Qaçmaq hamını arıqlatmır

Qaçmaq hamını arıqlatmır
23:57 3 Noyabr 2016
76 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

"The Guardian" soruşur: "Adamlar niyə qaçırlar? Bu sual psixoloqlardan tutmuş fizioloqlara qədər bütün alimləri valeh edib".
Məqalədə deyilir ki, 2014-cü ildə Böyük Britaniyada 10 milyon qaçışçının arasında keçirilmiş sorğuya alınan əsas cavablar " sağlamlıq üçün", "stresdən xilas olmaq üçün" və "yarış üçün" olub.
Lakin Avropa boyunca 3500 həvəskar qaçışçının arasında aparılmış sorğuda respondentlərin 40 faizi "arıqlamaq üçün" cavabını veriblər.
Milli.Az BBC-yə istinadən bildirir ki, adamların bir çoxu artıq çəkidən xilas olmaq üçün qaçsa da, qaçış bu məqsədə bir çox hallarda qulluq edə bilmir.
Nəzəri baxımdan hər şey çox sadədir. 450 qram çəkidən xilas olmaq üçün 3500 kalori itirmək lazımdır. Bu 56 kilometr qaçış deməkdir. Odur ki, məsələ düşünüldüyü qədər də sadə deyil.
"The Guardian" yazır ki, burada insanın təkamül nəticəsində əldə etdiyi bioloji xüsusiyyət maneəyə çevrilir. Başqa sözlərlə, nə qədər çox idman edirsinizsə, orqanizm bir o qədər itirdiyini bərpa etməyə çalışır. Bu insan orqanizmindəki təbii mexanizmdir və onun aclıqdan ölməməsi üçün təşəkkül tapıb.
Arizona Universitetinin idman elmi professoru Glenn Gaesser deyir ki, insan bədəni çəkini kamil tənzimləyən mexanizmə malikdir.
Onun sözlərinə görə bizim bədənimizin özünün daxili çəki itirmə limiti var. Ona görə də bizim çəkimiz, iraq olsun, həyat tərzini pozan ciddi dəyişiklik, məsələn faciə və xəstəlik olmasa, ildən-ilə adətən sabit qalır.
Alimlər deyirlər ki, idmanın ardınca orqanizmdə kiçik, lakin mühüm kompensasiya prosesləri gedir. Əsas etibarilə hüceyrə səviyyəsində, xüsusilə yatdığımız vaxt metabolik əmsal azalır. Bu isə o deməkdir ki, idman hərəkətləri nəticəsində çəkiniz azaldıqca və hər dəfə idman etdikcə kalorilərin "yandırılması" ləngləşir. Başqa sözlərlə, çəki atmaq və arıqlamaq idman etdikcə çətinləşir. Bu xüsusilə də idmanla yanaşı yeməyi azaldanlara aiddir.
Alimlər bu fikirdədirlər ki, qaçmaqla arıqlaya bilməməyimizin əsas səbəbi qaçışdan sonra həyat sürətimizin azalmasıdırImage copyrightMARK KOLBE/ GETTY
Image caption
Alimlər bu fikirdədirlər ki, qaçmaqla arıqlaya bilməməyimizin əsas səbəbi qaçışdan sonra həyat sürətimizin azalmasıdır
Üstəlik burada müəyyən psixoloji və davranış dəyişikliyi də baş verir ki, çəki azaltmağınıza mane olur. Ya şüurlu, ya da şüuraltı səviyyədə biz idman zamanı yandırdığımız kaloriləri şişirtməyə meyl edirik. Yəni belə düşünürük ki, bir xeyli çəki azaltmışıq və enerji, dəqiq deyilsə yemək qəbulunu çoxaldırıq.
Bu bir çox insanları heyrətə gətirən fenomendir. İdman edirik, amma çəki azalmır ki, azlamır. Doktor Gaesser deyir ki, nə işdirsə idman təmrinləri reklamlarına baxan şəxslər adətən yediklərindən artıq qida qəbul edirlər.
Bu ona görə baş verir ki, idman bizim yemək davranışımıza birbaşa təsir edir. Əgər idmanla müntəzəm məşğul olmaq uzun müddətdə nəhayət bizə iştahamızı qısmaq qabiliyyəti verirsə də, başlanğıcda və qısa müddətdə idman etdiyimizə görə beyin bizdən qida qəbulu şəklində kompensasiya və mükafat tələb edir.
İdman təmrinlərinə başladığımız ilk vaxtlarda daha yağlı və enerjili yeməklərə meylimiz də bununla əlaqədardır.
Alimlər bu fikirdədirlər ki, qaçmaqla arıqlaya bilməməyimizin əsas səbəbi qaçışdan sonra həyat sürətimizin azalmasıdır.
Professor Gaesser deyir ki, idman edən insanlar şüuraltı səviyyədə öz davranışlarını dəyişirlər.
Bir elmi araşdırmada deyilirdi ki, həftədə 3 və ya beş gün, hər gün 30-40 dəqiqə olmaqla qaçan adamlar günün qalan hissəsində sadəcə olaraq heç bir şey etmirlər. Məsələn, onlar idman etmədikləri vaxtlarda günə 7 min addım yeriyirdilərsə, idmana başladıqdan sonra bunu tərgidirlər.
Professor deyir ki, arıqlamaq üçün qaçanların çoxu bu tip adamlardır və arıqlaya bilməyənlər də elə onlardır.
Gaesser məsləhət görür ki, qaçmağa başlayan insanlar başqa fiziki fəaliyyətlərini azaltmamaq üçün özlərinə nəzarət etməlidirlər.
Professor deyir ki, adamlar belə bir həqiqəti başa düşməlidirlər: kalori qəbulunu üç dəfə azaltmağınız hələ çəkinizi üç dəfə azaltmaq imkanı deyildir.
Həmişə yadda saxlamaq lazımdır ki, hər bir insanın özünəməxsus metabolizmi və çəki atmaq hüdudu vardır.
Lakin bütün bu elmi mülahizələrə baxmayaraq Gaesser deyir ki, qaçmaq bütün hallarda artıq çəkini atmağın ən ağlabatan vasitəsi olaraq qalır, ən azı ona görə ki, qaçış zamanı bədənimizdəki müxtəlif qrupa daxil əzələlər hərəkətə gəlir.
Məsələn məlumdur ki, su ilə havanın temperatur fərqinə görə üzgüçülük arıqlamaq üün qaçmaq qədər effektli deyil.
Digər tərəfdən biz başqa idman növlərinin, məsələn xizək və ya velosiped sürməyin nə qədər kalori yandırdığını bilmirik, çünki bu sahədə dəqiq elmi araşdırmalar aparılmayıb.
Amma qaçışın yeriməkdən daha effektli olması elmsiz də şübhə doğurmur, çünki biz qaçdığımız zaman yeridiyimizdən daha çox enerji sərf edirik.

Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün

II Buktreyler Festivalının mükafatlandırma mərasimi: Qaliblər elan edildi

24 Aprel 2017 15:42

Saxta pul əsginaslarının satışı ilə məşğul olanlar tutuldu - FOTO

24 Aprel 2017 15:38

"Ayaz Mütəllibovu həbsdən şəxsən mən xilas etmişəm..."

24 Aprel 2017 15:37

Azərbaycanda aktrisanı diri-diri basdırdılar - FOTO

24 Aprel 2017 15:37

Xalq artisti dəfn olundu

24 Aprel 2017 15:36

Yeni qurğu “kosmik zibil”in təmizlənməsi ilə məşğul olacaq

24 Aprel 2017 15:35

Bir zamanlar podiumda meydan sulayırdı, indi qoyun otarır

24 Aprel 2017 15:34

Miqrantları aparan qayıq batdı

24 Aprel 2017 15:32

Dünyanın ən təhlükəli və təhlükəsiz şəhərləri - SİYAHI

24 Aprel 2017 15:27

Azərbaycanlı alimin kitabı BMT kitabxanasında - FOTO

24 Aprel 2017 15:27

Hollandiyada azərbaycanlılar arasında DAVA: Surət Hüseynovun keçmiş cangüdəni bıçaqlandı - VİDEO

24 Aprel 2017 15:23

Sevgilisini yuxuda gördü, məzarını açdırdı

24 Aprel 2017 15:22

Bakıda həqiqi puldan seçilməyən saxta pul kəsiblər - GÖRÜNTÜLƏR

24 Aprel 2017 15:19

Azərbaycan kinosunda 18+ görüntülər

24 Aprel 2017 15:18

"Suriyaya səfərim yanlış addım idi" - AŞ PA sədri

24 Aprel 2017 15:17

ABŞ müdafiə naziri gözlənilmədən Əfqanıstana getdi

24 Aprel 2017 15:17

Fətullah Gülən 100 ildən çox yaşamaq üçün illərdir bunu edirmiş - MİLYONLUQ PROSES - ŞOK TƏFƏRRÜAT

24 Aprel 2017 15:14

Sünnət toylarının keçirilməsi qadağan ediləcək?

24 Aprel 2017 15:14

Nərgiz və Cavidin romantik rəqsi - FOTO

24 Aprel 2017 15:12

7 nəvənin nənəsi ilə, özündən 24 yaş böyük qadınla evlənmiş siyasətçi - Makron - FOTO

24 Aprel 2017 15:12

AŞPA-da QALMAQAL: deputatlar sədri zaldan qovdular

24 Aprel 2017 15:09

Biləsuvar sakininin 6 baş heyvanı oğurlandı

24 Aprel 2017 15:06

Lüks villa qiymətinə gəlinlik paltarı göstərildi - FOTO

24 Aprel 2017 15:05

Ərdoğan onu öldürməyə çağıran fransızdan prokurorluğa şikayət etdi

24 Aprel 2017 15:03

Nikolas Maduro geri addım atdı

24 Aprel 2017 14:59

Berlin üçün yeni döyüş: Şoyqu Moskva ətrafında Reyxstaxı necə “aldı” - FOTOLAR

24 Aprel 2017 14:53

Kim Kardaşyanın bacısı şəkilləri ilə olay yaratdı - FOTOLENT

24 Aprel 2017 14:49

Devid Bekhem mükafatlandırıldı

24 Aprel 2017 14:47

Ən qəribə müalicə metodları

24 Aprel 2017 14:46

SIPRI dünya nəhənglərini açıqladı - Kimlər silaha daha çox xərcləyir?

24 Aprel 2017 14:43

"İnter" rəhbərliyi baş məşqçini fikrindən döndərə bildi

24 Aprel 2017 14:42

"Print Screen" nədir?

24 Aprel 2017 14:41

Acun avtomobilə 2 milyon xərclədi - FOTO

24 Aprel 2017 14:37

İnsan saçından min dəfə nazik karbon borucuq yaradılıb

24 Aprel 2017 14:35

ABŞ-ın hədəfə dəyməyən raketlərində Rusiya BARMAĞI - Ekspertdən ŞOK İDDİA

24 Aprel 2017 14:33

"Dedi ya pulu gətir, ya da arvadını" - Facebook-da cinayət mesajı

24 Aprel 2017 14:32

"Forza Neftçi"dən boykot qərarı

24 Aprel 2017 14:32

Bakıda bəzi avtomobillərin hərəkəti məhdudlaşdırldı

24 Aprel 2017 14:32

Rza Zərrab üçün mühüm gün - Ebru onu tək buraxdı

24 Aprel 2017 14:27

Şirindən yeni qəzəl

24 Aprel 2017 14:26

"Yeni Üfüq"də ictimai fəal xanımlarla görüş keçirilib

24 Aprel 2017 14:24

Cəsarətli pozalar verən 54 yaşlı sənətçi: “Heç olmasa elə çəkin ki…”

24 Aprel 2017 14:23

Münsiflərdən "çoban"a cavab: "Finala qədər gələ bilərdi"

24 Aprel 2017 14:22

Modelləri künc-bucağa sıxışdıran MƏŞHUR – FOTOLAR

24 Aprel 2017 14:18

3 uşaq anası polisliyi atdı - Striptiz klubda işləyir - FOTO

24 Aprel 2017 14:17

Azərbaycanlı müğənni Rusiyadan deportasiya edildi

24 Aprel 2017 14:17

Tarixdə bu gün nələr baş verib?

24 Aprel 2017 14:16

Afaq yenə soyundu - YENİ FOTOLAR

24 Aprel 2017 14:14

Aprel döyüşlərində yaralanmış hərbçilər protezlə təmin olunub

24 Aprel 2017 14:13

Premyer Liqada mövsümün ən yaxşı futbolçusu müəyyənləşdi

24 Aprel 2017 14:12