Unutqanlığı necə aradan qaldırmalı?

Unutqanlığı necə aradan qaldırmalı?
23:17 4 Oktyabr 2016
91 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Gərgin və stressli həyat nəticəsində meydana gələn unutqanlığın ciddi narahatlıqlara çevrilməməsi üçün yaddaşın gücləndirilməsi lazımdır.

Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, son illər ərzində "bu aralar yaman unutqan olmuşam " və ya "unutdum" kəlmələrinə daha çox rastlaşılır.  Xüsusilə gərgin və stressli həyatı olanlar və bir neçə işi birgə  reallaşdırmağa çalışanlar gün ərzində bir sıra məsələlərdə unutqanlığa varırlar. Ancaq işləri nizamlı şəkildə reallaşdıra və irəlidə demans (50 yaşında sonrameydana gələn beynin bilgi,davranış ve gündelik həyat fəaliyyətində çatışmamazlıqla bağlı xəstəlik) kimi ciddi narahatlıqlarla qarşılaşmamaq üçün yaddaşı gücləndirmək lazımdır .

Nevrologiya mütəxəssisi doktor Emel Bilgin uşaqların, gənclərin, hətta yaşlıların belə hafizələrini qüvvətləndirilməsinin mümkünlüyünü  söyləyib.  "Stresli və gərgin keçən günlərdə bir sıra məsələlər unudula və gözdən qaça bilər. İnsanlar, ümumiyyətlə qapını kilidləyib kilidləmədiyini, qaz sobasını söndürüb söndürmədiyini, lazımi görüş vaxtlarını unuda bilirlər. Tiroit xəstəliyi və B12 vitaminin çatışmamazlığı nəticəsində unutqanlıq şikayətləri ortaya çıxa bilər. Ancaq unutqanlığın qarşısını almaq üçün bir sıra tədbirlər görmək olar ", - deyə həkim bildirib.

Bir çox araşdırma zamanı siqaretin yaddaş və ümumi təfəkkür prosesində zəifləməyə səbəb olduğu bildirilir. Siqaret istifadəsi eyni zamanda ağciyər narahatlıqlarından, ürək damar xəstəliklərinə qədər bir çox xəstəliyə də səbəb olur. Bu səbəblə siqaret istifadəsi tərk olunmalı və siqaret  çəkilən mühitlərdən uzaq durmaq lazımdır . Əgər qidalanmağınızı da azaltsanız, beynin gücündə də azalma olar. Ac və ya həddindən artıq yorğun olanda özünüzu narahat hiss edərsiniz. Bunu nəzərə alaraq sağlam və doyumlu şəkildə qidalanmağa diqqət ayrılmalıdır. İntensiv məşq sağlam həyatın formalaşmasında iştirak edir. Bunun səbəbi isə məşq əsnasında beynə gedən oksigenin miqdarındakı artımdır. Həmçinin məşq əsnasında ifraz olunan hormonlar yeni beyin hüceyrələrinin yaradılmasını da təmin edir.

Araşdırmalar musiqi təhsili alan 6-8 yaş arasındakı uşaqların IQ-sinin ( beyinin zehni hərəkəti) həmyaşıdlarına nisbətən 2-3 dəfə yüksək olduğu göstərir. Ayrıca nizamlı olaraq klassik musiqi dinləyən insanlar, digər növ musiqi dinləyənlərə münasibətdə yaddaş testləri edərkən daha müvəffəqiyyətli olduqları müşahidə edilib. Stress sağlamlığa bir sıra mənfi təsirləri var. Araşdırmalar nəticəsində stressli hadisələrin yaddaşı yüklədiyi də müşahidə olunub .

Beyin inkişafına kömək etmək üçün zehninizi inkişaf etdirin. Beyin məşqi üçün edə biləcəyiniz bir çox şeylər var. İctimai həyatdan uzaqlaşmamaq , bilməcələr həll etmək, şahmat oynamaq və kitab oxumaq zehni inkişaf etdirən amillərdən sayılır. Əlavə bir dil öyrənmək və ya yeni bir Hobbi müəyyənləşdirmək də faydalıdır. Zehnin inkişafını artırmaq üçün edilən bu tədbirlərin nizamlı edilməsi daha fayda vericidir. 

Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Qusarda 33 yaşlı ruhi xəstə özünü talvardan asdı

26 May 2017 09:55

Neftimiz ucuzlaşdı

26 May 2017 09:53

Nişanlısı ilə axşam gəzintisinə çıxan Fahriye Evcenin yaz stili – FOTOLAR

26 May 2017 09:53

Azərbaycan neftinin qiymətində DƏYİŞİKLİK

26 May 2017 09:52

Dodaqlarınız çatlayır? Elə isə bunu edin

26 May 2017 09:48

Zaur Antalyada saxlanıldı, deportasiya edilir

26 May 2017 09:47

KİV: Donald Trampın kürəkəni Cared Kuşner FTB-nin nəzarəti altındadır

26 May 2017 09:47

İslamidada itən idmançıların ölkələrinə qayıtmama səbəbi

26 May 2017 09:47

Bu həftə "V Element" Islamiadaya həsr olunacaq - VİDEO

26 May 2017 09:42

FTB Trampın kürəkəni ilə bağlı araşdırmaya başladı

26 May 2017 09:38

Güclü zəlzələ baş verib

26 May 2017 09:38

ABŞ-ın Qərbi Hollivud şəhərində 28 may “Azərbaycan Milli Günü” elan edilib

26 May 2017 09:37

Beynəlxalq əmtəə, fond və valyuta bazarlarının əsas göstəriciləri (26.05.2017)

26 May 2017 09:37

Kriştianu Ronaldu 5 il müddətinə həbs oluna bilər

26 May 2017 09:37

Azərbaycan nefti 1 dollar ucuzlaşıb

26 May 2017 09:37

"Məni 17 yaşım olanda qaçırtdılar", "Namusunu əvvəldən təmiz saxlayaydın da"....

26 May 2017 09:37

BNA-dan 81 saylı marşrut avtobusunun piyadanı vurmasına münasibət

26 May 2017 09:36

Qızları oğurlayıb seks köləsi edən, doğulan uşaqları terrorçu kimi böyüdən təşkilat barədə ŞOK FAKTLAR

26 May 2017 09:33

Dünya birjalarında qızıl bahalaşdı

26 May 2017 09:33

Azərbaycan Mərkəzi Bankının valyuta məzənnələri (26.05.2017)

26 May 2017 09:32

Mustafa Ceceli boşandı

26 May 2017 09:32

“Respublikası Günü” və Azərbaycan Respublikasının BMT-yə üzvlüyünün 25-ci ildönümü ilə əlaqədar Nyu-Yorkda rəsmi qəbul keçirilib (FOTO)

26 May 2017 09:29

Cəbhədən YENİ XƏBƏR

26 May 2017 09:27

Qızıl 2 dollaradək bahalaşdı

26 May 2017 09:27

Azərbaycan klubu “Dinamo” ilə qarşılaşacaq

26 May 2017 09:22

Millimiz Ukraynaya qarşı

26 May 2017 09:17

"Yuventus" hücumçusu ilə müqavilə yenilədi

26 May 2017 09:17

Azərbaycan Beynəlxalq Bankı dəftərxana ləvazimatları almaq istəyir

26 May 2017 09:17

MN: Mövqelərimiz iriçaplı pulemyot və minaatanlardan 130 dəfə atəşə tutulub

26 May 2017 09:15

Bu günün TƏQVİMİ

26 May 2017 09:13

Cəbhədən xəbər var

26 May 2017 09:13

Şahdağ Turizm Mərkəzində təchizat zəncirinin idarə edilməsinə ehtiyac var

26 May 2017 09:12

Unibankdan Respublika gününə xüsusi kredit kampaniyası

26 May 2017 09:08

Bakı sakini qonşusu tərəfindən döyülərək xəsarət alıb

26 May 2017 09:07

Ermənistan silahlı bölmələri atəşkəsi 130 dəfə pozub

26 May 2017 09:07

Azərbaycan Mərkəzi Bankı kotirovka sorğusu keçirir

26 May 2017 09:07

Təkrarsız El - FOTO

26 May 2017 09:05

“Aqrolizinq” nizamnamə kapitalını artırır

26 May 2017 08:57

Gilasın inanılmaz faydaları

26 May 2017 08:57

Cəmi 4 ay davam etdi - FOTO

26 May 2017 08:52

4 uşaq anasının bədəni təəccübləndirdi - FOTO

26 May 2017 08:52

La Liqa klubu Eskriba ilə əməkdaşlığı davam etdirəcək

26 May 2017 08:52

Elmar Məmmədyarov: "Azərbaycan sülh, təhlükəsizlik və dayanıqlı inkişaf yolunda birgə səylərə həqiqətən töhfə verən fəal və güclü tərəfdaşdır"

26 May 2017 08:52

Kompüteriniz üçün maraqlı şəkillər - FOTOSESSİYA

26 May 2017 08:47

Bakıda torpaq ucuzlaşdı

26 May 2017 08:43

Bakıda yol qəzası baş verib: ölənlər və yaralananlar var

26 May 2017 08:42

At gənc oğlana ağır xəsarət yetirib

26 May 2017 08:42

Dünyada ən bahalı kimyəvi maddələr - QIZIL 10-luq - FOTOLAR

26 May 2017 08:38

ABŞ-da məktəbli avtobusu qəzaya uğrayıb: 11 yaralı

26 May 2017 08:32

Bakıda 30 yaşlı kişi naməlum şəxslər tərəfindən döyülüb

26 May 2017 08:22