Hər gün bir yumurta yemək nə üçün faydalıdır?

Hər gün bir yumurta yemək nə üçün faydalıdır?
12:48 22 Noyabr 2016
Ölkə mətbuatı
A- A+

Gündə 2 ədəd yumurta yeməyin faydaları (21 İyun 2017 23:05)
Uşaqlara hər gün yumurta verin - (19 İyun 2017 00:50)
Qaynatdığınız yumurtanın suyunu atmayın (17 İyun 2017 14:27)

Yumurta ən faydalı qida məhsullarından biridir. Onun tərkibi dəmir, amin turşuları və antioksidantlarla zəngindir.

Orqanizm düzgün fəaliyyət göstərməsi üçün bədənimiz 11 əvəzolunmaz yağ turşuları istehsal edir, yumurtanın tərkibində isə bunlardan 9-u var. Publika.az xəbər verir ki, Beynəlxalq Sağlamlıq Mərkəzinin məlumatına görə, bu 9 əsas yağ turşularının çatışmazlığı saçların tökülməsinə, xroniki yorğunluğa, dərinin vaxtından əvvəl qocalmasına, həmçinin immun sisteminin zəifləməsinə səbəb ola bilər.

Beləliklə, müntəzəm surətdə yumurta yeməyin orqanizm üçün faydaları aşağıdakılardır:

Yumurta immun sistemini gücləndirir

Gündə bir yumurta yemək orqanizmin müxtəlif infeksiyalara qarşı mübarizə aparmasına kömək edir. Çünki yumurtanın tərkibi immun sistemi üçün vacib mikroelementlə - selenlə zəngindir.

Yumurta stress və gərginliyi azaldır

Yumurtanın tərkibində psixi sağlamlığına cavabdeh olan əvəzolunmaz amin turşuları var. Hansı ki onlar serotonin hormonlarının istehsalına kömək edərək bədəni ratahlaşdırır və xoş ovqat yaradır.

Yumurta diş və sümüklərin möhkəmlənməsinə də kömək edir

Günəş şüaları ilə yanaşı, yumurta da D vitamininin ən yaxşı mənbəyidir. Bu vitamin diş və sümüklərin inkişafı və artımı üçün həlledici əhəmiyyətə malikdir. Bundan başqa, bu vitamini kalsiumun orqanizm tərəfindən həzm olunmasını və maddələr mübadiləsinin düzgün işləməsini təmin edir.

Yumurta koqnitiv funksiyanı artırır

Yumurtanın tərkibində təfəkkür prosesi üçün faydalı olan birləşmələr və kolin var. Araşdırmalara görə, kolin çatışmazlığı nevroloji pozğunluğa və altsqeymer xəstəliyinin yaranmasına səbəb olur, eləcə də koqnitiv pozuntuların inkişafı riskini artırır.

Yumurta dərini yaxşılaşdırır

Yumurtanın tərkibində həm qaraciyərin düzgün fəaliyyət göstərməsi, həm boyu uzadan, həm görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran, həm saçları sürətlə uzadan, həm də dəri üçün faydalı olan müxtəlif vitaminlər var. Yumurta В12 və В2 vitaminləri ilə çox zəngindir. Tədqiqatlar göstərib ki, B vitamin kompleksi sağlam koqnitiv və sinir sisteminin funksiyasının düzgün işləməsi üçün həlledici əhəmiyyətə malikdir.

Yumurta kəskin çəki itkisini stimullaşdırır

Yumurta toxluq hissi verir, ona görə də səhər yeməyi üçün ideal məhsuldur. Onlar iştahanı və çəki itkisi riskini azaltmağa kömək edəcək. Araşdırmalara görə, səhər yeməyinə yumurta yeyən insanlar gün ərzində daha az kalori qəbul edir.

Yumurta görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır

Yumurtanın tərkibinə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran iki: lyutein və zeaksantin antioksidantı daxildir. Bundan başqa, onlar katarakta və başqa göz xəstəliklərinin inkişafı riskini azaldır.

Aytən

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Azərbaycanda qız üstündə qanlı dava: öldürüb qamışlığa atdılar

29 İyun 2017 08:29

Mərakeşdə etirazlar zamanı 80 polis yaralanıb

29 İyun 2017 08:27

Abşeronda polis əməkdaşları bıçaqlanan şəxsləri ölümdən xilas ediblər

29 İyun 2017 08:27

Dözülməz diz ağrılarına qarşı təbii yollar

29 İyun 2017 08:27

ABŞ-da təyyarə qəzasında 2 nəfər həlak olub

29 İyun 2017 08:22

“Xovf və rəca arasında olmaq” nə deməkdir?

29 İyun 2017 08:22

Konfederasiyalar Kuboku: İkinci finalçı kim olacaq?

29 İyun 2017 08:17

Qulaq ağrısına qarşı təbii üsul

29 İyun 2017 08:17

Venesuelanın baş prokuroruna ölkəni tərk etməyə qadağa qoyulub

29 İyun 2017 08:15

Azərbaycan yerli velosipedlərin satışına başlayır - Qiyməti 70-2500 manat arası

29 İyun 2017 08:15

NATO-nun müdafiə nazirlərinin görüşü keçiriləcək

29 İyun 2017 08:12

Səcdədə hansı bədən üzvləri yerə dəyməlidir?

29 İyun 2017 08:12

Braziliyada naməlum şəxslər avtomobillə prezidentinin iqamətgahına daxil olmağa çalışıblar

29 İyun 2017 08:12

Təqvim dəyişib - Gələn il Bakıda "Formula 1"lə bağlı problem ola bilər?

29 İyun 2017 08:05

The Foreigner filminin ilk traileri - VİDEO

29 İyun 2017 08:05

İŞİD İraqın şimalına hücum edib: ölənlər var

29 İyun 2017 08:05

Avrkubokda yeni mövsüm başlayır: “Qəbələ”nin gözü Batumidə

29 İyun 2017 08:05

Dəniz duzunun faydaları

29 İyun 2017 08:05

Azərbaycan klubları üçün avrokubok mövsümü başlayır

29 İyun 2017 08:03

Bakıda 42 yaşlı kişi metronun yaxınlığında bıçaqlanıb

29 İyun 2017 07:57

Masallıda sürücü azyaşlını vuraraq hadisə yerindən qaçıb

29 İyun 2017 07:52

Galaxy Note 8-in qiyməti məlum oldu

29 İyun 2017 07:52

MTRŞ-dən televiziyalarda siqaret və spirtli içkilərin nümayiş olunmasına MÜNASİBƏT

29 İyun 2017 07:50

Klublarımız Avropa Liqasında mübarizəyə başlayır

29 İyun 2017 07:44

Asphalt Street Storm Racing təqdim olundu - VİDEO

29 İyun 2017 07:42

Varşava - Berlin qatarında bomba təhlükəsi

29 İyun 2017 07:33

Bəzəklər bəzən yeməli olur - FOTO

29 İyun 2017 07:32

Bakıda 3 yaşlı uşaq üçüncü mərtəbədən yıxılıb

29 İyun 2017 07:32

Yaddaş pozğunluğu əslində beynin faydalı xüsusiyyətidir

29 İyun 2017 07:32

Mara Baqdasaryan yenə dəmir barmaqlıqlar arxasına göndərildi

29 İyun 2017 07:29

İmişlidə 3 otaqlı ev yanıb

29 İyun 2017 07:29

Galaxy S8-i isti yağın içində qızartdılar - VİDEO

29 İyun 2017 07:27

Günəş sistemində daha iki planet var

29 İyun 2017 07:12

2-ci Trans-Xəzər Şərq-Qərb Ticarət və Tranzit Forumu ABŞ-ın paytaxtında tədbirlər təşkil edib (FOTO)

29 İyun 2017 06:55

Avtobusun vurduğu piyada ayağa qalxıb pivə içməyə getdi - HADİSƏ ANI

29 İyun 2017 06:54

Bakıda "London taksisi" qəza törədib

29 İyun 2017 06:52

22 yaşlı gənc 70 yaşlı kişinin gözlərini oydu - DƏHŞƏT

29 İyun 2017 06:33

Avstriyanın ecazkar memarlığı - FOTO

29 İyun 2017 06:32

Braziliya prezidenti G20 sammitində iştirakını ləğv edib

29 İyun 2017 06:07

İmişlidə 3 otaqlı ev yandı

29 İyun 2017 05:59

Bakıda 42 yaşlı kişi metronun yaxınlığında bıçaqlanıb

29 İyun 2017 05:52

ABŞ-da təyyarə qəzasında 2 nəfər həlak olub

29 İyun 2017 05:43

Mərakeşdə etirazlar zamanı 80 polis yaralandı

29 İyun 2017 05:38

Evdəki mavi və boz - FOTO

29 İyun 2017 05:32

Azərbaycanın turizm şirkətləri Bolqarıstanda keçiriləcək beynəlxalq sammitdə iştirak edəcəklər

29 İyun 2017 05:07

Bakıda iki avtomobil toqquşdu

29 İyun 2017 04:43

Parlaq, gözlənilməz mənzərələr - FOTO

29 İyun 2017 04:32

Brüsseldə NATO-un müdafiə nazirlərinin növbəti görüşü keçiriləcək

29 İyun 2017 04:29

Venesuelanın baş prokurorunun hesabları dondurulub və ona ölkədən çıxış qadağan edilib

29 İyun 2017 04:07

Millimiz Avropa çempionatında ikinci oldu

29 İyun 2017 03:53