Ağıllı olmaq üçün yeyiləsi 5 qida

Ağıllı olmaq üçün yeyiləsi 5 qida
06:03 29 Noyabr 2016
Ölkə mətbuatı
A- A+

Beynin inkişafı, yaddaşın güclənməsi, ağlın daha iti düşünməsi üçün bu 5 qida çox önəmlidir. Xüsusilə də dərs oxuyan, elmi işlə çalışan insanların bu qidaları müntəzəm olaraq yeməsi faydalıdır: beyin yorğunluğunu aradan qaldıran, gümrah edən ərzaqlarla tanış olaq!

Balıq

Sözsüz ki, bu mövzuda birinci yeri BALIQ tutmalı idi... Tərkibindəki Omeqa-3 turşusunun (balıq yağı) sayəsində bu dəniz məhsulu beyin fəaliyyətini gücləndirən ən əla qidadır!

İspanaq

Kalsium, maqnium, sink, dəmir, A, C və E vitaminləri ilə zəngin olan ispanağa elə-belə baxmayın. Onu gündəlik qida rasionumuza daxil etməliyik. Bu göyərtidə həm də ən vacib olan element – fol turşusu var ki, onu uşaqların, hamilə xanımların daha çox istifadə etməsi qaçılmazdır. Əgər siz və ailəniz ispanağı sevmirsizsə, ondan fərqli, dadlı yeməklər hazırlaya və bu möcüzəvi bitkiyə heyran ola bilərsiz...

Püstə

Beynin yaxşı çalışması üçün vacib olan elementlərdən ən əsası dəmirdir. Bu element yorğunluqla mübarizə aparmağa, gümrahlığı artırmağa kömək edir. Dəmirsiz beyin heç bir halda normal fəaliyyət göstərə bilməz!!! Bu baxımdan da ən çox dəmirə sahib olan qidalardan biri də püstədir. Bu element ciyər, göbələk, hətta digər çərəzlərlə müayisədə püstədə daha çoxdur. Odur ki, imkan daxilində onu tez-tez alın və yeyin, uşaqlara yedirin.

İtburnu

İtburnu çayı böyük miqdarda C vitamini mənbəyi deməkdir – bunu hər kəs bilir. Amma kimsə bilirdi ki, bu bitki beynin fəaliyyətinə stimul vermək qabiliyyətinə də malikdir? Məsələ burasındadır ki, C vitamini və ya askorbin turşusu sayəsində bu bitki ilə dəmlənmiş çayı içən insanlarda beyin dincəlir, diqqət toplanır, dərketmə sürətlənir, yorğunluq hissi aradan qalxır.

Kəsmik

Kalsiumla zəngin qidaların sümük və dişləri bərkitdiyi hər kəsə məlumdur. Sən demə, belə qidalardan olan kəsmik həm də beynin inkişafına da təsir göstərir. Bunun cavabı sadədir: beynin normal fəaliyyəti sakit sinir impluslarından, sinir sistemi isə kalsiumun miqdarından asılı olaraq fəaliyyət göstərir. Bu isə o deməkdir ki, kəsmiyin tərkibindəki sink, dəmir, fosfor, kalsium, kalium kimi elementlər nəinki beynin sağlamlığı, hətta bütün orqanizmin sağlamlığı üçün vacibdir. Odur ki, bu qidaları çox yeyin!

RƏYLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Bakıda mənzildən meyit tapılıb

19 Avqust 2017 02:19

Şəkidə üzüm istehsalı 5 min tona çatdırılacaq

19 Avqust 2017 02:03

Almaniyada bıçaqla hücum olub -

19 Avqust 2017 01:50

Salyanda qonşu qonşunu bıçaqladı

19 Avqust 2017 01:39

102 yaşlı ən qoca paraşütçü - VİDEO

19 Avqust 2017 01:33

Dünyanı yeni xəstəlik bürüyə bilər -

19 Avqust 2017 01:25

Bakıda keçirilən 41-ci Dünya Skaut Konfransı başa çatıb

19 Avqust 2017 01:22

Bakıda "KaMAZ" minik avtomobillərinə çırpılıb: xəsarət alanlar var

19 Avqust 2017 01:07

Faydaları saymaqla bitmir... - KEFİRİN EVDƏ HAZIRLANMA QAYDASI

19 Avqust 2017 01:03

"Liverpul"dan "Barsa"ya növbəti rədd cavabı -

19 Avqust 2017 00:54

Mingəçevirdə kişi meyiti tapılıb

19 Avqust 2017 00:37

2004-cü ildən bəri Avropada törədilən TERROR AKTLARININ XRONİKASI

19 Avqust 2017 00:33

Suriya müharibəsi başa çatır -

19 Avqust 2017 00:30

Astroloji proqnoz - 19 avqust

19 Avqust 2017 00:08

Dövlət Departamenti: ABŞ qoşunları İŞİD üzərində qələbədən sonra Suriyada qalmayacaq

19 Avqust 2017 00:02

Portuqaliyada fövqəladə vəziyyət elan edildi

19 Avqust 2017 00:02

Neftimiz cüzi ucuzlaşıb

18 Avqust 2017 23:52

Azərbaycan təbii qazını Avropaya nəql edəcək TAP: Yay mövsümündə tikinti işləri aparılmır

18 Avqust 2017 23:48

Bakıda İNANILMAZ OLAY: sərnişin avtobus sürücüsünün üstünə tapança çəkdi - GÖRÜNTÜLƏR

18 Avqust 2017 23:39

Yaponiya və Çin arasında gərginlik -

18 Avqust 2017 23:38

“İphone 7” smartfonu LİDERDİR

18 Avqust 2017 23:33

"Arsenal"ı alsam, ilk işim Vengeri qovmaq olacaq"

18 Avqust 2017 23:19

Dünyanın ən "axmaq" 10 estetik əməliyyatı - VİDEO

18 Avqust 2017 23:18

Barselonada terror aktında şübhəli bilinən 3-cü şəxs Kambrilsdə zərərsizləşdirilib

18 Avqust 2017 23:17

"Tottenhem" ən bahalı transferini etdi

18 Avqust 2017 23:14

Livan ordusu "Cəbhət ən-Nüsrə" terror qruplaşmasının anbarında ABŞ raketləri tapıb

18 Avqust 2017 23:12

Açıq-saçıq geyimləri ilə seçilən əfqan müğənni konsert anonsu verdi - ÖLÜMLƏ HƏDƏLƏNDİ

18 Avqust 2017 23:03

"WhatsApp"da super funksiya gəlir-

18 Avqust 2017 23:00

Türkiyədə zəlzələ

18 Avqust 2017 22:49

ABŞ prezidentinin strateji məsələlər üzrə müşaviri İSTEFA VERDİ

18 Avqust 2017 22:48

Bodrumda ardıcıl 2 zəlzələ olub

18 Avqust 2017 22:40

Azərbaycan milli komandasının futbolçusu Dmitri Nazarov "Aue"yə ilk xalı qazandırıb

18 Avqust 2017 22:37

Ərdoğan türkləri Merkelin əleyhinə səs verməyə çağırdı

18 Avqust 2017 22:33

Bu il hansı universitetlər tələbələrini yataqxana ilə təmin edəcək? - VİDEO

18 Avqust 2017 22:18

Eyni mənzilləri təkrarən ayrı-ayrı şəxslərə satan tikinti şirkətinin rəhbərləri -

18 Avqust 2017 22:15

Millimiz San Marino ilə Olimpiya stadionunda oynamayacaq - MƏKAN DƏYİŞDİ

18 Avqust 2017 22:03

Trampın müşaviri istefa verdi

18 Avqust 2017 21:59

Müğənninin videosu başına bəla oldu -

18 Avqust 2017 21:50

Tələbələr kirayə ev tapa bilirmi? - MÜNASİB OLMAYAN QİYMƏTLƏR - VİDEO

18 Avqust 2017 21:48

Bakıda restoranda yanğın oldu

18 Avqust 2017 21:44

İspaniyadakı teraktlarda ölənlərin sayı artdı

18 Avqust 2017 21:39

Kirayə evlərin qiyməti BAHALAŞACAQ

18 Avqust 2017 21:36

Sərnişin avtobus sürücüsünə tapança çıxardı – BAKIDA ŞOK - VİDEO

18 Avqust 2017 21:33

Türkiyədə zəlzələ olub

18 Avqust 2017 21:32

Gəncə sakini müəmmalı şəkildə xəsarət aldı

18 Avqust 2017 21:29

Bu əraziyə xanımların girişi qadağandır -

18 Avqust 2017 21:20

Barselona terrorunu törədən şəxs ÖLDÜRÜLDÜ

18 Avqust 2017 21:18

Dünyanın ən "axmaq" 10 estetik əməliyyatı

18 Avqust 2017 21:17

Barselonada baş vermiş terror aktı qurbanlarının sayı 15 nəfərə çatıb

18 Avqust 2017 21:12

Amerika hökumətinin insanlar üzərində apardığı DƏHŞƏTLİ SINAQLAR

18 Avqust 2017 21:03