Hər gün bir yumurta yemək nə üçün faydalıdır?

Hər gün bir yumurta yemək nə üçün faydalıdır?
21:37 23 Noyabr 2016
220 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Yumurta ən faydalı qida məhsullarından biridir. Onun tərkibi dəmir, amin turşuları və antioksidantlarla zəngindir.

Orqanizm düzgün fəaliyyət göstərməsi üçün bədənimiz 11 əvəzolunmaz yağ turşuları istehsal edir, yumurtanın tərkibində isə bunlardan 9-u var. Milli.Az publika.az-a istinadən bildirir ki, Beynəlxalq Sağlamlıq Mərkəzinin məlumatına görə, bu 9 əsas yağ turşularının çatışmazlığı saçların tökülməsinə, xroniki yorğunluğa, dərinin vaxtından əvvəl qocalmasına, həmçinin immun sisteminin zəifləməsinə səbəb ola bilər.

Beləliklə, müntəzəm surətdə yumurta yeməyin orqanizm üçün faydaları aşağıdakılardır:
Yumurta immun sistemini gücləndirir
Gündə bir yumurta yemək orqanizmin müxtəlif infeksiyalara qarşı mübarizə aparmasına kömək edir. Çünki yumurtanın tərkibi immun sistemi üçün vacib mikroelementlə - selenlə zəngindir.
Yumurta stress və gərginliyi azaldır
Yumurtanın tərkibində psixi sağlamlığına cavabdeh olan əvəzolunmaz amin turşuları var. Hansı ki onlar serotonin hormonlarının istehsalına kömək edərək bədəni ratahlaşdırır və xoş ovqat yaradır.
Yumurta diş və sümüklərin möhkəmlənməsinə də kömək edir
Günəş şüaları ilə yanaşı, yumurta da D vitamininin ən yaxşı mənbəyidir. Bu vitamin diş və sümüklərin inkişafı və artımı üçün həlledici əhəmiyyətə malikdir. Bundan başqa, bu vitamini kalsiumun orqanizm tərəfindən həzm olunmasını və maddələr mübadiləsinin düzgün işləməsini təmin edir.
Yumurta koqnitiv funksiyanı artırır
Yumurtanın tərkibində təfəkkür prosesi üçün faydalı olan birləşmələr və kolin var. Araşdırmalara görə, kolin çatışmazlığı nevroloji pozğunluğa və altsqeymer xəstəliyinin yaranmasına səbəb olur, eləcə də koqnitiv pozuntuların inkişafı riskini artırır.
Yumurta dərini yaxşılaşdırır
Yumurtanın tərkibində həm qaraciyərin düzgün fəaliyyət göstərməsi, həm boyu uzadan, həm görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran, həm saçları sürətlə uzadan, həm də dəri üçün faydalı olan müxtəlif vitaminlər var. Yumurta В12 və В2 vitaminləri ilə çox zəngindir. Tədqiqatlar göstərib ki, B vitamin kompleksi sağlam koqnitiv və sinir sisteminin funksiyasının düzgün işləməsi üçün həlledici əhəmiyyətə malikdir.
Yumurta kəskin çəki itkisini stimullaşdırır
Yumurta toxluq hissi verir, ona görə də səhər yeməyi üçün ideal məhsuldur. Onlar iştahanı və çəki itkisi riskini azaltmağa kömək edəcək. Araşdırmalara görə, səhər yeməyinə yumurta yeyən insanlar gün ərzində daha az kalori qəbul edir.
Yumurta görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır
Yumurtanın tərkibinə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran iki: lyutein və zeaksantin antioksidantı daxildir. Bundan başqa, onlar katarakta və başqa göz xəstəliklərinin inkişafı riskini azaldır.

Milli.Az

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün

Putin daha bir ölkəni NATO-ya təhvil verir

30 Mart 2017 13:08

İlhamə Qasımovanın ABŞ səfəri - FOTO

30 Mart 2017 13:05

Tillerson Ankarada ilk görüşünü keçirdi - VİDEO

30 Mart 2017 13:03

Bakıda quldurluqla məşğul olan dəstə yaxalandı

30 Mart 2017 12:59

Yaşayış binasında yanğın

30 Mart 2017 12:59

Hava ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ edildi

30 Mart 2017 12:57

Ailəsinə ev almaq üçün bakirəliyini 2.3 milyona satdı - FOTO

30 Mart 2017 12:57

"İnter" "Qəbələ"yə, "Neftçi" "Qarabağ"a qarşı - YENİLƏNİR

30 Mart 2017 12:57

Metroda öpüşməyə hazırlaşırsınız, çox gözəl!

30 Mart 2017 12:55

Qonşumuz döyüş hazırlığına BAŞLADI: Ukraynadan Qarabağa qədər HÜCUM PLANI

30 Mart 2017 12:53

Polkovnik Ramaldanov: "Hədə-qorxu dolu bəyanatlar ermənilərin faciəsinə gətirib çıxaracaq"

30 Mart 2017 12:52

“Park Bulvar”da cinayət törətmiş qız tutuldu

30 Mart 2017 12:49

Bu da OLDU: 18 yaşlı qız canlı yayımda BAKİRƏLİYİNİ... - FOTO/VİDEO

30 Mart 2017 12:48

Ronaldu: "Neymar Mourinyonun yanına getməkdənsə, “Barsa”da qalsın”

30 Mart 2017 12:47

"İslam Həmrəyliyi İli"ndə gənclərə töhfə - FOTO

30 Mart 2017 12:47

Maşını harda saxladığını unutdu, polisə şikayət etdi

30 Mart 2017 12:44

“Azərbaycanda olan sabitlik bəzi ölkələrdə qısqanclıqla qarşılanır”

30 Mart 2017 12:43

"Yuventus" "Milan"la danışıqlara başlayıb

30 Mart 2017 12:42

“Air France” şirkətinə məxsus təyyarədə QORXULU OLAY

30 Mart 2017 12:42

Nazirlikdən təhlükəli hidrometeoroloji hadisə haqqında XƏBƏRDARLIQ

30 Mart 2017 12:38

189 Taksi xidmətindən öpüşməyə yer axtaranlara SÜRPRİZ - FOTO

30 Mart 2017 12:38

Bakıda avtomobillərin şüşələrini sındırıb qaçdılar – MÜƏMMALI OLAY

30 Mart 2017 12:37

Yevlaxda silahlı insident: ölən var

30 Mart 2017 12:37

Bu il “Android” üçün əlavələrə xərclər “iOS” proqramlarına xərcləri üstələyəcək

30 Mart 2017 12:35

HƏBSXANADA DİN DAVASI - “Halalıq istədim, dedi qiyamətdə görüşərik”

30 Mart 2017 12:34

“Diriliş Ertuğrul”da şok ayrılıq

30 Mart 2017 12:34

İntim səhnələri ilə olay yaradan Serenay danışdı: “Qadın olaraq...” - FOTO

30 Mart 2017 12:33

Yevlax sakini həmyerlisini güllələdi

30 Mart 2017 12:28

"Məmurların zəbt etdikləri torpaqların araşdırılması üçün komissiyası yaradılsın" - Deputat

30 Mart 2017 12:27

Təhsil Nazirliyindən attestatlarla bağlı YENİ AÇIQLAMA

30 Mart 2017 12:27

Nəsimi Paşayev: "Bakı metrosu belə hadisə olarkən polisə müraciət edir"

30 Mart 2017 12:27

Zəhərlənən tələbə "McDonalds"ı məhkəməyə verir - FOTO

30 Mart 2017 12:27

Məşhur repçi futbol klubu yaradır

30 Mart 2017 12:27

Harvard və Dyuk universitetlərinin məzunu UNEC-də olub

30 Mart 2017 12:24

Qış paltarlarınızı çıxarmağa tələsməyin...

30 Mart 2017 12:24

Havaya sovurulan MİLYONLAR: “Bandit”lərə və seksual oyunlara xərclənən astronomik pullar - FOTO/VİDEO

30 Mart 2017 12:23

"Ermənistan işğal etdiyi əraziləri geniş istismar edir"

30 Mart 2017 12:22

Seda Sayanın əmlakını öz adına keçirmək istədi, ayrıldılar

30 Mart 2017 12:22

İngiltərə şantaj edilir, Merkel paralel müzakirəni rədd etdi

30 Mart 2017 12:20

Azərbaycanda daha bir qətl: güllələyib öldürdü

30 Mart 2017 12:19

Müasir qadınları çılpaq deyil, örtülü geyindirən dizayner - FOTOLAR

30 Mart 2017 12:18

Unibank Mobile-dan artıq planşetlərdə də istifadə mümkündür

30 Mart 2017 12:17

Ana qızının fotosunu Facebook-da paylaşdı, qalmaqal qopdu - FOTO

30 Mart 2017 12:17

Xəzərdə fırtına həyəcanı: Neftçilər evakuasiya edildi

30 Mart 2017 12:17

Xəzərdə fırtına həyəcanı

30 Mart 2017 12:16

“Neymar Mourinyonun yanına getməkdənsə...” – Ronaldo

30 Mart 2017 12:14

UEFA-dan güzəşt: “Zirə” avrokuboklara buraxıldı

30 Mart 2017 12:12

Yanğınsöndürən maşın piyadaları vurdu - Ölən var

30 Mart 2017 12:12

Deputat: "Azərbaycanda qeyri-neft sektorunun inkişafı üçün hər cür şərait yaradılıb"

30 Mart 2017 12:12

Sarkisyan Qarabağa iki döyüş vertolyotunun müşaiyəti ilə uçub

30 Mart 2017 12:12