Boşqabınızda 5 rəng olmalıdır

Boşqabınızda 5 rəng olmalıdır
19:52 16 Yanvar 2016
Ölkə mətbuatı
A- A+

Həkimlərin fikirinə görə, qidalanma insanın sağlamlığına ən böyük təsir edən amillərdən biridir. Axı insan hər gün və gündə bir neçə dəfə qida qəbul edir!
Sağlam qidalanma sağlamlığın təməlidir. Həkimlərin fikirinə görə, uşaqlıq vaxtından sağlam qidalanan insan qocalığa qədər sağlamlığını və aktivliyini saxlaya bilər. Bütün dünyada həkimlər və diyetoloqlar insanlara sağlam qidalanma prinsiplərini uyğun olaraq qidalanmağı tövsiyə edirlər.
Milli.Az saglamolun.az-a istinadən bildirir ki, müasir diyetoloqların tövsiyələrindən biri qidaların rənginə aiddir. Bu çox asan tövsiyədir.
Diyetoloqlar hər gün 5 müxtəlif rəngdə olan qidaları qəbul etməyi tövsiyə edirlər. Məsələn, gün ərzində siz yarma (düyü, qarabaşaq, darı və s. yarmalar), meyvələr (müxtəlif rəngdə), tərəvəzlər (müxtəlif rəngdə), göyərti, süd məhsulları yeyə bilərsiniz. Həftədə 1-2 dəfə qırmızı ət (100-150 qr miqdarında), 2-3 dəfə toyuq əti və ya balıq yeyə bilərsiniz.
Təbii ki, hər gün eyni rəng toplusu alınmaya bilər - ağ, sarı, qırmızı, qəhvəyi, yaşıl, narıncı, bənövşəyi, qara rənglər və onların çalarları növbələşəcək. Rasionunuzda 5 rəngdən artıq ola bilər, lakin bundan az olmamalıdır.
Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Filippinin cənubunda hərbi vəziyyət bir il davam edə bilər

24 May 2017 08:23

Traktor yanıb

24 May 2017 08:17

Venesuelada etirazlarda ölənlərin sayı 55 nəfərə çatıb

24 May 2017 08:12

Londonda terakt törətmək istəyən şəxs tutuldu

24 May 2017 08:04

Zəngə "alo" cavabı verməyən 12 ÖLKƏ - FOTOLAR

24 May 2017 08:03

Deputat: İslam Həmrəyliyi Oyunları islam dövlətlərində yüksək maraqla izlənildi

24 May 2017 08:01

Putin Filippin prezidenti ilə görüşüb

24 May 2017 07:57

Qozun bilmədiyiniz faydaları

24 May 2017 07:52

PROQNOZ: Bakıda mənzillərin qiyməti bahalaşa bilər

24 May 2017 07:50

Everest dağında 4 alpinistin meyiti tapılıb

24 May 2017 07:47

Futbol tarixinin ən gülməli qollarından biri - VİDEO

24 May 2017 07:42

ABŞ İŞİD-ə qarşı əməliyyat xərclərini artırır

24 May 2017 07:39

Uşaq üstündə məhkəmələri səs-küylü başladı

24 May 2017 07:37

Kasilyas "Liverpul"da?

24 May 2017 07:32

ABŞ bu sistemə 10 mlrd. dollar xərcləmək niyyətindədir

24 May 2017 07:28

Bu gün futbol üzrə Avropa Liqasının qalibi müəyyənləşəcək

24 May 2017 07:27

Qalmaqallı aktrisa oliqarxlar haqda filmə çəkiləcək

24 May 2017 07:22

Pikedən "Real"a mesaj var

24 May 2017 07:17

Toydan sonra ilk dəfə - FOTO

24 May 2017 07:12

Bülent Ersoy toyuq və keçi ilə eyni avtobusda

24 May 2017 07:09

""Mançester Yunayted" Qoliafa, bizsə Davidə bənzəyirik"

24 May 2017 07:05

Çində kömür şaxtasını su basıb: 6 ölü

24 May 2017 07:01

Tailandda seçkilər silsilə partlayışlar səbəbindən təxirə salına bilər

24 May 2017 06:57

Hindistanda çox geniş malikanə - FOTO

24 May 2017 06:32

Britaniyada asayişi hərbçilər qoruyacaq

24 May 2017 06:29

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına yeni baş direktor seçildi

24 May 2017 06:28

Qətər xəbərlər agentliyinin saytını xakerlər sındırıb

24 May 2017 06:08

Filippinin cənubunda hərbi vəziyyət bir il davam edə bilər

24 May 2017 06:02

Fələstin İsraillə danışıqlara hazırdır

24 May 2017 05:59

Melanya Tramp yenə ərini pərt etdi

24 May 2017 05:39

Rusiyada məktəblilər Leninin heykəlini sındırıblar

24 May 2017 05:37

Yeni parfüm - FOTO

24 May 2017 05:32

Londonda ən yüksək terror təhlükəsi elan edilib

24 May 2017 05:22

Britaniyada terror təhlükəsinin səviyyəsi yüksəldi

24 May 2017 04:34

Cocuq Mərcanlıda tank əleyhinə mina və qumbara tapıldı

24 May 2017 04:33

Gözəl Emili - FOTO

24 May 2017 04:32

Ağ Ev: Terrorizmə qarşı koalisiya bütün dinlərin vəzifədir

24 May 2017 04:29

ABŞ raket müdafiə sisteminə 10 mlrd. dollar ayırır

24 May 2017 04:09

"28 May" metrostansiyası qarşısında bıçaqlanma olub

24 May 2017 04:07

Zəvvarları daşıyan avtobus qəzaya uğradı:

24 May 2017 03:41

9 minə yaxın “Jeep” geri çağırıldı - SƏBƏB?

24 May 2017 03:33

Helena yaya hazırlaşır - FOTO

24 May 2017 03:32

Bakıda 38 yaşlı kişi özünü bıçaqlayaraq intihar etmək istəyib

24 May 2017 02:42

Ağcabədidə traktor yanıb

24 May 2017 02:36

İran saytında Bakı haqqında FOTOSESSİYA

24 May 2017 02:33

Küllücə tufliləri - FOTO

24 May 2017 02:32

Rusiyaya səfərini yarımçıq qoyacaq -

24 May 2017 02:32

28 May-Respublika Günü Tehranda qeyd edildi

24 May 2017 02:24

Cocuq Mərcanlıda tank əleyhinə mina və partlamamış hərbi sursat aşkar edilib

24 May 2017 02:12

ÜST-ə yeni rəhbər gəldi

24 May 2017 02:04