Stressə necə qalib gələk?

Stressə necə qalib gələk?
19:17 1 Oktyabr 2016
59 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Çox təəssüf ki, təşviş və iztirab bütün dünya üzrə vəba kimi insanların canına düşmüşdür. Bu da bir çox cismi və psixoloji xəstəliklər yaradır. Həqiqətdə demək olar ki, bu günün dünyasında stress - həyatın bir hissəsinə çevrilmişdir.(Tebyan)
 
Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, bu günün texnologiya və maşınlaşma həyatı cisim və ruhumuza çox sayda təzyiqlər edir. Bu gün bir çox psixoloji xəstəliklərin səbəbi - stresdir. Ancaq görəsən bu günün insanı bu streslərə dözmək qabiliyyətinə malikdirmi?
Stress haqqında nə bilirik? Psixoloji bir fenomen olaraq, stress - elə bir haldır ki, bizlərdən bir çoxumuz gündəlik həyatımızda istər evdə olsun, istərsə də cəmiyyətdə - onu təcrübə edirik. Stress - elə bir fenomendir ki, baş verməyi praktiki olaraq, qaçılmazdır.
Qeyd edək ki, bu günün ahəngindən və sürətindən qaçmaq qeyri-mümkündür. Elmi tədqiqatlar və şəxsi təcrübələr göstərir ki, biz stress yarada bilən şəraitləri aradan qaldıra bilmirik. Ancaq onları kontrol edə bilərik.
Gün ərzində bədənə müxətlif cür təzyiqlər edilir. Əgər onlarla mübarizə yollarını bilməsək, tezliklə mədə xəstəliyinə, qan təzyiqinin qalxmasına, ürək və beyin infarktına düçar olarıq. Həqiqətdə stress - bədənin xoşagəlməz və təhlükəli hadisələr qarşısında reaksiyasıdır.
Onunla mübarizə etmək üçün bir çox yollar vardır. İlk addımda biz gərək narahatlıq yerinə rahatlıq əldə edə bilək, əsəbləşmək yerinə soyuqqanlı olmağı öyrənək, rəftarlarımızı kontrol etməyi öyrənək.
Streslə mübarizə yolları:
Durumunuzu ciddi kontrol etməyi bacarın.
Bəzi insanlar o zaman ki, əsəbləşirlər və bu əsəblərinin qarşısını özləri alanda bədən xüsusi maddə (zəhər) istehsal edir ki, onu iztirablı və təşvişli edər. Ancaq əgər insan öz əsəbini mədəni şəkildə, qarşı tərəfi incitmədən büruzə verə bilərsə, istəklərini çatdıra bilərsə, sakitləşər.
İstirahətə gedin.
Özünüz üçün azad bir zaman ayırın. Hər bir insan günün müəyyən vaxtını işlərdən azad olsun və istirahət etsin. Heç olmasa həftədə bir dəfə istirahət etsin və dostları ilə gəzməyə getsin.
Həyatınıza dəyər verin.
Psixoloqlar bu fikirdədir ki, o insanlar ki, keçmişin xatirələrindən və ya gələcəkdən niagarandırlar, bu günün şəraiti ilə yaşamağı öyrənməlidirlər. Onun fikrinə görə, insan gərək dini etiaqa malik olsun. Tədqiqatlar göstərir ki, ibadət insan bədənində olan stresləri azaldır. Adrenalinin səviyyəsini aşağı salır.
İdman edin.
İdman elə bir şeydir ki, həyatımızın bir hissəsinə çevirməliyik. Tədqiqatlar göstərir ki, idman edərək, bədəndəki cismi və ruhi stresləri azaltmaq olar. İdman iztirabı aradan aparır. İdman vasitəsilə cismi vəziyyətimiz daha da yaxşılaşar və yuxu normaya düşər.

RƏYLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

“Saakaşvili üçün çox təəssüfləndim” - Gürcüstan prezidenti

27 İyul 2017 18:59

Gündə bir ovuc çərəz yeyin

27 İyul 2017 18:59

"İstanbullu gelin"in aktrisası polis nəzarətinə alındı

27 İyul 2017 18:57

Antibiotik istifadəsində yenilik - daha yaxşı təsir edir

27 İyul 2017 18:53

Son 1 ildə bankların dörddə biri DDoS-hücumlara məruz qalıb

27 İyul 2017 18:47

Azərbaycan şou-biznesi İnstagram-da - FOTO

27 İyul 2017 18:47

Sakinlər qanunsuz binanın tikilməsinə etiraz edir- FOTO

27 İyul 2017 18:44

Venesuelada tətil: 3 müxalifətçi öldürüldü - FOTOLAR

27 İyul 2017 18:43

Quba-Xaçmaz avtomobil yolu təmir olunur

27 İyul 2017 18:41

Türkiyənin qızıl-valyuta ehtiyatları daha 400 mln. dollar azalıb

27 İyul 2017 18:37

Nisə Qasımova: "Yerli seriallarımızı görəndə kanalı çevirirəm"

27 İyul 2017 18:37

Miniatür robot insan bədəninə yerləşdiriləcək (VİDEO)

27 İyul 2017 18:35

Peşə təhsilində YENİLİK

27 İyul 2017 18:33

Azərbaycan XİN başçısı: "Arizona ştatı ilə əməkdaşlığın inkişafı hər iki tərəfin maraqlarına cavab verir"

27 İyul 2017 18:32

"Poqba topla rəftarına görə Messi və Ronaldodan geri qalmır"

27 İyul 2017 18:32

Prokurordan “tualet tikməyə pulum yoxdu” deyən vətəndaşa: "ARVADINI SAT" - VİDEO

27 İyul 2017 18:28

Onkoloqlardan vacib XƏBƏRDARLIQ: gecələr belə yatın

27 İyul 2017 18:27

"Qalatasaray" Luçesku xəbərini təsdiqlədi: "Görüşməyə gedirəm"

27 İyul 2017 18:27

Çipsinin hazırlanması üsulu

27 İyul 2017 18:27

60 il sonra: Avropa İttifaqının yeni "yol xəritəsi"

27 İyul 2017 18:22

Eldar Mahmudov İFADƏ VERDİ: dəhşətli hadisənin məhkəməsində BÖYÜK NARAZILIQ

27 İyul 2017 18:18

Bakı-Sumqayıt yolunda 6 tələbənin ölümünə səbəb olan sürücünün məhkəməsində videogörüntüyə baxılıb

27 İyul 2017 18:17

Azərbaycanın kənd təsərrüfatı naziri UNDP-nin rezident əlaqələndiricisi ilə görüşüb

27 İyul 2017 18:17

"Barselona" prezidenti Barak Obama ilə görüşdü

27 İyul 2017 18:17

İllərə meydan oxuyan cazibədar aktrisa ALT PALTARI İLƏ rəqs etdi - VİDEO

27 İyul 2017 18:17

İlham Əliyev perulu həmkarını təbrik edib

27 İyul 2017 18:15

"Son nəfəsinə qədər məni belə sev" - Sevdadan ərinə

27 İyul 2017 18:12

Prezident İlham Əliyev perulu həmkarını təbrik edib

27 İyul 2017 18:12

Yevlax xəstəxanasındakı yanğınla bağlı YEKUN MƏLUMAT

27 İyul 2017 18:09

Azərbaycan Prezidenti Perunun dövlət başçısını təbrik edib

27 İyul 2017 18:07

Nisə Qasımova rejissorluğa başlayır

27 İyul 2017 18:06

İran "Simorq" raketini sınaqdan çıxardı - VİDEO

27 İyul 2017 18:05

Moskva çayında gəzinti qayığı yandı

27 İyul 2017 18:05

İllərdir dəyişməyən 40 yaşlı İzzət Bağırov cavan qalmasının sirlərindən danışdı - FOTO

27 İyul 2017 17:58

Türkiyədə ilin transfer bombası partlayır

27 İyul 2017 17:57

Ermənistanda hərbçinin intiharında iştirakda şübhəli bilinən hərbçi həbs edilib

27 İyul 2017 17:57

Valeriya, Ani Lorak və Qlükoza da Bakıdadır - FOTO

27 İyul 2017 17:57

Dolların sabaha olan

27 İyul 2017 17:55

İran kosmosa raket göndərdi

27 İyul 2017 17:53

Bakının bu kəndi 3 gündür qaz üzünə həsrətdir

27 İyul 2017 17:52

Sinəsinə yeni silikon vurduran Asena bikinidə - FOTO

27 İyul 2017 17:52

"Övladım olmasını istəyirəm" - Günay

27 İyul 2017 17:47

Yetim Eyvazın oğlu: "Atam anama zülm verib, başqasını saxlayıb" - FOTO

27 İyul 2017 17:42

Türkiyənin məşhur turizm mərkəzi yanır: çaxnaşma düşdü, meşədə itənlər var - FOTO

27 İyul 2017 17:42

Çexiya klubu ev oyunlarını keçirdiyi stadionda pivə qutuları formasında ehtiyat oyunçular skamiyası quraşdırıb

27 İyul 2017 17:42

Azərbaycan-Pakistan ticarət əməkdaşlığı üzrə işçi qrupunun ilk iclası keçirilib

27 İyul 2017 17:42

Mənzil İnşaatı Dövlət Agentliyi adından mənzil satan şəxslər həbs edilib

27 İyul 2017 17:42

Türkiyə 680 alman şirkətini qara siyahıya salıbmı? - Baş nazir açıqladı

27 İyul 2017 17:38

“eBay”da oxşar məhsullar fotoşəkillərlə axtarılacaq

27 İyul 2017 17:35

Dünyanın ən məşhur mahnısını bir də Trampın ifasında dinləyin

27 İyul 2017 17:33