Hər gün bir yumurta yemək nə üçün faydalıdır?

Hər gün bir yumurta yemək nə üçün faydalıdır?
21:37 23 Noyabr 2016
220 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Yumurta ən faydalı qida məhsullarından biridir. Onun tərkibi dəmir, amin turşuları və antioksidantlarla zəngindir.

Orqanizm düzgün fəaliyyət göstərməsi üçün bədənimiz 11 əvəzolunmaz yağ turşuları istehsal edir, yumurtanın tərkibində isə bunlardan 9-u var. Milli.Az publika.az-a istinadən bildirir ki, Beynəlxalq Sağlamlıq Mərkəzinin məlumatına görə, bu 9 əsas yağ turşularının çatışmazlığı saçların tökülməsinə, xroniki yorğunluğa, dərinin vaxtından əvvəl qocalmasına, həmçinin immun sisteminin zəifləməsinə səbəb ola bilər.

Beləliklə, müntəzəm surətdə yumurta yeməyin orqanizm üçün faydaları aşağıdakılardır:
Yumurta immun sistemini gücləndirir
Gündə bir yumurta yemək orqanizmin müxtəlif infeksiyalara qarşı mübarizə aparmasına kömək edir. Çünki yumurtanın tərkibi immun sistemi üçün vacib mikroelementlə - selenlə zəngindir.
Yumurta stress və gərginliyi azaldır
Yumurtanın tərkibində psixi sağlamlığına cavabdeh olan əvəzolunmaz amin turşuları var. Hansı ki onlar serotonin hormonlarının istehsalına kömək edərək bədəni ratahlaşdırır və xoş ovqat yaradır.
Yumurta diş və sümüklərin möhkəmlənməsinə də kömək edir
Günəş şüaları ilə yanaşı, yumurta da D vitamininin ən yaxşı mənbəyidir. Bu vitamin diş və sümüklərin inkişafı və artımı üçün həlledici əhəmiyyətə malikdir. Bundan başqa, bu vitamini kalsiumun orqanizm tərəfindən həzm olunmasını və maddələr mübadiləsinin düzgün işləməsini təmin edir.
Yumurta koqnitiv funksiyanı artırır
Yumurtanın tərkibində təfəkkür prosesi üçün faydalı olan birləşmələr və kolin var. Araşdırmalara görə, kolin çatışmazlığı nevroloji pozğunluğa və altsqeymer xəstəliyinin yaranmasına səbəb olur, eləcə də koqnitiv pozuntuların inkişafı riskini artırır.
Yumurta dərini yaxşılaşdırır
Yumurtanın tərkibində həm qaraciyərin düzgün fəaliyyət göstərməsi, həm boyu uzadan, həm görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran, həm saçları sürətlə uzadan, həm də dəri üçün faydalı olan müxtəlif vitaminlər var. Yumurta В12 və В2 vitaminləri ilə çox zəngindir. Tədqiqatlar göstərib ki, B vitamin kompleksi sağlam koqnitiv və sinir sisteminin funksiyasının düzgün işləməsi üçün həlledici əhəmiyyətə malikdir.
Yumurta kəskin çəki itkisini stimullaşdırır
Yumurta toxluq hissi verir, ona görə də səhər yeməyi üçün ideal məhsuldur. Onlar iştahanı və çəki itkisi riskini azaltmağa kömək edəcək. Araşdırmalara görə, səhər yeməyinə yumurta yeyən insanlar gün ərzində daha az kalori qəbul edir.
Yumurta görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır
Yumurtanın tərkibinə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran iki: lyutein və zeaksantin antioksidantı daxildir. Bundan başqa, onlar katarakta və başqa göz xəstəliklərinin inkişafı riskini azaldır.

Milli.Az

RƏYLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Misirin Qəzza sektoru ilə sərhədində kamikadze özünü partladıb: ölən və yaralananlar var

17 Avqust 2017 03:57

"Real Madrid" növbəti dəfə İspaniya Superkubokunun qalibi olub

17 Avqust 2017 03:07

İspaniya Superkubokunun qalibi bəlli oldu

17 Avqust 2017 02:59

Venesuelada həbsxanada nəzarətçilərlə məhbuslar arasında toqquşma olub: 35 ölü

17 Avqust 2017 02:52

Rusiyada 120 milyon il əvvələ aid MARAQLI TAPINTI

17 Avqust 2017 02:43

Səudiyyə şahzadəsi vəfat etdi

17 Avqust 2017 02:39

Koalisiya qüvvələri Rəqqaya zərbələr endirib -

17 Avqust 2017 02:10

"Zenit" Hollandiyadan məyus qayıtdı - AVROLİQA

17 Avqust 2017 02:07

Gavalı mürəbbəsinin hazırlanması - Qışa tədarük

17 Avqust 2017 02:03

"Astana" darmadağın olundu, "Başakşəhər" uduzdu - ÇEMPİONLAR LİQASI

17 Avqust 2017 01:57

Almaniyada ilk dəfə qadın hakim kişilər arasında futbol üzrə çempionatı idarə edəcək

17 Avqust 2017 01:57

İraqın Baş naziri:

17 Avqust 2017 01:34

7 ildir dünyanın ƏN YAXŞISI - MELBURN

17 Avqust 2017 01:33

Çempionlar Liqasında növbəti oyunların NƏTİCƏLƏRİ

17 Avqust 2017 01:24

Filarmoniyaya “Akademik” statusu verildi

17 Avqust 2017 01:19

47 yaşlı kişi döyülərək öldürüldü - Gədəbəydə

17 Avqust 2017 01:14

“Qarabağ” ÇL-in qrupuna düşsə, nə qədər qazanacaq? -

17 Avqust 2017 01:14

Əgər Azərbaycanda basketbol inkişaf etsəydi milli komandalarımız belə olardı – FOTOLAR

17 Avqust 2017 01:03

Əfqanıstanda ABŞ hərbçisi İŞİD-ə qarşı əməliyyat zamanı həlak olub

17 Avqust 2017 01:02

Çempionlar Liqasında "pley-off" mərhələsinin ilk oyunlarına yekun vurulub - NƏTİCƏLƏR

17 Avqust 2017 00:47

52 illik müharibə başa çatdı

17 Avqust 2017 00:45

Mayk Pens: “Ümid edirik ki, Latın Amerikası ölkələri də KXDR ilə əlaqələri kəsəcəklər”

17 Avqust 2017 00:43

"Qəbələ"dən gedən ispan Polşa klubunda

17 Avqust 2017 00:37

“Kopenhagen” UEFA-ya şikayət etdi

17 Avqust 2017 00:34

Naxçıvan əhalisinın sayı artıb

17 Avqust 2017 00:32

12 ay ərzində 26 milyon qazandı - İLİN ƏN YÜKSƏK GƏLİRLİ aktrisası oldu

17 Avqust 2017 00:28

Müslüm Maqomayev adına Azərbaycan Dövlət Filarmoniyasına akademik statusu veriləcək

17 Avqust 2017 00:22

Yumurta qalmaqalı Avropanı bürüyür

17 Avqust 2017 00:17

Astroloji proqnoz - 17 avqust

17 Avqust 2017 00:08

"Qarabağ"dan Embaloya 2 milyon avro

16 Avqust 2017 23:58

Syerra-Leonedə 100 uşaq daşqın və sürüşmələrin qurbanı olub

16 Avqust 2017 23:57

Ən çox qazanan aktrisa kimdir?

16 Avqust 2017 23:49

İbn Sinanın da istifadə etdiyi KÜNCÜT YAĞININ FAYDALARI

16 Avqust 2017 23:48

Neftimiz ucuzlaşıb

16 Avqust 2017 23:39

Tacikistan məktəblərində hicab, saqqal və cins qadağan edildi

16 Avqust 2017 23:34

İnsan beyni haqda çox maraqlı faktlar - İNANILMAZ

16 Avqust 2017 23:28

VİDEO: Bakıda gənc qız küçədə erotik rəqs etdi

16 Avqust 2017 23:21

Lənkəranda maşın 48 yaşlı kişini vurdu

16 Avqust 2017 23:19

Pilotsuz dəniz nəqliyyatı - sınaqlar 2018-ci ildə başlanacaq

16 Avqust 2017 23:18

Çavuşoğlu xəbərdarlıq etdi -

16 Avqust 2017 23:16

Füzuli rayonunda əl qumbarası tapılıb

16 Avqust 2017 23:07

İspaniyanın sahil mühafizə xidməti 600-ə yaxın miqrantı xilas edib

16 Avqust 2017 23:02

Evləndiyi qadın dələduz çıxdı: Türkiyə vətəndaşı onu axtarır - VİDEO

16 Avqust 2017 22:58

Lənkəranda naməlum sürücü piyadanı vuraraq hadisə yerindən qaçıb

16 Avqust 2017 22:52

"Kopenhagen" klubu "Qarabağ"ın kapitanından UEFA-ya şikayət edib

16 Avqust 2017 22:47

Türkiyə Almaniyaya nota verdi

16 Avqust 2017 22:37

Ronaldo ilə bağlı şikayət rədd edildi

16 Avqust 2017 22:34

"Real"ın apellyasiya şikayəti RƏDD EDİLDİ

16 Avqust 2017 22:33

ABŞ-da dərman maxinasiyası ilə məşğul olan erməni cinayətkar qruplaşmasının üzvləri həbs edilib

16 Avqust 2017 22:22

Hərbi helikopter qəzaya uğradı - 5 nəfər itkin düşdü

16 Avqust 2017 22:18