Doğuşdan sonra artıq çəkidən necə xilas olmalı?

Doğuşdan sonra artıq çəkidən necə xilas olmalı?
22:52 3 Noyabr 2016
159 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Hər bir qadın doğuşdan sonra əvvəlki çəkisinə qayıtmaq istəyir.

Milli.Az immunitet.az-a istinadən bildirir ki, bəzən isə doğuşdan sonra bir çox analar çəkilərinin artdığını görüb əvvəlki bədən quruluşuna necə sahib olacaqları barədə düşünürlər. Belə analara bir neçə məsləhət:
1. Hamiləlik vaxtı artan çəkinizi qısa bir zamanda azaltmağa çalışmayın.
2. Doğuşdan sonra tez bir zamanda idman zalına üz tutmayın.
3. Bir müddər orqanizminizin özünə gəlməsini mütləq göləməlisiniz.
Bu sahə üzrə işləyən mütəxəssislər arıqlamaq iatəyən analara ən azı 6-8 həftə gözləməyi məsləhət bilirlər.
Bəzən elə olur ki, uşaq əmizdirən analar hamiləlik zamanı qazandıqları çəkini itirə birilər. Bəzən də, uşaqəmizdirmə dövründə hormonlarda baş verən dəyişikliklərlə əlaqədar olaraq anaların çəkisi bir az da arta bilir.
Amma hər iki halda yeni ana olmuş qadının idman zalına getməyi düzgün hesab edilmir. Bəs nə etməli?
- Gün ərzində ən azı 15-30 dəqiqə piyada gəzin.
- Stressdən uzaq durun, sinir sisteminizə nəzarət edin.
- Yuxunuzu normallaşdırın. Bu həm sizin rahatlığınız, həm də südünüzün bol olması üçün lazım olan ən vacib məsələdir.
- Çəkini artırmayan, lakin südün artmasına səbəb olan qidalardan istifadə edin.
- Səbirli olun, çünki dietoloqlar doğumdam sonra 3 kq-dan artıq çəki verməyi məsləhət bilmirlər.
- Ev şəraitində bəzi yüngül idman hərəkətləri edə bilərsiniz.
- Tam diet saxlamayın.
- Gün ərzində 5 dəfə yeyin.
Çəkinizin artmaması üçün yediyiniz qidalar, qanda şəkərinizin, enerjinizin, gücünüzün azalmasına səbəb ola bilər. Bunun olmaması üçün yemək aralarında aşağıdakı qida vasitələrindən mütləq istifadə edin:
- Bir ovuc badam və ya qoz
- Fındıq və kişmiş
- Armud, portağal suyu, pendir
- Alma, çiyələk
- Soyutma yumurta
- Az yağlı qatıq.
Milli.Az

RƏYLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Dolların sabaha olan MƏZƏNNƏSİ

22 Avqust 2017 17:18

MTRŞ sədri: "Reytinq ölçən təşkilatlar qeyri-şəffafdır"

22 Avqust 2017 17:09

Bu da Aygünün yataqda görüntüləndiyi oğlan – FOTO

22 Avqust 2017 17:08

Məşhur braziliyalı futbolçu görün hansı kluba getdi

22 Avqust 2017 17:07

Flora Kərimova Metbuat.az-ın qonağıdır

22 Avqust 2017 17:03

FHN-dən Neftçilər prospektindəki yanğınla bağlı

22 Avqust 2017 16:59

İki ay əvvəl əkiz anası olan Beyons arıqlayıb belə oldu - FOTO

22 Avqust 2017 16:58

"Kopenhagen" klubu "Qarabağ"la oyundan əvvəl cəzalanıb

22 Avqust 2017 16:57

Lənkəranda bir qrup şəxs "Azərişıq" ASC-yə məxsus avtomobili yandırıb

22 Avqust 2017 16:57

Bu yoldan keçərkən DİQQƏTLİ OLUN!

22 Avqust 2017 16:55

Türkiyənin bələdiyyə üzvləri Tovuzda ön cəbhədə

22 Avqust 2017 16:54

Büst qoyduran deputat vəzifəsindən sui-istifadə edir? - Sosialist Əməyi Qəhrəmanının rəyi

22 Avqust 2017 16:53

Azərbaycanlı müğənnilər Tehranda konsert verəcək – VİDEO

22 Avqust 2017 16:48

Norveçin neft fondu ilk yarımillikdə rekord gəlir əldə edib

22 Avqust 2017 16:47

"Milan"dan 11-ci transfer

22 Avqust 2017 16:37

“WhatsApp” messencerində rəngli statuslar əlçatan olub

22 Avqust 2017 16:35

VİDEO: Ürəyi zəif olanlar əsla izləməsin... (18+)

22 Avqust 2017 16:28

37 yaşı tamam olan ulduzun UNUDULMAYAN ziyafət libasları - FOTO

22 Avqust 2017 16:23

Baloğlan Əşrəfov İrana gedir

22 Avqust 2017 16:19

Məktəb ləvazimatları bazarında vəziyyət necədir?

22 Avqust 2017 16:18

Qara cirə min dərdin dərmanıdır

22 Avqust 2017 16:13

Keçmiş MTN generalının məhkəməsində DTX əməkdaşı ifadə verib

22 Avqust 2017 16:12

Giorgi Kvirikaşvili: "Yanğınla mübarizədə Azərbaycandan çox vacib ilk yardım aldıq"

22 Avqust 2017 16:12

Bakıda məktəbli yarmarkaları fəaliyyətə başlayıb - VALİDEYNLƏR, DİQQƏT!

22 Avqust 2017 16:04

ABŞ-ın 1 universitet, 5 orta məktəbinin müəllimi: DÜNYANI HEYRAN QOYAN AZƏRBAYCANLI - FOTOLAR - VİDEO

22 Avqust 2017 16:03

Türkiyənin tanınmış siyasətçisi MHP-dən istefa verib

22 Avqust 2017 15:57

Azərbaycan: Sürücüsü krassvord yaza-yaza avtobus sürdü

22 Avqust 2017 15:52

Bələdiyyə sədri "zibilə düşdü": 3000 manat cərimə

22 Avqust 2017 15:49

Azərbaycanlı aktrisadan “18+” FOTOSESSİYA

22 Avqust 2017 15:48

Bakıda brend geyim mağazasında yanğın olub

22 Avqust 2017 15:47

“Abituriyent” jurnalının 10-cu nömrəsi nəşr edildi

22 Avqust 2017 15:44

Türkiyə prezidenti: “Bu vətəni bölməyə çalışanlara hər tərəfi məzar edərik”

22 Avqust 2017 15:42

Bəyaz Öztürkün verilişi haqqında SON QƏRAR

22 Avqust 2017 15:38

Nəriman Abdullayev: "Azərbaycanın boks yığması yaxşı formadadır"

22 Avqust 2017 15:37

Runinin yeni komandası heç-heçə etdi

22 Avqust 2017 15:34

Qəbizliyin səbəbləri və ən uğurlu müalicəsi... - Həkim

22 Avqust 2017 15:28

Şaftalı kompotunun hazırlanması

22 Avqust 2017 15:28

Daşkəsəndə məişət tullantılarının idarə olunmamasına görə bələdiyyə sədri 3 min manat cərimələnib

22 Avqust 2017 15:22

Bakı Baza Tibb Kolleci xüsusi qabiliyyət tələb etməyən ixtisaslar üzrə ən yüksək keçid bala malik olub

22 Avqust 2017 15:22

Bakıda “Qurban bazar” adlı xeyriyyə yarmarkası təşkil ediləcək

22 Avqust 2017 15:22

Metbuat.az-ın məşhur qonağı Eldəniz Məmmədov

22 Avqust 2017 15:21

Bu il 177 qanvermə aksiyası keçirilib

22 Avqust 2017 15:19

Mark Zukerberq ABŞ-ın yeni lideri ola bilər?

22 Avqust 2017 15:18

Bakıda evə basqın

22 Avqust 2017 15:18

Millinin sabiq qapıçısı FETÖ-cu çıxdı

22 Avqust 2017 15:17

Azərbaycanlı prodüser Nüşabə və Xatirəni lağa qoydu – FOTO

22 Avqust 2017 15:13

Ədliyyə naziri Zaqatalada vətəndaşları qəbul edəcək

22 Avqust 2017 15:12

Azərbaycanlı tanınmış rəqqasə burnunu 2-ci dəfə əməliyyat etdirir - VİDEO

22 Avqust 2017 15:09

Qısamüddətli notlar dövlət qeydiyyatına alındı

22 Avqust 2017 15:06

Ərdoğan: “Onlara hər yeri məzar edəcəyik”

22 Avqust 2017 15:03