Oturaq həyat tərzinin sağlamlığa bəxş etdiyi “hədiyyə”lər

Oturaq həyat tərzinin sağlamlığa bəxş etdiyi “hədiyyə”lər
09:05 8 Oktyabr 2016
53 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Əgər bir neçə ildən sonra statistik göstəricilərdə qeyd olunsa ki, xəstəliklərin əksəriyyətinin əsas yaranma səbəbi oturaq həyat tərzidir, buna heç kim təəcüblənməməlidir. Çünki oturaq həyat tərzinin insan orqanizminə bəxş etdiyi "hədiyyə"ləri saymaqla qurtarmaq olmaz.

Milli.Az modern.az-a istinadən bildirir ki, bu dəfə oturaq həyat tərzinin fəsadlarından yazır.

İlk baxışdan belə həyat tərzi rahat görünsə də, bu rahatlığın arxasında böyük fəsadlar, xəstəliklər durur. Yaşam tərzinin bu cür formalaşmasının əsas səbəbkarı isə elə insanın özüdür.

Əvvəlcə gündəlik həyatımızın hərəkət axarına diqqət yetirək. Təəsüflər olsun ki, bu axarda piyada hərəkət etməkdən başqa hər şeyə üstünlük veririk. Lift, nəqliyyat vasitəsi, oturaq iş rejimi, işdən sonra evdə divan, kreslo, saatlarla televizorun və kompüterin qarşısında vaxt keçirmək, bütün texniki avadanlıqların pultla idarə olunması bizləri oturaq həyat tərzi keçirən ən "fəal" insana çevirir.

Bəs bu "rahat" yaşam tərzi sağlamlığımıza nə vəd edir?

1. Dayaq hərəkət sistemində, onurğa sütununda problemlər. Skalioz və osteoxondroz xəstəlikləri.

2. Fəqərə yırtıqları

3. Ürək-damar xəstəlikləri

4. Xərçəng xəstəliklərinə tutulma riskinin artması

5. Baş ağrıları

6. Görmə qabiliyyətinin zəifləməsi

7. Radikulit.

8. Xroniki yorğunluq.

9. Yuxunun pozulması.

10. Sinir gərginliyi, əsəbilik, depressiya və stress.

11. Mədə-bağırsaq sisteminin pozulması, qəbzlik.

12. Babasil xəstəliyi.

13. Qan durğunluğunun yaranması və qan təzyiqi.

14. Cinsi zəiflik və prostat problemləri

15. Çəki artımı və piylənmə.

Xəstəliklər siyahısını bir az da uzatmaq olar. Ancaq bu siyahını oxumaqdansa oturaq həyat tərzinin törətdiyi fəsadlardan, yaratdığı xəstəliklərdən necə yaxa qurtarmağın yollarını araşdırmaq daha yaxşı olar.

İlk növbədə iş rejimi oturaqlıq tələb edən insanlar hər saatdan bir heç olmasa beş dəqiqəlik fasilə etməyi qarşısına məqsəd qoymalıdır. İstər ofisdə, istərsə də evdə monitor qarşısında əyləşəndə iş arası hər saatdan bir 5-10 dəqiqə fasiləyə vaxt ayırın. Ancaq bu fasilə televizorun qarşısına keçməklə əvəzlənməməlidir. Yüngül idman hərəkətləri, gəzişmək, təmiz havaya çıxmaq sağlamlığınız üçün yarana biləcək problemlərin qarşısının alınmasında sizə yardımçı olacaq.

Oturaq həyat tərzi keçirənlər qida rasionlarına ciddi diqqət yetirməlidirlər. Belə ki, kalorisi az, vitamin və mikroelementlərlə zəngin qidalar rasiona daxil edilməlidir. Meyvə və tərəvəzə daha çox üstünlük verilməlidir.

İş otağının normal işıqlandırılmasına və təmiz hava ilə təmin olunmasına xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Çalışın ki, heç olmasa qət etdiyiniz kişik məsafələrdə nəqliyyatdan istifadə etməyəsəniz. Yaxud, arabir lifti unudub mərtəbələri piyada qalxmağı özünüzə vərdiş edin.

İşinizi bitirdikdən sonra kompüter qarşısında əyləncə naminə oturmaq kimi asılılıq vərdişindən özünüzü xilas edin.

İstirahətinizi saatlarla televizor qarşısında uzanmaqda tapmayın. Belə "istirahət" əksinə olaraq sizin beyninizin gərginliyini artıracaq.

Əgər oturaq həyat tərzinin "hədiyyə"lərindən yaxa qurtarmaq istəyirsinizsə idmanın hər hansı bir növü ilə məşğul olmağa vaxt ayırın.

Yatacağınızın çox yumşaq, balışınızın isə hündür olmasına yol verməyin.

Həftədə ən azı bir gün bütün işləri kənara atmağı bacarın. Elə düşünməyin ki, orqanizm dəmir parçasıdır.

Və ən nəhayət unutmayın ki, sağlamlıq ən təxirəsalınmaz işdən də, qazanılan puldan da vacibdir.

Milli.Az

RƏYLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Röya bağ evinin müsadirə edilməsindən danışdı

26 İyul 2017 14:52

Böyük Britaniya 2040-cı ildən dizel və benzinlə işləyən avtomobillərin satışını qadağan edəcək

26 İyul 2017 14:52

Eyyub Hüseynov: "Azərbaycanda təhlükəli yağlar satılır"

26 İyul 2017 14:49

89 yaşlı neft maqnatı ilə 26 yaşlı pul ovçusunun qəribə toyu: Buşu da işə salmışdı - FOTOLAR

26 İyul 2017 14:48

Kiyevdə otel təxliyə edildi - BOMBA həyəcanı

26 İyul 2017 14:47

Gürcüstanda bina uçdu: Ölən var

26 İyul 2017 14:47

Türkiyə Din İşlər İdarəsinin sədri istefa verəcək

26 İyul 2017 14:47

Peresin "Real"a gətirdiyi 10 ən bahalı futbolçu - SİYAHI

26 İyul 2017 14:47

Sıla ilk dəfə sevgilisi ilə əl-ələ - FOTOlar

26 İyul 2017 14:47

Azərbaycanda vəzifəli şəxs milyonlarla pul mənimsəyib - RƏSMİ

26 İyul 2017 14:44

İkinci çevriliş və sui-qəsdlər – Türkiyəni bu tarixdə VURACAQLAR

26 İyul 2017 14:43

Neft şirkətinin 10 əməkdaşı oğurlandı - Nigeriyada

26 İyul 2017 14:42

Keçmiş qayınatasının Röyaya bağışladığı bağ evi əlindən alındı - FOTO

26 İyul 2017 14:42

Şirkət rəhbəri ilə “Bank Standard”ın İdarə Heyəti sədrinin birgə törətdiyi qanunsuz əməllər ifşa edilib

26 İyul 2017 14:42

Akif Çovdarovun məhkəməsində "Vosmoy" bazarı epizodu üzrə sənədlər elan olunub

26 İyul 2017 14:42

Bakıda intihar edən şəxs xilas edilib

26 İyul 2017 14:39

Oynaq ağrılarının limon qabığı ilə müalicəsi

26 İyul 2017 14:39

Kamal Abdulla jurnalistə vəzifə verdi

26 İyul 2017 14:38

Bakıda zəncirvari qəza - tıxac yarandı

26 İyul 2017 14:37

Spaletti: ""İnter" ilk "dördlük" üçün mübarizə aparacaq"

26 İyul 2017 14:37

Sürücüsüz avtomobillər üçün ilk dayanacaq istifadəyə verilib (VİDEO)

26 İyul 2017 14:35

Türkiyəli aktrisa sərxoş oldu: ''Məni biabır etməyin, hər kəs baxır'' - FOTO

26 İyul 2017 14:32

Röya bağ evinin müsadirə edilməsindən danışdı

26 İyul 2017 14:30

Müsabiqə şərtini ödəyən abituriyentlərin SAYI

26 İyul 2017 14:29

“Ölkədə məhkəmənin ədalətinə inam azalıb” - Ermənistanın sabiq baş prokuroru

26 İyul 2017 14:28

Tbilisidə bina uçub, bir fəhlə ölüb

26 İyul 2017 14:27

Xəyanət edən ərini öldürtmək üçün iki muzdlu qatil tutdu - FOTO

26 İyul 2017 14:27

Milli Depozit Mərkəzinin dövriyyəsi 89% artıb

26 İyul 2017 14:27

Buynuzları yandırılan buğa intihar etdi - VİDEO

26 İyul 2017 14:23

Rusiya ABŞ-ı təhlükə mənbəyi hesab edir

26 İyul 2017 14:22

Nigeriyada neft şirkətinin 10 əməkdaşı oğurlanıb

26 İyul 2017 14:22

Aygün Kazımova elə FOTOLAR

26 İyul 2017 14:20

Əfqanıstanda böyük terror aktının qarşısı alındı

26 İyul 2017 14:17

"Qarabağ" 4 türk futbolçu transfer etdi

26 İyul 2017 14:17

Hansı oyun, hansı kanalda?

26 İyul 2017 14:17

Bu rayonların İH-nin fəaliyyətində ciddi nöqsanlar

26 İyul 2017 14:15

Otağında intihar edən qızın Facebook statusu görənləri dəhşətə gətirdi - FOTO

26 İyul 2017 14:12

Azərbaycanda ilk lazer proyektoru

26 İyul 2017 14:12

"Report": FED monetar sərtləşdirmə proqramını sürətləndirəcək

26 İyul 2017 14:12

Qazaxda ağır yol qəzası

26 İyul 2017 14:10

Rəsmi Moskva Vaşinqtonu TƏHLÜKƏ MƏNBƏYİ adlandırıb

26 İyul 2017 14:08

Bərdədə 4 otaqlı ev yandı

26 İyul 2017 14:05

Qəbələnin rəqibində məşqçi ayrılığı

26 İyul 2017 14:05

Azərbaycanlı jurnalistə vəzifə verildi

26 İyul 2017 14:05

"Qolumdakı döymə xaç deyil" - Mustafanın xanımı

26 İyul 2017 14:05

ERMƏNİ TƏXRİBATI: XİN və Müdafiə Nazirliyindən

26 İyul 2017 14:03

ABŞ Rusiyaya tətbiq edəcəyi sanksiyaları qanuniləşdirdi

26 İyul 2017 13:58

"Qəbələ"nin rəqibi məşqçisi ilə yolları ayırdı

26 İyul 2017 13:57

Aysel türkiyəli məşhurun klipində - FOTOlar

26 İyul 2017 13:57

Qarpız doğramağın ən ideal üsulu

26 İyul 2017 13:55