Səhər erkən oyanmağın YOLLARI

Səhər erkən oyanmağın YOLLARI
19:42 3 Oktyabr 2016
155 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Erkən oyanmağın 5 faydası (23 Fevral 2017 08:05)

Bəzən istəyimizdən asılı olmayaraq vaxtında yata bilmirik. Hər səhər sanki bitişmiş gözlərlə iş və qayğılarımızın dalınca qaçır, bu dəfə tezdən yatıb yuxunu alacağımızı özümüzə vəd edirik. Növbəti gün isə eyni mənzərə... Bununla necə mübarizə aparmalı?

Milli.Az atv.az-a istinadən bildirir ki, səhər erkəndən oyanmaq üçün səbəbinizi tapın. Bu universal bir səbəb ola bilər. Əgər siz gün çıxanda qalxıb, gün batandan az sonra yatsanız, bu yolla günəş tsiklini "təkrar edib" maksimum enerji ilə yüklənir, hər zaman gümrah və pozitiv olursunuz.

Hər gün eyni vaxtda yatıb-oyanmağa çalışın. Hətta həftəsonu belə. Yuxu üçün dəqiq vaxt təyin edin. Tam dincəlməyiniz üçün saat neçədə yatmalı olduğunuzu müəyyənləşdirin. Çalışın cədvələ uyğun, eyni vaxtda dincəlib oyanın. Əmin olun: həftəsonları səhər saat 5-də yatmağa gedirsinizsə, qrafikiniz pozulacaq və növbəti həftə ərzində hər gün 07:00-da oyanmaq dözülməz olacaq.

Yatmazdan əvvəl vanna qəbul edin. Lavanda yağı əlavə etsəniz, istirahətinizə çox kömək olacaq. 

Yatmağa bir neçə saat qalmış kofe içməyin. 

Bütün işıq mənbələrini söndürün. Ən yaxşısı tam qaranlıqda yatın. Gecə lampası işlək qalsa orqanizm tam boşalmayıb, sanki startda qalırmış kimi olacaq. Belə şəraitdə ideal yuxudan söhbət belə gedə bilməz.

Özünüzü gümrah hala gətirin. Sevimli ifaçının mahnısı səhər işə getməzdən əvvəl dinləniləcək ən yaxşı saundtrekdir. 

Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün

"Real"dan bu futbolçu üçün inanılmaz TƏKLİF

23 Aprel 2017 13:47

Suriyada öldürülən "Reina" teraktının təşkilatçısının FOTOsu

23 Aprel 2017 13:47

Futbolçular jurnalistləri döydü - VİDEO

23 Aprel 2017 13:47

Tağı Əhmədovun nəvəsinin toyu oldu

23 Aprel 2017 13:41

Məşhur analar övladlarına süd verərkən... - FOTOLAR

23 Aprel 2017 13:38

Şimali Koreyada ABŞ vətəndaşı saxlanıldı

23 Aprel 2017 13:37

Erməni kafedə atəş açdı, yaralanan var

23 Aprel 2017 13:32

"Baron" ləqəbli şəxs həbs edildi

23 Aprel 2017 13:29

Super Liqada gözlənilməz istefa

23 Aprel 2017 13:28

Dünyanın gözü Madriddə: "Barselona" "Real"a qarşı

23 Aprel 2017 13:27

İstanbul derbisinə saatlar qaldı: "Fənərbağça" "Qalatasaray"a qarşı

23 Aprel 2017 13:22

Rusiyada erməni kafedə atışma törətdi: yaralanan var

23 Aprel 2017 13:18

Tovuzda müəmma: sığorta şirkətinin filial müdirini kim öldürdü, müavini necə yaralandı?

23 Aprel 2017 13:17

Türk ulduzdan şok xəbər

23 Aprel 2017 13:17

Məkkədə güclü yanğın baş verdi

23 Aprel 2017 13:07

Türkiyə Azərbaycana ağac tinglərinin ixracına başladı

23 Aprel 2017 12:58

Əfqanıstanda matəm elan olundu

23 Aprel 2017 12:57

4-cülük uğrunda amansız mübarizə - YENİLƏNİR

23 Aprel 2017 12:57

Fransada prezident seçkiləri başladı

23 Aprel 2017 12:53

Tanınmış aparıcı əsəbiləşdi: "İlhamə Quliyevaya toxunmayın!"

23 Aprel 2017 12:49

Dolu düşəcək, qar yağacaq - XƏBƏRDARLIQ

23 Aprel 2017 12:47

Dünya ölkələrinin prezidentlərinə məxsus ən bahalı 10 təyyarə - VİDEO

23 Aprel 2017 12:43

Sabahdan hava dəyişir

23 Aprel 2017 12:43

Azərbaycanın bəzi yerlərinə intensiv yağış yağacaq - HAVA PROQNOZU

23 Aprel 2017 12:39

Azərbaycanda 2 telekanalın yayımı dayandırıldı

23 Aprel 2017 12:38

Olland prezident seçkilərində səs verdi

23 Aprel 2017 12:37

Rusiyada zəlzələ olub

23 Aprel 2017 12:32

Azərbaycanlı nazir gitara çalıb mahnı oxudu - VİDEO

23 Aprel 2017 12:29

Rusiyada güclü zəlzələ baş verdi

23 Aprel 2017 12:28

Çində torpaq sürüşdü, 3 nəfər öldü

23 Aprel 2017 12:22

Millimiz Monteneqroya qarşı

23 Aprel 2017 12:22

Elektrik avtomatlarını maşına yükləyərkən tutuldu - BAKIDA

23 Aprel 2017 12:19

Azərbaycanda 2 telekanalın yayımı dayandırıldı

23 Aprel 2017 12:17

"Mənə sataşanı qardaşımdan əvvəl özüm öldürərəm"

23 Aprel 2017 12:16

Körfəzdə inanılmaz varlıq tapıldı - UZANDIQCA QƏRİBƏ FORMAYA DÜŞÜR - FOTOLAR

23 Aprel 2017 12:13

Anar Məmmədxanovsuz 6 İL

23 Aprel 2017 12:09

Vəssalam, "sarı-qırmızılar" baş məşqçisiz qaldı

23 Aprel 2017 12:07

Mədət Quliyev gitarada ifa etdi, mahnı oxudu

23 Aprel 2017 12:06

Almaniyada türklərin evlərinə irqçi məktublar göndərilir

23 Aprel 2017 12:03

Azərbaycanda ət ucuzlaşdı - VİDEO

23 Aprel 2017 11:53

Günayın keçmiş əri ata oldu - FOTO

23 Aprel 2017 11:47

5 otaqlı ev yandı

23 Aprel 2017 11:47

Zəhərli iynələrin vaxtı keçir deyə, 8 nəfərin edamı tezləşdirildi - ABŞ-da DƏHŞƏT - VİDEO

23 Aprel 2017 11:38

Ziya Hollandiyada bu tur nə etdi?

23 Aprel 2017 11:37

Azərbaycanda ən gülməli "Whatsapp" yazışması

23 Aprel 2017 11:35

Xocalıda məhv edilən tariximiz, mədəniyyətimiz...

23 Aprel 2017 11:32

Milli üzvü heç-heçə gördü

23 Aprel 2017 11:27

Mətanətin iki dəfə nişanı qayıdan qızının 3-cü nişanlısı kimdir? - FOTO

23 Aprel 2017 11:27

İt üstündə dava qanlı sonluqla nəticələndi

23 Aprel 2017 11:22

Dünya paytaxtı - Nyu-Yorkun müharibədən sonrakı gündəlik həyatı - FOTOLAR

23 Aprel 2017 11:18