Qadınlar hansı yaşda hansı vitaminləri qəbul etməlidirlər?

Qadınlar hansı yaşda hansı vitaminləri qəbul etməlidirlər?
15:38 7 Noyabr 2016
Ölkə mətbuatı
A- A+

Alimlər doğuş üçün ən yaxşı yaşı müəyyən etdi (26 Aprel 2017 12:23)
Qadınlar kişilərdə nəyə baxırlar? (05 Aprel 2017 11:18)
Gec yaşda ana olmağın ÜSTÜNLÜKLƏRİ (29 Mart 2017 13:57)

20 YAŞ

Bu dövrdə, balanslı qidalanma ilə bədənin ehtiyac duyduğu vitamin və minerallar təmin edilə bilər. Ancaq, yetkinlik dövründə yaşanan dəri problemlərinə qarşı A vitamini alına bilər. Qansızlıq üçün dəmir qaynağı olan qırmızı ət və ispanaq, brokoli kimi tərəvəzlər seçilməli.

30 YAŞ

Bu yaslarda D vitamini də alınması lazım olan vitaminlərdəndir. Süd və süd məhsullarında olan kalsiumu, brokoli, kələm, balqabaqdan ala bilərsiniz.

40 YAŞ

Bu yaşda vitamin ehtiyacları yenə dəyişər. Antioksidan xüsusiyyəti olan C və E vitaminləri, eyni zamanda sümüklər üçün kalsium dəstəyi təmin edən D vitamini bu dövrdə ehtiyac duyulan vitaminlərdir. Antioksidan vitaminlər, ürək sağlamlığınızı qoruyarkən, dəri yaşlanmasına qarşı da təsirli olacaq.

50 YAŞ

Bu yaş qrupundakı qadınlar, 40 yaş ərəfəsində aldıqları vitaminlərə davam etməli ancaq E vitamini dəstəyini artırmalılar. E vitamini, dəriyə faydalı olduğu qədər bədənin ürək, sinir, immunitet sistemləri üçün də faydalı bir vitamin. Bədəndə şiş üçün də E vitamini köməkçi olacaq.

60 YAŞ

Qadınların bu dövrdə kalsium və D vitamini səviyyəsini artıran vitaminlərə ehtiyacı var. Eyni zamanda, sink və B12 vitamin dəstəyi bu dövrdə sağlamlıq üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Yetkinlərin yüzdə 40-ında B12 vitamini əskikliyi varkən, 65 yaş üstü kəslərin yüzdə 20-i B12 əskikliyi problemi yaşayır. B vitamini, ət, süd və yumurta da var.

qadinlar.az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Tomislav Nikoliç: Serbiyanın Azərbaycanla hərtərəfli əməkdaşlığı və strateji əlaqələri uğurla inkişaf edəcək

26 May 2017 12:01

Si Cinpin: Çin Azərbaycanın əldə etdiyi müvəffəqiyyətlərə sevinir

26 May 2017 12:01

Ronaldunun ikinci övladı olacaq - FOTO

26 May 2017 11:57

Günün matçlarını yayımlayacaq kanallar

26 May 2017 11:57

Bakıda "Maserati"nin sürət yarışı - VİDEO

26 May 2017 11:57

Vərəm dispanserində baş verən biabrçılığa Nazirlikdən AÇIQLAMA

26 May 2017 11:57

Aleksandr Lapşinin cinayət işi üzrə ibtidai istintaqı başa çatıb

26 May 2017 11:57

ABŞ-da müsəlmanlar məscidə görə məhkəməyə üz tutdular

26 May 2017 11:53

"Qarabağ danışıqlarında vəziyyətimiz günü-gündən pisləşir..." - FOTO

26 May 2017 11:52

Türkdilli dövlətlər arasında elektron imzanın tanınması ilə bağlı razılıq əldə olunub

26 May 2017 11:50

Bir ailənin qətlə yetirildiyi evdə iki uşaq özlərini ölülüyə vurub xilas oldu - VİDEO - FOTO

26 May 2017 11:47

Bakıda taksi sürücüsünü bıçaqla hədələyərək pulunu alan şəxs tutulub

26 May 2017 11:47

Göyərçin formalı ayaqqabılar

26 May 2017 11:44

Sankt-Peterburqdan Bakıya aviareyslərin sayı artır

26 May 2017 11:43

"Bu da sizə Mançesterə görə!" - Bomba hədiyyəsi - FOTO

26 May 2017 11:42

Qaxda su kanalının sahilindən silah-sursat aşkar edilərək götürülüb

26 May 2017 11:42

Mehriban Əliyeva azərbaycanlı modelyerin kolleksiyasından geyindi - FOTOLAR

26 May 2017 11:38

Yaşlı qadının həyatını "iPhone" xilas etdi - FOTO

26 May 2017 11:37

Rusiyada "Transformers" LADA hazırlandı - VİDEO

26 May 2017 11:37

"AZERNEWS" qəzetinin növbəti nəşri çapdan çıxıb

26 May 2017 11:36

Lapşinin istintaqı yekunlaşdı

26 May 2017 11:36

“iCloud” servisinin təhlükəsizliyi gücləndiriləcək

26 May 2017 11:35

Bu smartfon ilk dəfə tərəflər nisbəti 18:9 olan displeylə təchiz ediləcək

26 May 2017 11:35

Marketdən oğurladığı dana ətini alt paltarında gizlətdi...

26 May 2017 11:35

Azərbaycanlı miqrantlara Rusiyadan XOŞ XƏBƏR

26 May 2017 11:33

Gürcüstan paytaxtının əsl siması: olduğu kimi görünməyən Tiflis - FOTO

26 May 2017 11:32

Bakı Ali Neft Məktəbi Rumıniya universiteti ilə müqavilə imzaladı

26 May 2017 11:29

Miri Yusifin üçüncü övladı dünyaya gələcək - FOTO

26 May 2017 11:27

Rusiyalı həmsədr: “Danışıqların əsası yaxşı məlumdur və tərəflər bunu inkar etmir”

26 May 2017 11:27

ƏMƏLİYYAT: "100 manat"ı satarkən tutuldu

26 May 2017 11:24

İpoteka ilə mənzil alanlara yeni binadan ev veriləcəkmi? - Vüqar Səfərlinin CAVABI

26 May 2017 11:23

Qazıntılar zamanı tapılan sümüklər arxeoloqları dəhşətə gətirdi - FOTOLAR

26 May 2017 11:18

XİN başçısının müavini: "Azərbaycan və Vyetnam arasında ənənəvi dostluq əlaqələri sürətlə inkişaf edir"

26 May 2017 11:17

DİN saxta pul kəsənlərlə bağlı rəsmi məlumat yayıb

26 May 2017 11:17

Bu qadın ildə 77 min qazanır - Sinəsinin ölçüsü 134 sm-dir - FOTO

26 May 2017 11:17

80 milyon avroluq transfer reallaşır

26 May 2017 11:17

Heydər Əliyev Kubokunun püşkü atıldı

26 May 2017 11:15

240 ədəd saxta 100 manatlıq əsginas satarkən tutuldu (FOTO)

26 May 2017 11:15

Baş nazirin həyat yoldaşı: Həm kişidir, həm qadın

26 May 2017 11:13

Bakıda faciə: dostunun evindən meyiti çıxdı

26 May 2017 11:12

Saxta endirimlərlə necə mübarizə aparmalı? - Yeni təklif var

26 May 2017 11:12

Canlı yayımda studiyaya girən it aparıcını qorxutdu - VİDEO - FOTO

26 May 2017 11:12

“Neftçi”nin futbolçusu milliyə çağırıldı

26 May 2017 11:07

Elman Rüstəmovun iş adamları ilə görüşü təxirə salınıb

26 May 2017 11:07

"Qəbələ" "Dinamo" ilə qarşılaşacaq

26 May 2017 11:07

Ötən ay 2 mindən çox talassemiya xəstəsi aşkarlanıb

26 May 2017 11:06

Məşhur müğənni 5 günün içində hər əvvəkli, həm də indiki ərini itirdi

26 May 2017 11:05

Mançester terrorçusu hücuma belə hazırlaşıb - YENİ DETALLAR

26 May 2017 11:03

“İçerde”-nin fraqmenti YAYIMLANDI: hamı göz yaşına boğuldu - VİDEO

26 May 2017 11:03

“DəmirBank”la “Grand Motors”məhkəmədə barışıb

26 May 2017 11:02