, doyunca yatın.
 
3. Soyuq su ilə yuyunun
Bu daha tez və möhkəm yuxuya getməyə kömək edəcək. Həmçinin, gözəl ətirlər, sitrus və ya meşə bitkiləri vasitələri ilə qəbul edilən kontrast (soyuq və isti duş) duş da bədənə qulluq üçün faydalıdır.
 
4. Təlim
Daha sonra səhər idmanına başlayın. Məlumdur ki, hər bir fiziki hərəkət endorfin və xoşbəxtlik hormonlarının ifrazına imkan yaradır. Məhz bu səbəbdən, idmandan sonra özümüzü sakit və rahat hiss edirik.
 
5. Sevimli musiqi
Əhval-ruhiyyəni qaldırmaq üçün sevdiyiniz musiqiləri dinləyin. Musiqi insanın mənəvi aləmi, idrakı, düşüncəsi, həyat tərzi, dünyagörüşü, hətta zövqünü özündə əks etdirən ali qüvvədir. Musiqinin fəlsəfəsi insanın mənəvi aləmini özündə göstərməsidir.
 
6. Balanslaşdırılmış səhər yeməyi
Hər gün balanslaşdırılmış səhər yeməyi hazırlayın. Dadlı və faydalı məhsullar seçin: kəsmik, yulaf sıyığı, qoz ləpəsi, yumurta, yağ-pendir. Vitaminlər və bioloji aktiv əlavələr barədə unutmaq olmaz.
Yaxşı olardı ki, qəhvəni yaşıl çayla əvəz edəsiniz. O, bədəni yaxşı təmizləyir və bütün orqanizmi canlandırır. Əgər siz qara çay xoşlayırsınızsa, onda ona bir çay qaşığı moruq, qarağat və bir dilim limon əlavə edin. Bu, nəinki sizi enerji ilə təmin edəcək, hətta immunitetin möhkəmlənməsinə səbəb olacaq. Əsas yemək saatlarından sonra arada meyvə yeyin.
 
7. Bitki çayları
Vitaminlərdən əlavə, bitki çayları da həyat qüvvəsini bərpa edir. Məsələn, itburnu, yemişan, kəklikotu, biyan, gicitkən, akasiya yarpağı, yonca, çobanyastığı kimi bitkilər şəfaverici təsiri ilə tanınır.
 
Hazırlanması:
 
Bir litr suya bu otların hər birindən bir çay qaşığı olmaqla əlavə edin. Dəmlənməsi üçün  3 saat gözləyin. Bu çayı gün ərzində 2-3 dəfə 1 stəkan içmək tövsiyə olunur. Lakin 14 gündən artıq içmək olmaz.
 
8. Pozitiv notlara köklənin
Problemlərə psixoloji  nöqteyi-nəzərdən baxsaq, sadə bir şeyi anlamaq olar: Sizi bir-birinin ardınca uğursuzluqlar izləsə, hətta bütün dünya sizə qarşı çıxsa belə, ruhdan düşmək olmaz. Əhvalı qaldırmaq üçün ən gözəl paltarlarınızı geyinin, bəzənib-düzənin.
 
9. Təmiz havada gəzinti
İdmana getməyə vaxtınız olmasa belə, gündə ən azı 30 dəqiqənizi piyada gəzintilərə həsr edin. Bunu vərdiş halına gətirin. Belə dərslər ancaq bədəni deyil, ruhu möhkəmləndirməyə də kömək edir.
 
10. Spa-prosedurları
 
Dincəlmək üçün həftədə bir dəfə hamam və ya saunaya getməlisiniz. Heç olmasa, evdə özünüz üçün efir yağları əlavə olunmuş vanna qəbul edin. Əgər sizi ağrılarınız narahat edirsə, masaj xidmətindən istifadə edin.
 
11. Asudə vaxt
 
Özünüzə vaxt ayırın. Asudə vaxtınız özünüzü yanında yaxşı hiss etdiyiniz yaxınlarınız və doğmalarınızla birlikdə keçirə bilərsiniz. Yaxud konsert, sərgi və ya kinoteatrlara gedə bilərsiniz. İstənilən halda, əhatənizə müsbət enerji ötürən insanlar toplayın.

Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

DİN-in bazasında qumbara partladı - Ukraynada

24 İyun 2017 07:43

Süni intellekt bitkiləri qoruyacaq

24 İyun 2017 07:42

Bakıda qətl hadisəsi baş verib

24 İyun 2017 07:36

Ağaclardakı 7 otel - FOTO

24 İyun 2017 07:32

LTE GSM-i üstələyəcək

24 İyun 2017 07:32

Əl baqajı üçün skanerlər sınanır

24 İyun 2017 07:27

Bakıda 36 yaşlı kişi avtomobilində bıçaqlanaraq qətlə yetirilib

24 İyun 2017 07:27

Lənkəranda zəlzələ olub

24 İyun 2017 07:27

Məşhur müdafiəçi futbolla vidalaşdı

24 İyun 2017 07:19

DİN: Məkkədə planlaşdırılmış terror aktı ölkədən xaricdə hazırlanıb

24 İyun 2017 07:17

Dronlar divar arxasındakı obyektləri çəkəcək

24 İyun 2017 07:12

Bakıda gənc oğlan ikinci mərtəbədən yıxılaraq ağır xəsarət alıb

24 İyun 2017 06:57

Dünyanın ən böyük ombalı qadını - FOTOLAR

24 İyun 2017 06:48

Bakıda taksi sürücüsü qəza törədib: xəsarət alanlar var

24 İyun 2017 06:32

Ancaq Rusiyada... - FOTO

24 İyun 2017 06:32

Çində 100-dən çox insan torpaq sürüşməsinin dağıntıları altında qalıb

24 İyun 2017 05:52

Təsadüfi şəkiliş - Maralların davası - VİDEO

24 İyun 2017 05:48

Fransanın Beynəlxalq Münasibətlər və Strateğiyalar İnstitutunun alimi: "Ermənistan Azərbaycan torpaqlarını işğal edib"

24 İyun 2017 05:37

Gənc centlmenin mənzili - FOTO

24 İyun 2017 05:32

Venesuelada parlamentə hücum - yaralılar var

24 İyun 2017 05:19

Venesuelada parlamentinin binasına hücum: 4 yaralı

24 İyun 2017 05:08

Venesuelada parlamentin binasına hücum olub

24 İyun 2017 05:07

Makiyaj edən oğlanlar - FOTOLAR

24 İyun 2017 04:53

İki yaşlı körpə dərmandan zəhərləndi

24 İyun 2017 04:39

Məşhurlaşan fotoqrafın əsərləri - FOTO

24 İyun 2017 04:32

Berluskoni: "Trampla müqayisədə onun xanımını daha çox bəyənirəm"

24 İyun 2017 04:12

Türkiyə XİN-i Pakistanda baş verən terror aktını pisləyib

24 İyun 2017 04:08

Məkkədə terror aktının qarşısı alındı

24 İyun 2017 03:53

Bakıda avtomobil yeniyetməni vurub

24 İyun 2017 03:42

“Qalatasaray” azarkeşlərinə şad xəbər

24 İyun 2017 03:34

Sevgini çəkən insan - FOTO

24 İyun 2017 03:32

ABŞ-da "F-16" qəzaya uğrayıb -

24 İyun 2017 03:31

Emmanüel Linkon: "Azərbaycanın sürətli inkişafı Yeni İpək Yolu" layihəsində rolunu əhəmiyyətli dərəcədə artırır"

24 İyun 2017 03:12

Gürcüstanda 31 yaşlı azərbaycanlı nazir müşaviri oldu

24 İyun 2017 02:49

Hindistanda Tramp kəndi

24 İyun 2017 02:48

Səudiyyə Ərəbistanında terrorçuların hücumununun qarşısını alınıb

24 İyun 2017 02:43

Astroloji proqnoz -

24 İyun 2017 02:40

Fotolara bənzəyən rəsmlər - FOTO

24 İyun 2017 02:32

Məkkədə terrorçu-kamikadze “Əl-Haram” məscidini partlatmaq istəyib

24 İyun 2017 02:29

İranın təhlükəsizlik qüvvələri terror qruplaşmasını zərərsizləşdirib

24 İyun 2017 02:17

Çaylarda su artdı, Gorançay daşdı

24 İyun 2017 01:58

Gürcüstanın baş naziri bu ölkədə yaşayan müsəlmanlar üçün iftar süfrəsi təşkil edib

24 İyun 2017 01:57

Hindistanda Trampın şərəfinə kənd adlandırılıb

24 İyun 2017 01:55

“Türkiyə Dağlıq Qarabağ məsələsində Azərbaycanla eyni mövqedən çıxış edir”

24 İyun 2017 01:54

SOCAR Gürcüstandakı öhdəliklərini vaxtında yerinə yetirəcək

24 İyun 2017 01:42

1930-cu illərin çılğın, qara-ağ Londonu - FOTO

24 İyun 2017 01:32

Kəbədə həyata keçirilməsi planlaşdırılan terror aktlarının qarşısı alınıb

24 İyun 2017 01:28

Diqqətsiz qalan 2 yaşlı körpə ağcaqanad dərmanı içib zəhərləndi

24 İyun 2017 01:18

Ərdoğan: "Türkiyə Dağlıq Qarabağ məsələsində Azərbaycanla eyni mövqedən çıxış edir"

24 İyun 2017 01:02

Mingəçevirdə iki ailə arasında kütləvi dava düşdü

24 İyun 2017 00:58