Orqanizmin dəmiri haqqında 5 həqiqət

Orqanizmin dəmiri haqqında 5 həqiqət
08:12 6 Oktyabr 2016
48 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Bu günün ən mühüm sağlamlıq problemlərindən biri - bədəndə dəmirin çatışmamasıdır. Dəmir, bədən sağlamlığını qorumaq üçün zəruri olan maddələrdəndir. (Tebyan saytına istinadən)

Dəmir haqqında bilməli olduğumuz beş həqiqət:
1. Bizim bədənimizin ən mühüm mayesi qandır. Qanda qırmızı hüceyrələrin meydana gəlməsi üçün dəmirin olması zəruridir. Hemoqlobin oksigeni ağciyərdən bütün bədən üzvlərinə ötürür. Həmçinin dəmir, uşaqların beyninin inkişaf etməsi və insanın beyin fəaliyyəti üçün lazım olan maddələrdəndir.
2. Əgər insan dəmiri lazım olan miqdarda qəbul etməzsə, bədənində qan azlığı və huşsuzluq, iştahasızlıq kimi əlamətlər meydana gələr. Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, qadınlar gün ərzində 18 milliqr., kişilər isə 8 milliqr. dəmir qəbul etməlidirlər. O kəslər ki, qırmızı əti az yeyirlər, tərəvəzlə qidalanırlar və idmanı çox edirlər, gərək bədənlərində olan dəmirin miqdarına nəzarət etsinlər.
3. Dəmir immun sistemini gücləndirər. Əgər bədəndə kifayət qədər dəmir olmazsa, əlamətlərindən biri budur ki, insan çox xəstələnir və bu xəstəliyi uzun müddət çəkir. Dəmir çatışmamazlığı sayəsində insan təngnəfəs olur, başı gicəllənir, rəngi qaçır, ürək zərbələrinin sayı artır.
4. Bədənə daxil olan dəmirin növləri müxtəlifdir və ona görə də müxtəlif cür cəzb olunur. Dəmirin iki növü vardır: heyvan mənşəli dəmir, bitki mənşəli dəmir. Heyvan mənşəli dəmir bədən tərəfindən tez cəzb olunur. Bu cür dəmir qırmızı ətdə, hind quşunda və balıqda olur. Bitki mənşəli dəmir isə mərcidə, lobyada, yaşıl noxudda, çörəkdə, tünd yarpağı olan tərəvəzdə, qurudulmuş meyvələrdə, yumurtada, fındıqda, qozda olur.
5. Gün ərzində yediyiniz yeməklərdə dəmirin olmasına nəzarət edin. Yeməkdən bir saat sonra çay və ya qəhvə içməyin. Çünki bu mayelər yediyiniz dəmirin miqdarını azalda bilir.

Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Əli Əliyev növbəti dəfə VİP-in sədri seçilib

28 May 2017 14:42

"Heydər Əliyev deyərdi ki, "bir yerə bir mıx vura bilməyən adam, həmişə yekə-yekə danışır"

28 May 2017 14:39

Yaxşı maaş almaq istəyirsinizsə, bu şəhərlərə köçün - SİYAHI

28 May 2017 14:37

Kommünike: Böyük yeddilik dövlətlərin ərazi bütövlüyünə riayət olunmasının tərəfdarıdır

28 May 2017 14:36

Mətanətin nəvəsi Səyyad Əlizadənin klipində - FOTO

28 May 2017 14:32

Bu hadisələrin sirri uzun illərdir açılmayıb

28 May 2017 14:32

İraqda silsilə terror aktları törədilib: ölənlər və yaralananlar var

28 May 2017 14:27

Portuqaliyada bu qapıçının şərəfinə heykəl ucaldıldı - FOTO

28 May 2017 14:22

Əfqanıstanda mikroavtobus dərəyə yuvarlandı

28 May 2017 14:19

Ərəb şeyxləri üçün özəl hazırlanmış inanılmaz avtomobillər -FOTOLAR

28 May 2017 14:18

Reynaldo üçün azərbaycanlı baş məşqçi

28 May 2017 14:17

İki sərnişin göydə mübahisə etdi - Təyyarə təcili endirildi

28 May 2017 14:12

"KaMAZ"la "ZİL" toqquşdu - Yaralananlar var

28 May 2017 14:12

PKK-ya daha bir zərbə: 13 terrorçu öldürüldü

28 May 2017 14:08

Futbol tarixinin ən bahalı 10 transferi - SİYAHI

28 May 2017 14:07

19 dinc sakin öldürüldü

28 May 2017 14:06

Bakıda ziyarətgahdan telefon oğurluğunun GÖRÜNTÜLƏRİ YAYILDI - VİDEO

28 May 2017 14:05

Rusiyadan Türkiyə uçan təyyarə təcili eniş edib

28 May 2017 14:01

Dünyanın ən maraqlı və bahalı 10 velosipedi - FOTOLAR

28 May 2017 13:58

"Kadiz" qol yağışından xalla çıxdı

28 May 2017 13:47

Bakıda ziyarətgahdan telefon oğurluğu görüntüləri yayıldı

28 May 2017 13:45

Çikaqoda Respublika Günü qeyd olundu

28 May 2017 13:43

"Zirə" klubu fransalı legioneri ilə yollarını ayırıb

28 May 2017 13:42

İraqda terrorçu-kamikadze özünü partlatdı

28 May 2017 13:38

Nağıyev yenilgi gördü

28 May 2017 13:37

İraqda terrorçu-kamikadze özünü partladıb: 4 ölü

28 May 2017 13:36

Məlahət özünü niyə asdı? - SƏBƏB

28 May 2017 13:32

"Neftçi"də yeni idman direktoru - ÖZƏL

28 May 2017 13:27

Şri-Lankada daşqınlar 146 nəfərin həyatına son qoyub

28 May 2017 13:27

Paşayev bu tur nə etdi?

28 May 2017 13:27

"Barselona"dan şok təklif: Onu verin, Neymarı alın

28 May 2017 13:27

Azərbaycan məktəbində “Son zəng” faciəsi

28 May 2017 13:19

64 il xəbərsiz qaldığımız tarixi məqalə – Rəsulzadə bütün Qafqazı birləşdirmək istəyirdi?

28 May 2017 13:13

Azərbaycanlı məşqçi Türkiyənin məşhur klubunda

28 May 2017 13:12

Şri-Lankada daşqınlar: 146 ölü

28 May 2017 13:08

Azərbaycanlı milyarderdən modelə 500 minlik təklif

28 May 2017 13:06

Ərzaq daşıyan yük maşını "Mercedes"lə toqquşdu: 3 nəfər yaralandı

28 May 2017 13:05

Sabah hava necə olacaq?

28 May 2017 13:03

Tarixin ən bahalı transferi olacaq futbolçu

28 May 2017 12:57

Ramil Şeydayev mövsümün son oyununda 2 qol vurdu

28 May 2017 12:57

Rus qızların şıdırğı Azərbaycan rəqsi

28 May 2017 12:54

İranın 2 sərhədçi öldürüldü

28 May 2017 12:52

Qəhvənin insan orqanizminə İNANILMAZ TƏSİRİ

28 May 2017 12:48

Tərtərdə yük avtomobilləri toqquşub: xəsarət alanlar var

28 May 2017 12:42

Qəhrəman jurnalistlərimiz

28 May 2017 12:42

Bakıda 35 yaşlı kişi özünü zəhərlədi

28 May 2017 12:37

İranın qərbində 2 sərhədçi terrorçular tərəfindən öldürülüb

28 May 2017 12:36

Qarışqalar onları aldadan digər qarışqanı belə öldürdülər

28 May 2017 12:35

"Kəs səsini, sözünü geri götür" - ADU rektoru - VİDEO

28 May 2017 12:27

Yaponiya KXDR-ə qarşı özünün sanksiyalar paketini hazırlayır

28 May 2017 12:22