Əsəbiliyi müalicə etməyin 20 yolu

Əsəbiliyi müalicə etməyin 20 yolu
20:17 1 Oktyabr 2016
219 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Əsəbləşməyin müxtəlif amilləri ola bilər. O cümlədən: hövsələsizlik, özünə inamsızlıq, iradə zəifliyi, ifrat həssaslıq, başqalarına sui-zənn etmək, başqalarını təqlid etmək və s.

Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, ancaq buna baxmayaraq, əsəbləşmək üçün hər nə qədər amil və dəlil olursa-olsun, bunun qarşısını almaq olar. Mömin əsəblərini cilovlamağı bacarmalıdır, əks halda lənətlik iblisin tələsinə düşə bilər.
1. Gündəlik proqram qurun və hər işi öz vaxtında yerinə yetirməyə çalışın.
2. Ola bilsin ki, bəzi xarici amillər sizin proqramınızı vaxtında yerinə yetitməyə mane olsun. Ona görə də əvvəlcədən proqram quran zaman bunları da nəzərə almaq lazımdır.
3. O zaman ki, əsəbləşirsiniz, özünüzdə bir fiziki dəyişiklik edin.
4. Bir neçə dəqiqə uzanın və gözlərinizi yumun. Bütün əzələlərinizi boşaldın. Əsəbləşdiyiniz mövzunu fikirləşməməyə çalışın və diqqətinizi əzələlərinizə verin.
5. Özünüzə təlqin edin ki, xüsusi bir hadiə baş verməmişdir. Məsələn, əgər bir iş olmalıydı, olmayıbsa, eybi yoxdur. Məgər göy yerə dəymişdir? Başqaları bu halda olanda nə edirlər? Məgər hamı matəm saxlayır? Hamı öz işi ilə məşğul olur və bu cür hadisələrə etina etmirlər.
6. Öz zehninizi və ruhunuzu daima bu cür xoşagəlməz hadisələr eşitməyə alışdırın. Yəni, buna hazır olun ki, başqaları hər an sizə pislik edə bilərlər. Özünüzü bu cür hərəkətlərə dözməyə hazırlayın.
7. Əgər bəzən düşünmədən bir hərəkət etmisinizsə, nalayiq bir rəftar etmisinizsə, özünüzü danlayın və hətta dilinizdə peşman olduğunuzu bildirin. Özünüzə verdiyiniz vədləri yadınıza salın.
8. Şəxsiyyətinizi həddən artıq üstün hesab etməyin. Təvazökar olmağa çalışın və salam verməkdə tələsin, özünüzdən aşağı rütbəli insanlarla ünsiyyət bağlayın.
9. "Lə hövlə və la qüvvətə illə billəh" zikrini tez-tez deyin. "Əsr" surəsini çox oxuyun. Eyni zamanda "Əstəğfirullahə Rabbi və ətubu iləyh" və "Əuzu billəhi minəş-şeytanir-racim" zikrlərini deyin.
10. Əsəbləşdiyinizi hiss edən zaman tez həmin yerdən uzaqlaşın. Əsəbi olan zaman əgər ayaq üstəsinizsə, əyləşin. Əgər oturmusunuzsa, uzanın.
11. Sizi əsəbləşdirən xəbəri eşidən zaman 10 dəqiqə hiss orqanlarınızı bağlamağa çalışın. Məsələn, qulaqlarınızı əllərinizlə tutun, gözlərinizi bağlayın, yaxud əllərinizi boşaldın. Bu zaman daha az təhrik olarsınız.
12. Əgər kiminsə sözləri və üzü sizi əsəbləşdirirsə, onu zarafata çevirməyə çalışın və üzünüzü həmin şəxsin üzünə baxmamaq üçün çevirin. Yəni, o şəxslə danışmamağa çalışın. Əgər kimsə sizə acı sözlər deyirsə, özünüzə təlqin edin, ki, onun sözləri sizə aid deyildir. Yenə də bir müddət hiss orqanlarınızı bağlamağa çalışın.
13. Başqalarından gözlədiyiniz rəftarı görməyəndə, onları təqsirli hesab etməyin. Məsələn, özünüzü təqsirli hesab etməyə başlayın və öz-özünüzə deyin ki, əgər mən onun qəlbini sındırmasaydım, o, mənimlə bu cür rəftar etməzdi.
14. Başqalarının nəzərlərinə ehtiram göstərin və onlarla hörmətlə rəftar edin.
15. İradənizi gücləndirmək üçün səhərlər çətin idmanlarla məşğul olun, məsələn, dağa çıxmaq, üzmək, qaçmaq kimi.
16. Bəzi qərarlar verən zaman başqalarının məsləhətini almağa çalışın. Tələsik qərarlar verməkdən çəkinin.
17. Daha çox səbirli insanlarla oturub-durun. Əsəbi dostlardan uzaq olun.
18. Həmişə özünüzü haqlı hesab etməyin, rəftralarınızda xata üçün də yer ayırın.
19. Özünüzü yoxlamaq məqsədilə qısa müddətinə xoşunuza gəlməyən insanlarla ünsiyyət bağlayın.
20. Dediklərimizi proqramınıza daxil edin və cədvəl çəkin. Hər gün özünüzə qiymət verin və bu yolla nə qədər yaxşılaşdığınızı kontrol edin.

Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

TAP-ın rəhbəri dəyişdi

27 İyun 2017 17:54

10 min il əvvələ aid mağarada yaşayan insanlar - İRANIN QƏRİBƏ KƏNDİ - FOTOLAR

27 İyun 2017 17:53

“Oyuq” teatr-studiyası beynəlxalq festivalda təmsil olunacaq

27 İyun 2017 17:52

Prezident Andjey Duda: Polşa Dağlıq Qarabağ münaqişəsinin Azərbaycanın ərazi bütövlüyü çərçivəsində həllini dəstəkləyir

27 İyun 2017 17:50

Avropada yeni terror hədələri

27 İyun 2017 17:47

Dənizdə batan şəxslər xilas edildi

27 İyun 2017 17:47

Keçmiş ərindən Tubaya ZƏRBƏ

27 İyun 2017 17:42

Tanınmış müğənni ayını övladlığa götürdü

27 İyun 2017 17:40

Canlı əfsanəyə Yaponiyadan təklif gəldi - GEDİR?

27 İyun 2017 17:37

Saatlı və Kürdəmir rayonlarında yanğın

27 İyun 2017 17:35

Gürcüstan prezidenti Poroşenkodan Saakaşvilinin geri qaytarılmasını istəməyəcək

27 İyun 2017 17:32

Millimizin hücumçusu debütantla anlaşdı

27 İyun 2017 17:32

Merkel homoseksualları sevindirdi

27 İyun 2017 17:28

Metroya girən heyvan sərnişinləri qorxutdu - VİDEO - FOTO

27 İyun 2017 17:27

"Bu, çox ciddi siyasi sənəddir"

27 İyun 2017 17:25

Salvador Dalinin məzarı açılacaq - DNT ÜÇÜN

27 İyun 2017 17:18

"Qarabağ"ın oyun saatı açıqlandı

27 İyun 2017 17:17

Polşa Prezidenti: “Ümidvaram ki, Azərbaycanla energetika sahəsində çox sıx əməkdaşlıq quracağıq”

27 İyun 2017 17:17

"Ölkəmizdə artıq bütün müasir infrastruktur yaradılıb"

27 İyun 2017 17:16

Azərbaycan Prezidenti: Polşa-Azərbaycan əlaqələrinin növbəti dövrü başlayır

27 İyun 2017 17:15

Hacıqabulda ağır qəza: 2 ölü

27 İyun 2017 17:14

"Gecə 3-də Acuna mesaj yazdım ki, doğuram" - FOTO

27 İyun 2017 17:12

Azərbaycan Prezidenti Qarabağla bağlı ədalətli mövqeyinə görə Polşa Prezidentinə təşəkkür edib

27 İyun 2017 17:12

Sabiq "Liverpul"lu xizək yarışlarında qüvvəsini sınayacaq

27 İyun 2017 17:12

İlham Əliyev: Dağlıq Qarabağ münaqişəsi beynəlxalq hüququn norma və prinsipləri əsasında həll olunmalıdır

27 İyun 2017 17:08

Monqollar prezident seçə bilmirlər: ÖLKƏ TARİXİNDƏ İLK

27 İyun 2017 17:08

Hacıqabulda çətənə yetişdirən şəxs saxlanıldı

27 İyun 2017 17:05

Böyük Britaniya kraliçasının illik gəliri 100 mln. dolları keçəcək

27 İyun 2017 17:02

Azərbaycanın iki güləşçisi Avropa çempionatında finala yüksəlib

27 İyun 2017 17:02

Prezident İlham Əliyev: Azərbaycanın enerji resursları Avropanın enerji təhlükəsizliyinə öz dəyərli töhfəsini verəcək

27 İyun 2017 17:01

Aspirinin saçlara inanılmaz faydası

27 İyun 2017 16:59

Tarixin yarımçıq qalan portretləri: İndi ayaqları da var - FOTOLAR

27 İyun 2017 16:58

Həkim: "Səhər tezdən dəniz kənarında olmaq insan orqanizmi üçün çox xeyirlidir"

27 İyun 2017 16:57

Goranboyda 27 yaşlı oğlanı ilan sancıb

27 İyun 2017 16:52

İrem Dericidən selülit açıqlaması

27 İyun 2017 16:52

Saatlı və Kürdəmir rayonlarında yanğın olub

27 İyun 2017 16:50

Azərbaycanda müəmmalı qətlin üstü açıldı

27 İyun 2017 16:48

"Differdanj"dan maraqlı addım - FUTBOLKA+BİLET

27 İyun 2017 16:47

Gürcüstan ordusunun hərbçisi intihar edib

27 İyun 2017 16:42

İzləyicisindən sual: "Afaq Aslan nə vaxt geyinəcək?"

27 İyun 2017 16:39

Dörd əlli, dörd ayaqlı uşaq doğuldu - VİDEO

27 İyun 2017 16:33

İtaliya klubu satışa çıxarıldı

27 İyun 2017 16:32

ABŞ Suriyaya hücum etdi: 62 mülki vətəndaş öldü

27 İyun 2017 16:28

ABŞ səfirinin oğlu Bakıda fotosərgi keçirəcək

27 İyun 2017 16:27

"Qəbələ"dən ayrıldı, Polşa klubuna getdi

27 İyun 2017 16:27

Dünyanın ən məşhur snayperləri - 2430 metr məsafədən... - FOTOLAR

27 İyun 2017 16:23

Qadın həbsxanasında biabırçılıq - FOTO

27 İyun 2017 16:22

Azərbaycanda ən gözəl məhbusun həyat hekayəsi...

27 İyun 2017 16:18

"Differdanj" bu gecə gəlir

27 İyun 2017 16:17

Dənizdə batmaq təhlükəsi ilə üzləşən şəxs xilas edilib

27 İyun 2017 16:15