Doğuşdan sonra artıq çəkidən necə xilas olmalı?

Doğuşdan sonra artıq çəkidən necə xilas olmalı?
22:52 3 Noyabr 2016
159 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Rəqqasə Fatimə xəstəxanaya düşdü (19 İyun 2017 00:43)
Fatimə yenə bıçaq altına düşdü (17 İyun 2017 16:52)
Körpə doğuşdan dərhal sonra yeriməyə başladı (30 May 2017 11:10)

Hər bir qadın doğuşdan sonra əvvəlki çəkisinə qayıtmaq istəyir.

Milli.Az immunitet.az-a istinadən bildirir ki, bəzən isə doğuşdan sonra bir çox analar çəkilərinin artdığını görüb əvvəlki bədən quruluşuna necə sahib olacaqları barədə düşünürlər. Belə analara bir neçə məsləhət:
1. Hamiləlik vaxtı artan çəkinizi qısa bir zamanda azaltmağa çalışmayın.
2. Doğuşdan sonra tez bir zamanda idman zalına üz tutmayın.
3. Bir müddər orqanizminizin özünə gəlməsini mütləq göləməlisiniz.
Bu sahə üzrə işləyən mütəxəssislər arıqlamaq iatəyən analara ən azı 6-8 həftə gözləməyi məsləhət bilirlər.
Bəzən elə olur ki, uşaq əmizdirən analar hamiləlik zamanı qazandıqları çəkini itirə birilər. Bəzən də, uşaqəmizdirmə dövründə hormonlarda baş verən dəyişikliklərlə əlaqədar olaraq anaların çəkisi bir az da arta bilir.
Amma hər iki halda yeni ana olmuş qadının idman zalına getməyi düzgün hesab edilmir. Bəs nə etməli?
- Gün ərzində ən azı 15-30 dəqiqə piyada gəzin.
- Stressdən uzaq durun, sinir sisteminizə nəzarət edin.
- Yuxunuzu normallaşdırın. Bu həm sizin rahatlığınız, həm də südünüzün bol olması üçün lazım olan ən vacib məsələdir.
- Çəkini artırmayan, lakin südün artmasına səbəb olan qidalardan istifadə edin.
- Səbirli olun, çünki dietoloqlar doğumdam sonra 3 kq-dan artıq çəki verməyi məsləhət bilmirlər.
- Ev şəraitində bəzi yüngül idman hərəkətləri edə bilərsiniz.
- Tam diet saxlamayın.
- Gün ərzində 5 dəfə yeyin.
Çəkinizin artmaması üçün yediyiniz qidalar, qanda şəkərinizin, enerjinizin, gücünüzün azalmasına səbəb ola bilər. Bunun olmaması üçün yemək aralarında aşağıdakı qida vasitələrindən mütləq istifadə edin:
- Bir ovuc badam və ya qoz
- Fındıq və kişmiş
- Armud, portağal suyu, pendir
- Alma, çiyələk
- Soyutma yumurta
- Az yağlı qatıq.
Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Sərinləmək üçün buzlu suya girdilər - 40 dərəcə istidə - FOTOLAR

28 İyun 2017 23:38

Həyat yoldaşlarından qorxan kişilər və bilmədiyiniz 20 FAKT

28 İyun 2017 23:37

Baneqa qayıdır

28 İyun 2017 23:37

Bu maşına 10 nəfər mindi - FOTO

28 İyun 2017 23:37

Putinlə Tramp G20 çərçivəsində görüşə bilər

28 İyun 2017 23:36

Putin: "Xarici ölkələrin xüsusi xidmət orqanları Rusiyanın daxili proseslərinə təsir göstərməyə çalışırlar"

28 İyun 2017 23:32

Çimərlikdə suya girəndə ehtiyatlı olun - TƏHLÜKƏ!

28 İyun 2017 23:27

Bu hərəkəti ilə futbolda yeni cığır açdı - VİDEO

28 İyun 2017 23:27

Hansı gilas daha faydalıdır - qırmızı yoxsa ağ?

28 İyun 2017 23:22

"Sezar" salatı haqqında bilmədikləriniz

28 İyun 2017 23:22

Bu qız hər kəsi dəli edir - VİDEO

28 İyun 2017 23:18

12 yaşında atdığı bu addım onu MİLYONÇU ETDİ

28 İyun 2017 23:17

Dünyanın ən bahalı şaurması hazırlandı: timsah əti, qızıl...

28 İyun 2017 23:12

Naməlum əl hamını ŞOKA SALDI - FOTO

28 İyun 2017 23:05

Uşaq dənizə girməkdən qorxursa, belə edin...

28 İyun 2017 23:05

Bütün dünya 30 il sonra şoka düşdü - FOTO

28 İyun 2017 23:05

Həyat yoldaşına sevgilisiylə XAİN TƏLƏ

28 İyun 2017 22:58

Bakı "İnter"inin baş məşqçisi: "Komandanı gücləndirmək əvəzinə ayaqda qalaraq dözürük"

28 İyun 2017 22:57

Falçının fırıldağı aranı qatdı - qohumlar arasında qalmaqal - VİDEO

28 İyun 2017 22:57

Falçının fırıldağı aranı qatdı -

28 İyun 2017 22:57

Xəzərdə SOCAR-ın 5 əməkdaşı xəsarət alıb

28 İyun 2017 22:55

İldırımvurma hallarının sayı artıb - Təbiət hadisəsindən necə qorunmaq olar? - VİDEO

28 İyun 2017 22:52

Bikinili nüvə elektrostansiyası işçiləri - FOTO

28 İyun 2017 22:52

2-3-cü əsrlərə aid insan cəsədləri tapıldı: "Yanğından qaçırlarmış..." - FOTO

28 İyun 2017 22:47

"İdeal ər" tamaşasında ər arvadının sevgilisini döydü - FOTO

28 İyun 2017 22:47

İçindəki sərnişinlərlə birlikdə yoxa çıxan qatar - DƏHŞƏTLİ HADİSƏ - VİDEO

28 İyun 2017 22:47

SOCAR əməkdaşlarını daşıyan qayıq qəzaya uğrayıb -

28 İyun 2017 22:47

"Differdanj"ın baş məşqçisi: "İndi "Zirə" barədə nəsə demək çətindir"

28 İyun 2017 22:42

Polşa Cənubi Qafqazda fəal siyasətə qayıdır

28 İyun 2017 22:38

Ölüləri basdırmayan, onlarla bir yerdə yaşayan MÜSƏLMAN ÖLKƏSİ - FOTO

28 İyun 2017 22:37

22 yaşlı oğlan çayda batıb

28 İyun 2017 22:37

Günəş kremləri alarkən diqqətli olun! - VİDEO

28 İyun 2017 22:37

Valideynlərin meşəyə atıb vəhşiləşdirdiyi uşaqlar - FOTO

28 İyun 2017 22:37

Bayram tətili başa çatdı: avtovağzallarda sıxlıq yaranıb - VİDEO

28 İyun 2017 22:32

22 yaşlı gənc çayda batdı - Kürdəmirdə

28 İyun 2017 22:29

Şimali Koreyadan ŞOK BƏYANAT:

28 İyun 2017 22:28

Yevlaxda 3 yaşlı uşağın başına gələn FACİƏ

28 İyun 2017 22:23

Aparıcı ər-arvad boşandı - Azərbaycanda - FOTO

28 İyun 2017 22:22

Əlinizdən düşməyən kitab haqqında bunları İLK DƏFƏ BİLƏCƏKSİZ - FOTO

28 İyun 2017 22:17

Qamışlıqda baş verən dava qətllə nəticələndi - VİDEO

28 İyun 2017 22:17

Dünyanın ən qorxunc CANLILARI - FOTO

28 İyun 2017 22:05

Ağsuda minik avtomobili yandı

28 İyun 2017 22:03

Xəzərdə qayıq qəzaya uğradı: 5 yaralı

28 İyun 2017 21:59

Cins şort geyinən xanımlar, bu FOTOLARA baxın

28 İyun 2017 21:57

"Qəbələ" növbəti transferini rəsmiləşdirdi -

28 İyun 2017 21:57

Kişi qılığına girib istədiyini edən QADIN: qardaşı ilə... - FOTO

28 İyun 2017 21:52

Qaradağda dənizdə batan 1 nəfər xilas edilib

28 İyun 2017 21:50

“Qəbələ”də şotlandiyalı futbolçu

28 İyun 2017 21:49

Ronaldo ilə bağlı rəsmi açıqlama: GEDİR, yoxsa QALIR?

28 İyun 2017 21:48

Dəniz havasının ŞƏFAVERİCİ GÜCÜ

28 İyun 2017 21:47