Qrip olmaq istəmirsinizsə, əməl edin - 10 QAYDA

Qrip olmaq istəmirsinizsə, əməl edin - 10 QAYDA
12:22 11 Oktyabr 2016
61 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Havalar soyuduqca ətrafımızda qrip infeksiyasına yoluxanların da sayı artır. Qrip olan insanlarla eyni əhatədə olmaq isə yoluxma ehtimalını artırır. Bəs qrip olmamaq üçün nə edə bilərik?

Milli.Az lent.az-a istinadən qripə yoluxmamaq üçün əməl etməli olduğunuz 10 qaydanı təqdim edir.
 
1. Əllərinizi tez-tez yuyun. Əlləri sabun və su ilə 20 saniyə yumaq lazımdır. Yanınızda su ilə sabun yoxdursa, alkoqol tərkibli nəm salfetdən istifadə edin. Bu, xəstələnmə, ya da evə qrip mikrobunu daşıma riskini minimuma endirə bilər. Əl-ələ salamlaşmayın. Onun yerinə qucaqlaşın. Qucaqlaşaraq, mikroba yoluxma riskiniz daha aşağıdır. Gözlərinizə, burnunuza, ağzınıza toxunmamağa çalışın. Qrip əlamətləriniz varsa, işə getməyin.
Əllərini ağzına tutaraq asqıran xəstələrin toxunduğu yerlərdə viruslar saatlarla və hətta günlərlə canlı qala bilər. Asqırdıqdan sonra əllərinizi yumadan gözlərinizə və burnunuza toxunmayın.
 
2. Şəkər, spirtli içki, işlənmiş qida qəbulunu azaldın. Yüksək miqdarda keyfiyyətli protein qəbul edin və tərəvəz yeyin.
Yemək bişirərkən sarımsaq, zəncəfil, sarıkökdən istifadə edin.
Hər gün bir kasa qaymaqsız qatıq yeyin.  
İsti toyuq şorbası için. Şorbanın istiliyi burun və boğaz şikayətlərini azaldır.
 
3. Stress və çox yorğunluq immuniteti zəiflədir. Daha çox dincəlin. Yorğun bədən immunitet sisteminin zəifliyi və xəstələnmə riskinin artması anlamına gəlir. Qrip keçənə qədər ən az 7-8 saat yatın. Yaxşı kitab və bir fincan isti çayla yatağa girin və tez yatmağa çalışın. İsti çay içmək sinus infeksiyalarından qorunmağa yardım edir.
 
4. Bol vitamin qəbul edin. Xəstəlikdən qorunmaq üçün 2 həftə bitki tərkibli A vitamini, sink, C vitamini qəbul edin. Hamilələr A vitamini istifadə etməyərək sadəcə hər gün 2000 mg C vitamini və 2000 mg D vitamini qəbul etməlidirlər.
 
5. Şəfalı otlardan faydalanın. Bitki tərkibli tövsiyələr immuniteti gücləndirmək və qorunmaq üçün həmişə dəstək olur. Bir çox bitkilər güclü virus əleyhinədir və immuniteti gücləndirir. Gündə iki dəfə 1-2 çay qaşığı (2-7 yaşındakı uşaqlar üçün bu miqdarın 1/4 və 8-12 yaşındakı uşaqlar üçün bu miqdarın 1/2 hissəsi) ekineziya çayı için. Hamilələr və süd verən analar da içə bilərlər.  
 
6. Gündə ən az 8 stəkan su için. Xəstələndiyinizdə ilıq su, zəncəfil, bal, limon, darçın, adaçayı, cökə kimi içkilərə üstünlük verin. Süd və südlü içkiləri soyuqdəymə zamanı və qrip ikən içməyin.
7. İdman edin və idman edərkən tərləyin.
8. Burun axıntısını udmayın. Sümürərək çıxarmaqdan utanmayın. Bu, infeksiyaya səbəb olan mikroorqanizmlərin atılma yoludur. Kağız salfet istifadə edib atın.
 
9. Qrip olmusunuzsa, dərhal antibiotik qəbul etməyin. Bir həftə içində sağalmasanız, onda antibiotik istifadə edə bilərsiniz.
 
10. Qrip əleyhinə peyvənd qripdən həqiqətən qoruyur. Unutmayın, peyvənd olunduqdan 10-14 gün sonra immunitet qazanılır. Artıq qripə yoluxmusunuzsa, ya da peyvənd olunduqdan sonrakı 2 həftəlik dövrdə qripə yoluxsanız, peyvəndin təsiri qalmaya bilər.

Milli.Az

RƏYLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Bakıda ticarət mərkəzində gənc oğlan bıçaqlanıb

28 İyul 2017 08:47

Nigeriyada terrorçuların hücumu nəticəsində 50 nəfər ölüb

28 İyul 2017 08:47

Bakıda taksi sürücüsü mübahisə zamanı intihara cəhd göstərib

28 İyul 2017 08:47

Bakıda 3 avtomobil toqquşub, xəsarət alan var - FOTO

28 İyul 2017 08:47

Kompüteriniz üçün maraqlı şəkillər - FOTOSESSİYA

28 İyul 2017 08:47

Qüdsdə toqquşmalar: 56 nəfər xəsarət alıb

28 İyul 2017 08:42

Bakıda sərxoş piyadanı yük avtomobili vurub - FOTO

28 İyul 2017 08:42

Kriştiano Ronaldoya şok təklif

28 İyul 2017 08:37

"Transfer qiymətlərində müəyyən hədd olmalıdır"

28 İyul 2017 08:32

Bakıda bərbər müştərisi tərəfindən döyülüb

28 İyul 2017 08:27

15 yaşlı oğlan dondurmadan zəhərlənib

28 İyul 2017 08:27

Bakıda məktəbəhazırlıq qruplarına cəlb ediləcək uşaqların sayı artırılacaq

28 İyul 2017 08:22

Rus gözəl bu dəfə bikiniləri ilə gündəmdə - FOTO

28 İyul 2017 08:22

Sürücülərin nəzərinə: 4 gün qaldı

28 İyul 2017 08:17

3 yaşlı qıza təcavüz edib öldürdü, öz orqanlarını isə qohumlarına bağışladı

28 İyul 2017 08:17

""Beşiktaş"ın mənə göstərdiyi maraq və sevgidən təsirləndim"

28 İyul 2017 08:05

ABŞ Rusiyanın yeni səfiri postuna namizədini təsdiqlədi

28 İyul 2017 08:04

Turizm əhəmiyyətli yolda təmir başladı

28 İyul 2017 08:03

Özünü körpüdən yerə atan qızın intihara cəhd etməsinin səbəbi məlum olub

28 İyul 2017 08:02

Dondurmalara diqqət edin!

28 İyul 2017 07:59

Avstraliyalı məşhur arıq modellərə meydan oxudu - FOTO

28 İyul 2017 07:57

"Viktoriya Plzen" maraqlı ideyanı reallaşdırıb - FOTO

28 İyul 2017 07:52

Tubanı silən Onur qızlarıyla tətilə çıxdı - FOTO

28 İyul 2017 07:42

Bu ölkədə etiraz edənlər 10 ilədək həbs olunacaq

28 İyul 2017 07:39

"Çelsi" futbolçunun müqaviləsini uzadıb icarəyə göndərdi

28 İyul 2017 07:37

Qolf topu boyda dolu Türkiyədə təyyarənin şüşəsini sındırıb

28 İyul 2017 07:32

Bakıda 7 mağaza yanıb

28 İyul 2017 07:32

İstanbulda leysan səbəbindən Bakıdan uçuşlar ləğv olunubmu?

28 İyul 2017 07:27

Koutinyonun qiyməti müəyyənləşib

28 İyul 2017 07:17

Aparıcı özünü Merilin Monroya bənzətdi - FOTO

28 İyul 2017 07:17

Onun işi gücü gerçəklə virtualı birləşdirməkdir - ÇAŞDIRICI FOTOLAR

28 İyul 2017 07:13

Südlü mərcimək şorbasının HAZIRLANMA QAYDASI

28 İyul 2017 07:05

Britaniya Avropa Birliyi ilə sərhədlərini bağlayacaq

28 İyul 2017 07:02

Yaponiyanın müdafiə naziri istefa verdi

28 İyul 2017 06:47

Məkkə ətrafında ballistik raket vuruldu

28 İyul 2017 06:44

Министр обороны Японии уйдет в отставку

28 İyul 2017 06:32

Bakıda 3 avtomobil toqquşub, xəsarət alan var

28 İyul 2017 06:32

Körfəz sahilində villa - FOTO

28 İyul 2017 06:32

Ən xeyirli yay meyvələri

28 İyul 2017 06:18

Bakıda taksi sürücüsü mübahisə zamanı intihara cəhd göstərib

28 İyul 2017 06:02

Bakıdan İstanbula uçuşlar ləğv edilib?

28 İyul 2017 05:56

Bakıda 7 mağaza yandı

28 İyul 2017 05:54

Leonardo çoxlu qızla əylənərkən

28 İyul 2017 05:49

Məşhur filmlərin ruhunda masalar - FOTO

28 İyul 2017 05:32

Meyvəli ticarət mərkəzində gənc oğlan bıçaqlanıb

28 İyul 2017 05:27

Bakıda sərxoş piyadanı yük avtomobili vurdu - FOTOLAR

28 İyul 2017 05:23

Yaponların ömrünün uzunluğu rekord həddə çatıb

28 İyul 2017 05:19

İstanbula düşən dolu 10 nəfəri xəstəxanalıq etdi

28 İyul 2017 05:09

Azərbaycan neftinin SON QİYMƏTİ

28 İyul 2017 04:39

Balerinalar şəhərdə - FOTO

28 İyul 2017 04:32