Hər gün bir yumurta yemək nə üçün faydalıdır?

Hər gün bir yumurta yemək nə üçün faydalıdır?
12:48 22 Noyabr 2016
Ölkə mətbuatı
A- A+

Ən dadlı "Waffle" necə hazırlamaq olar? (04 May 2017 13:31)
Yumurta sarısının üstündəki ağ selik nədir? (30 Aprel 2017 22:42)
Torpağa yumurta əkin, MÖCÜZƏYƏ İNANMAYACAQSINIZ... - VİDEO (29 Aprel 2017 15:28)

Yumurta ən faydalı qida məhsullarından biridir. Onun tərkibi dəmir, amin turşuları və antioksidantlarla zəngindir.

Orqanizm düzgün fəaliyyət göstərməsi üçün bədənimiz 11 əvəzolunmaz yağ turşuları istehsal edir, yumurtanın tərkibində isə bunlardan 9-u var. Publika.az xəbər verir ki, Beynəlxalq Sağlamlıq Mərkəzinin məlumatına görə, bu 9 əsas yağ turşularının çatışmazlığı saçların tökülməsinə, xroniki yorğunluğa, dərinin vaxtından əvvəl qocalmasına, həmçinin immun sisteminin zəifləməsinə səbəb ola bilər.

Beləliklə, müntəzəm surətdə yumurta yeməyin orqanizm üçün faydaları aşağıdakılardır:

Yumurta immun sistemini gücləndirir

Gündə bir yumurta yemək orqanizmin müxtəlif infeksiyalara qarşı mübarizə aparmasına kömək edir. Çünki yumurtanın tərkibi immun sistemi üçün vacib mikroelementlə - selenlə zəngindir.

Yumurta stress və gərginliyi azaldır

Yumurtanın tərkibində psixi sağlamlığına cavabdeh olan əvəzolunmaz amin turşuları var. Hansı ki onlar serotonin hormonlarının istehsalına kömək edərək bədəni ratahlaşdırır və xoş ovqat yaradır.

Yumurta diş və sümüklərin möhkəmlənməsinə də kömək edir

Günəş şüaları ilə yanaşı, yumurta da D vitamininin ən yaxşı mənbəyidir. Bu vitamin diş və sümüklərin inkişafı və artımı üçün həlledici əhəmiyyətə malikdir. Bundan başqa, bu vitamini kalsiumun orqanizm tərəfindən həzm olunmasını və maddələr mübadiləsinin düzgün işləməsini təmin edir.

Yumurta koqnitiv funksiyanı artırır

Yumurtanın tərkibində təfəkkür prosesi üçün faydalı olan birləşmələr və kolin var. Araşdırmalara görə, kolin çatışmazlığı nevroloji pozğunluğa və altsqeymer xəstəliyinin yaranmasına səbəb olur, eləcə də koqnitiv pozuntuların inkişafı riskini artırır.

Yumurta dərini yaxşılaşdırır

Yumurtanın tərkibində həm qaraciyərin düzgün fəaliyyət göstərməsi, həm boyu uzadan, həm görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran, həm saçları sürətlə uzadan, həm də dəri üçün faydalı olan müxtəlif vitaminlər var. Yumurta В12 və В2 vitaminləri ilə çox zəngindir. Tədqiqatlar göstərib ki, B vitamin kompleksi sağlam koqnitiv və sinir sisteminin funksiyasının düzgün işləməsi üçün həlledici əhəmiyyətə malikdir.

Yumurta kəskin çəki itkisini stimullaşdırır

Yumurta toxluq hissi verir, ona görə də səhər yeməyi üçün ideal məhsuldur. Onlar iştahanı və çəki itkisi riskini azaltmağa kömək edəcək. Araşdırmalara görə, səhər yeməyinə yumurta yeyən insanlar gün ərzində daha az kalori qəbul edir.

Yumurta görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır

Yumurtanın tərkibinə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran iki: lyutein və zeaksantin antioksidantı daxildir. Bundan başqa, onlar katarakta və başqa göz xəstəliklərinin inkişafı riskini azaldır.

Aytən

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Onlar həm Oyunların qəlbi, həm də bəzəyi oldular - KÖNÜLLÜLƏR - FOTO

26 May 2017 07:22

Məryəmin gözləmədiyi oldu: onunla üz-üzə gəldi - FOTO

26 May 2017 07:17

"Həmsədrlər təcili Bakıya çağırılmalı, erməni təyyarələri vurulmalıdır"

26 May 2017 07:12

Cəmi 4 ərzaqla hazırlanan tort - ASAN RESEPT

26 May 2017 07:05

Venesuelada keçirilən etiraz aksiyalarında ölənlərin sayı 60-a çatıb

26 May 2017 06:57

Məşhur analar və onların övladları - VİDEO - FOTO

26 May 2017 06:32

Koalisiya Suriyanın qərbinə hava zərbələri endirib: 35 dinc sakin həlak olub

26 May 2017 06:15

NATO İŞİD-ə qarşı hərbi əməliyyatlarda iştirak etməyəcək

26 May 2017 05:53

Şəmkirdə at gənc oğlana ağır xəsarət yetirib

26 May 2017 05:42

Lara və Qarnet - FOTO

26 May 2017 05:32

Azərbaycanın qadın voleybolçuları Bolqarıstanda təlim-məşq toplanışını keçirlər

26 May 2017 05:17

ABŞ-da məktəbli avtobusu qəzaya uğrayıb: 11 yaralı

26 May 2017 05:15

Həyətdə paltar yuyan qadına piton hücum etdi

26 May 2017 04:58

91 məhbus həbsxanadan qaçdı

26 May 2017 04:48

Dalğın baxışlı Zoi - FOTO

26 May 2017 04:32

Braziliyada 91 məhbus həbsxanadan qaçıb

26 May 2017 04:22

Beynəlxalq koalisiyanın Suriyaya endirdiyi hava zərbəsi nəticəsində 35 dinc sakin həlak olub

26 May 2017 04:12

Jurnalisti döyən siyasətçi azadlıqdan məhrum edilə bilər

26 May 2017 03:38

Elmar Vəliyev: “Gürcüstana ən çox sərmayə yatıran ölkə Azərbaycandır”

26 May 2017 03:17

Yəmənin cənub-qərbində toqquşmalar davam edir: 38 ölü

26 May 2017 03:15

Heç yerdə görmədiyiniz 15 QEYRİ-ADİ MASA - FOTOLAR

26 May 2017 03:03

NATO İŞİD-ə qarşı hərbi əməliyyatlarda iştirak etməyəcək

26 May 2017 02:37

Konqressmen Stiv Kohen Azərbaycanın Respublika günü ilə bağlı bəyanat verib

26 May 2017 02:36

Azərbaycan nümayəndə heyəti NATO PA-nın sessiyasında iştirak edəcək

26 May 2017 02:35

Məlahətli Alessandra - FOTO

26 May 2017 02:32

Stella Ediyə çevrildi - FOTO

26 May 2017 02:32

Zukerberq Harvardı tərk etməyindən 12 il sonra elmi dərəcə alıb

26 May 2017 02:22

Gürcüstanın Gəncədəki baş konsulu: “Bu il Bakı-Tiblisi-Kars dəmiryolu xəttinin çəkilişi başa çatacaq”

26 May 2017 02:07

Stratejik əhəmiyyətə malik kəndlər İŞİD işğalından azad edildi

26 May 2017 01:55

NATO İŞİD-lə mübarizə üzrə beynəlxalq koalisiyaya dəstəyini genişləndirmək barədə qərar qəbul edib

26 May 2017 01:42

Cazibədar Qal - FOTO

26 May 2017 01:32

"Volfsburq" Bundesliqada qalmaq uğrunda ilk qələbəsini qazandı

26 May 2017 01:30

Gəncədə Gürcüstanın Müstəqillik Günü qeyd edilib

26 May 2017 01:22

Cocuq Mərcanlıda 1063 ədəd qəlpə aşkarlanıb

26 May 2017 01:09

Qorxuducu xəritə:

26 May 2017 00:49

46 yaşlı kişi özünə protez əl düzəltdi - FOTOLAR

26 May 2017 00:43

Həmas komandirinin sui-qəsdində şübhəli bilinən şəxs edam edildi

26 May 2017 00:28

NATO-nun sammiti müdafiə və dialoq vasitəsilə Rusiya ilə münasibətlərə doğru yanaşmanı təsdiqləyib

26 May 2017 00:27

MAR-da toqquşma - 300 ölü

26 May 2017 00:18

Cocuq Mərcanlıda 1063 ədəd qəlpə aşkar edilib

26 May 2017 00:12

Viqan şəhərində sapyorların iştirakı ilə polis əməliyyatı keçirilir

26 May 2017 00:08

"Neftçi"nin futbolçusu Gürcüstan yığmasına dəvət alıb

26 May 2017 00:07

Bakı polisi Somalidən gələn idmançıları axtarır

26 May 2017 00:05

Ramazanda ağız qoxusunun qarşısını alan ən yaxşı üsul

26 May 2017 00:05

Günün qoroskopu: hərəkət yoxdursa, nəticə də yoxdur

26 May 2017 00:05

Gəncədə “BMW” ilə qəza törətdi

26 May 2017 00:03

Astroloji proqnoz - 26 may

26 May 2017 00:03

"Moody's" Samir Şərifova etibar edir

25 May 2017 23:57

Trampdan Monteneqro prezidentinə hörmətsizlik -

25 May 2017 23:56

Azərbaycan şərabları Vaşinqton festivalında - FOTO

25 May 2017 23:52