Bədəndə sink çatışmayan zaman nə edək?

Bədəndə sink çatışmayan zaman nə edək?
08:12 13 Oktyabr 2016
56 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Bədəndə sink çatışmayan zaman yorğunluq, dəridə çürüklərin yaranması, prostata aid xəstəliklər, saçın tökülməsi kimi hallar baş verər. Sink - bədənə çox lazım olan maddələrdəndir. Bu maddə bədənin immun sistemində iştirak edər və qandakı ağ qan hüceyrələrinin fəaliyyətini yaxşılaşdırar, iltihabla mübarizə aparar. Bu maddə qocalıq əleyhinə olduğu üçün dəri hüceyrələrinin fəaliyyətinə təsir edər.

Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, ona görə də dəridə olan yaraların və yanıqların yaxşılaşmasında böyük rola malikdir. Sağlam saçlara və dırnaqlara malik olmaq üçün sinkə ehtiyac vardır.

Bəs bu maddə hansı qıdalarda mövcuddur?
 
1. Dana ciyəri. Dana ciyəri sinklə zəngin olan bir qidadır. 100qr ciyərdə 9 milliqr sink vardır. Yaxşı olar ki, ciyəri suda bişirilmiş, kabab edilmiş və ya tavada qızardılmış halda yeyəsiniz.
 
2. Dana əti. 100qr ətdə 6 milliqr sink vardır. Ona görə də yaxşı olar ki, dana ətinin yağsız yerindən istifadə edilsin. Həftədə bir və ya iki dəfə dana ətinin yeyilməsi məsləhətdir.
 
3. Mərci. Mərci və ağ lobyanın tərkibində sink maddəsi çoxdur. 100qr mərcidə 5,5 milliqr sink vardır.
 
4. Ağ çörək. Ağ undan hzırlanmış çörəyin 100qr-da 5 milliqr sink vardır. Çörəyə vurulan maya sinkin cəzb olmasına yardım edər.
 
5. Yumurtanın sarısı. Yumurtanın sarısı protein və vitaminlərlə yanaşı, həm də sinklə zəngin olan qidadır. 100qr yumurta sarısında 4 milliqr sink vardır. Ona görə də həftədə iki və üç dəfə yumurta yemək məsləhət görülür.
 
6. Yulaf. Səhər yeməyində yulaf yeyərək, sinkə olan ehtiyacınızı ödəyə bilərsiniz. Yulafın 100qr-da 3 milliqr sink vardır.
 
7. Siyənək balığı. 100qr balıqda 2 milliqr sink vardır. Bundan başqa, tərkibində Omeqa-3 maddəsi də zəngindir.

Milli.Az

RƏYLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Los-Ancelesdə vertolyot küçədə sərt eniş edib, 4 nəfər yaralanıb

22 İyul 2017 09:05

Rusiyaya qarşı yeni sanksiyalar ola bilər

22 İyul 2017 09:05

Pentaqon rəhbəri: "İŞİD lideri Əl-Bağdadi sağdır"

22 İyul 2017 09:03

Bakıda gənc oğlan damarlarını kəsib

22 İyul 2017 08:52

Sinayda 30 yaraqlını məhv edilib

22 İyul 2017 08:52

Paytaxtda piyada keçidinə məhəl qoymayan qadını maşın vurub

22 İyul 2017 08:47

Yasamalda 91 yaşlı kişi həyat yoldaşını döyüb

22 İyul 2017 08:42

Tramp İranı xəbərdar edib

22 İyul 2017 08:42

Bakıda ana gənc qızını bıçaqlayıb

22 İyul 2017 08:37

Ali məhkəmənin sədri ilk dəfə qadın olacaq

22 İyul 2017 08:33

Tuqay meşəsində qanunsuz silah aşkarlanıb

22 İyul 2017 08:32

Salyanda minik və yük maşınlarının toqquşması nəticəsində 1 nəfər ölüb

22 İyul 2017 08:32

Polşada kütləvi etiraz aksiyaları keçirilir

22 İyul 2017 08:32

İŞİD lideri Əl-Bağdadi sağdır

22 İyul 2017 08:27

Almaniya Türkiyə ilə hərbi əməkdaşlığı adi rejimdə davam etdirir

22 İyul 2017 08:22

Çexiyanın Azərbaycanla əməkdaşlıq niyyəti yeni layihələrdə - Səfirlə MÜSAHİBƏ

22 İyul 2017 08:22

Fələstinli 2 israillini öldürüb

22 İyul 2017 08:22

Lüks otellərə çevrilən 16 həbsxana - FOTOLAR

22 İyul 2017 08:18

KXDR nüvə dövlətləri klubunun astanasındadır

22 İyul 2017 08:12

Xəzərdə zəlzələ baş verib

22 İyul 2017 08:12

Hüseyn Cavid prospekti ilə əks istiqamətdə gedən maşın qəza törədib - FOTO

22 İyul 2017 08:12

Ağ Evin yeni mətbuat katibi məlum olub

22 İyul 2017 08:05

Cəlilabadda ev əşyaları ilə birgə yandı

22 İyul 2017 07:53

Azərbaycan milli mətbuatının 142-ci ildönümü qeyd olunur

22 İyul 2017 07:37

Şəhər kənarında maraqlı malikanə - FOTO

22 İyul 2017 07:32

Bu gün I və IV qruplar üzrə qəbul imtahanı keçiriləcək

22 İyul 2017 07:32

"Brent" markalı neftin qiyməti düşdü

22 İyul 2017 07:23

Yevlaxda qarpız daşıyan yük maşını aşaraq yolu kəsib

22 İyul 2017 07:07

Ağ Evin yeni departament rəhbəri Trampdan üzr istədi

22 İyul 2017 07:04

Bakıda kişi özünü şadlıq sarayının qarşısında bıçaqlayıb

22 İyul 2017 06:52

Qətər əmiri böhranı şərh etdi - ilk dəfə

22 İyul 2017 06:39

Pentaqon rəhbəri: "İŞİD lideri Əl-Bağdadi sağdır"

22 İyul 2017 06:37

Mədəndəki metal şəhər - FOTO

22 İyul 2017 06:32

Bakıda minik avtomobili yandı

22 İyul 2017 06:28

Hüseyn Cavid prospekti ilə əks istiqamətdə gedən maşın qəza törədib

22 İyul 2017 05:57

Hər əşya lampa ola bilər - FOTO

22 İyul 2017 05:32

Polşada kütləvi etiraz aksiyası

22 İyul 2017 05:28

Los-Ancelesdə vertolyot küçədə sərt eniş edib, 4 nəfər yaralanıb

22 İyul 2017 05:02

Şəkillərdəki hisslər və emosiyalar - FOTO

22 İyul 2017 04:32

Facebooka görə ərindən boşandı

22 İyul 2017 04:14

"Brent" markalı neftin qiyməti təxminən 3% düşüb

22 İyul 2017 04:02

İordan çayının qərb sahilində insident:

22 İyul 2017 03:44

Çoxmərətəbli yaşayış evinin gözəlliyi - FOTO

22 İyul 2017 03:32

Gəncədə ana və övladını maşın vurdu

22 İyul 2017 03:19

Paytaxtda "Chery" yandı

22 İyul 2017 03:09

45 yaşlı qadının öd kisəsindən 200 daş çıxdı - FOTOLAR

22 İyul 2017 02:38

50 yaşlı kişinin üstünə qaynar su töküldü - Göygöldə

22 İyul 2017 02:34

Gənc fotoqrafın işləri - FOTO

22 İyul 2017 02:32

Məşhur müğənni dəfn edildi -

22 İyul 2017 02:29

Tramp amerikalıların "qanunsuz" saxlanılmasının nəticələri barədə İranı xəbərdar edib

22 İyul 2017 02:17