Bədəndə sink çatışmayan zaman nə edək?

Bədəndə sink çatışmayan zaman nə edək?
08:12 13 Oktyabr 2016
56 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Kartofdan elektrik əldə etməyin yolu (14 May 2017 13:58)

Bədəndə sink çatışmayan zaman yorğunluq, dəridə çürüklərin yaranması, prostata aid xəstəliklər, saçın tökülməsi kimi hallar baş verər. Sink - bədənə çox lazım olan maddələrdəndir. Bu maddə bədənin immun sistemində iştirak edər və qandakı ağ qan hüceyrələrinin fəaliyyətini yaxşılaşdırar, iltihabla mübarizə aparar. Bu maddə qocalıq əleyhinə olduğu üçün dəri hüceyrələrinin fəaliyyətinə təsir edər.

Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, ona görə də dəridə olan yaraların və yanıqların yaxşılaşmasında böyük rola malikdir. Sağlam saçlara və dırnaqlara malik olmaq üçün sinkə ehtiyac vardır.

Bəs bu maddə hansı qıdalarda mövcuddur?
 
1. Dana ciyəri. Dana ciyəri sinklə zəngin olan bir qidadır. 100qr ciyərdə 9 milliqr sink vardır. Yaxşı olar ki, ciyəri suda bişirilmiş, kabab edilmiş və ya tavada qızardılmış halda yeyəsiniz.
 
2. Dana əti. 100qr ətdə 6 milliqr sink vardır. Ona görə də yaxşı olar ki, dana ətinin yağsız yerindən istifadə edilsin. Həftədə bir və ya iki dəfə dana ətinin yeyilməsi məsləhətdir.
 
3. Mərci. Mərci və ağ lobyanın tərkibində sink maddəsi çoxdur. 100qr mərcidə 5,5 milliqr sink vardır.
 
4. Ağ çörək. Ağ undan hzırlanmış çörəyin 100qr-da 5 milliqr sink vardır. Çörəyə vurulan maya sinkin cəzb olmasına yardım edər.
 
5. Yumurtanın sarısı. Yumurtanın sarısı protein və vitaminlərlə yanaşı, həm də sinklə zəngin olan qidadır. 100qr yumurta sarısında 4 milliqr sink vardır. Ona görə də həftədə iki və üç dəfə yumurta yemək məsləhət görülür.
 
6. Yulaf. Səhər yeməyində yulaf yeyərək, sinkə olan ehtiyacınızı ödəyə bilərsiniz. Yulafın 100qr-da 3 milliqr sink vardır.
 
7. Siyənək balığı. 100qr balıqda 2 milliqr sink vardır. Bundan başqa, tərkibində Omeqa-3 maddəsi də zəngindir.

Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Qəhrəman jurnalistlərimiz

28 May 2017 12:42

Bakıda 35 yaşlı kişi özünü zəhərlədi

28 May 2017 12:37

İranın qərbində 2 sərhədçi terrorçular tərəfindən öldürülüb

28 May 2017 12:36

Qarışqalar onları aldadan digər qarışqanı belə öldürdülər

28 May 2017 12:35

"Kəs səsini, sözünü geri götür" - ADU rektoru - VİDEO

28 May 2017 12:27

Yaponiya KXDR-ə qarşı özünün sanksiyalar paketini hazırlayır

28 May 2017 12:22

Telefondan silinən şəkilləri yenidən necə qaytarmaq olar? - ŞƏKİLLİ İZAH

28 May 2017 12:18

Ramazanda iftar azanı: ruhunuzu saflaşdıran səs

28 May 2017 12:18

Məktəbdə qətlə yetirilən Kənan

28 May 2017 12:08

Mehmet Əli Ərbil: "Bir kişi bədənimə toxunsa..."

28 May 2017 12:05

Sabaha olan hava proqnozu

28 May 2017 11:59

Telefon zəngi ölümünə səbəb oldu - Qusarda

28 May 2017 11:53

Azərbaycanda uşaq verilişlərinin reklamla kəsilməsi qadağan edilir

28 May 2017 11:51

Sabahın HAVAsı

28 May 2017 11:47

İngilislərin tükürpədici ölüm - FOTOLARI

28 May 2017 11:43

NATO PA-nın komitə iclasında Dağlıq Qarabağ münaqişəsindən danışılıb

28 May 2017 11:37

Bu gün toylarıdır

28 May 2017 11:37

Rusiyada təyyarə qəzaya uğradı

28 May 2017 11:37

Sabahın hava proqnozu

28 May 2017 11:36

Sabaha olan hava proqnozu açıqlanıb

28 May 2017 11:32

Bəlkə də son fürsətdir bu Ramazan

28 May 2017 11:31

"Səudiyyə Ərəbistanının başında "ləyaqətsiz insanlar" durur"

28 May 2017 11:27

ADU-da rektorla tələbə arasında qalmaqal

28 May 2017 11:25

İllik təhsil haqqı 80 min dollar olan, dərsdə yatmağa icazə verən məktəblər

28 May 2017 11:23

Məktəbdə qətlə yetirilən Kənan "Son zəng"ə hazırlaşırmış...

28 May 2017 11:17

Azərbaycanda uşaq verilişlərinin reklamla kəsilməsi qadağan edilir

28 May 2017 11:15

Elvis Presliyə məxsus təyyarə hərracda satıldı

28 May 2017 11:14

Cümhuriyyət dövründə hökumət niyə tez-tez dəyişirdi? - DANILMAZ TARİXİ FAKTLAR

28 May 2017 11:13

İran Türkmənistanı məhkəmə ilə hədələdi

28 May 2017 11:05

Hitlerin öldürmədiyi yeganə yəhudi odur

28 May 2017 11:02

Rusiyada 4 mazut sisterni relsdən çıxıb

28 May 2017 11:01

İŞİD Misirdə törədilmiş terror aktına görə məsuliyyəti üzərinə götürüb

28 May 2017 10:52

Premyer Liqa klubunda yeni baş məşqçi

28 May 2017 10:52

"Oğlunun yas mərasimində bir saatdan artıq otura bilmədi…" - Günün qəhrəmanları

28 May 2017 10:47

"Barselona" İspaniya Kral Kubokunun qalibi oldu

28 May 2017 10:44

Türkiyə 10 terrorçunu məhv etdi

28 May 2017 10:32

Müsəlman qadınları təhqir edən şəxs 3 nəfəri bıçaqladı

28 May 2017 10:26

Fransada avtobus qəzası: 10 yaralı

28 May 2017 10:22

Elviz Presliyə məxsus təyyarə hərracda satılıb

28 May 2017 10:22

PSJ kuboku avtoqolla qazandı

28 May 2017 10:22

Silahlılar 19 dinc sakini öldürdü - Filippində

28 May 2017 10:18

Kubok “Borussiya”ya qismət oldu

28 May 2017 10:17

Şəmkirdə partlayış: yaralanan var

28 May 2017 10:12

Tanınmış solist vəfat edib

28 May 2017 10:11

Türkiyə HHQ 10 PKK terrorçusunu məhv edib

28 May 2017 10:08

Türkiyədə 10 PKK terrorçusu məhv edilib

28 May 2017 10:02

“Borussiya" D Almaniya kubokunun qalibi oldu - VİDEO

28 May 2017 09:58

Şarl de Qollun qəbri dağıdıldı

28 May 2017 09:57

Atəşkəs 120 dəfə pozuldu

28 May 2017 09:56

Ermənilər bu gecə minaatanlarla sakitliyi pozdu

28 May 2017 09:48