15 günə 7 kilo arıqla - PƏHRİZ

15 günə 7 kilo arıqla - PƏHRİZ
19:47 31 Oktyabr 2016
439 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Çəkiniz çoxdursa, artıq kilolardan xilas olmaq istəyirsinizsə, bu pəhriz sizə kömək edəcək. Bu pəhrizdə karbohidratlar rasiondan tamamilə çıxarıldığından müxtəlif dəri xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər, həzm problemləri olan insanlar üçün də mükəmməldir. Aile.lent.az 15 gündə 7 kilo arıqladan pəhrizlə sizi də tanış edir.

Bazar ertəsi

Səhər yeməyi: 1 portağal (qreypfrut, şaftalı, ananas və ya banan xaric digər meyvələr ola bilər), 2 kraker (kəpəkli və ya taxıl), şəkərsiz qəhvə və ya çay.

Nahar yeməyi: 1 portağal, 1 qaynadılmış yumurta, qatıq.

Axşam yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta, 2 pomidor, 500 qram tərəvəz salatı, 2 peçenye.

Çərşənbə axşamı

Səhər yeməyi: Bazar ertəsi gününün səhər yeməyi təkrarlanır

Nahar yeməyi: 1 portağal, 1 qaynadılmış yumurta, qatıq, 2 kraker.

Axşam yeməyi: 120 qram ət (mal ətinə üstünlük verin), 1 pomidor, 1 peçenye.

Çərşənbə

Səhər yeməyi: Bazar ertəsi ilə eyni

Nahar yeməyi: 1 portağal, 1 qaynadılmış yumurta, qatıq və tərəvəz salatı.

Axşam: 120 qr mal əti, 1 portağal, 1 biskvit, qəhvə ya da çay

Cümə axşamı

Səhər yeməyi: Bazar ertəsi menyusu təkrarlanır

Nahar yeməyi: 120 qram az yağlı pendir və ya kəsmik, 1 pomidor, 1 peçenye.

Axşam yeməyi: 120 qram ət, 2 pomidor, 1 alma, 1 peçenye

Cümə

Səhər yeməyi: Bazar ertəsi menyusu təkrarlanır

Nahar yeməyi: 200 qram buğlama balıq, 1 pomidor, 1 peçenye.

Axşam yeməyi: 500 qram qaynadılmış və ya buxarda bişmiş tərəvəz (kök, soğan, kələm, kartof, lobya), 1 qaynadılmış yumurta, 1 pomidor.

Həftə sonlarında spirt və işlənmiş qidalardan uzaq durmaqla və duz qəbulunu azaltmaqla hər zamankı kimi normal yeyə bilərsiniz.

3-cü  həftənin sonunda inanılmaz nəticələri görəcəksiniz. Əgər bir az da arıqlamağa ehtiyacı varsa, qısa aradan sonra pəhrizi təkrar edə bilərsiniz. Nəticələrdən məmnun qaldığınız halda normal yemək nizamına qayıda bilərsiniz. Əgər sağlam olmaq istəyirsinizsə, həyat tərziniz də sağlam olmalıdır. Pəhriz bitdikdən sonra ideal çəkinizi qorumaq istəyirsinizsə, həftədə bir dəfə, çalışın bazar ertəsi günü belə qidalanın:

Səhər yeməyi: 2 stəkan limonlu su.

Nahar: 1 qaynadılmış yumurta, 1 peçenye, 1 pomidor, 1 blok (məs: 30 q toyuq, 115 q qaynadılmış göy noxud, 2/3 çay qaşığı zeytun yağı)

Axşam yeməyi: 1 qaynadılmış yumurta, 1 peçenye, 1 pomidor.

Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün

Türkiyədə terrorçu PKK qruplaşması ilə atışmada iki hərbçi yaralanıb

27 Aprel 2017 15:07

KONMEBOL-la bağlı hesabat: 128,6 milyon dollar “yeyilib”

27 Aprel 2017 15:05

Fransada polislər güllələndi - NÖVBƏTİ TERROR AKTI

27 Aprel 2017 15:04

Yüzlərlə tank və top SƏRHƏDƏ YERİDİLDİ: hər an müharibə başlaya bilər - VİDEO

27 Aprel 2017 15:03

Həyatından bezənlər üçün YENİ İMKAN

27 Aprel 2017 14:53

Türkiyəli deputat: "Beynəlxalq birlik Qarabağ məsələsində ikiüzlülük göstərir" - FOTO

27 Aprel 2017 14:52

Bakı Nəqliyyat Agentliyi beynəlxalq məsləhətçi qismində "GEMMS Group"u cəlb edib

27 Aprel 2017 14:52

Fərid: "Şəhriyar artıq şəmkirli hesab olunur"

27 Aprel 2017 14:52

RİİB-in təşkilatçılığı ilə Şəki-Zaqatala regionunda turizm bələdçiləri üçün təlim keçirilib

27 Aprel 2017 14:52

Türkiyənin gənclər və idman naziri İslamiadanın açılışına gələcək

27 Aprel 2017 14:52

18 kv metrlik qarajı lüks bağ evinə çevirdilər - FOTOLAR

27 Aprel 2017 14:48

Rasim Balayev: "Hazırda səhhətim qaydasındadır"

27 Aprel 2017 14:47

Məşhur komediya aktyorundan pis xəbər - FOTO

27 Aprel 2017 14:47

"Nazlı" romantik komediya filminin təqdimatı - FOTO

27 Aprel 2017 14:42

"Karyerasını Azərbaycanda davam etdirəcək"

27 Aprel 2017 14:42

Qızına 400 minlik toy edən məmurdan YENİ XƏBƏR - Araşdırma başladı

27 Aprel 2017 14:38

Sənət dünyasına çox ağır itki, tanınmış aktyor vəfat etdi

27 Aprel 2017 14:38

"Avropa Parlamentində Azərbaycanın nailiyyətlərinə göz yumurlar"

27 Aprel 2017 14:37

Avtobusda təcavüzə uğrayan qadından qeyri-adi İNTİQAM - FOTO

27 Aprel 2017 14:37

YUĞ Teatrında 2 yeni tamaşanın premyerası olacaq

27 Aprel 2017 14:37

“Instagram” istifadəçilərinin sayı 700 milyon təşkil edir

27 Aprel 2017 14:35

Ərdoğanı və ailəsini qoruyan polislər FETÖ-çü çıxdı - ŞOK ƏMƏLİYYAT

27 Aprel 2017 14:34

Ölümün qalib gələ bilmədiyi sevgi - FOTO

27 Aprel 2017 14:33

Bu ölkədə kişilər qadınlardan daha çox təcavüzə uğrayır - FOTO

27 Aprel 2017 14:32

"TAP lahiyəsi ilə bağlı problemlər həll edilib"

27 Aprel 2017 14:32

AFFA Lisenziyalaşdırma Qrupunun rəhbəri: “Növbəti mövsüm Premyer Liqada maksimum 10 komanda olacaq”

27 Aprel 2017 14:32

DSK: Keçən il Azərbaycanda 24 649 nəfər inzibati məsuliyyətə cəlb edilib

27 Aprel 2017 14:32

Deputat: "İstərdik ki, İtaliya Xocalı soyqırımı məsələsində mövqeyini bildirsin"

27 Aprel 2017 14:32

Nidaçı gəncin vəsatətləri təmin edilmədi

27 Aprel 2017 14:29

Gəncədə sevgili olan qızlar qoşulub qaçdı - ŞOK

27 Aprel 2017 14:28

Avropa İttifaqının Ermənistandakı nümayəndəliyinin koordinatoru həbs edilib

27 Aprel 2017 14:27

Polşa şirkəti "Qazprom"dan şikayət edib

27 Aprel 2017 14:27

Qoşunların qarşıdurma xəttində monitorinq keçirildi

27 Aprel 2017 14:23

Erməni Kardaşyanın makiyajsız FOTOları

27 Aprel 2017 14:22

İTV Yayım Şurasının yeni sədri: "Qeyri-adi yeniliyə, dönüşə ehtiyac görmürəm"

27 Aprel 2017 14:22

Azərbaycanlı iş adamı Qazaxıstanda yüksək vəzifəyə təyin edildi - FOTO

27 Aprel 2017 14:22

Ərşad Hüseynov: "Bakıda avtomobilləşmə səviyyəsi 25%-dir"

27 Aprel 2017 14:22

Məşhur hind aktyoru vəfat etdi - FOTO

27 Aprel 2017 14:18

"Bəyaz şou"da qalmaqal yaradan qadının məhkəməsi oldu - 1 il 3 ay həbs

27 Aprel 2017 14:17

"Nalbəndyanın evində olmuşam, nahar etmişəm, indi mənə salam vermir..." - FOTO

27 Aprel 2017 14:17

Almaniyalı hərbçi terror aktı hazırlamaqda şübhəli bilinərək saxlanılıb

27 Aprel 2017 14:17

Müğənni Damlanın avtomobil qəzasına düşdüyü xəbəri gəldi...

27 Aprel 2017 14:16

Daha bir serial reytinqlərə qurban getdi - FOTO

27 Aprel 2017 14:12

Bakıda 44 yaşlı kişini bıçaqlayaraq qaçan şəxs tutulub

27 Aprel 2017 14:12

Bakıda avtobus və taksi sürücüləri, sərnişin və piyadalar üçün xüsusi tələblər hazırlanıb

27 Aprel 2017 14:12

DYP maşını qəza törətdi

27 Aprel 2017 14:11

Orta məktəblərdəki FIRILDAQLAR: “əlaçılar” qəbul imtahanından niyə KƏSİLİR?

27 Aprel 2017 14:08

Donald Tramp Kanada və Meksika ilə ticarət sazişini pozmaq fikrindən daşınıb

27 Aprel 2017 14:07

"ABŞ əsgəri heç vaxt terrorçu ilə şəkil çəkdirməz"

27 Aprel 2017 14:07

İtaliya səfiri: "Dağlıq Qarabağ münaqişəsi bütün region üçün risk daşıyır"

27 Aprel 2017 14:05