Oturaq həyat tərzinin sağlamlığa bəxş etdiyi “hədiyyə”lər

Oturaq həyat tərzinin sağlamlığa bəxş etdiyi “hədiyyə”lər
09:05 8 Oktyabr 2016
53 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Əgər bir neçə ildən sonra statistik göstəricilərdə qeyd olunsa ki, xəstəliklərin əksəriyyətinin əsas yaranma səbəbi oturaq həyat tərzidir, buna heç kim təəcüblənməməlidir. Çünki oturaq həyat tərzinin insan orqanizminə bəxş etdiyi "hədiyyə"ləri saymaqla qurtarmaq olmaz.

Milli.Az modern.az-a istinadən bildirir ki, bu dəfə oturaq həyat tərzinin fəsadlarından yazır.

İlk baxışdan belə həyat tərzi rahat görünsə də, bu rahatlığın arxasında böyük fəsadlar, xəstəliklər durur. Yaşam tərzinin bu cür formalaşmasının əsas səbəbkarı isə elə insanın özüdür.

Əvvəlcə gündəlik həyatımızın hərəkət axarına diqqət yetirək. Təəsüflər olsun ki, bu axarda piyada hərəkət etməkdən başqa hər şeyə üstünlük veririk. Lift, nəqliyyat vasitəsi, oturaq iş rejimi, işdən sonra evdə divan, kreslo, saatlarla televizorun və kompüterin qarşısında vaxt keçirmək, bütün texniki avadanlıqların pultla idarə olunması bizləri oturaq həyat tərzi keçirən ən "fəal" insana çevirir.

Bəs bu "rahat" yaşam tərzi sağlamlığımıza nə vəd edir?

1. Dayaq hərəkət sistemində, onurğa sütununda problemlər. Skalioz və osteoxondroz xəstəlikləri.

2. Fəqərə yırtıqları

3. Ürək-damar xəstəlikləri

4. Xərçəng xəstəliklərinə tutulma riskinin artması

5. Baş ağrıları

6. Görmə qabiliyyətinin zəifləməsi

7. Radikulit.

8. Xroniki yorğunluq.

9. Yuxunun pozulması.

10. Sinir gərginliyi, əsəbilik, depressiya və stress.

11. Mədə-bağırsaq sisteminin pozulması, qəbzlik.

12. Babasil xəstəliyi.

13. Qan durğunluğunun yaranması və qan təzyiqi.

14. Cinsi zəiflik və prostat problemləri

15. Çəki artımı və piylənmə.

Xəstəliklər siyahısını bir az da uzatmaq olar. Ancaq bu siyahını oxumaqdansa oturaq həyat tərzinin törətdiyi fəsadlardan, yaratdığı xəstəliklərdən necə yaxa qurtarmağın yollarını araşdırmaq daha yaxşı olar.

İlk növbədə iş rejimi oturaqlıq tələb edən insanlar hər saatdan bir heç olmasa beş dəqiqəlik fasilə etməyi qarşısına məqsəd qoymalıdır. İstər ofisdə, istərsə də evdə monitor qarşısında əyləşəndə iş arası hər saatdan bir 5-10 dəqiqə fasiləyə vaxt ayırın. Ancaq bu fasilə televizorun qarşısına keçməklə əvəzlənməməlidir. Yüngül idman hərəkətləri, gəzişmək, təmiz havaya çıxmaq sağlamlığınız üçün yarana biləcək problemlərin qarşısının alınmasında sizə yardımçı olacaq.

Oturaq həyat tərzi keçirənlər qida rasionlarına ciddi diqqət yetirməlidirlər. Belə ki, kalorisi az, vitamin və mikroelementlərlə zəngin qidalar rasiona daxil edilməlidir. Meyvə və tərəvəzə daha çox üstünlük verilməlidir.

İş otağının normal işıqlandırılmasına və təmiz hava ilə təmin olunmasına xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Çalışın ki, heç olmasa qət etdiyiniz kişik məsafələrdə nəqliyyatdan istifadə etməyəsəniz. Yaxud, arabir lifti unudub mərtəbələri piyada qalxmağı özünüzə vərdiş edin.

İşinizi bitirdikdən sonra kompüter qarşısında əyləncə naminə oturmaq kimi asılılıq vərdişindən özünüzü xilas edin.

İstirahətinizi saatlarla televizor qarşısında uzanmaqda tapmayın. Belə "istirahət" əksinə olaraq sizin beyninizin gərginliyini artıracaq.

Əgər oturaq həyat tərzinin "hədiyyə"lərindən yaxa qurtarmaq istəyirsinizsə idmanın hər hansı bir növü ilə məşğul olmağa vaxt ayırın.

Yatacağınızın çox yumşaq, balışınızın isə hündür olmasına yol verməyin.

Həftədə ən azı bir gün bütün işləri kənara atmağı bacarın. Elə düşünməyin ki, orqanizm dəmir parçasıdır.

Və ən nəhayət unutmayın ki, sağlamlıq ən təxirəsalınmaz işdən də, qazanılan puldan da vacibdir.

Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün

Daha bir türk serialı bu həftə bitir - FOTO

25 Aprel 2017 10:37

Kibercinayətkarlar mesaj və vacib məlumatların mübadiləsində hansı proqramlara üstünlük verirlər?

25 Aprel 2017 10:35

Prezident İlham Əliyev yeni səfirin etimadnaməsini qəbul etdi

25 Aprel 2017 10:35

"Neft hasilatı azaldılmalıdır" - NAZİR

25 Aprel 2017 10:34

Uşağı olmayanlar YANDI: YENİ VERGİ

25 Aprel 2017 10:33

32 yaşlı musiqiçi özünü hamamda boğdu - FOTO

25 Aprel 2017 10:32

Hollivud ulduzu oğrunu tutdu: "Məndən qaça bilməz" - FOTO

25 Aprel 2017 10:32

​ABŞ-ın atom sualtı qayıqları Şimali Koreyaya çatdı

25 Aprel 2017 10:32

DTX-ya yeni səlahiyyət verildi

25 Aprel 2017 10:29

Şuşaya gedən yol GÖRÜNDÜ - FOTO/VİDEO

25 Aprel 2017 10:28

Neft bahalaşır

25 Aprel 2017 10:27

Baş katib: "İƏT Azərbaycana qarşı erməni təcavüzünü qəti şəkildə pisləyir"

25 Aprel 2017 10:27

Bakıda "BMW" qaydaları pozdu: "Mercedes" ona çırpıldı - FOTO

25 Aprel 2017 10:27

Bu qabın içində nə hazırladıqlarını bilsəniz...

25 Aprel 2017 10:25

Bakı yaxınlığında ağır qəza: qadın öldü

25 Aprel 2017 10:24

ROK musiqisinin əfsanəsi REANİMASİYADA

25 Aprel 2017 10:23

Bir il sonra yenidən Premyer Liqada

25 Aprel 2017 10:22

Dəhşətli QƏZA: 27 nəfər öldü

25 Aprel 2017 10:22

Azərbaycan-Türkiyə birgə təlimlərində istifadə ediləcək silahlar nümayiş olundu - FOTO

25 Aprel 2017 10:18

İlahə robot müsahibə verə bilmədi

25 Aprel 2017 10:18

Yıldırım: "Avropa Türkiyəni İttifaqda üzv istəyib-istəməməsini konkretləşdirsin"

25 Aprel 2017 10:17

12 min müəllim imtahana çəkilir

25 Aprel 2017 10:17

Prezident İlham Əliyev Yaponiya səfirinin etimadnaməsini qəbul edib - FOTO

25 Aprel 2017 10:17

Bu gün İlkinin toyudur

25 Aprel 2017 10:17

Ədalət Şükürov 51 yaşını belə qeyd etdi - VİDEO

25 Aprel 2017 10:14

Tramp Azərbaycana maliyyə yardımını ləğv etməyi planlaşdırır

25 Aprel 2017 10:13

Azərbaycan neftinin qiyməti DƏYİŞDİ

25 Aprel 2017 10:12

"Ebru yanımda soyunub deyə bilirəm" - FOTO

25 Aprel 2017 10:12

Dollar sabit qaldı

25 Aprel 2017 10:10

“UNEC professorları ilə görüş şagirdlər üçün faydalıdır”

25 Aprel 2017 10:09

ABŞ-da bir gündə 2 nəfər bu üsulla edam edildi

25 Aprel 2017 10:08

"Spartak" azarkeşləri döyüldü

25 Aprel 2017 10:06

Manatın MƏZƏNNƏSİ

25 Aprel 2017 10:05

"Yuventus" və "Roma"dan darmadağın, "Milan" və "İnter" uduzdu

25 Aprel 2017 10:05

Sevdiyi tərəfindən atılan 26 yaşlı qız sirkə turşusu içdi

25 Aprel 2017 10:04

Ölümdən son anda xilas oldu

25 Aprel 2017 10:04

Tiflisə qarşı Azərbaycan ssenarisi işə salındı: “Kvazidövlət” PLANI və ERMƏNİ OYUNU

25 Aprel 2017 10:03

ABŞ Avropaya da bu qadağanı qoyacaq

25 Aprel 2017 09:57

Başqasının mənzilinə "qapını döymədən" girməyin

25 Aprel 2017 09:55

Azərbaycan nefti ucuzlaşıb

25 Aprel 2017 09:54

Ərdoğanın AKP-yə sədr seçiləcəyi vaxt açıqlandı

25 Aprel 2017 09:53

İnstagram çökdü - FOTO

25 Aprel 2017 09:52

La Liqada 33-cü tura yekun vuruldu

25 Aprel 2017 09:52

İbrahimin son vəziyyəti

25 Aprel 2017 09:52

Bu günün VALYUTA MƏZƏNNƏLƏRİ

25 Aprel 2017 09:48

Məşhur müğənninin qızı ağır yol qəzası keçirdi - FOTOLAR

25 Aprel 2017 09:48

Hərbi xərcləri çox olan ölkələrin adları açıqlandı

25 Aprel 2017 09:48

Terrorla mübarizə ilə bağlı qərara dəyişiklik edildi

25 Aprel 2017 09:47

"İçerde"nin "Mələyi"ndən VİDA - FOTO

25 Aprel 2017 09:47

Neft bahalaşıb

25 Aprel 2017 09:45