Orqanizmin dəmiri haqqında 5 həqiqət

Orqanizmin dəmiri haqqında 5 həqiqət
08:12 6 Oktyabr 2016
48 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Bu günün ən mühüm sağlamlıq problemlərindən biri - bədəndə dəmirin çatışmamasıdır. Dəmir, bədən sağlamlığını qorumaq üçün zəruri olan maddələrdəndir. (Tebyan saytına istinadən)

Dəmir haqqında bilməli olduğumuz beş həqiqət:
1. Bizim bədənimizin ən mühüm mayesi qandır. Qanda qırmızı hüceyrələrin meydana gəlməsi üçün dəmirin olması zəruridir. Hemoqlobin oksigeni ağciyərdən bütün bədən üzvlərinə ötürür. Həmçinin dəmir, uşaqların beyninin inkişaf etməsi və insanın beyin fəaliyyəti üçün lazım olan maddələrdəndir.
2. Əgər insan dəmiri lazım olan miqdarda qəbul etməzsə, bədənində qan azlığı və huşsuzluq, iştahasızlıq kimi əlamətlər meydana gələr. Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, qadınlar gün ərzində 18 milliqr., kişilər isə 8 milliqr. dəmir qəbul etməlidirlər. O kəslər ki, qırmızı əti az yeyirlər, tərəvəzlə qidalanırlar və idmanı çox edirlər, gərək bədənlərində olan dəmirin miqdarına nəzarət etsinlər.
3. Dəmir immun sistemini gücləndirər. Əgər bədəndə kifayət qədər dəmir olmazsa, əlamətlərindən biri budur ki, insan çox xəstələnir və bu xəstəliyi uzun müddət çəkir. Dəmir çatışmamazlığı sayəsində insan təngnəfəs olur, başı gicəllənir, rəngi qaçır, ürək zərbələrinin sayı artır.
4. Bədənə daxil olan dəmirin növləri müxtəlifdir və ona görə də müxtəlif cür cəzb olunur. Dəmirin iki növü vardır: heyvan mənşəli dəmir, bitki mənşəli dəmir. Heyvan mənşəli dəmir bədən tərəfindən tez cəzb olunur. Bu cür dəmir qırmızı ətdə, hind quşunda və balıqda olur. Bitki mənşəli dəmir isə mərcidə, lobyada, yaşıl noxudda, çörəkdə, tünd yarpağı olan tərəvəzdə, qurudulmuş meyvələrdə, yumurtada, fındıqda, qozda olur.
5. Gün ərzində yediyiniz yeməklərdə dəmirin olmasına nəzarət edin. Yeməkdən bir saat sonra çay və ya qəhvə içməyin. Çünki bu mayelər yediyiniz dəmirin miqdarını azalda bilir.

Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün

Bugünkü valyuta hərracının nəticəsi

27 Aprel 2017 13:35

Fərda çıxış edəcək, Cem Yılmaz baxacaq

27 Aprel 2017 13:32

42 məhsulun qiyməti ucuzlaşdı - SİYAHI

27 Aprel 2017 13:32

"Müəllim dünyası" kitabı təqdim olundu

27 Aprel 2017 13:32

Salyanda YPX maşını qəza törədib, 2 nəfər ölüb

27 Aprel 2017 13:32

Məktəblərə yaxın obyektlərdə qəlyan çəkilməsinə

27 Aprel 2017 13:29

Əbülfəz Elçibəy KQB-nin “agenti” olub? – Nemət Pənahlı sənəd yaydı - FOTO

27 Aprel 2017 13:28

Şahmatçılar futbol oynayarsa... - FOTO

27 Aprel 2017 13:27

Tbilisi prospektində yeni işıqforların quraşdırılması və dövriyyənin yenidən nizamlanması təklif olunur

27 Aprel 2017 13:27

"Bu, milli idmanın imicinə xələl vura bilər"

27 Aprel 2017 13:27

Fərdadan ƏMİNLİK: "Bunu sübut edəcəm"

27 Aprel 2017 13:24

Qərbə SƏRT XƏBƏRDARLIQ: “Rusiyaya qarşı bu taktika...”

27 Aprel 2017 13:23

Hollandiya millisinin yeni baş məşqçisi və köməkçisi məlumdur

27 Aprel 2017 13:22

İnsan ana bətnində belə əmələ gəlir

27 Aprel 2017 13:19

Türk gözəli ilə məşhur aktyorun intim görüntüləri yayıldı – FOTOLAR

27 Aprel 2017 13:18

Metropoliten yenə işçi axtarır

27 Aprel 2017 13:17

Rusiyadan alınan silahlar Ordumuzun güclənməsinə böyük töhfədir"

27 Aprel 2017 13:17

Sərbəst güləş üzrə Azərbaycan milli komandasının Avropa çempionatı üçün heyəti açıqlanıb

27 Aprel 2017 13:17

Çağatay Ulusoyun yeni layihəsi bəllidir

27 Aprel 2017 13:17

650 qəzalı məktəb şagirdlərinə şad xəbər: modul məktəblər - MEDİATUR

27 Aprel 2017 13:14

Oğurluq edən ağdaşlı əsgəri ov tüfəngi ilə öldürdülər

27 Aprel 2017 13:14

Sən demə, işdə yuxulamağın ƏSL SƏBƏBİ BU İMİŞ

27 Aprel 2017 13:13

Azərbaycan-Ermənistan qoşunlarının qarşıdurma xəttində monitorinq keçirilib

27 Aprel 2017 13:12

La Liqanı tərk edən ilk klub müəyyənləşdi

27 Aprel 2017 13:12

Bakıda qohumunun evindən oğurluq edən qadın tutulub

27 Aprel 2017 13:12

Kirayə pulunu verə bilməyən tələbə qız qatarda yaşayır

27 Aprel 2017 13:10

Gənc qız ölən dayısının evini yardı - BAKIDA - FOTO

27 Aprel 2017 13:09

İŞİD və "Taliban" yenə Əfqanıstanı qan gölünə döndərdi

27 Aprel 2017 13:08

General Elçin Quliyevin məhkəməsi başladı

27 Aprel 2017 13:04

İngilis deputat erməniləri BİABIR ETDİ: “ Edvard Nalbandyanın arvadı ilə...”

27 Aprel 2017 13:03

Fransada ekstremizmdə şübhəli bilinən şəxs polisə atəş açıb, 2 nəfər yaralanıb

27 Aprel 2017 13:02

Almaniya kansleri Türkiyəni hədələdi

27 Aprel 2017 12:59

Merkeldən Türkiyə bəyanatı - TARİX AÇIQLANDI

27 Aprel 2017 12:58

Lerik sakinləri nazirdən ikinci “Uzunömürlülər festivalı”nın keçirilməsini istəyiblər

27 Aprel 2017 12:57

Babel qadınla yaxalandı - FOTO

27 Aprel 2017 12:57

Keçmiş MTN-in daha bir generalının məhkəməsi başlayıb

27 Aprel 2017 12:57

Azərbaycanlı bu qızların görüntülərini hamı izləyir

27 Aprel 2017 12:55

Azərbaycanda sulu qəlyan qadağan olunur

27 Aprel 2017 12:53

Komitə sədri: "Azərbaycan açıq hökumət prinsipinin təşviqinə töhfəsini verib"

27 Aprel 2017 12:52

İdman telekanalı 100 işçisini qovdu

27 Aprel 2017 12:52

Deputat: "Siqaret çəkmək üçün çölə çıxmaq olmaz?"

27 Aprel 2017 12:52

Bahar Muradova: “Məktəblərə yaxın obyektlərdə qəlyan çəkilməsi qadağan edilməlidir”

27 Aprel 2017 12:52

Sulu qəlyandan istifadə qadağan edilir - AZƏRBAYCANDA

27 Aprel 2017 12:49

73 yaşında idmana başlayacaq - FOTOLAR

27 Aprel 2017 12:48

Siqaret çəkmədən zəhərlənən insanlarımız - STATİSTİKA AÇIQLANDI

27 Aprel 2017 12:47

Bakı-Tbilsi-Qars dəmir yolu Azərbaycan üzərindən yük tranzitini xeyli artıracaq

27 Aprel 2017 12:47

İmişlidə yol qəzası: 4 yaralı - SİYAHI - FOTO

27 Aprel 2017 12:47

Sabahın HAVAsı

27 Aprel 2017 12:47

Azərbaycanda bəzi saytların bloklanması bağlı məhkəmə təxirə düşdü

27 Aprel 2017 12:44

İsrail Suriyanı bombaladı

27 Aprel 2017 12:44