Arıqlamaq üçün səhər yeməyinə bunları yeyin!

Arıqlamaq üçün səhər yeməyinə bunları yeyin!
22:27 23 Noyabr 2016
1501 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Arıqlamaq üçün lazımsız pəhrizə ehtiyac yoxdur (12 İyun 2017 14:33)
Arıqlamaq istəyənlər üçün 7 VACİB İPUCU (15 May 2017 23:27)
Arıqlamaq istəyənlər, bu qidalardan yeyin (12 May 2017 11:06)

Bir çox insanların fikrinə görə, arıqlamaq üçün ac qalmaq lazımdır. Lakin bu belə deyil.

Milli.Az saglamolun.az-a istinadən bildirir ki, aclıq zamanı orqanizmdə müdafiə mexanizmi işə salınır ki, nəticədə mübadilə proseləri ləngiməyə başlayır, pəhrizdən çıxandan sonra orqanizm "ehtiyat" yığmağa çalışır və insan daha da kökəlir.

Diyetoloqların fikrinə görə, arıqlamaq istəyən insan qidadan imtina etməməlidir, sadəcə qidalanmada müəyyən qaydalara əməl etməlidir:
- daha az-az və daha tez-tez yeyin,
- daha az kalorili qidalara üstünlük verin,
- yağları, şirniyyatları minimuma azaldın, gec həzm olunan zülalları və mürəkkəb karbohidratları artırın,
- ac qalmayın,
- qidalanmadan "boş" kaloriləri (şirin qazlı içkilər, müxtəlif şirniyyatlar, çipsi və s.) çıxardın.
Düzgün səhər yeməyi arıqlamaq istəyən insan üçün çox vacibdir. Səhər yeməyindən imtina etməyin, əksinə onu daha tamdəyərli edin. Bu sizə gün ərzində özünü daha gümrah hiss etməyə və daha az yeməyə kömək edəcək.
Arıqlamaq istəyən insan səhər yeməyi zamanı mütləq mürəkkəb karbohidratları yeməlidir. Bu müxtəlif sıyıqlar (qarabaşaq, düyü, yulaf yarması, arpa və s.), təbii müsli ola bilər. Bu qidalar gec həzm olunur, insan özünü daha uzun müddət ərzində tox hiss edir və nahar zamanı daha az yeyir.
Bundan əlavə qidalanmanızda mütləq zülallar olmalıdır - yumurta və ya bişmiş ət, toyuq. Bu qidalar da daha uzun müddət ərzində özünü tox hiss etməyə imkan verir.
1-2 tikə pendir, keyfiyyətli kərə yağı ilə buterbrod da çox yaxşı seçimdir. Pəhriz zamanı yağlardan tam imtina etmək olmaz.
Səhər yeməyinizə meyvə və tərəvəzləri də daxil edin. Əksər meyvə və tərəvəzlərdə kalorilər az, qidalı liflər isə çox olur. Qidalı liflər bağırsaqların normal fəaliyyətinə və arıqlamağa kömək edir.
Səhər yeməyində 1 fincan yaxşı qəhvə və ya təzə dəmlənmiş çay için. Bu içkilər insanı gümrah edir, iş qabiliyyətini artırır.

Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Berluskoni: "Trampla müqayisədə onun xanımını daha çox bəyənirəm"

24 İyun 2017 04:12

Türkiyə XİN-i Pakistanda baş verən terror aktını pisləyib

24 İyun 2017 04:08

Məkkədə terror aktının qarşısı alındı

24 İyun 2017 03:53

Bakıda avtomobil yeniyetməni vurub

24 İyun 2017 03:42

“Qalatasaray” azarkeşlərinə şad xəbər

24 İyun 2017 03:34

Sevgini çəkən insan - FOTO

24 İyun 2017 03:32

ABŞ-da "F-16" qəzaya uğrayıb -

24 İyun 2017 03:31

Emmanüel Linkon: "Azərbaycanın sürətli inkişafı Yeni İpək Yolu" layihəsində rolunu əhəmiyyətli dərəcədə artırır"

24 İyun 2017 03:12

Gürcüstanda 31 yaşlı azərbaycanlı nazir müşaviri oldu

24 İyun 2017 02:49

Hindistanda Tramp kəndi

24 İyun 2017 02:48

Səudiyyə Ərəbistanında terrorçuların hücumununun qarşısını alınıb

24 İyun 2017 02:43

Astroloji proqnoz -

24 İyun 2017 02:40

Fotolara bənzəyən rəsmlər - FOTO

24 İyun 2017 02:32

Məkkədə terrorçu-kamikadze “Əl-Haram” məscidini partlatmaq istəyib

24 İyun 2017 02:29

İranın təhlükəsizlik qüvvələri terror qruplaşmasını zərərsizləşdirib

24 İyun 2017 02:17

Çaylarda su artdı, Gorançay daşdı

24 İyun 2017 01:58

Gürcüstanın baş naziri bu ölkədə yaşayan müsəlmanlar üçün iftar süfrəsi təşkil edib

24 İyun 2017 01:57

Hindistanda Trampın şərəfinə kənd adlandırılıb

24 İyun 2017 01:55

“Türkiyə Dağlıq Qarabağ məsələsində Azərbaycanla eyni mövqedən çıxış edir”

24 İyun 2017 01:54

SOCAR Gürcüstandakı öhdəliklərini vaxtında yerinə yetirəcək

24 İyun 2017 01:42

1930-cu illərin çılğın, qara-ağ Londonu - FOTO

24 İyun 2017 01:32

Kəbədə həyata keçirilməsi planlaşdırılan terror aktlarının qarşısı alınıb

24 İyun 2017 01:28

Diqqətsiz qalan 2 yaşlı körpə ağcaqanad dərmanı içib zəhərləndi

24 İyun 2017 01:18

Ərdoğan: "Türkiyə Dağlıq Qarabağ məsələsində Azərbaycanla eyni mövqedən çıxış edir"

24 İyun 2017 01:02

Mingəçevirdə iki ailə arasında kütləvi dava düşdü

24 İyun 2017 00:58

"Arsenal" fransız futbolçuya görə 44 milyonundan keçməyə hazırdır

24 İyun 2017 00:58

“SOCAR Energy Georgia” MMC-nin baş direktoru Gürcüstanda yanacağın qiymətinin dəyişməsinə aydınlıq gətirib

24 İyun 2017 00:52

Bakıda təcili yardım maşını aşıb:

24 İyun 2017 00:45

Lənkəranda zəlzələ oldu

24 İyun 2017 00:43

Ərdoğan: "Türkiyə İslam dünyasında sülhün bərqərar olmasına çalışır"

24 İyun 2017 00:42

Pakistanda 2 partlayışda 37 nəfər ölüb

24 İyun 2017 00:36

Lənkəranda zəlzələ

24 İyun 2017 00:34

Rejissor Kənan Mahmudovun həyat yoldaşı dəyişib belə oldu - FOTO

24 İyun 2017 00:33

Goranboyda avtomobil piyadanı vurub

24 İyun 2017 00:32

Lənkəranda zəlzələ olub

24 İyun 2017 00:32

Lənkəranda zəlzələ baş verib

24 İyun 2017 00:28

Avtomobil 59 yaşlı kişini vurub qaçdı - Tovuzda

24 İyun 2017 00:24

Tovuzda avtomobil piyadanı vuraraq hadisə yerindən qaçıb

24 İyun 2017 00:22

Bakıda təcili yardım maşını aşdı - Sürücü... - FOTOLAR

24 İyun 2017 00:18

Astroloji proqnoz - 24 iyun

24 İyun 2017 00:08

"Bavariya" gənc yarımmüdafiəçinin transferinə yaxındır

24 İyun 2017 00:05

Günün qoroskopu: emosional fon sabit deyil

24 İyun 2017 00:05

"Beşiktaş" Pepedən cavab gözləyir

23 İyun 2017 23:57

Ana ölən oğlunu almaza çevirdi - FOTO

23 İyun 2017 23:57

Almaniyada Tramp-Putin görüşü baş tuta bilər -

23 İyun 2017 23:54

Pike və Şakiranın sevgi hekayəsi - FOTO

23 İyun 2017 23:52

Bakıda "Zəfəran hospital"a məxsus ambulans qəza törədib: xəsarət alan var

23 İyun 2017 23:52

"Yuventus"u "Mançester Siti"yə dəyişir

23 İyun 2017 23:52

Alimlər uşağın emosiyalarına reaksiya verə bilən oyuncaq hazırlayıblar

23 İyun 2017 23:52

Tarkanın Bakı konsertindən FOTOlar

23 İyun 2017 23:47