Unutqanlığa qarşı güclü yaddaş pəhrizi

Unutqanlığa qarşı güclü yaddaş pəhrizi
21:21 3 Noyabr 2016
Ölkə mətbuatı
A- A+

Son zamanlar çox unutqan olduğunuzu düşünürsünüz?

Axşam.az Türkiyəli dietoloq Günəş Aksüsün yaddaş pəhrizini təqdim edir:

Hər gün 3-4 qoz yeyin:

Qozun beynin fəaliyyətinə olduqca ciddi təsiri var. Əgər köksünüzsə, 4 dənədən artıq yeməməyə diqqət edin, əgər arıqsınızsa, gündə 1-2 qoz da əlavə edilə bilər.

Hər gün göyərti yeyin:

 Ümumiyyətlə, yaşıl tərəvəzlərin çox yeyilməsi yaddaşın güclənməsinə ciddi təsir göstərir. Çiy yeyilən tərəvəzlər daha çox xeyirlidir. Cəfəri, ispanaq bu işdə xüsusuilə köməkçiniz ola bilər.

Həftədə 2 gün qırmızı ət yeyin:

 Qırmızı ət yaddaşa yaxşı təsir göstərir. Yəni, hər gün olmasa da, həftədə 2 gün qırmızı ət yemək sağlamlığıma xeyirdir. Burada nəyə diqqət etmək lazımdır? Əti qızartmaq, çox bişirmək olmaz. Suda qaynadıb yemək daha faydalıdır.

Hər gün karbohidrat qəbul edin: 

 Çörək qrupundan aldığımız karbohidrat və vitaminlər yaddaşı gücləndirir. Əgər arıqlamaq üçün pəhriz saxlayırsınsa, miqdarı minimuma endirə bilərsiniz.

Hər gün yaşıl çay için:
 
Yaşıl çayın faydaları saymaqla bitməz. Yaddaş, konsentrasiya, diqqət, maddələr mübadiləsinin sürətli çalışması dedikdə, ağla 1 və ya 2 stəkan yaşıl çay gəlir. Siz canlandıqca yaddaşınız da özünə gələcək.

Hər gün 1 fincan qəhvə için:

 Səhərə qədər çalışanlar, saatlarla masa arxasında əyləşənlər buna xüsusilə diqqət göstərməlidirlər. Qəhvə yaddaşa, diqqət dağınıqlığına müsbət təsir edir.

Həftədə 2-3 gün balıq yeyin:

 Balıq bədənimizin ən sevdiyi yeməklərdəndir. Balıq demək güclü bir beyin deməkdir! Bu səbəblə həftədə 3 dəfə balıq yeməyə diqqət edin . Et yemirsinizsə, B vitamini qəbul edin Vegeteryansınızsa və ət yeməyi sevmirsinizsə, B12 vitamini qəbul edə bilərsiniz. Yoxsa yaddaşınızla bağlı problemlər davam edər.

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Baş nazir corabları ilə gündəmə gəldi - FOTO

26 May 2017 13:57

Azərbaycanda bələdiyyə sədri dəhşətli qəzaya düşdü - FOTO

26 May 2017 13:57

Bakı sakinləri Ramazan ayında toy etməkdən imtina edir

26 May 2017 13:57

Gözəl Bayramlıya cinayət işi açıldı - Rəsmi məlumat

26 May 2017 13:52

"Qonşular zəbt edib, yağışın altında yatırıq" - Evinə girə bilməyən ailə - VİDEO - FOTO

26 May 2017 13:52

"Kəpəz" klubu 3 legioneri ilə yollarını ayırıb

26 May 2017 13:47

"Yaşlı müğənnilərə ürəkləri nə istəyir yazırlar" - Əməkdar artist - VİDEO - FOTO

26 May 2017 13:47

"Bəzilərinin "bəxt ulduzu" parlamadan sönüb"

26 May 2017 13:46

DSX AXCP sədrinin müavininin saxlanılması ilə bağlı məlumat yayıb

26 May 2017 13:42

Bərdə bələdiyyəsinin sədri yol qəzasına düşərək xəsarət alıb

26 May 2017 13:42

Bu pişiyin üç quyruğu var - VİDEO - FOTO

26 May 2017 13:42

Müəllim işləmək istəyənlər, bu xəbərə DİQQƏT!

26 May 2017 13:40

Qırğızlar Rusiyadan 433 milyon dollar pul çıxardı

26 May 2017 13:38

Rusiyanın erengetika naziri yaxın illərdə neftin qiymətinin 100 dollara qalxacağına inanmır

26 May 2017 13:37

"Bu Şəhərdə" komandasında ayrılıq

26 May 2017 13:37

Türk klubundan Runi bombası

26 May 2017 13:37

Dövlət Sərhəd Xidməti Gözəl Bayramovanın saxlanması barədə məlumat yayıb

26 May 2017 13:36

Su kanalının kənarından silah-sursat tapıldı

26 May 2017 13:36

“Hoqqa” filmi Almaniyada təqdim olundu - FOTOLAR

26 May 2017 13:33

Totti komanda yoldaşlarına qonaqlıq verib

26 May 2017 13:32

Xaçmazda ana özünü oğlunun kəməri ilə asaraq intihar edib

26 May 2017 13:27

Mingəçevirdə 3-cü mərtəbədən düşən üç yaşlı uşaq sağ qalıb

26 May 2017 13:27

"Ndlovu yığmaya dəvət alacaq"

26 May 2017 13:27

Fətullah Gülən Türkiyə vətəndaşlığından çıxarıldı

26 May 2017 13:27

Parisdə terror həyəcanı, hava limanı boşaldıldı

26 May 2017 13:27

Demə, insan başına gələcəkləri öncədən GÖRƏ BİLƏR - Gələcəkdə olanları belə öyrənin

26 May 2017 13:23

Bar qızını doğradı, cəsədin yarısını zibilliyə atdı, yarısını basdırdı - FOTO

26 May 2017 13:22

Ukrayna səfiri Tərcümə Mərkəzində olub

26 May 2017 13:22

Bakının bu ərazisində avtomobillərin hərəkət istiqaməti dəyişdirilir

26 May 2017 13:22

8 yaşlı oğlanın cəsarəti izləyənləri heyrətləndirir - VİDEO - FOTO

26 May 2017 13:17

"Dövlət məmurları da gəlir, müğənnilər də..." - FOTO

26 May 2017 13:17

Baş Prokurorluq İKT sahəsində mütəxəssislərin işə qəbulu ilə bağlı müsabiqəyə yekun vurub

26 May 2017 13:15

Sarkisyandan SENSASİYALI ETİRAF: Qarabağ Azərbaycanındır və əraziləri qaytarmasaq...

26 May 2017 13:13

Məhkəmə Fətullah Gülənin Türkiyə vətəndaşlığından çıxarılması barədə qərar qəbul edib

26 May 2017 13:12

Azərbaycan Premyer Liqasının oyunlarında dopinq-test tətbiq olunacaq

26 May 2017 13:12

Azərbaycanda adambaşına əmanətin həcmi 21% azalıb

26 May 2017 13:12

İlham Əliyev Respublika Günü münasibətilə rəsmi qəbulda iştirak edib

26 May 2017 13:12

O müəllimlərə yolun sonu göründü

26 May 2017 13:08

Ronaldo sevgilisinin çılpaq görüntüsünü YAYDI - FOTO

26 May 2017 13:08

​Ramazan ayının 6-cı gününün duası

26 May 2017 13:07

Məhkum məhkumu həbsxana binasından atdı - VİDEO

26 May 2017 13:05

Şok kadrlar: ayını vurmaq istədi, canını güclə qurtardı - VİDEO - FOTO

26 May 2017 13:05

“Türkiyədə yarım əsrdir buna hazırlıq gedirdi” - ŞOK HESABAT

26 May 2017 13:03

İran neft hasilatını 32% artırmaq niyyətindədir

26 May 2017 13:02

ABŞ dövlət katibinin enerji diplomatiyası üzrə köməkçisinin müavini Azərbaycana səfər edəcək

26 May 2017 13:02

Təhsil Nazirliyi: Zəif nəticə göstərən müəllimlərin ixtisarı qaçılmazdır

26 May 2017 13:02

​Ramazan ayının 5-ci gününün duası

26 May 2017 13:02

Ankarada axşam saatlarında aksiyalar qadağan edildi

26 May 2017 13:01

​Ramazan ayının 4-cü gününün duası

26 May 2017 13:00

UEFA-dan şad xəbər: "Zirə"nin mərhələ keçmək şansı artdı

26 May 2017 12:57