Özünü xoşbəxt hiss etməyin 10 yolu

Özünü xoşbəxt hiss etməyin 10 yolu
22:57 10 Noyabr 2016
226 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

İnsanı özünə xoşbəxt hiss etdirən hormonlardan biri dopamindir.

Milli.Az immunitet.az-a istinadən bildirir ki, orqanizmdə dopaminin artmasına səbəb olan 10 amili sizlərlə bölüşmək istəyirəm.
1. Doyunca yatın.
İnsan yatarkən orqanizmdə dopaminin səviyyəsi artır. Sağlam və sakit yuxu sizi, özünüzə xoşbəxt hiss etdirəcək.
2. Musiqiyə qulaq asın.
Qanda dopaminin qısa müddətdə artmasına səbəb olan amillərdən biri musiqiyə qulaq asmaqdır. Musiqi sizi şən və gümrah edər.
3. Siyahı tutun.
Gün ərzində görəcəyiniz bütün işlərin siyahısını tutun və işlərinizi həyata keçirdikcə siyahıdan silin. Bu sizin istədiyinizi əldə edmək hissinizi sizə xatırladacaq və özünüzü xoşbəxt hiss edəcəksiniz.
4. Yaradıcı olun.
Yaradıcılıq insanın beynində dopaminin miqdarını artırır. Rəsm çəkin, mahnı oxuyun və ya yemək bişirin.
5. Dostlarınızla görüşün.
Dostların əhatəsində insan özünü həmişə xoşbəxt hiss edir.
6. Yoqa ilə məşğul olun.
Sakit bir yerdə bardaş qurub oturun, gözlərinizi yumub dərindən nəfəs alın və diqqətinizi bir yerə cəmləşdirməyə çalışın.
7. Detoks çayları için.
Orqanizmdə olan mikroblar və bakteriyalar dopaminin səviyyəsini aşağı salır. Bunun baş verməməsi üçün vaxtaşırı detoks çayları içmək lazımdır.
8. Tirozini artırın.
Tirozin dopaminin sintezində rol oynayan kimyəvi birləşmədir. Orqanizminizdə miqdarının artmasının istəyirsinizsə, qırmızı şərab, şokolad, badam, qoz, banan, qarpız yeyin və yaşıl çay için.
9. İdman edin.
Fiziki aktivlik orqanizmdə dopaminin miqdarının artmasına səbəb olur. Buna görə də çalışın gün ərzində idmana vaxt ayırın.
10. Pis vərdişlərinizdən əl çəkin.
Çalışın spirtli içkilərdən, siqaretdən və kofedən uzaqlaşın. Orqanizmin pis vərdişləri, qanda dopaminin səviyyəsinin azalmasına səbəb olur.
Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Azərbaycan vətəndaşı Rusiya kafelərindən birində namaz qıldığına görə cərimə olunub

27 İyun 2017 04:37

Kitabxana və İrs Mərkəzi, təbiət və modern - FOTO

27 İyun 2017 04:32

Yəməndə hava zərbələri: 9 ölü

27 İyun 2017 04:22

Kabab çəkən gənc özünü yandırdı - EHTİYATSIZLIQ

27 İyun 2017 04:13

Bakıda taksi yaşlı qadını vuraraq ağır xəsarət yetirib

27 İyun 2017 03:37

Xuzistanda bir ev - FOTO

27 İyun 2017 03:32

Sərxoş sürücü 7 qonşunun maşınını əzdi - Bakıda

27 İyun 2017 03:24

Hökumət qüvvələri ilə terror qruplaşması arasında döyüş olub -

27 İyun 2017 03:06

Rumıniyada yeni baş nazir təyin olunub

27 İyun 2017 03:02

Nigeriyada silsilə terror hücumları nəticəsində 9 nəfər ölüb

27 İyun 2017 02:43

Sloveniyada məktəb və uşaq bağçası - FOTO

27 İyun 2017 02:32

Bakıda ikimərtəbəli ev yandı

27 İyun 2017 02:29

Alt paltarı geyinmədiyi üçün İŞDƏN QOVULDU - FOTO

27 İyun 2017 02:23

Səudiyyə Ərəbistanının Yəməni bombalaması nəticəsində 9 dinc sakin ölüb

27 İyun 2017 02:22

Yəmən yenidən bombalandı: 9 ölü, 4 yaralı

27 İyun 2017 01:54

Astroloji proqnoz -

27 İyun 2017 01:54

Niderlanda yaşı 4,5 milyard il olan meteorit düşüb

27 İyun 2017 01:42

Qəzzadan İsrail ərazisinə raket atıldı

27 İyun 2017 01:38

Almaniyada şəhər kənarında ev - FOTO

27 İyun 2017 01:32

Mobil telefon bazarında durğunluq yaranıb -

27 İyun 2017 01:32

Beyləqanda yanğın olub

27 İyun 2017 01:08

Qəzza zolağı İsraili raket atəşinə tutdu

27 İyun 2017 01:04

Mingəçevirdə boğulmaq təhlükəsi ilə üzləşən şəxs xilas olunub

27 İyun 2017 00:57

Qəzza zolağından İsrail tərəfə raket atılıb

27 İyun 2017 00:37

Qətərin xarici işlər naziri ABŞ-a səfər edəcək

27 İyun 2017 00:31

Nigeriyada silsilə partlayışlar - 16 ölü, 13 yaralı

27 İyun 2017 00:23

Astroloji proqnoz - 27 iyun

27 İyun 2017 00:08

Qətərin xarici işlər naziri ABŞ-a gedir

27 İyun 2017 00:08

Günün qoroskopu:bütün problemlər həllolunandır

27 İyun 2017 00:05

FİFA Rusiya millisi barədə araşdırmaya başlayıb

26 İyun 2017 23:57

Məşhur aktrisa: "Rejissor soyunmağımı istədi, mən də..." - FOTO

26 İyun 2017 23:57

"Putinin fanatıyam" -

26 İyun 2017 23:57

Bayram süfrələrimizin şahı: Turşu-qovurmalı plov - RESEPT

26 İyun 2017 23:52

İtaliya polisi miqrantlara qarşı gözyaşardıcı qazdan istifadə edib

26 İyun 2017 23:52

183-dən 65-ə düşdü - FOTO

26 İyun 2017 23:52

Gənc oğlanın cəsədi iş yerinin yaxınlığında tapıldı

26 İyun 2017 23:48

Günəş və ya piqment ləkələrinin çarəsi

26 İyun 2017 23:47

"Real"ın baş məşqçisi olmaq istəyirəm"

26 İyun 2017 23:47

Alimlərdən yeni ixtira - robot kuryerlər

26 İyun 2017 23:47

Övladı imtahana hazırlaşan valideynlər, MÜTLƏQ OXUYUN

26 İyun 2017 23:42

Mbappenin məvacibi 9 dəfəyə qədər artırılacaq

26 İyun 2017 23:42

Azərbaycan bayrağı ayaq altına sərilən xalçada əks olunub -

26 İyun 2017 23:41

Bayramda mədəniz ağrımasın deyə belə qidalanın - MƏSLƏHƏT

26 İyun 2017 23:37

İngilis futbolçuya 200 milyon funt qiymət qoyulub

26 İyun 2017 23:37

Dənizə ataraq intihara cəhd edib - Bakıda

26 İyun 2017 23:32

"Stress çarxı"ndan sonra daha bir TƏHLÜKƏLİ OYUNCAQ - FOTO

26 İyun 2017 23:32

1300 uşağı olan poçtalyon

26 İyun 2017 23:28

Bakıda bir nəfər özünü dənizə ataraq intihara cəhd edib

26 İyun 2017 23:24

Köhnə və yeni sevgililəri bənzər olan məşhurlar - FOTO

26 İyun 2017 23:22

Çəhrayının 50 çaları moda ikonalarının obrazlarında - FOTO

26 İyun 2017 23:22