Qışda özünüzü depressiyadan qoruyun

Qışda özünüzü depressiyadan qoruyun
21:37 24 Noyabr 2016
82 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Soyuq havaların başladığı bu günlərdə orqanizmimizdə müəyyən dəyişikliklər yaşanır.  İnsanların səhhətilə yanaşı, psixi durumu da xarici amillərdən təsirlənə bilər. Türkiyəli psixoloq Bülent Baykal depressiya və özünü pis hiss etmənin hava şəraiti ilə əlaqəli olduğunu deyir. Aile.lent.az mütəxəssisin bu haqda fikirlərini təqdim edir.
 
B.Baykalın sözlərinə görə, insanlar qış aylarında özünü daha depressiv və kədərli hiss edir: "Bəzi depressiyalar hava şərtləri ilə bağlı yaşana bilir. İnsanlar qapalı yerlərdə özlərini pis hiss edirlər. Belə halda etməli olduğumuz tək şey öz-özümüzə bu vəziyyətin müvəqqəti olduğunu təkrarlamaq və yaxşı şeylər düşünməkdir".
 
 Mənfi hisslərin keçici olduğunu xatırlayın
 
Depressiyanın ən qabarıq əlamətinin həyatdan zövq almamaq duyğusu olduğunu deyən psixoloq bildirir ki, əzginlik, özünü xoşbəxt hiss etməmək, yataqdan qalxmamaq istəyi kimi əlamətləri də ciddiyə almaq lazımdır.
 
Havanın daha tez qaralması və günlərin qısalması da bizi depressiyaya itələyir: "Belə halda insanlar bunun fərqində olmalıdırlar. Səhər qalxmaq istəmirəm, yorğunam, heç bir iş görmək istəmirəm dediyinizdə artıq hərəkətə keçməlisiniz. "Bəli, bu hal indilik belədir, amma  keçəcək", - deyərək özünüzə toxtaqlıq verin. "Özümü daha yaxşı hiss edəcəm, gün keçdikcə daha xoşbəxt olacam" kimi cümlələrlə özünüzü motivasiya etməlisiniz".
 
Açıq havada piyada gəzin
 
Özümüzü pis hiss etdiyimiz anlarda açıq havada piyada gəzməyin də əhəmiyyətini vurğulayan B.Baykal deyir ki, insanlarda tez-tez ancaq yatmaq istəyi, özünə qapanmaq hissi ola bilər: "Belə halda dərhal bayıra çıxıb oksigen qəbul etmək vacibdir. Dostlarınızla artıq görüşmür, həyatdan zövq ala bilmirsinizsə, üstəlik, gərginlik, şiddətli əzələ ağrılarınız varsa, "Mən bu həyatda nə edirəm?", - deyə özünüzə sual verirsinizsə, deməli, durum çox kritikdir və ən qısa zamanda mütləq mütəxəssisdən yardım almalısınız".
Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün

Masazır dairəsində "KamAZ"la "Opel" toqquşdu

25 Aprel 2017 02:48

"Çelsi" "Mançester Yunayted"in transfer hədəfinə elçi düşüb -

25 Aprel 2017 02:36

58 yaşlı aktrisa romantik obrazda - FOTO

25 Aprel 2017 02:32

Çilidə DƏHŞƏTLİ ZƏLZƏLƏ - 7,1 bal

25 Aprel 2017 02:23

Avropa çempionları Bakıya döndü

25 Aprel 2017 02:19

Çilidə 7,1 ballıq zəlzələ

25 Aprel 2017 02:09

YENİ KƏŞF - Saçı analiz edib, xəstəliklərdən xəbər verəcəklər

25 Aprel 2017 02:03

Məhkəmə Mursi tərəfdarları barəsində ölüm hökmü çıxardı

25 Aprel 2017 01:54

Türkiyə Trampın “soyqırım” bəyanatına cavab verdi

25 Aprel 2017 01:49

Apteklərdə "Rivanol" tozu yoxa çıxıb -

25 Aprel 2017 01:38

Kvebekdə rahat ev - FOTO

25 Aprel 2017 01:32

Mursinin 20 tərəfdarı barəsində ölüm hökmü çıxarıldı

25 Aprel 2017 01:28

ABŞ Suriyaya qarşı sanksiyaları artırır -

25 Aprel 2017 01:12

Sərxoşun dalğalarla rəqsi - VİDEO

25 Aprel 2017 01:03

Əfqanıstanda partlayış:

25 Aprel 2017 00:57

ABŞ Suriyaya qarşı sanksiyaları genişləndirdi

25 Aprel 2017 00:49

ABŞ-dan Suriya alimlərinə sanksiya

25 Aprel 2017 00:38

Dünya ŞOKDA:

25 Aprel 2017 00:27

Abşeron rayonunda “KamAZ”-la “Opel” toqquşdu: 2 yaralı

25 Aprel 2017 00:19

Tramp Marsa uçuş planını açqladı: “Ən pis halda...”

25 Aprel 2017 00:18

Ətirli otun ŞƏFAVERİCİ GÜCÜ

25 Aprel 2017 00:05

Günün qoroskopu: işlərin gedişatına xeyirlidir

25 Aprel 2017 00:05

Astroloji proqnoz - 25 aprel

25 Aprel 2017 00:03

Bu fotolara 3 milyon baxdı

24 Aprel 2017 23:57

"Çelsi"dən futbolçuya 65 milyon avro

24 Aprel 2017 23:57

Qəbələyə nam salan 6 yaşlı pəhləvan - FOTO/VİDEO

24 Aprel 2017 23:53

"Ondan daha yaxşısı yalnız Messidir"

24 Aprel 2017 23:52

Premyer Liqa:

24 Aprel 2017 23:52

Bir vaxtın məşhur modeli kəndə köçüb - FOTO

24 Aprel 2017 23:47

"Belə hisslər yaşamamışdım"

24 Aprel 2017 23:47

Hepatit B və C ilə bağlı QORXUNC STATİSTİKA

24 Aprel 2017 23:47

Rusiya XİN Dilqəm Əsgərovla bağlı sorğunu cavablandırdı

24 Aprel 2017 23:44

Bir aya saçları uzadan MASKA

24 Aprel 2017 23:42

"Mbappe Anelka və Ronaldu arasında seçim etməlidir"

24 Aprel 2017 23:42

Ölü arılardan SAĞLAMLIQ CÖVHƏRİ

24 Aprel 2017 23:42

19 yaşlı “KEDİCİK” rəqsiylə digərlərini kölgədə qoydu - VİDEO

24 Aprel 2017 23:38

"Zəhərli zob"un əsas ƏLAMƏTLƏRİ: nələr təhlükəlidir?

24 Aprel 2017 23:32

"Bavariya" sabiq hücumçusunu qaytarmaq istəyir

24 Aprel 2017 23:32

Rəcəb Tayyib Ərdoğan erməni patriarxa məktub ünvanladı:

24 Aprel 2017 23:32

Tramp BMT-də islahatlara çağırıb

24 Aprel 2017 23:27

Bu içkiləri qarışdırmayın - QORXUNC NƏTİCƏ

24 Aprel 2017 23:23

YENİ KƏŞF - Saçı analiz edib, xəstəliklərdən xəbər verəcəklər

24 Aprel 2017 23:22

Hamilə xanımına məşhur aktrisa ilə xəyanət edir - FOTO

24 Aprel 2017 23:17

Bu içkilərin istehlakı İNSULT VƏ AĞIL ZƏİFLİYİNƏ səbəb olur

24 Aprel 2017 23:17

52 yaşlı Monika Belluççi gözəlliyi ilə hamını valeh etdi -

24 Aprel 2017 23:14

Cey Lo sevgilisi ilə görüşə transparan geyimdə getdi - FOTO

24 Aprel 2017 23:12

Hamiləlik zamanı smartfondan istifadə etməyin! - GİZLİ TƏHLÜKƏ

24 Aprel 2017 23:12

Rusiya XİN-dən Dilqəm Əsgərov haqda açıqlama

24 Aprel 2017 23:12

İlin ən əsas film hadisəsinə günlər qaldı

24 Aprel 2017 23:05

Tez-tez köpürsünüzsə... - 5 SADƏ MƏSLƏHƏT

24 Aprel 2017 23:05