Qrip olmaq istəmirsinizsə, əməl edin - 10 QAYDA

Qrip olmaq istəmirsinizsə, əməl edin - 10 QAYDA
12:22 11 Oktyabr 2016
61 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

10 dəqiqədə qripdən azad olacaqsınız (02 Aprel 2017 22:31)

Havalar soyuduqca ətrafımızda qrip infeksiyasına yoluxanların da sayı artır. Qrip olan insanlarla eyni əhatədə olmaq isə yoluxma ehtimalını artırır. Bəs qrip olmamaq üçün nə edə bilərik?

Milli.Az lent.az-a istinadən qripə yoluxmamaq üçün əməl etməli olduğunuz 10 qaydanı təqdim edir.
 
1. Əllərinizi tez-tez yuyun. Əlləri sabun və su ilə 20 saniyə yumaq lazımdır. Yanınızda su ilə sabun yoxdursa, alkoqol tərkibli nəm salfetdən istifadə edin. Bu, xəstələnmə, ya da evə qrip mikrobunu daşıma riskini minimuma endirə bilər. Əl-ələ salamlaşmayın. Onun yerinə qucaqlaşın. Qucaqlaşaraq, mikroba yoluxma riskiniz daha aşağıdır. Gözlərinizə, burnunuza, ağzınıza toxunmamağa çalışın. Qrip əlamətləriniz varsa, işə getməyin.
Əllərini ağzına tutaraq asqıran xəstələrin toxunduğu yerlərdə viruslar saatlarla və hətta günlərlə canlı qala bilər. Asqırdıqdan sonra əllərinizi yumadan gözlərinizə və burnunuza toxunmayın.
 
2. Şəkər, spirtli içki, işlənmiş qida qəbulunu azaldın. Yüksək miqdarda keyfiyyətli protein qəbul edin və tərəvəz yeyin.
Yemək bişirərkən sarımsaq, zəncəfil, sarıkökdən istifadə edin.
Hər gün bir kasa qaymaqsız qatıq yeyin.  
İsti toyuq şorbası için. Şorbanın istiliyi burun və boğaz şikayətlərini azaldır.
 
3. Stress və çox yorğunluq immuniteti zəiflədir. Daha çox dincəlin. Yorğun bədən immunitet sisteminin zəifliyi və xəstələnmə riskinin artması anlamına gəlir. Qrip keçənə qədər ən az 7-8 saat yatın. Yaxşı kitab və bir fincan isti çayla yatağa girin və tez yatmağa çalışın. İsti çay içmək sinus infeksiyalarından qorunmağa yardım edir.
 
4. Bol vitamin qəbul edin. Xəstəlikdən qorunmaq üçün 2 həftə bitki tərkibli A vitamini, sink, C vitamini qəbul edin. Hamilələr A vitamini istifadə etməyərək sadəcə hər gün 2000 mg C vitamini və 2000 mg D vitamini qəbul etməlidirlər.
 
5. Şəfalı otlardan faydalanın. Bitki tərkibli tövsiyələr immuniteti gücləndirmək və qorunmaq üçün həmişə dəstək olur. Bir çox bitkilər güclü virus əleyhinədir və immuniteti gücləndirir. Gündə iki dəfə 1-2 çay qaşığı (2-7 yaşındakı uşaqlar üçün bu miqdarın 1/4 və 8-12 yaşındakı uşaqlar üçün bu miqdarın 1/2 hissəsi) ekineziya çayı için. Hamilələr və süd verən analar da içə bilərlər.  
 
6. Gündə ən az 8 stəkan su için. Xəstələndiyinizdə ilıq su, zəncəfil, bal, limon, darçın, adaçayı, cökə kimi içkilərə üstünlük verin. Süd və südlü içkiləri soyuqdəymə zamanı və qrip ikən içməyin.
7. İdman edin və idman edərkən tərləyin.
8. Burun axıntısını udmayın. Sümürərək çıxarmaqdan utanmayın. Bu, infeksiyaya səbəb olan mikroorqanizmlərin atılma yoludur. Kağız salfet istifadə edib atın.
 
9. Qrip olmusunuzsa, dərhal antibiotik qəbul etməyin. Bir həftə içində sağalmasanız, onda antibiotik istifadə edə bilərsiniz.
 
10. Qrip əleyhinə peyvənd qripdən həqiqətən qoruyur. Unutmayın, peyvənd olunduqdan 10-14 gün sonra immunitet qazanılır. Artıq qripə yoluxmusunuzsa, ya da peyvənd olunduqdan sonrakı 2 həftəlik dövrdə qripə yoluxsanız, peyvəndin təsiri qalmaya bilər.

Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

ABŞ-da partlayış: 1 ölü

27 May 2017 08:37

Rəqəmsal məzar daşı - Dünyada bir ilk!

27 May 2017 08:37

Berlində maşın metroya girdi: 6 yaralı - FOTO

27 May 2017 08:32

Dronun qoruduğu ilk avtomobil göstərildi - VİDEO

27 May 2017 08:32

Ağcabədidə "Daewoo" yanıb

27 May 2017 08:27

“Facebook” öz “YouTube”unu yaradır

27 May 2017 08:27

Slovakiyadan Türkiyəyə dəstək

27 May 2017 08:23

Tovuzda imtahandan kəsilən qız intihara cəhd etdi

27 May 2017 08:22

3 yeni Sony smartfonu nümayiş olunacaq

27 May 2017 08:22

Meksikada başı kəsilmiş beş meyit tapılıb

27 May 2017 08:17

Yeni Huawei planşetləri təqdim ediləcək

27 May 2017 08:17

Bakıda gənc oğlan ülgüclə boğazını kəsib

27 May 2017 08:17

Google nəhəng sensorlu displey hazırlayıb - VİDEO

27 May 2017 08:12

Suriya İsrailin UPA-sını vurdu

27 May 2017 08:12

Robot bazarı 5 dəfə böyüyəcək

27 May 2017 08:12

Orqan ticarətinin mərkəzi olan İsrail - "Uşaqların bədənlərini yarıb..." - FOTO/VİDEO

27 May 2017 08:08

Microsoft yeni “bulud” sistemi yaradır

27 May 2017 08:05

Misir qırıcıları terrorçulrı vurdu

27 May 2017 08:05

Zbiqnev Bjezinski 89 yaşında vəfat edib

27 May 2017 07:55

WannaCry-ın versiyalarının sayı 400 minə yaxınlaşır

27 May 2017 07:52

Yeni Surface Pro təqdim olundu - VİDEO

27 May 2017 07:47

Ən sürətli sensorlu qələm istehsal olunub

27 May 2017 07:37

Bakıxanovda maşın səkiyə çırpılıb, 3 nəfər xəsarət alıb

27 May 2017 07:37

Mariya Zaxarova: “Bakı məni heyran etdi” - FOTO

27 May 2017 07:32

Zbiqnev Bjezinski dünyasını dəyişib

27 May 2017 07:27

Təhlükəsiz LG X Venture smartfonu təqdim olundu

27 May 2017 07:27

Azərbaycanda baş verən 5 ən güclü zəlzələnin görüntüləri - VİDEO

27 May 2017 07:23

Cocuq Mərcanlıda 1 074 qəlpə tapılıb (FOTO)

27 May 2017 07:15

Samsung Galaxy Note 8-in fotoları yayıldı

27 May 2017 07:12

Ronaldu vergidən yayındığına görə 6 milyon avro təzminat ödəyib

27 May 2017 06:57

Suriya HHQ İsrailin pilotsuz uçucu aparatını vurub

27 May 2017 06:55

Gədəbəydə qayın yeznəni baltaladı

27 May 2017 06:38

Qaradağda ədəd tank əleyhinə tüstü minası tapılıb (FOTO)

27 May 2017 06:36

Azərbaycanın Respublika və Silahlı Qüvvələr günləri Londonda təntənəli şəkildə qeyd olunub - FOTO

27 May 2017 06:12

Bakının gecə klubunda kütləvi dava zamanı ərəb turist döyülüb

27 May 2017 06:02

Ağcabədidə avtomobil yandı

27 May 2017 05:53

Kriştianu Ronaldu 2017-cu ildə ən yüksək gəlir qazanan futbolçu olub

27 May 2017 05:22

ABŞ-da tibb bacısı 60 uşağın qətlində şübhəli bilinir

27 May 2017 05:12

Cinsi həyata təsir edən XƏSTƏLİKLƏR

27 May 2017 04:48

ABŞ-da partlayış nəticəsində 1 nəfər ölüb

27 May 2017 04:22

Liviyada silahlılar Qəddafiyə bağlı məmurların saxlandığı türməni ələ keçirib

27 May 2017 04:02

Dünyanın ən çox qazanan futbolçularının SİYAHISI

27 May 2017 03:48

Almaniyada maşın metro stansiyasına girib:

27 May 2017 03:34

G7 ölkələrinin liderləri terrorizmlə mübarizəyə dair bəyannamə imzalayıblar

27 May 2017 03:32

Ağcabədidə "Daewoo" yanıb

27 May 2017 03:22

Parisdə terror həyəcanı

27 May 2017 02:48

Mariya Zaxarova: “Bakı məni heyran etdi”

27 May 2017 02:42

Qriqori Karasin: “Azərbaycan və Rusiya prezidentləri iyunun 8-9-da Astanada görüşəcəklər"

27 May 2017 02:37

Meksikada başı kəsilmiş beş meyit tapılıb

27 May 2017 02:29

"Mançester Yunayted" futbolçusu ilə müqavilə yenilədi

27 May 2017 02:28