Doğuşdan sonra artıq çəkidən necə xilas olmalı?

Doğuşdan sonra artıq çəkidən necə xilas olmalı?
22:52 3 Noyabr 2016
159 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

38 yaşlı aparıcı doğuşdan 5 dəqiqə öncə bunu etdi - FOTO (18 Aprel 2017 21:03)
Əməkdar artist əməliyyat olundu - FOTO (14 Aprel 2017 10:22)
Arıqlamaq üçün 500 min dollar xərclədi - FOTO (30 Mart 2017 18:47)

Hər bir qadın doğuşdan sonra əvvəlki çəkisinə qayıtmaq istəyir.

Milli.Az immunitet.az-a istinadən bildirir ki, bəzən isə doğuşdan sonra bir çox analar çəkilərinin artdığını görüb əvvəlki bədən quruluşuna necə sahib olacaqları barədə düşünürlər. Belə analara bir neçə məsləhət:
1. Hamiləlik vaxtı artan çəkinizi qısa bir zamanda azaltmağa çalışmayın.
2. Doğuşdan sonra tez bir zamanda idman zalına üz tutmayın.
3. Bir müddər orqanizminizin özünə gəlməsini mütləq göləməlisiniz.
Bu sahə üzrə işləyən mütəxəssislər arıqlamaq iatəyən analara ən azı 6-8 həftə gözləməyi məsləhət bilirlər.
Bəzən elə olur ki, uşaq əmizdirən analar hamiləlik zamanı qazandıqları çəkini itirə birilər. Bəzən də, uşaqəmizdirmə dövründə hormonlarda baş verən dəyişikliklərlə əlaqədar olaraq anaların çəkisi bir az da arta bilir.
Amma hər iki halda yeni ana olmuş qadının idman zalına getməyi düzgün hesab edilmir. Bəs nə etməli?
- Gün ərzində ən azı 15-30 dəqiqə piyada gəzin.
- Stressdən uzaq durun, sinir sisteminizə nəzarət edin.
- Yuxunuzu normallaşdırın. Bu həm sizin rahatlığınız, həm də südünüzün bol olması üçün lazım olan ən vacib məsələdir.
- Çəkini artırmayan, lakin südün artmasına səbəb olan qidalardan istifadə edin.
- Səbirli olun, çünki dietoloqlar doğumdam sonra 3 kq-dan artıq çəki verməyi məsləhət bilmirlər.
- Ev şəraitində bəzi yüngül idman hərəkətləri edə bilərsiniz.
- Tam diet saxlamayın.
- Gün ərzində 5 dəfə yeyin.
Çəkinizin artmaması üçün yediyiniz qidalar, qanda şəkərinizin, enerjinizin, gücünüzün azalmasına səbəb ola bilər. Bunun olmaması üçün yemək aralarında aşağıdakı qida vasitələrindən mütləq istifadə edin:
- Bir ovuc badam və ya qoz
- Fındıq və kişmiş
- Armud, portağal suyu, pendir
- Alma, çiyələk
- Soyutma yumurta
- Az yağlı qatıq.
Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün

Göz ətrafı bölgələr üçün maska reseptləri

29 Aprel 2017 21:52

Zərdabda qoyun oğruları tutuldu

29 Aprel 2017 21:52

Moskva Vaşinqtonu qınadı

29 Aprel 2017 21:49

Gəncədə ağır yol qəzası

29 Aprel 2017 21:49

Aİ ölkələrinin sammiti Britaniya ilə Breksit üzrə danişiqların aparılması göstərişlərini qəbul edib

29 Aprel 2017 21:47

Dəvə tikanının faydaları

29 Aprel 2017 21:47

Özbəkistan gimnastı: Bədii gimnastika inanılmaz emosiyalar verir

29 Aprel 2017 21:43

Yığılıb saxladığınız sudan içməyin

29 Aprel 2017 21:42

Dünyanın ən XEYİRlisi

29 Aprel 2017 21:37

Şou ulduzu sörfinqlə məşğul oldu - FOTO

29 Aprel 2017 21:32

Lionel Messinin "əkiz qardaşı" ortaya çıxdı

29 Aprel 2017 21:30

10 manata satılanı da var, 250 manata olanı da - VİDEO

29 Aprel 2017 21:27

Bu ərazi onların dəyişməz məkanına çevrilib - VİDEO

29 Aprel 2017 21:27

Xüsusi versiyalı Chevrolet Tahoe - FOTO

29 Aprel 2017 21:27

Bakıda ən çox ev hardan alınır? - VİDEO

29 Aprel 2017 21:22

Bakıda mağazadan oğurluq anı - KAMERA GÖRÜNTÜSÜ

29 Aprel 2017 21:22

Nizamsız yuxu ömrü qısaldır

29 Aprel 2017 21:22

Yay turizmi mövsümü başlayır - VİDEO

29 Aprel 2017 21:22

Arı sancmasından hər il 59 nəfər ölür - STATİSTİKA

29 Aprel 2017 21:18

Elməddin Cəfərov əməliyyat olunacaq

29 Aprel 2017 21:18

Hər kəs bu qurğudan danışır - VİDEO

29 Aprel 2017 21:17

“Artıq arvadınızı dostunuza verin” deyən axund AÇIQLAMA verdi - VİDEO

29 Aprel 2017 21:17

"Uber" gizli şəkildə iOS istifadəçilərini izləyib

29 Aprel 2017 21:17

Şadlıq sarayları taktikanı dəyişir:- VİDEO

29 Aprel 2017 21:17

Uzun yola çıxan sürücülər oxucun - VİDEO

29 Aprel 2017 21:17

Qoyun oğruları tutuldu

29 Aprel 2017 21:14

Sosial mənzillərə qeydiyyat başlayır: QİYMƏTLƏR, ŞƏRTLƏR, TƏLƏBLƏR - VİDEO

29 Aprel 2017 21:12

Sarımsaq çayının faydaları və hazırlanması

29 Aprel 2017 21:12

2070-ci ildən məktub gəldi

29 Aprel 2017 21:12

Türkiyədə evlilik proqramları qadağan olundu

29 Aprel 2017 21:09

Formalı gözəllər - FOTO

29 Aprel 2017 21:05

Cəmi 5 günə arıqlayacaqsınız: QATIQ PƏHRİZİ

29 Aprel 2017 21:05

"Neftçi"nin legioneri: "Növbəti mövsüm yüksək yerlər uğrunda mübarizə apara bilərik"

29 Aprel 2017 21:02

Cocuq Mərcanlıda 1291 qəlpə, 3 partlamamış hərbi sursat tapıldı

29 Aprel 2017 20:58

Gəncədə qəza: 2 yaralı

29 Aprel 2017 20:57

Hamıdan seçiləcək qədər cəsarətli ol

29 Aprel 2017 20:57

Rüfət Aslanlı banklara göstəriş verdi: QHT-lərin problemi həll olundu

29 Aprel 2017 20:57

Bolqarıstan komandası: Bakıda qalib gəlməyimizə çox şadıq

29 Aprel 2017 20:55

Qadın həbsxanasında seksual cinayətlər – Şok faktlar - FOTO

29 Aprel 2017 20:52

Onlarla xəstəliyin müalicəsində istifadə edilən yağ

29 Aprel 2017 20:52

Emillə Aleksandrın Bakıda silsilə cinayətləri

29 Aprel 2017 20:52

İnşaat işləri zamanı generalın cəsədi aşkarlandı

29 Aprel 2017 20:49

“Əslində mən varlı xanımam...” - Əməkdar artist

29 Aprel 2017 20:47

İrfan nədir?

29 Aprel 2017 20:47

Tələbələr arasında ölkə çempionatının qalibləri müəyyənləşdi

29 Aprel 2017 20:44

“Qarabağ” azarkeşlərindən çox pis pankart - FOTO

29 Aprel 2017 20:42

Namazda qəlb hüzuru əldə etməyin yolları

29 Aprel 2017 20:42

Kişilərin ağlını başından alan MÜSƏLMAN GÖZƏLLƏRİ - FOTOLAR

29 Aprel 2017 20:38

“Mən “Neftçi”nin baş məşqçisiyəm, sevməsəniz də, dözməlisiniz”

29 Aprel 2017 20:37

Tariximizin qara günü 28 Aprel

29 Aprel 2017 20:37