İsveç pəhrizi ilə 14 günə 20 kilo arıqlayacaqsınız!

İsveç pəhrizi ilə 14 günə  20 kilo arıqlayacaqsınız!
20:57 16 Fevral 2017
954 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

İsveç pəhrizi 6-13 gün arası saxlanılır, 3 aydan bir təkrarlanması vacibdir. Az kalorili yeməklər yeyilir, üstünlük protein əsaslı qidalara verilir.

Milli.Az saglamheyat.com-a istinadən bildirir ki, məqsəd az kalorili qidalar yeyib, proteinin həzmi sürətləndirərək tez arıqlamaqdır. Bu pəhrizi saxlayanlar iki həftəyə 7-20 kq arası arıqlaya bilirlər.

Qaydalar:

1. Qəhvə, çay və spirtli içkiləri az içməli.
2. Gündə 2 litr su içməli.
3. Pəhrizi 13 gündən çox saxlamamalı.
4. Pəhrizi ancaq 6-cı günündə dayandıra bilərsiniz.
5. Ancaq günorta və axşam yeməklərinin yerini dəyişdirmək olar.

Tövsiyələr:

1.Brokoli tapmasanız, gülkələmi yeyə bilərsiniz.
2.Xolesterolu yüksək olanlar yumurtanın ağını yeyə bilər.
3.Ölçü və miqdarı göstərilməyən qidaları çox olmamaq şərtilə istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz.
4.Pəhriz ağır gəlsə, 6-cı gün dayandırıb 3 ay sonra yenə başlayın.

Nələr etməli?

I Gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 2 bərk yumurta, 1 pors qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), zeytun yağlı və limonlu salat

II Gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), yaşıl salat, 1 meyvə

III Gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: Qaynanmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə
Axşam: 2 bərk yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat

IV Gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: 1 bərk yumurta, 1 rəndələnmiş yerkökü, 25 qram yağsız ağ pendir
Axşam: 2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq

V Gün

Səhər: 1 böyük rəndələnmiş yerkökü (limonlu)
Günorta: Soyutma yağsız balıq (200 qram, limonlu və tərəyağlı)
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), salat və brokoli

VI Gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 2 bərk yumurta, 1 böyük rəndələnmiş yerkökü
Axşam: Dərisi çıxarılmış toyuq soyutması (200 qram), salat

VII Gün

Səhər: Şəkərsiz çay
Günorta: Qızartma ət (200 qram), təzə meyvə
Axşam: Heç nə

VIII Gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 2 bərk yumurta, 1 pors qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), zeytun yağlı və limonlu yaşıl salat

IX Gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), yaşil salat, 1 meyvə

X Gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: Qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə
Axşam: 2 bərk yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat

XI Gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: 1 bərk yumurta, 1 rəndələnmiş yerkökü, 25 qram yağsız ağ pendir
Axşam: 2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq

XII Gün

Səhər: 1 böyük rəndələnmiş yerkökü (limonlu)
Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu ve kərə yağlı)
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), salat ve brokoli

XIII Gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 2 bərk yumurta, 1 böyük rəndələnmiş yerkökü
Axşam: Dərisi çıxarılmış toyuq soyutması (200 qram), salat

Milli.Az

Digər maraqlı xəbərlər Milli.Az-ın Facebook səhifəsində

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Nazir: "Azərbaycanda 1.3 milyondan çox adam əmək pensiyası alır"

23 İyun 2017 16:53

"Üçüncü günün adamı" filminin mətbuat üçün təqdimatı keçirilib

23 İyun 2017 16:52

Formula 1: Bakı Şəhər Halqasına bir sıra dəyişiklik edilib

23 İyun 2017 16:52

Narkomandan məsləhət: "Mənə baxıb, ibrət götürsünlər" - VİDEO - FOTO

23 İyun 2017 16:52

Bu avtobusların hərəkət sxemi dəyişir

23 İyun 2017 16:48

Formula 1-in idman direktoru: "Bakı Şəhər Halqası məni valeh etdi"

23 İyun 2017 16:47

Bakı Metrosunun stansiyaları Tarkana görə iş vaxtını dəyişdi

23 İyun 2017 16:47

"Bank Standard"ın Kreditorlar Komitəsi Bankın keçmiş vəzifəli şəxslərini məhkəməyə verəcək

23 İyun 2017 16:47

Sabiq deputat banka qoyduğu əmanətin 30 min manatını geri alıb

23 İyun 2017 16:47

“Səbail” Kartepeyə gedir

23 İyun 2017 16:47

11 yaşlı oğlan çayda batdı

23 İyun 2017 16:44

“Trend” İnformasiya Agentliyi və Latın Amerikası ölkələri məlumat mübadiləsi aparacaq

23 İyun 2017 16:43

Göyçayda 3 oğurluğun üstü açılıb

23 İyun 2017 16:43

BAKIDA İNANILMAZ HADİSƏ: qarnından qaşıq çıxarıldı

23 İyun 2017 16:39

11 yaşlı uşaq çayda boğuldu

23 İyun 2017 16:38

Belarus son 6 ildə ilk dəfə avrobond yerləşdirib

23 İyun 2017 16:37

Yaponiya hökuməti terrorçu PKK-ya qoşulan yaponu vətəndaşlıqdan çıxarıb

23 İyun 2017 16:37

ADU-da “Azərbaycan ordusunda tolerantlıq” mövzusunda tədbir keçirilib (FOTO)

23 İyun 2017 16:36

Putinin agentləri Poroşenkonu mühasirəyə alıb – ŞOK İDİDİA

23 İyun 2017 16:33

Ucarda 11 yaşlı uşaq çaya düşərək boğulub

23 İyun 2017 16:32

Plastik şüşələri ATMAYIN!

23 İyun 2017 16:31

Fəvvarələr meydanında estrada ifaçılarının konserti olacaq

23 İyun 2017 16:29

Ueldanovun cinayət işi geri qaytarıldı

23 İyun 2017 16:29

Bakıda keçirilən “Formula 1” yarışında dəhşətli qəza - FOTO-VİDEO

23 İyun 2017 16:27

Sosial evlər üçün müraciətlər artır: İlk müraciət ilk mənzil deməkdir?

23 İyun 2017 16:23

Bakıda Vərəm Dispanserdə qayınanasını öldürən şəxsin məhkəməsində həkim ifadə verib

23 İyun 2017 16:22

"Honda" Bakıya təkmilləşdirilmiş daxiliyanma mühərriki gətirdi

23 İyun 2017 16:22

Şəhərətrafı ərazilərə yeni avtobuslar veriləcək

23 İyun 2017 16:21

“Beşiktaş” Pepedən cavab gözləyir

23 İyun 2017 16:19

Bu ailələrə təzminat ödəndi

23 İyun 2017 16:19

Lenindən Qorbaçova qədər... - Sovet rəhbərləri bu avtomobillərdə GƏZİRDİ - FOTOLAR

23 İyun 2017 16:18

Əkrəm Həsənov: "KPMG"-nin audit apardığı banklar müflis olur"

23 İyun 2017 16:17

Bakıda "Formula- 1"lə əlaqədar banklar gücləndirilimiş rejimində işləyəcək

23 İyun 2017 16:17

Bu yayın ən bahalı 10 transferi - SİYAHI

23 İyun 2017 16:17

İlham Əliyev baş nazirin müavinini qəbul edib

23 İyun 2017 16:17

Deputatlarımız spikerin rəhbərliyi ilə Koreyaya gedir

23 İyun 2017 16:15

"Şort geymək nədir, camaatın anası, bacısı var" - SORĞU

23 İyun 2017 16:14

Ondan 12 kiloqram narkotik götürüldü

23 İyun 2017 16:14

Vatsapdan möhtəşəm YENİLİK

23 İyun 2017 16:13

"Şou-biznesimiz bir mafiyadır"

23 İyun 2017 16:11

Hindistan loukosteri Azərbaycana aviareys açmağı planlaşdırır

23 İyun 2017 16:08

Avtobus sürücülərinə sərt CƏZALAR - FOTOLAR

23 İyun 2017 16:08

Nikol Şerzinger Bakıda - FOTO

23 İyun 2017 16:05

İŞİD sosial şəbəkələri qadağan etdi

23 İyun 2017 16:05

Putin Ərdoğana zəng etdi

23 İyun 2017 16:03

İraqda partlayış törədilib, 9 nəfər ölüb, 11 nəfər yaralanıb

23 İyun 2017 16:02

Bakıda Ramazan bayramı ilə bağlı konsert olacaq

23 İyun 2017 16:01

Dostuna qarşı 20 min manatlıq dələduzluq edən şəxs azadlığa buraxıldı

23 İyun 2017 16:01

Cavid Qurbanov AHİK-in medalı ilə təltif olunub

23 İyun 2017 16:01

AMEA alimlərin ev qalmaqalına aydınlıq gətirdi

23 İyun 2017 15:58