Hamiləlik zamanı qidalanma rejimi

Hamiləlik zamanı qidalanma rejimi
07:42 15 Noyabr 2016
83 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Hamiləlik dövrü sağlam və dözümlü uşaq orqanizminin quruculuğu dövrüdür. Buna görə gələcək ananın düzgün qidalanması doğulacaq uşağın sağlamlığının təminatıdır.

Milli.Az saglamolun.az-a istinadən bildirir ki, natamam qidalanma kimi, normadan artıq qidalanma da təhlükəli hesab olunur.

Natamam qidalanma uşaqsalmaya, dölün çəkisinin azalmasına və onun həyat qabiliyyətinin aşağı düşməsinə səbəb olur. Artıq qidalanma isə ananın və dölün çəkisinin artmasına səbəb olur, iri ölçülü döl isə həm hamiləliyi, həm də doğuşu daha riskli edir.

Hamiləliyin birinci yarısında gün ərzində 4 dəfəlik, ikinci yarısında isə döl tərəfindən bağırsaqların sıxılmasını nəzərə almaqla 5-6 dəfəlik qida qəbulu rejimi məsləhət görülür.

Qidanın tərkibində tələb olunan miqdarda zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər, mineral duzlar və mikroelementlərin olması vacibdir. Bu halda gün ərzində qəbul edilən qidanın ümumi energetik dəyəri (kaloriliyi) - 2800-3000 kkal olmalıdır.

Hamilələrin qida rasionundan spirtli içkilər, kofe, tünd çay, kolbasa, sosiska, müxtəlif turşu və şorabalar, hisə verilmiş və konservləşdirilmiş qidalar, konfetlər, yağlı yeməklər, tonuslayıcı qazlı içkilər ("Coca-Cola", "Pepsi" və s.) qəti şəkildə çıxarılmalıdır.

Gələcək ana üçün düzgün qidalanmadan əlavə düzgün maye qəbul etmək də vacibdir. Hamiləliyin birinci yarısında qadın gündə 2-2,5 litr maye qəbul etməlidir. Bu mayeyə tək su deyil, duru yeməklər, duru souslar, meyvə və tərəvəz tərkibindəki sular da daxildir. Bu dövrdə qadın tez-tez qusur ki, bu zaman itirilən mayeni də əvəz etmək vacibdir. Səhərlər içinə yarım limon şirəsi qatılmış bir stəkan su içmək olar.

Hamiləliyin 20-ci həftəsindən sonra qan dövranının sürəti 40% artır. Qadının ürək, böyrək və digər orqanları daha intensiv şəkildə işləyir və qan təchizatına tələbatı daha da artır. Böyrəklərin üzərinə daha böyük ağırlıq düşür, onlar bu dövrdə daha çox maye ifraz edir. Hətta sağlam qadında da şişkinlik əmələ gələ bilər. Daha ağır vəziyyətlərdə hamiləlik ödemi, gestoz (AT artması ilə müşayiət olunan ödem) baş verir. Bununla əlaqədar olaraq hamiləliyin 20-22 həftəsindən etibarən qəbul edilən mayeni 1,5 litrə qədər azaltmaq lazımdır. Duz qəbulu da azaldılmalıdır, çünki duz mayeni orqanizmdə saxlayır.

Aşağıda qeyd edilən qida maddələri hamilə qadın üçün çox vacibdir.

Kalsium. Dölün sümük sisteminin və dişlərinin formalaşmasına təsir edir. Bu proses təxminən hamiləliyin 8-ci həftəsindən etibarən başlamış olur. Hamiləlik dövründə ana orqanizmi üçün bu elementə tələbat 2 dəfə artır. Əsas mənbələri: süd, pendir, kəsmik, yumurta, qatıq və s.

Zülallar. Hamiləlik dövründə zülallara olan tələbat artdığı üçün tərkibində proteinlər olan məhsulların qida ilə qəbulunu artırmaq lazımdır. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, ət məhsulların tərkibində hamilə qadınlar tərəfindən qəbuluna məhdudiyyət qoyulması tələb olunan bir çox yağlar da vardır. Ona görə də bu dövrdə hamilə qadınlar tərəfindən ətin əsasən yağsız hissələri istifadə edilməlidir. Zülalların əsas mənbələri: ət, balıq, süd məhsulları, paxlalı bitkilər, qoz və s.

Vitamin C. Ciftin möhkəmlənməsinə, orqanizmin müqavimət qabiliyyətinin artırılmasına, dəmirin mənimsənilməsinə köməklik edir. Uzun müddət saxlanılma və bişirilmə qida məhsullarının tərkibində olan S vitamininin parçalanmasına səbəb olur. Ona görə də qəbul edilən qida məhsulları təzə olmalı, meyvə və tərəvəzlər çiy yeyilməlidir. Əsas mənbələri: əsasən təzə sitrus meyvələri, tərəvəzlər (şirin bibər, pomidor, gül kələm, kartof), itburnu qurusu və s.

Sellüloz hamilə qadınların qida rasionunun xeyli hissəsini təşkil etməlidir. Sellüloz hamiləlik zamanı çox təsadüf edilən qəbizliklərin qarşısını alır. Əsas mənbələri: çiy meyvə və tərəvəzlər (həmçinin onların quruları).

Fol turşusu. B qrup vitaminlərinə aid olaraq, xüsusən hamiləliyin ilk həftələrində dölün mərkəzi sinir sisteminin inkişafı üçün gərəkli hesab olunur. Qida məhsulları uzun müddət saxlanıldıqda və bişirdikdə, onların tərkibində olan fol turşusu parçalanır. Onu da qeyd etmək vacibdir ki, hamiləlik zamanı heç bir pəhriz rejimi fol turşusunun tələb olunan miqdarını təmin edə bilmir. Ona görə də həkimlər bir çox hallarda hamilə qadınlara onun dərman formalarını da təyin edirlər. Əsas mənbələri: çovdar çörəyi, fındıq, ispanaq (şomu) və s.

Dəmir vitamin C ilə birlikdə mənimsənilir; çay və kofe onun mənimsənilməsinə maneçilik törədir. Buna görə də dəmir ilə zəngin olan qida maddələrinin qəbulundan sonra çay və kofenin içilməsi məsləhət görülmür. Əsas mənbələri: yağsız qırmızı ət, sardina balığı, alma, kərəviz, nar, xurma, ərik qurusu, qara gavalı qurusu, kişmiş və s.

Milli.Az

RƏYLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

İspaniyalı hücumçu "Arsenal"dan getmək istəyir

25 İyul 2017 10:52

Səfir: "Azərbaycan xalqının səbri tükənməkdədir"

25 İyul 2017 10:52

Ruhi Əliyeva həyatı haqqında GİZLİ FAKTLARI AÇIQLADI - Əkizləri ilə YENİ FOTO

25 İyul 2017 10:48

"Səbail” Türkiyədə darmdağın oldu

25 İyul 2017 10:47

“Qəbələ” - “Panatinaikos” matçının başlama saatı

25 İyul 2017 10:47

Yanğınla əlaqədar imtahanı təxirə salınmış abituriyentlərin imtahana buraxılış vərəqəsinin çapına başlanılıb

25 İyul 2017 10:47

Millimizin üzvü erməni futbolçu ilə eyni komandada

25 İyul 2017 10:47

Şəhriyar Məmmədyarov ikinci dəfə evləndi

25 İyul 2017 10:47

Rusiya həbsxanalarında 2350 Azərbaycan vətəndaşı cəza çəkir

25 İyul 2017 10:44

DTX onu İspaniyada həbs edərək bakıya gətirdi

25 İyul 2017 10:44

Polis rəisinin insanların başına min oyun açan arvadından YENİ XƏBƏR

25 İyul 2017 10:43

Rusiya həbsxanalarında nə qədər azərbaycanlı var?

25 İyul 2017 10:42

“Xəndək barrikada” təlimləri yekunlaşdı

25 İyul 2017 10:40

® Kapital Bank ənənəvi “Təhsil avtobusu” layihəsinin rəsmi tərəfdaşıdır

25 İyul 2017 10:39

Abituriyent: İxtisas seçimində BUNLARA DİQQƏT!

25 İyul 2017 10:38

Şimali Koreya yaxın 6 gündə yenə raket buraxacaq

25 İyul 2017 10:37

DTX Azərbaycan bankından 3,7 milyon manat vəsait oğurlamış beynəlxalq kibercinayətkar qrupun üzvlərini ifşa edib

25 İyul 2017 10:37

Keçmiş polis rəisinin arvadı apellyasiya şikayəti verib

25 İyul 2017 10:37

Yeni “Firefox” versiyası eyni anda 1500-dən çox tab-vərəqə açır

25 İyul 2017 10:35

Hərbi liseylərə qəbul imtahanı keçiriləcək

25 İyul 2017 10:35

Valideynlərinə nəzərinə: övladınızda bu xəstəlik varsa...- VİDEO

25 İyul 2017 10:33

"Mümkün deyil" dedikləri başlarına gəldi:

25 İyul 2017 10:32

"Əkizlərimi çətinliklə dünyaya gətirdim" - Ruhi

25 İyul 2017 10:27

Pomidorun qiymətinin artmaması üçün hökumətdən QƏRİBƏ ADDIM - FOTO

25 İyul 2017 10:23

İnsanların vəhşicəsinə öldürülüb qurban edilməsilə bağlı DƏHŞƏTLİ 10 AYİN

25 İyul 2017 10:23

"Bakcell" yeni fakturalı "Klass" tariflərini açıqlayıb

25 İyul 2017 10:22

SAMUXDA DƏHŞƏT: Qaynana ilə oğlu gəlini bu hala saldı...

25 İyul 2017 10:20

Serenay Sarıkaya TƏNGƏ GƏLDİ - FOTO

25 İyul 2017 10:18

Şəhriyar ikinci dəfə evləndi - FOTO

25 İyul 2017 10:17

Azərbaycanlı iş adamı oğluna 4 gün, 4 gecə toy etdi - FOTO

25 İyul 2017 10:14

Xoşbəxt evliliyin sirrini açıqladılar

25 İyul 2017 10:13

Azərbaycanda iki qızı zorlayanların hökmü dəyişmədi

25 İyul 2017 10:12

Neft bahalaşmaqda davam edir

25 İyul 2017 10:10

Rəqsanənin keçmiş sevgilisinin istəyi reallaşmadı - ZORLAMA İTTİHAMI

25 İyul 2017 10:09

Türk prezident ABŞ-ı İTTİHAM ETDİ

25 İyul 2017 10:08

Proqnoz: Dollar 65 rubla qədər bahalaşa bilər

25 İyul 2017 10:07

Hərbi liseylərə və Hərbi Tibb Məktəbinin feldşer ixtisasına qəbul imtahanları keçiriləcək

25 İyul 2017 10:07

Avqustun 1-dən sürücülər üçün 50 manatlıq cərimələr olacaq - VİDEO

25 İyul 2017 10:05

Dəniz Yılmazın transfer qiyməti açıqlandı

25 İyul 2017 10:05

Mətbəxdə işinizi asanlaşdıracaq bilmədiyiniz 25 QIZIL QAYDA

25 İyul 2017 10:03

Dövlət İmtahan Mərkəzi sığortaçı seçir

25 İyul 2017 10:02

Samuxda RƏZALƏT: qaynana ilə əri gənc gəlini döyüb, saçını qırxdılar

25 İyul 2017 09:59

CƏBHƏDƏ GƏRGİNLİK: Ermənilər 4 mərmi atdı

25 İyul 2017 09:58

Məcburi köçkün olan müəllimi didərgin salıblar - Sumqayıtda

25 İyul 2017 09:57

Azərbaycanda diplomatik missiyasını başa vuran Tacikistan səfiri vətəninə qayıdıb

25 İyul 2017 09:57

Ermənilər yenə dinc dayanmadı - CƏBHƏDƏ GƏRGİNLİK

25 İyul 2017 09:53

Xaçmazda aptek və ev yandı

25 İyul 2017 09:52

Samuxda qayınanası və əri tərəfindən döyülərək təhqir olunan gəlin intihara cəhd edib

25 İyul 2017 09:52

Kerimcanın plastik əməliyyatlardan öncəki FOTOları yayıldı

25 İyul 2017 09:52

Erməni silahlıları mövqelərimizə 4 mərmi atıb - MN

25 İyul 2017 09:49