Soyuq havada xəstəliklərdən belə qorunun - MƏSLƏHƏT

Soyuq havada xəstəliklərdən belə qorunun - MƏSLƏHƏT
23:52 17 Oktyabr 2016
68 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

İsti havada hansı qidaları qəbul etmək olmaz? - (24 İyun 2017 20:36)
Sağlam olmaq istəyirsinizsə, əməl edin - 5 SADƏ MƏSLƏHƏT (27 Fevral 2017 23:12)

Payız və qış aylarının soyuq günlərində xəstəliklərdən qorunmaq üçün xüsusilə C vitamini ilə zəngin qidalara önəm vermək lazımdır. Bununla yanaşı digər vitaminləri də qəbul etmək vacibdir. Milli.Az lent.az-a istinadən soyuq havada sizə lazım olan qidalar haqqında məlumatı təqdim edir.

Əsasən C, A və E vitamini baxımından zəngin olan qidalar yeyin. Güclü metabolizmanın təməlində kifayət qədər və balanslı qidalanma durur. Qidalanmada C vitamininə xüsusi yer verilməlidir. Bu vitamin yaşıl bibər, cəfəri, gül kələmi, tərə, ispanaq, portağal, limon, naringi, itburnu kimi qidalarda bol miqdarda var.
 
Digər vacib antioksidan olan E vitamininin zəngin qaynaqları fındıq, qoz, badam kimi yağlı toxumlar, duru yağlar, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, quru paxlalılar və taxıl kimi qidalardır.
 
A vitamini də güclü antioksidantdır. Yumurta, süd, balıq, ispanaq, portağal, kök, yaşıl bibər, ərik kimi sarı, narıncı və yaşıl meyvə və tərəvəzlərdə var. Həftədə 2-3 dəfə quru lobya, noxud, mərcimək kimi quru paxlalılar yeyilməlidir.
 
Yemək zamanı qatıq, ayran və ya kefirə mütləq yer verilməlidr. Gün ərzində çox miqdarda su için. Çay və ya qəhvə yerinə bitki çayları için. Onların arasında itburnu, adaçayı, cökə kimi bitki çaylarına üstünlük verin.
 
Hər gün meyvə və tərəvəz yemək vacibdir. Şorba kimi maye dəyəri yüksək olan yeməklərə üstünlük verin, bədəndən toksin maddələrin uzaqlaşdırılması üçün bol su için.
 
Soyuq havada ürəyinizi qoruyun
 
Ürək xəstəlikləri soyuq havada diqqət edilməli olan xəstəliklərin önündə gəlir. Həyat tərzinizi mümkün qədər mövsümə görə uyğunlaşdırın. Çünk infarkt riski qış aylarında ciddi sürətdə artır. Bunun səbəbi soyuq havanın damarlarda yaratdığı büzülmə və qışda hərəkətliliyin azalmasıdır. Soyuq hava ürək xəstəliyi olmayan insanlarda belə, sinə ağrısına səbəb olur. Buna görə də mövsümə uyğun geyinmək, dərmanları vaxtlı-vaxtında qəbul etmək, fiziki aktivliyi artırmaq lazımdır. Əgər soyuq havada sinə ağrınız şiddətlənərsə, mütləq həkimə müraciət edin.
 
Yaş saçlarla küçəyə çıxmayın
 
Soyuq hava herpes virusunu aktivləşdirir. Bunun nəticəsində üz iflici yaranır. Üzün bir tərəfində qaşı qaldırmaq, gözü bağlamaq, ağız hərəkətləri edə bilməmək ilk göstəricilərdir. Üz iflicindən qismən qorunmaq mümkündür. Buna görə də nəmli saçlarla küçəyə çıxmayın. Soyuq havada uzun müddət açıq məkanda durmayın, oturduğunuz maşının pəncərəsi açıq olmamalıdır.  
 
Göz qızarması
 
Soyuq havada ən çox rastlanan narahatlıqlardan biri də qırmızı göz xəstəliyidir. Soyuq hava və külək insanın üzünə vurduğu zaman gözdə qaşınma və yanma baş verir. Bu, müalicəsi olan, lakin ciddi xəstəlikdir. Buna görə də soyuq və küləkli havada gözlərin ətrafını bağlayan eynəklərdən istifadə edin. Eyni zamanda kondinsioner və fenin gözlərinizə doğru vurmamasına diqqət edin. Ümumiyyətlə, soyuqdan qorunmaq üçün üzünüzə nəmləndirici və qidalandırıcı kremlər çəkin, hətta günəşdən qoruyucu krem də istifadə edin, bol maye qəbul edin, təzə meyvə-tərəvəz yeyin.

Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Mbappenin növbəti dayanacağı "Real" ola bilər

26 İyun 2017 20:17

Azərbaycan prezidenti Polşaya səfər edib

26 İyun 2017 20:14

Memar şirniyyat bişirmək qərarına gələrsə, nə baş verər?! - FOTO

26 İyun 2017 20:12

Prezident İlham Əliyev Polşaya rəsmi səfərə yollanıb

26 İyun 2017 20:12

Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyev Polşaya rəsmi səfərə gəlib

26 İyun 2017 20:08

AZAL Moskva-Bakı reysində erməni yeməyinin verilməsi ilə bağlı "Aeroflot"dan izahat tələb edəcək

26 İyun 2017 20:07

Beyləqanda yanğın olub

26 İyun 2017 20:05

Aygün Kazımova və Ceyhunun dueti alınmadı - VİDEO

26 İyun 2017 19:57

NASA yadplanetlilərin bir addımlığında

26 İyun 2017 19:53

Niyə kişilər özlərindən böyük qadınları seçir? - SƏBƏBLƏRİ

26 İyun 2017 19:52

Adamyeyən qəbilənin görüntüləri - FOTO

26 İyun 2017 19:47

Son 20 ildə ilk dəfə... -

26 İyun 2017 19:47

Daşkəsəndə kabab çəkən gənc ehtiyatsızlıqdan özünü yandırıb

26 İyun 2017 19:42

Messiyə növbəti şok

26 İyun 2017 19:42

Su pəriləri haqda həqiqət ÜZƏ ÇIXDI: sən demə... - FOTO

26 İyun 2017 19:37

Kabab bişirən zaman yanıq xəsarətləri alıb

26 İyun 2017 19:37

İçindəki sərnişinlərlə birlikdə yoxa çıxan qatar

26 İyun 2017 19:32

Batmaq təhlükəsi ilə üzləşən şəxs xilas olunub

26 İyun 2017 19:27

Trampın miqrasiya barədə fərmanı qismən qüvvəyə minib

26 İyun 2017 19:27

İsrail Suriyanın hərbi bazasını bombaladı

26 İyun 2017 19:23

Yapon qadınlarının gözəllik SİRRİ: ayda iki dəfə...

26 İyun 2017 19:22

Silahlı Qüvvələrdə “Açıq qapı” günü keçirilib -

26 İyun 2017 19:20

Şirvan sakini Bakıda piyadanı vurub öldürüb

26 İyun 2017 19:19

Oğurluqda ittiham edilən prezidentin qızı rəzil oldu - FOTO

26 İyun 2017 19:18

ABŞ Ali Məhkəməsi Trampın immiqrasiya fərmanı üzrə məhkəmə qərarlarını ləğv etməyə hazırdır

26 İyun 2017 19:17

La Liqaya yüksələn son komanda müəyyənləşdi

26 İyun 2017 19:12

Pakistanda yanğın nəticəsində ölənlərin sayı 157 nəfərə çatıb

26 İyun 2017 19:08

İtaliyanın yeni prezidenti Berluskoni olacaq

26 İyun 2017 19:08

Mingəçevir Su anbarında çimərkən batan şəxs xilas edilib

26 İyun 2017 19:07

Yoahim Löv üçün 2 "yüz"

26 İyun 2017 19:05

Kartından artıq pul silindiyini düşünən müştəri baltaya əl atdı

26 İyun 2017 18:57

London sakinləri küçələrə axışdı - "ƏDALƏT İSTƏYİRİK"

26 İyun 2017 18:53

Oksana küsülü olduğu Natavan haqda: "İstəsəm, barışaram"

26 İyun 2017 18:52

Makiyajsız və selülitli İrem Derici - FOTO

26 İyun 2017 18:52

Hindistanda dörd əli və dörd ayağı olan uşaq doğulub

26 İyun 2017 18:47

Mükafat mərasiminə yarıçılpaq getdi - FOTO

26 İyun 2017 18:47

Zidan "Real"dan gedir - HARA?

26 İyun 2017 18:47

Ərinin sürprizi Ebrunu kövrəltdi - FOTO

26 İyun 2017 18:42

Balotelli qərarını verdi

26 İyun 2017 18:37

Məşhur model eşq arayır - FOTO

26 İyun 2017 18:32

Banka borcu olan müğənnilərin SİYAHIsı

26 İyun 2017 18:32

"Hababam sınıfı"ndakı o səhnənin sirri 40 il sonra açıldı - FOTO

26 İyun 2017 18:32

Avropa nəhəngi türk futbolçu alır: 30 milyon (RƏSMİ)

26 İyun 2017 18:27

Fransa prezidentindən Rusiyaya qarşı SƏRT BƏYANAT

26 İyun 2017 18:23

Türkan Şorayın qızı ögey bacısı ilə bu serialda bir araya gəldi - VİDEO - FOTO

26 İyun 2017 18:22

Qubada “Opel”lə “VAZ21074” toqquşub

26 İyun 2017 18:19

Uşağı 40 saniyədə yatırmağın üsulu

26 İyun 2017 18:16

"Bizi məğlub etmək Portuqaliya üçün asan olmayacaq"

26 İyun 2017 18:12

12 yaşında atdığı bu addım onu MİLYONÇU ETDİ

26 İyun 2017 18:08

Millimizin futbolçusu bir oyunda 24 qol gördü!

26 İyun 2017 18:07