Stressə necə qalib gələk?

Stressə necə qalib gələk?
19:17 1 Oktyabr 2016
59 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Çox təəssüf ki, təşviş və iztirab bütün dünya üzrə vəba kimi insanların canına düşmüşdür. Bu da bir çox cismi və psixoloji xəstəliklər yaradır. Həqiqətdə demək olar ki, bu günün dünyasında stress - həyatın bir hissəsinə çevrilmişdir.(Tebyan)
 
Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, bu günün texnologiya və maşınlaşma həyatı cisim və ruhumuza çox sayda təzyiqlər edir. Bu gün bir çox psixoloji xəstəliklərin səbəbi - stresdir. Ancaq görəsən bu günün insanı bu streslərə dözmək qabiliyyətinə malikdirmi?
Stress haqqında nə bilirik? Psixoloji bir fenomen olaraq, stress - elə bir haldır ki, bizlərdən bir çoxumuz gündəlik həyatımızda istər evdə olsun, istərsə də cəmiyyətdə - onu təcrübə edirik. Stress - elə bir fenomendir ki, baş verməyi praktiki olaraq, qaçılmazdır.
Qeyd edək ki, bu günün ahəngindən və sürətindən qaçmaq qeyri-mümkündür. Elmi tədqiqatlar və şəxsi təcrübələr göstərir ki, biz stress yarada bilən şəraitləri aradan qaldıra bilmirik. Ancaq onları kontrol edə bilərik.
Gün ərzində bədənə müxətlif cür təzyiqlər edilir. Əgər onlarla mübarizə yollarını bilməsək, tezliklə mədə xəstəliyinə, qan təzyiqinin qalxmasına, ürək və beyin infarktına düçar olarıq. Həqiqətdə stress - bədənin xoşagəlməz və təhlükəli hadisələr qarşısında reaksiyasıdır.
Onunla mübarizə etmək üçün bir çox yollar vardır. İlk addımda biz gərək narahatlıq yerinə rahatlıq əldə edə bilək, əsəbləşmək yerinə soyuqqanlı olmağı öyrənək, rəftarlarımızı kontrol etməyi öyrənək.
Streslə mübarizə yolları:
Durumunuzu ciddi kontrol etməyi bacarın.
Bəzi insanlar o zaman ki, əsəbləşirlər və bu əsəblərinin qarşısını özləri alanda bədən xüsusi maddə (zəhər) istehsal edir ki, onu iztirablı və təşvişli edər. Ancaq əgər insan öz əsəbini mədəni şəkildə, qarşı tərəfi incitmədən büruzə verə bilərsə, istəklərini çatdıra bilərsə, sakitləşər.
İstirahətə gedin.
Özünüz üçün azad bir zaman ayırın. Hər bir insan günün müəyyən vaxtını işlərdən azad olsun və istirahət etsin. Heç olmasa həftədə bir dəfə istirahət etsin və dostları ilə gəzməyə getsin.
Həyatınıza dəyər verin.
Psixoloqlar bu fikirdədir ki, o insanlar ki, keçmişin xatirələrindən və ya gələcəkdən niagarandırlar, bu günün şəraiti ilə yaşamağı öyrənməlidirlər. Onun fikrinə görə, insan gərək dini etiaqa malik olsun. Tədqiqatlar göstərir ki, ibadət insan bədənində olan stresləri azaldır. Adrenalinin səviyyəsini aşağı salır.
İdman edin.
İdman elə bir şeydir ki, həyatımızın bir hissəsinə çevirməliyik. Tədqiqatlar göstərir ki, idman edərək, bədəndəki cismi və ruhi stresləri azaltmaq olar. İdman iztirabı aradan aparır. İdman vasitəsilə cismi vəziyyətimiz daha da yaxşılaşar və yuxu normaya düşər.

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Ərəb ölkələrinin tələbi Qətərə təqdim olunub

23 İyun 2017 05:57

Ronaldu 14,7 mln. avro vergi ödəmək istəmir

23 İyun 2017 05:49

Bakıda qadın küçədə naməlum şəxslər tərəfindən döyüldü

23 İyun 2017 05:33

Ön planda qadın dodaqlarıdır - FOTO

23 İyun 2017 05:32

Ulduz futbolçuya 8 oyunluq cəza

23 İyun 2017 05:24

İspaniya sahillərində sutka ərzində 400-dən artıq miqrant xilas edilib

23 İyun 2017 05:22

Qaraçuxurda gənc qız bıçaqlandı

23 İyun 2017 05:08

​Tülkülər barəsində bildiklərimiz və bilmədiklərimiz

23 İyun 2017 05:05

Rusiya və Türkiyə hərbçiləri İdlibə nəzarət edəcək

23 İyun 2017 05:04

Bakıda intihara cəhd hadisəsi baş verib

23 İyun 2017 05:02

Pirallahıda yük maşını yaşlı qadını vurdu

23 İyun 2017 04:43

Məşhur brendlərin fərqli görüntüləri - FOTO

23 İyun 2017 04:32

Şimali Koreya yenə raket buraxdı

23 İyun 2017 04:23

Əri tərəfindən döyülən qadın kəllə-beyin travması alıb -

23 İyun 2017 04:15

Moskva və Vaşinqton yeni sanksiyaları müzakirə etdi

23 İyun 2017 04:14

Benzinin əvəzləyicisi tapıldı

23 İyun 2017 04:09

Polşaya məxsus hərbi vertolyot İtaliyada qəzaya uğrayıb

23 İyun 2017 04:07

BMT-dən qeyri-adi hesabat:

23 İyun 2017 03:53

QHT-lərə Dövlət Dəstəyi Şurası Balakən və Zaqatalada seminar keçirib (FOTO)

23 İyun 2017 03:50

Xaçmaz sakinlərinin su problemi - Heyvanlarla insanlar eyni yerdən su içir - FOTO/VİDEO

23 İyun 2017 03:48

Rəssam yumurtlayan toyuq oldu - FOTO

23 İyun 2017 03:32

Mayk Pens: Şimali Koreyaya qarşı "strateji səbr erası" başa çatıb

23 İyun 2017 03:29

Bakıda mənzilə basqın: 1 nəfər öldürülüb, 2 nəfər yaralanıb

23 İyun 2017 03:14

Qadını TIR vurdu

23 İyun 2017 02:39

Astroloji proqnoz -

23 İyun 2017 02:33

Gecənin kulrnar vəhşəti - FOTO

23 İyun 2017 02:32

Bakıda işdən evə qayıdan qadın küçədə naməlum şəxslər tərəfindən döyülüb

23 İyun 2017 02:22

ABŞ HHQ Yəməndə 3 "Əl-Qaidə" terrorçusunu məhv ediblər

23 İyun 2017 02:22

Pirallahıda yük maşını yaşlı qadını vurub

23 İyun 2017 02:12

Rusiyaya tərəvəz daşıyan yük maşını qəza törətdi - FOTO/VİDEO

23 İyun 2017 02:08

Bakının məşhur restoranında bıçaqlanma hadisəsi baş verib

23 İyun 2017 02:02

Bakıda ər arvadını xəstəxanalıq etdi

23 İyun 2017 01:59

Dərman alarkən diqqətli olun!

23 İyun 2017 01:57

Bakıda DƏHŞƏTLİ QƏTL: Məşuqəsini ürəyindən vurdu, ana və oğulu da bıçaqladı

23 İyun 2017 01:38

Şimali Koreya ballistik raket üçün yeni mühərriki test edib

23 İyun 2017 01:38

Daşkəsəndə marixuana satmaq istəyən müəllim saxlanıldı

23 İyun 2017 01:34

Qaraçuxurda gənc qız bıçaqlanıb

23 İyun 2017 01:32

Sidney çimərliyində ev - FOTO

23 İyun 2017 01:32

Azərbaycanın Çexiyadakı Səfirliyində İslam Əməkdaşlıq Təşkilatının Praqa Qrupunun toplantısı və iftar yeməyi təşkil edilib (FOTO)

23 İyun 2017 01:29

Yük maşını avtobusa çırpıldı: 21 ölü, 22 yaralı

23 İyun 2017 01:24

Bakıda məşuqəsini qətlə yetirən şəxs daha iki nəfəri ağır yaralayıb

23 İyun 2017 01:22

BMT Dağlıq Qarabağ münaqişəsi zonasında atəşkəs rejiminin pozulmasından narahatdır

23 İyun 2017 01:08

"İqtisadiyyatda kasıb insanları görmək istəmirəm" -

23 İyun 2017 01:07

KXDR qitələrarası raket mühərrikini sınaqdan keçirdi

23 İyun 2017 00:59

Azərbaycanda İLK DƏFƏ: Görmə əngəlli insanlarla gözlərini paylaşırlar

23 İyun 2017 00:53

Bakıda 4 otaqlı evdə yanğın olub

23 İyun 2017 00:50

Daşkəsəndə qarmon müəllimi marixuana satarkən saxlanılıb

23 İyun 2017 00:47

Suraxanıda ev yandı

23 İyun 2017 00:44

Bakıda 4 otaqlı evdə yanğın baş verib

23 İyun 2017 00:44

Məhkumlara pizza qonaqlığı

23 İyun 2017 00:33