İnsan sağlamlığı üçün faydalı qidalar

İnsan sağlamlığı üçün faydalı qidalar
07:52 21 Noyabr 2016
297 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Ürəyinizin sağlamlığı üçün bunları yeyin (20 May 2017 23:17)
Qaraciyəri qara günə salan qidaları tanıyaq (24 Aprel 2017 10:45)
Beyni gücləndirən ən təsirli qidalar (02 Aprel 2017 22:12)

Mütəxəssislər insan sağlamlığı üçün yararlı olan bitkilərin siyahısını hazırlayıblar.

Milli.Az axşam.az-a istinadən həmin siyahını təqdim edir:

Moruq - C vitamini, kalsium, dəmir, folikasitlə zəngindir. Virus və bakteriyalardan qoruyur, xərçəng yaranma riskini azaldır.

Avokado - Tərkibində doymamış yağ asidləri var. Ürək və qan dövranı üçün faydalıdır. Xərçəngdən qoruyur.

Kələm - C vitamini, az miqdarda B vitamini, kalsiumli ağ və qırmızı kələm immuniteti gücləndirir, streslə savaşır.

Noxud - Protein, maqneziumla boldur. Xolestrolu salır, bağırsaq xərçəngi riskini azaldır.

Brokoli - Maqnezium, A və C vitamini ilə zəngindir. Xərçəngdən qoruyur, əzələləri gücləndirir.

Qoz-findıq - B və E vitamini, dəmir var. Sakitləşdirir, yuxu gətirir və stresi azaldır.

Dana əti - Ətdə dəmir, protein var. O, soyuqdəyməni, öskürək və qripə qarşı yaxşı vasitədir.

Dəniz məhsulları - Tərkiblərində Omega3 yağ asidi olur. Xolestrolu tənzimləyir, infarkt riskini azaldır.

Pomidor - Folikasitlə zəngin olan pomidor xərçəngin bəzi növlərindən qoruyur, hüceyrəmi yeniləyir.

Alma - Dəmir, A-C vitamini mənbəyi olan alma immuniteti gücləndirir, infarkt riskini azaldır.

Alça - Dəmir və B vitamini ilə boldur. Bədəndəki artıq suyun çıxarılmasına yol açır, enerji verir.

Buğda - Buğda beyni və sinirləri bəsləyir, yaddaşı və zehni gücləndirir.

Lobya - Dəmir, kalsium, B və C vitamini, protein tərkibli bu məhsul qan və hüceyrə yaranmasına kömək edir.

Quş üzümü - Tərkibində C vitamini, kalsium var. Əsəb və immuniteti gücləndirir.

Qreyfurt - Folikasit, C vitamini var. Qan təzyiqini azaldır, qan yaradır.

Yerkökü - A vitamini var. Spermanı artırır, infeksiyalardan qoruyur.

İspanaq - A vitamini, folikasit, maqnezium, E vitamini ilə zəngindir. Sinirləri gücləndirir. Xüsusilə hamilələrə tövsiyə edilir.

Qovun -Maqnezium və kalsium tərkibli qovun bədəndə suyu tənzimləyir.

Qırmızı üzüm - Yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər üçün faydalıdır.

İtburnu - C və E vitamini, dəmirlə boldur. Soyuqdəymə, qripə qarşı qoruyur.

Kivi - C vitamini və sairə başqa minerallar ilə zəngindir. Çəkini azaldır. İmmuniteti gücləndirir.

Limon - C vitaminin məbəyidir. Limon mədə xərçəngi riskini azaldır.

Göbələk - Kalsium, maqnezium tərkibli göbələk əzələləri gücləndirir, saç və dırnaqlara faydalıdır.

Mərcimək - Yorğunluğu aradan qaldırır, stresdən qoruyur.

Qarğıdalı - Maqnezium və B vitamini mənbəyidir. Streslə savaşır, bağırsaq xərçənginin qarşısını alır.

Banan - B6 vitamini, maqnezium var. Rahataladır və yatmağa kömək edir.

Çobanyastığı - C vitaminli çöl çiçəyi ürək xəstəliklərindən qoruyur, stresi azaldır.

Kartof - Tərkibində minerallar, C vitamini, protein var. Xərçəngdən qoruyur, bədəni toksinlərdən təmizləyir.

Pendir - Protein, kalsium var. Sümükləri gücləndirir, sinirləri qoruyur.

Portağal - Meyvə B və C vitamini, kalsium, seleniumla boldur. Bədəndəki artıq suyun ifraz edilməsinə kömək edir.

Sarımsaq - İmmuniteti gücləndirir.

Soya yağı - E vitamini, proteinli yağ xərçəng riskini azaldır.

Süd - Kalsium, D, A və B2 vitaminləri ilə zəngindir. Sümükləri gücləndirir, bağırsaq xərçənginə qarşı faydalıdır.

Qara turp - C vitamini, kalsium, dəmir mənbəyidir. İmmuniteti gücləndirir və qan dövranını yaxşılaşdırır.

Bibər - A və C vitamini ilə bol bibər baş ağrısının dərmanıdır.

Qatıq - Ağartı kalsium, B12 vitamini ilə zəngindir. Bağırsaq xərçənginə yoluxmadan qoruyur.

Yulaf - Tərkibində karbonhidrat, dəmir, maqnezium, B vitamini var. Enerjivericidir.

Zeytunyağı - Doymamış yağ asidi, E vitamini ilə zəngindir. Xolestrolu tənzimləyir, hüceyrələri qoruyur.

Çiyələk - Tərkibində C vitamini, kalsium var. İmmuniteti möhkəmləndirir, metabolizmanı tənzimləyir.

Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Neft hasilatının azaldılması barədə razılaşma əldə olunub

24 May 2017 22:15

Ev tikmək istəyirsiniz? Onda bu xəbəri mütləq izləyin - VİDEO

24 May 2017 22:12

Tekila içsəniz, bundan XİLAS OLARSIZ

24 May 2017 22:12

Avroliqada final gecəsi - YENİLƏNİR

24 May 2017 22:07

Mövsümün dəbli eynək modelləri - FOTO

24 May 2017 22:05

“...sifətimə şillə vurdu, burnum qanadı” - tanınmış baş redaktor

24 May 2017 22:04

Çində daşqın - Milyonlarla...

24 May 2017 22:03

"TEDxKhazarUniversity" baş tutdu

24 May 2017 21:59

Cocuq Mərcanlıda həyat canlanır - VİDEO

24 May 2017 21:57

Suyu niyə ikinci dəfə qaynatmaq olmaz?

24 May 2017 21:57

Mançester terrorçusunun qardaşı saxlanıldı

24 May 2017 21:56

25 yaşlı oğlan spirtli içkidən komaya düşdü

24 May 2017 21:54

Bu üsul sizi bəyaz dişlərə qovuşduracaq

24 May 2017 21:52

Nazir: “Neft razılaşmasının müddəti uzadılacaq”

24 May 2017 21:49

Acı bibərin İNANILMAZ FAYDALARI

24 May 2017 21:47

Bu ilin dəbli cinsləri: belə geyinin - FOTO

24 May 2017 21:47

Uşaqlar və böyüklər üçün faydalı qida

24 May 2017 21:42

Nazirlik: Məhsula bir neçə dəfə dərman vurulmasa...

24 May 2017 21:42

Cinsi inqilab - Ondan nə gözləyirdilər, nəticə necə oldu?

24 May 2017 21:37

Şamaxıda sel suları iki körpünü uçurub, bir kəndlə əlaqə kəsilib

24 May 2017 21:37

Heyvanlar da yoqayla məşğul olurmuş... - MƏZƏLİ FOTOLAR

24 May 2017 21:37

Ekzotik saç düzümləri - VİDEO

24 May 2017 21:37

20 ölü, 48 yaralı -

24 May 2017 21:37

Saxta saat və eynəklər XƏRÇƏNG xəstəliyi yaradır - DİQQƏT!

24 May 2017 21:33

Yaponiyalı alimlər daha bir yeniliyə imza atıblar

24 May 2017 21:27

Azərbaycanda möcüzə kimi yol:

24 May 2017 21:25

Suğra Bağırzadə: "Güllərim bir-biri ilə danışır" - FOTO

24 May 2017 21:22

26 yaşlı gənc zəhərlənib

24 May 2017 21:17

“Fitch” Beynəlxalq Bankın reytinqini endirdi

24 May 2017 21:14

Xalq artisti sirləri açdı: "Mənə imkan verməyiblər, gileyliyəm..." - FOTO

24 May 2017 21:12

Şəmkirdə qadın dərmandan zəhərləndi

24 May 2017 21:09

Azərbaycan şou-biznesi İnstagram-da - FOTO

24 May 2017 21:05

2017-ci ilin ən qeyri-adi toy FOTOLARI

24 May 2017 21:03

Sentyabrın 30-u Beynəlxalq Tərcümə Günü elan edilib

24 May 2017 21:01

Çində daşqın - Milyonlarla dollar ziyan dəydi

24 May 2017 21:01

Avropa Liqasının qalibi kim olacaq -

24 May 2017 20:58

Telekanal rəhbəri canlı efirə qoşulub aparıcını acıladı - VİDEO

24 May 2017 20:57

Emin Mahmudov "Boavista"da qalır?

24 May 2017 20:52

Mançester terrorçusunun kiçik qardaşı tutuldu

24 May 2017 20:49

Azərbaycanın voleybol yığması dünya çempionatının ilk seçmə oyununda Türkiyəyə uduzub

24 May 2017 20:47

"Azərbaycan Xəzər Dəniz Gəmiçiliyi" müxtəlifölçülü avtoşin və akkumlyator axtarır

24 May 2017 20:47

Türkiyədə quran oxumaq yarışı keçiriləcək

24 May 2017 20:44

Lukaşenko prezident İlham Əliyevi təbrik edib:

24 May 2017 20:44

Prezident İlham Əliyevin ünvanına Respublika Günü münasibətilə təbriklər gəlməkdə davam edir

24 May 2017 20:43

Emma oğlu ilə gəzintidə - FOTO

24 May 2017 20:42

Övladı yaşında qadınlarla evlənən TARİXİ ŞƏXSİYYƏTLƏR - FOTO

24 May 2017 20:37

Azərbaycanda daha bir biznes-forum keçiriləcək - İordaniya ilə

24 May 2017 20:36

"Heç kəsin bilmədiyini arayıram" - yarıçılpaq Rianna - FOTO

24 May 2017 20:32

Avtobus dayanacağında partlayış: 1 ölü

24 May 2017 20:28

Timsahı əvvəl gəzdirdi, sonra kabab etdi

24 May 2017 20:27