Orqanizmin tonusunu qaldırmaq üçün məsləhətlər

Orqanizmin tonusunu qaldırmaq üçün məsləhətlər
08:47 16 Yanvar 2016
58 Sosial
Ölkə mətbuatı
A- A+

Çoxumuz payız-qış mövsümündə enerji çatışmazlığı, daimi zəiflik və yorğunluqdan tez-tez şikayət edirik. Belə məqamlarda əl və ayaqlar sanki soyuyur, mənfi emosiyalar yaranır. Lakin narahat olmağa dəyməz. Həyat tonusunu geri qaytarmaq çətin deyil.

Milli.Az publika.az-a istinadən bu yazıda həyat tonusunu qaldırmaq barədə məlumatları təqdim edir. Bu qaydalar əhval-ruhiyyəni yüksəldib həyat tonusunu qaldırmağa kömək edəcək.

1. Günəş şüası
Bəzən gərgin və ağır iş qrafikimiz olmasa da, yorulur, süstləşir, yaxud səbəbsiz yerə kədərlənirik. Bunun ən birinci səbəbi oksigen azlığıdır, günəş işığının azlığı da öz sözünü deyir. Əgər bayırda günəş işıq saçırsa, pərdələri açın. Gündüz işığı həyat eşqini artırıb müsbət emosiyalar yaradacaq. Günəş şüası mənfi emosiyaların öhdəsindən gəlməyə yardım edən sehrli qüvvədir.
 
2. Nizam-intizam
Özünüzü yaxşı və gümrah hiss etmək üçün ilk növbədə gün ərzində görməli olduğunuz işləri planlaşdırın. İşlərinizi nizam-intizama salın. Hər gün eyni vaxtda yuxudan oyanıb eyni saatda yatın. Bu qayda həm istirahət, həm də digər günlərə aiddir. Yatağa uzandıqdan sonra telefonla oynamaq kimi pis vərdişləri tərgidin, yumşaq yatağa uzanan kimi yuxuya gedin. Əgər siz gününüzü daha səmərəli keçirmək istəyirsinizsə, doyunca yatın.
 
3. Soyuq su ilə yuyunun
Bu daha tez və möhkəm yuxuya getməyə kömək edəcək. Həmçinin, gözəl ətirlər, sitrus və ya meşə bitkiləri vasitələri ilə qəbul edilən kontrast (soyuq və isti duş) duş da bədənə qulluq üçün faydalıdır.
 
4. Təlim
Daha sonra səhər idmanına başlayın. Məlumdur ki, hər bir fiziki hərəkət endorfin və xoşbəxtlik hormonlarının ifrazına imkan yaradır. Məhz bu səbəbdən, idmandan sonra özümüzü sakit və rahat hiss edirik.
 
5. Sevimli musiqi
Əhval-ruhiyyəni qaldırmaq üçün sevdiyiniz musiqiləri dinləyin. Musiqi insanın mənəvi aləmi, idrakı, düşüncəsi, həyat tərzi, dünyagörüşü, hətta zövqünü özündə əks etdirən ali qüvvədir. Musiqinin fəlsəfəsi insanın mənəvi aləmini özündə göstərməsidir.
 
6. Balanslaşdırılmış səhər yeməyi
Hər gün balanslaşdırılmış səhər yeməyi hazırlayın. Dadlı və faydalı məhsullar seçin: kəsmik, yulaf sıyığı, qoz ləpəsi, yumurta, yağ-pendir. Vitaminlər və bioloji aktiv əlavələr barədə unutmaq olmaz.
Yaxşı olardı ki, qəhvəni yaşıl çayla əvəz edəsiniz. O, bədəni yaxşı təmizləyir və bütün orqanizmi canlandırır. Əgər siz qara çay xoşlayırsınızsa, onda ona bir çay qaşığı moruq, qarağat və bir dilim limon əlavə edin. Bu, nəinki sizi enerji ilə təmin edəcək, hətta immunitetin möhkəmlənməsinə səbəb olacaq. Əsas yemək saatlarından sonra arada meyvə yeyin.
 
7. Bitki çayları
Vitaminlərdən əlavə, bitki çayları da həyat qüvvəsini bərpa edir. Məsələn, itburnu, yemişan, kəklikotu, biyan, gicitkən, akasiya yarpağı, yonca, çobanyastığı kimi bitkilər şəfaverici təsiri ilə tanınır.
 
Hazırlanması:
 
Bir litr suya bu otların hər birindən bir çay qaşığı olmaqla əlavə edin. Dəmlənməsi üçün  3 saat gözləyin. Bu çayı gün ərzində 2-3 dəfə 1 stəkan içmək tövsiyə olunur. Lakin 14 gündən artıq içmək olmaz.
 
8. Pozitiv notlara köklənin
Problemlərə psixoloji  nöqteyi-nəzərdən baxsaq, sadə bir şeyi anlamaq olar: Sizi bir-birinin ardınca uğursuzluqlar izləsə, hətta bütün dünya sizə qarşı çıxsa belə, ruhdan düşmək olmaz. Əhvalı qaldırmaq üçün ən gözəl paltarlarınızı geyinin, bəzənib-düzənin.
 
9. Təmiz havada gəzinti
İdmana getməyə vaxtınız olmasa belə, gündə ən azı 30 dəqiqənizi piyada gəzintilərə həsr edin. Bunu vərdiş halına gətirin. Belə dərslər ancaq bədəni deyil, ruhu möhkəmləndirməyə də kömək edir.
 
10. Spa-prosedurları
 
Dincəlmək üçün həftədə bir dəfə hamam və ya saunaya getməlisiniz. Heç olmasa, evdə özünüz üçün efir yağları əlavə olunmuş vanna qəbul edin. Əgər sizi ağrılarınız narahat edirsə, masaj xidmətindən istifadə edin.
 
11. Asudə vaxt
 
Özünüzə vaxt ayırın. Asudə vaxtınız özünüzü yanında yaxşı hiss etdiyiniz yaxınlarınız və doğmalarınızla birlikdə keçirə bilərsiniz. Yaxud konsert, sərgi və ya kinoteatrlara gedə bilərsiniz. İstənilən halda, əhatənizə müsbət enerji ötürən insanlar toplayın.

Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

İnsan orqanizminin QATI DÜŞMƏNLƏRİ: Sulu qəlyan, ətirli siqaretlər...

23 May 2017 07:43

Çində 11 mədənçi torpaq altında qalıb

23 May 2017 07:42

Hava şarları ilə internet paylaşılır

23 May 2017 07:42

Sürücülərə şad xəbər: “Sarı zolaq” qadağası bir neçə saata ləğv olunur

23 May 2017 07:39

WannaCry məhv edilə bilər

23 May 2017 07:37

Üç mənzilli penthaus - FOTO

23 May 2017 07:32

İki qadın bir pişiyə görə məhkəməyə düşdü

23 May 2017 07:29

Yeni smartfonda 3D olacaq

23 May 2017 07:27

İngiltərədə "Mançester Arena" stadionunda 2 partlayış olub: 19 ölü, 50 yaralı - FOTO

23 May 2017 07:27

Melanya Tramp İsraildə qırmızı xalı ilə gedərkən ərinin əlini kənara itələyib

23 May 2017 07:22

Tereza Mey Mançesterdəki partlayışları "dəhşətli terror aktı" adlandırıb

23 May 2017 07:15

İsveçin hava limanında BOMBA HƏYƏCANI

23 May 2017 07:13

Telegram-da artıq ödənişlər etmək olar

23 May 2017 07:12

Qobustanda gənc oğlan naməlum şəxslər tərəfindən döyülüb

23 May 2017 07:02

Ev üçün gözəl aksessuarlar - FOTO

23 May 2017 06:32

Boliviya prezidenti Donald Trampı zalım adlandırıb

23 May 2017 06:32

Venesuelada etiraz aksiyaları: 2 ölü

23 May 2017 06:15

Məşhur futbolçu öz toyuna əsayla gəldi - FOTO

23 May 2017 06:13

Antonio Konte İngiltərə Premyer Liqasının ən yaxşı məşqçisi seçilib

23 May 2017 06:02

Özünü 5-ci mərtəbədən atan gənc öldü

23 May 2017 05:59

"Mançester arena"da terror aktından sonra iki şübhəli şəxs saxlanılıb

23 May 2017 05:32

Fransada ev və emalatxana - FOTO

23 May 2017 05:32

“Danışan” kağız yaratdılar

23 May 2017 05:18

Tramp Amerika-İsrail münasibətlərini möhkəmləndirməyi davam etdirməyə söz verib

23 May 2017 05:15

Lüksemburqda meşə içində restoran - FOTO

23 May 2017 04:32

BMT-nin baş katibindən KXDR-yə MESAJ: "Dayan!"

23 May 2017 04:18

Parisdə bohem interyerli mənzil - FOTO

23 May 2017 03:32

İsrail əsgərləri fələstinli gənci öldürdülər

23 May 2017 03:26

Mançesterdə iki ardıcıl partlayış - Ölən və yaralananlar var - FOTO/VİDEO

23 May 2017 03:23

Etirazçılar sabiq prezidentin evini yandırdı

23 May 2017 03:18

İngiltərədə "Mançester Arena" stadionunda 2 partlayış olub - ölənlər var

23 May 2017 03:01

Bakıda özünü 5-ci mərtəbədən yerə atan gənc oğlan ölüb

23 May 2017 02:57

İngiltərədə konsertdə terror həyəcanı

23 May 2017 02:54

Kataloniya müstəqilliyini elan edəcək? -

23 May 2017 02:38

İtaliyada kiçik ailə üçün ev - FOTO

23 May 2017 02:32

İsveçin hava limanında şübhəli çanta səbəbindən insanları təxliyə ediblər

23 May 2017 02:29

Dövlət Departamenti: Türkiyə suriyalılara hamıdan çox yardım edib

23 May 2017 02:27

Azərbaycanda bu da oldu:

23 May 2017 01:55

Venesuelada etiraz aksiyası zamanı Uqo Çavesin evi yandırılıb

23 May 2017 01:47

"Barselona" Vidalın qalmasını istəyir

23 May 2017 01:39

Danimarkada orta məktəb - FOTO

23 May 2017 01:32

"Yuventus" Xuan Quadradonu 20 mln. avroya transfer edib

23 May 2017 01:27

Sumqayıtda 4 otaqlı mənzil yanıb

23 May 2017 01:27

Antoniu Quterreş Ruhanini yenidən prezident seçilməsi münasibətilə təbrik edib

23 May 2017 01:08

Sumqayıtda 4 otaqlı mənzil yanıb

23 May 2017 00:55

Cocuq Mərcanlıda silah-sursat aşkarlanıb

23 May 2017 00:55

Elvis Preslinin şəxsi təyyarəsi satışa çıxarılacaq

23 May 2017 00:52

4 otaqlı mənzil əşyaları ilə birgə yandı - Sumqayıtda

23 May 2017 00:49

Əfsanəvi müğənninin təyyarəsi satışa çıxarılır

23 May 2017 00:39

Tanınmış aktrisaya xərçəng diaqnozu qoyuldu

23 May 2017 00:29