Əsrin bəlası: stress

Əsrin bəlası: stress
22:12 6 Noyabr 2016
122 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Yeni gün başlayır və siz bu günü bacardığınız qədər problemsiz keçirmək istəyirsiniz. Ancaq bir tərəfdən yoxa çıxan corablar, bir tərəfdən hazır olmayan çay, bir tərəfdən uşağın ağlamaq səsi, bir tərəfdən tıxaca düşən maşın sizi hövsələdən çıxarır. Bütün cəhdlərinizə baxmayaraq, gününüzü problemlərlə başlayır, axşam isə ağır bir iş günündən sonra yorğun düşürsünüz. Bu mənzərə yəqin ki, hamınıza yaxşı tanışdır. Çox vaxt belə günlərdən sonra səhhətinizdə müəyyən problemlər ortaya çıxır və siz istər-istəməz bunun səbəbini başqa yerdə və (ya yerlərdə) axtarmağa çalışırsınız. Halbuki başqa yerdə səbəb axtarmağa ehtiyac yoxdur. Diqqət yetirsəniz, bütün bu problemlərin başında stresin dayandığını görəcəksiniz. Orqanizmin stresə qarşı reaksiyası başqa cür "Ümumi Ahəng Sindromu" adlandırılır. Bu sindrom təhlükə, müqavimət, zəiflik kimi üç mərhələdə özünü göstərir.

Milli.Az yeniavaz.az-a istinadən bildirir ki, təhlükə mərhələsində ən çox müşahidə edilən əlamətlər aşağıdakılardır:
1. Ürək döyüntüsünün (həmçinin
tənəffüsün) sürətlənməsi,
2. Qanda şəkər səviyəsinin yüksəlməsi,
3. Əzələlərdə gərginliyin artması,
4. Oynaqlarda ağrıların baş qaldırması,
5. Ağızda (həmçinin boğazda) quruluq,
6. Baş ağrısı və baş gicəllənməsi,
7. Əllərdə və ayaqlarda tərləmə,
8. Mədə-bağırsaq və həzm pozğunluğu,
9. Az və ya çox danışmaq,
10. Ürək bulanması, qusma və ishal,
11. Yorğunluq və ya halsızlıq,
12. İştahasızlıq və ya "acgözlük",
13. Yuxuda danışmaq və ya
qorxulu yuxular görmək,
14. Müvazinət pozğunluğu
və ya yuxu pozğunluğu,
15. Həssaslığın artması
(xüsusilə də səsə qarşı).
Təhlükə mərhələsindən sonra orqanizm ikinci mərhələyə qədəm qoyur. Bu mərhələ müqavimət mərhələsidir. Müqavimət mərhələsində orqanizm meydana gələn "dağıntıları" bərpa etməyə çalışır. Əgər orqanizm güclüdürsə, stresin fiziki təsirləri aradan qalxır. Əks halda isə insanda həyəcan, əsəbilik, bədbinlik, laqeydlik, qorxu və s. kimi əlamətlər davam edir. Bundan sonra isə zəiflik mərhələsi başlayır. Bu mərhələdə orqanizmdə bəzi orqanik xəstəliklər meydana gəlir. Baş ağrıları, mədə yarası və yüksək qan təzyiqi bu xəstəliklərdən bəziləridir. Stresli bir şəraitdə yaşayan insanların ən çox qarşılaşdıqları əlamətlər yuxusuzluq və ya yuxu pozğunluğudur. Stresdən irəli gələn yuxu pozğunluqları insanın əsəb sisteminin pozulmasına gətirib çıxarır. Bəs stresdən necə yaxa qurtarmaq olar? Bunun üçün hər şeydən əvvəl stresi düzgün xarakterizə etmək lazımdır. Bundan sonra başqa tədbirlərə əl atmaq olar. Məsələn...
1. İstirahət etmək üçün vaxt ayırın.
2. Həmişə hərəkətdə olun.
3. İş vaxtınızı düzgün bölün.
4. Lazım olan qədər yatın.
5. Yemək rejiminə riayət edin.
6. Çətin vəziyyətdə özünüzü itirməyin.
7. Problemlərinizi başqaları ilə bölüşün.
8. İnsanlarla ünsiyyətə əhəmiyyət verin.
9. Hadisələrə nikbin baxmağı öyrənin.
10. Hobbilərinizin sayını artırın.
11. İşləriniz gərginləşdikdə fasilə verin.
12. Əsəblə (ya da həyəcanla) heç bir şeyi həll etmək mümkün olmadığını unutmayın.
13. Yaxınlarınızla ünsiyyətinizi kəsməyin.
14. Bir işə başlayarkən plan qurun.
15. Lazım gəldikdə kömək istəyin.
Milli.Az

RƏYLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Barselonada naməlum sürücü mikroavtobusu kütlənin üzərinə sürüb, xeyli sayda yaralı var

17 Avqust 2017 19:42

"ABŞ-la Çin arasında iqtisadi müharibə gedir -

17 Avqust 2017 19:38

Ekspert: "Həmsədrlər münaqişənin humanitar tərəflərinə daha çox diqqət yetirməlidirlər"

17 Avqust 2017 19:33

“Kopenhagen” klubunun “Qarabağ” komandasına qarşı şikayəti RƏDD EDİLDİ - RƏSMİ

17 Avqust 2017 19:23

"Azercell" 4G dəstəkli yeni smartfon kampaniyası keçirir

17 Avqust 2017 19:22

Terrorçular 20-dən çox polisi qətlə yetirdi

17 Avqust 2017 19:15

Ölkədə çılpaq çimərliklərin sayı durmadan artır

17 Avqust 2017 19:13

Göygöldə dəhşətli qətl - qadının başını kəsdilər

17 Avqust 2017 19:03

“Ona elə işgəncələr verdilər ki...” – Saakaşvili barədə ŞOK İTTİHAM

17 Avqust 2017 18:58

Cənubi Qafqaz Boru Kəmərinin gündəlik orta ötürücülüyü 6% artıb

17 Avqust 2017 18:57

Azərbaycanlı və erməni "vor-zakon"lar arasında miras davası - FOTOLAR

17 Avqust 2017 18:53

Göygöldə dəhşətli QƏTL: birinin başı kəsildi, o biri isə...

17 Avqust 2017 18:49

Dünyanın ilk mavi şərabı istehsal edildi

17 Avqust 2017 18:43

Ağsu rayonuna 5,8 milyon manat

17 Avqust 2017 18:32

Duzlu suya 220 volt enerji verilsə, nə baş verər?

17 Avqust 2017 18:30

Zaxarova: "Dağlıq Qarabağ məsələsi Rusiyanın xarici siyasət prioritetlərinə aiddir"

17 Avqust 2017 18:28

Mübariz Mənsimov övladları ilə Bodrumda - VİDEO

17 Avqust 2017 18:27

Göygöldə bir nəfərin başı kəsilərək bədənindən ayrılıb, daha birinə ağır xəsarətlər yetirilib

17 Avqust 2017 18:27

Bu səhvə görə 600-dan çox bal toplayıb qəbul olmadılar

17 Avqust 2017 18:25

Göygöldə 25 yaşlı qız sevgilisi ilə birlikdə atasını döyərək bıçaqlayıb

17 Avqust 2017 18:22

Ağdaşda yol qəzası baş verib, 3 nəfər xəsarət alıb

17 Avqust 2017 18:22

Boliviyanın xarici işlər naziri Azərbaycana gəlir

17 Avqust 2017 18:19

III Dünya müharibəsi bitdi: Putinin sevimli silahı və ABŞ-ın ikinci Perl-Harbor FACİƏSİ

17 Avqust 2017 18:18

"Barselona" yeni transferini rəsmən açıqladı: 40 milyon

17 Avqust 2017 18:17

BolqarıstanTürkiyə ilə sərhədə əsgər göndərir

17 Avqust 2017 18:12

Kosmosda əylənən astronavt: Meyvə şirəsi içmək istədi, amma... - VİDEO

17 Avqust 2017 18:08

Bölgə gəncləri üçün “Təlim məktəbi” layihəsinin ilk mərhələsi başa çatıb

17 Avqust 2017 18:07

"Azəravtoyol"a 5,8 milyon manat ayrıldı - SƏRƏNCAM

17 Avqust 2017 18:04

Sudan Prezidenti İlham Əliyevi təbrik edib

17 Avqust 2017 18:00

Bakıda bacı-qardaşı öldürən şəxs: "Anasının qışqırıq səsinə qızı evdən çıxdı"

17 Avqust 2017 17:57

Nazim İbrahimov yenidən Azərbaycan Qılıncoynatma Federasiyasının prezidenti seçilib

17 Avqust 2017 17:57

Səngəçal terminalından 141 mln. bareldən artıq neft və kondensat ixrac edilib

17 Avqust 2017 17:57

Yüksək bal toplayan abituriyentlər niyə ali məktəbə qəbul olmadı? - AÇIQLAMA

17 Avqust 2017 17:54

Sudan prezidenti İlham Əliyevi təbrik etdi

17 Avqust 2017 17:53

FİFA 2017-ci ilin ən yaxşı baş məşqçisi adına namizədləri açıqlayıb

17 Avqust 2017 17:52

Sabaha olan məzənnə

17 Avqust 2017 17:50

MİT PKK-nın Suriya planını pozdu - FOTOLAR

17 Avqust 2017 17:48

Sudanın dövlət başçısı Azərbaycan Prezidentinə təbrik məktubu göndərib

17 Avqust 2017 17:42

"Salam taksi"də fırıldaqçılıq

17 Avqust 2017 17:40

Feysbukdan növbəti YENİLİK – FOTO

17 Avqust 2017 17:38

"Mavi itlər" küçələrə axışdı

17 Avqust 2017 17:38

Çaparlı-Kəndoba-Cəlayir avtomobil yolunun tikintisinə 5,8 milyon manat ayrılıb

17 Avqust 2017 17:37

“ASUS ZenFone 4” və “ZenFone 4 Pro” smartfonları rəsmən təqdim edilib

17 Avqust 2017 17:35

"Həmsədrlər prezidentlərin növbəti görüşünün təşkili üzərində işləyirlər"

17 Avqust 2017 17:34

Azərbaycan Beynəlxalq Bankının restrukturizasiya planını yerli məhkəmə təsdiqləyib

17 Avqust 2017 17:32

Müslüm Maqomayevin xatirəsi yad edilib

17 Avqust 2017 17:32

Quduz it 5 yaşlı körpəni dişləyib öldürdü - AZƏRBAYCANDA DƏHŞƏT

17 Avqust 2017 17:29

Ölülərin fotoşəkillərini evdə saxlamayın, YOXSA ...

17 Avqust 2017 17:28

Mahir Mədətovun atası oğlu ilə aparıcı arasında yayılan xəbərdən danışdı

17 Avqust 2017 17:27

Türkiyəli nazir: "STAR" Türkiyə üçün önəmli layihədir"

17 Avqust 2017 17:27