Əzələ ağrılarından uzaq olmaq üçün yediklərinizə diqqət edin

Əzələ ağrılarından uzaq olmaq üçün yediklərinizə diqqət edin
21:17 29 Oktyabr 2016
144 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Diş ağrısını azaldan 3 ÇOX SADƏ VASİTƏ (19 İyun 2017 22:42)
Əllərinizdəki şəfa gücünü kəşf edin (08 İyun 2017 23:12)
Oruclu halda baş ağrılarından necə xilas olaq? (29 May 2017 10:59)

Əgər sizin davamlı olaraq əzələ ağrılarınız olursa, yediklərinizə diqqət etmək lazımdır. Bundan əlavə, sizlərə bəzi tövsiyələrimiz vardır ki, əgər yerinə yetirsəniz, faydalı olardı. (Tebyan saytına istinadən)

1. Həddən artıq qəhvə içirsiniz. Qəhvə o içəcəklərdəndir ki, əgər həddən artıq içilərsə, bədənə ziyan vura bilir. Çünki qəhvə əzələləri təhrik edən bir içəcəkdir.
2. Kifayət qədər kalium və B vitamini qəbul etmirsiniz. Kalium və B vitamini əgər bədəndə çatışmazsa, əzələ ağrılarına yol açar və hətta əzələ yığılmaları belə, baş verər. Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, ona görə də kalium ehtiyacını təmin etmək üçün gündəlik qida menyunuza bananı, zirəni, quru əriyi, pomidoru, kişmişi daxil edin. B vitamini üçün isə ciyər, mərci, xaş, yaşıl tərəvəzlər, düyü, göbələk yeyin.
3. Kifayət qədər su içmirsiniz. Adətən əzələ ağrıları o zaman baş verir ki, bədən həddən artıq su itirir və insan da suya olan gündəlik ehtiyacını qəbul etmir. İnsan əgər suyu az qəbul edərsə, maddələr mübadiləsi pozular. Nəticədə sümüklər və əzələlər kifayət qədər hərəkət edə bilməz. Əgər idman əhlisinizsə, bədən fəaliyyəti ilə birlikdə su da qəbul etmək lazımdır. Çünki idman edən zaman insan bədənindən çox miqdarda su dəf olar. Nəticədə əzələ oksigenini əldən verər və ağrıların meydana gəlməsinə səbəb olar.
4. Soyuq havada çox qalırsınız. Soyuq hava qan dövranına təsir qoyan amillərdəndir. Əzələ ağrılarına səbəb ola bilər. Bədən daxili istiliyini qorumaq üçün əzələlərə təzyiq göstərər. Nəticədə qan dövranı adi halından çıxar və əzələ ağrılarına yol açar.
5. İsinmə hərəkətləri etmədən idmana başlamaq. Əgər isinmə hərəkətləri etmədən idmana başlasanız, əzələ ağrılarına düçar olarsınız. Əgər bədəninizi idmana alışdırmadan ağır hərəkətlər etsəniz, bədən adi haldan daha çox suyu bədəndən dəf edəcəkdir. Nəticədə əzələ daha çox oksigensiz qalacaqdır ki, bu da xoşagəlməz ağrılara yol açar.

Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Bakıda qadın küçədə naməlum şəxslər tərəfindən döyüldü

23 İyun 2017 05:33

Ön planda qadın dodaqlarıdır - FOTO

23 İyun 2017 05:32

Ulduz futbolçuya 8 oyunluq cəza

23 İyun 2017 05:24

İspaniya sahillərində sutka ərzində 400-dən artıq miqrant xilas edilib

23 İyun 2017 05:22

Qaraçuxurda gənc qız bıçaqlandı

23 İyun 2017 05:08

​Tülkülər barəsində bildiklərimiz və bilmədiklərimiz

23 İyun 2017 05:05

Rusiya və Türkiyə hərbçiləri İdlibə nəzarət edəcək

23 İyun 2017 05:04

Bakıda intihara cəhd hadisəsi baş verib

23 İyun 2017 05:02

Pirallahıda yük maşını yaşlı qadını vurdu

23 İyun 2017 04:43

Məşhur brendlərin fərqli görüntüləri - FOTO

23 İyun 2017 04:32

Şimali Koreya yenə raket buraxdı

23 İyun 2017 04:23

Əri tərəfindən döyülən qadın kəllə-beyin travması alıb -

23 İyun 2017 04:15

Moskva və Vaşinqton yeni sanksiyaları müzakirə etdi

23 İyun 2017 04:14

Benzinin əvəzləyicisi tapıldı

23 İyun 2017 04:09

Polşaya məxsus hərbi vertolyot İtaliyada qəzaya uğrayıb

23 İyun 2017 04:07

BMT-dən qeyri-adi hesabat:

23 İyun 2017 03:53

QHT-lərə Dövlət Dəstəyi Şurası Balakən və Zaqatalada seminar keçirib (FOTO)

23 İyun 2017 03:50

Xaçmaz sakinlərinin su problemi - Heyvanlarla insanlar eyni yerdən su içir - FOTO/VİDEO

23 İyun 2017 03:48

Rəssam yumurtlayan toyuq oldu - FOTO

23 İyun 2017 03:32

Mayk Pens: Şimali Koreyaya qarşı "strateji səbr erası" başa çatıb

23 İyun 2017 03:29

Bakıda mənzilə basqın: 1 nəfər öldürülüb, 2 nəfər yaralanıb

23 İyun 2017 03:14

Qadını TIR vurdu

23 İyun 2017 02:39

Astroloji proqnoz -

23 İyun 2017 02:33

Gecənin kulrnar vəhşəti - FOTO

23 İyun 2017 02:32

Bakıda işdən evə qayıdan qadın küçədə naməlum şəxslər tərəfindən döyülüb

23 İyun 2017 02:22

ABŞ HHQ Yəməndə 3 "Əl-Qaidə" terrorçusunu məhv ediblər

23 İyun 2017 02:22

Pirallahıda yük maşını yaşlı qadını vurub

23 İyun 2017 02:12

Rusiyaya tərəvəz daşıyan yük maşını qəza törətdi - FOTO/VİDEO

23 İyun 2017 02:08

Bakının məşhur restoranında bıçaqlanma hadisəsi baş verib

23 İyun 2017 02:02

Bakıda ər arvadını xəstəxanalıq etdi

23 İyun 2017 01:59

Dərman alarkən diqqətli olun!

23 İyun 2017 01:57

Bakıda DƏHŞƏTLİ QƏTL: Məşuqəsini ürəyindən vurdu, ana və oğulu da bıçaqladı

23 İyun 2017 01:38

Şimali Koreya ballistik raket üçün yeni mühərriki test edib

23 İyun 2017 01:38

Daşkəsəndə marixuana satmaq istəyən müəllim saxlanıldı

23 İyun 2017 01:34

Qaraçuxurda gənc qız bıçaqlanıb

23 İyun 2017 01:32

Sidney çimərliyində ev - FOTO

23 İyun 2017 01:32

Azərbaycanın Çexiyadakı Səfirliyində İslam Əməkdaşlıq Təşkilatının Praqa Qrupunun toplantısı və iftar yeməyi təşkil edilib (FOTO)

23 İyun 2017 01:29

Yük maşını avtobusa çırpıldı: 21 ölü, 22 yaralı

23 İyun 2017 01:24

Bakıda məşuqəsini qətlə yetirən şəxs daha iki nəfəri ağır yaralayıb

23 İyun 2017 01:22

BMT Dağlıq Qarabağ münaqişəsi zonasında atəşkəs rejiminin pozulmasından narahatdır

23 İyun 2017 01:08

"İqtisadiyyatda kasıb insanları görmək istəmirəm" -

23 İyun 2017 01:07

KXDR qitələrarası raket mühərrikini sınaqdan keçirdi

23 İyun 2017 00:59

Azərbaycanda İLK DƏFƏ: Görmə əngəlli insanlarla gözlərini paylaşırlar

23 İyun 2017 00:53

Bakıda 4 otaqlı evdə yanğın olub

23 İyun 2017 00:50

Daşkəsəndə qarmon müəllimi marixuana satarkən saxlanılıb

23 İyun 2017 00:47

Suraxanıda ev yandı

23 İyun 2017 00:44

Bakıda 4 otaqlı evdə yanğın baş verib

23 İyun 2017 00:44

Məhkumlara pizza qonaqlığı

23 İyun 2017 00:33

Konfederasiyalar kuboku:

23 İyun 2017 00:26

Aİ: Dağlıq Qarabağ münaqişəsində status-kvo dayanıqsızdır

23 İyun 2017 00:22