Çoxumuzu gözləyən TƏHLÜKƏ: maddələr mübadiləsi zəifləyir, əzələ boşalır...

Çoxumuzu gözləyən TƏHLÜKƏ: maddələr mübadiləsi zəifləyir, əzələ boşalır...
22:22 21 Aprel 2017
127 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Mütəxəssislər "aktiv olun", "idman edin", "gəzin" desə də, biz yenə də oturmağa davam edirik. Hələ də hərəkət etməkdən qaçırıq. Yaxın məsafələrə piyada getmək yerinə maşınla getməyə üstünlük veririk. Həftədə ən az 150 dəqiqə etdiyimiz idman da bizi aktiv olmayan bir həyatın zərərlərindən qorumur.

Milli.Az lent.az-a istinadən hərəkətsiz yaşamın təhlükələrini sadalayır.

Biz oturarkən bədənimizdə bunlar olur
 
Hərəkətsiz bir həyatın ilk ağrılı nəticəsi qazandığımız artıq çəkilərdir. Artıq çəkili olmaq, yəni piylənmə problemi uzun müddət oturan insanların başlıca problemlərindəndir. Gündə 360 dəqiqədən çox otursanız, piylənmə problemindən qaça bilməyəcəksiniz.
 
Uzun müddət və yanlış oturmaq onurğa quruluşunu da poza bilər. Boyun və kürək quruluşu düzgün deyilsə, üstəlik oturuşa diqqət edilməsə, ağciyərlər yaxşı havalanmaz. Yetərincə oksigen qəbul etməyən bədəndə isə baş ağrıları daha çox olur.
 
Daha çox oturaq həyat sürmək bədəndə qan təzyiqi və qan şəkərinə mənfi təsir edir, bədənin yağ parçalama funksiyasını pozur və maddələr mübadiləsini yavaşladır. Sümük yoğunluğunu azaldır, əzələlərin aktivliyinə mənfi təsir edir. Oturarkən baldır əzələləri zəiflədiyindən çox yeriyərkən tez yoruluruq.
 
8 saatdan çox oturmaq pis xolesterolu artırır, ürək damar problemlərinə, şəkər xəstəliyinə də səbəb olur. Hətta hərəkətsiz yaşam xərçənglə də nəticələnə bilər.
 
Nələr edilə bilər?
 
Bu halın əks təsirlərindən qurtulmaq üçün həyatımızda bəzi dəyişikliklər etməliyik. Kiçik yaşdan etibarən uşaqlar üçün mümkün qədər uşaq arabası, körpə daşıyıcıları istifadə etməyin.
 
Yetkin adamlar isə kompüter, televizor önündə az vaxt keçirməlidir.
 
İşi oturaq olanlar fasilələrlə ayağa qalxıb otaqda gəzməli, mümkünsə, açıq havaya çıxıb təmiz hava almalıdır.
 
Qısa məsafələri maşınla getmək əvəzinə piyada gedin. Piknik, təbiətdə gəzinti, velosiped sürmək, üzgüçülük kimi işlərlə məşğul olun.

Milli.Az

RƏYLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

İlanla oynadı, xəstəxanalıq oldu

27 İyul 2017 22:49

Azərbaycan HHQ üçün 10 təyyarə aldı

27 İyul 2017 22:48

Angelina Coli və Bred Pit nə üçün ayrılıb?

27 İyul 2017 22:45

“Jara-2017” musiqi festivalı “Bakıya qaçaq” mahnısı ilə açılıb - FOTO

27 İyul 2017 22:42

Ərəb ölkələri terrorçular siyahısını genişləndiriblər

27 İyul 2017 22:42

Allah Təala niyə bəzən mömin bəndəsini gecə ibadətindən məhrum edir?

27 İyul 2017 22:42

Qüdsdə yenidən ara qarışdı: 50 yaralı

27 İyul 2017 22:39

İstanbula şiddətli dolu düşüb - FOTO

27 İyul 2017 22:37

Trampın yaxın şərq üzrə müşaviri vəzifəsindən getdi

27 İyul 2017 22:32

Azərbaycanda ŞOK STATİSTİKA: Boşanmaların orta yaş həddi...

27 İyul 2017 22:28

Azərbaycan Pakistandan hərbi təyyarələr aldı - TARİXİ SAZİŞ

27 İyul 2017 22:27

Yemişin hansı faydası və zərərləri var?

27 İyul 2017 22:22

“Saakaşvili üçün çox təəssüfləndim” - Gürcüstan prezidenti

27 İyul 2017 22:22

Venesuelada küçə etirazları qadağan olunub

27 İyul 2017 22:17

Azərbaycanda telekanal əməkdaşlarına hücum etdilər

27 İyul 2017 22:17

Sərnişin avtobusun 23 dəqiqə gecikməsinə səbəb oldu - VİDEO

27 İyul 2017 22:12

Lerikdə broyler fabrikində partlayış - ÖLƏN VƏ YARALANANLAR VAR - VİDEO

27 İyul 2017 22:12

Elektron ipoteka sistemi işə düşür - Avqustun 1-dən - VİDEO

27 İyul 2017 22:12

Bakının bu yerlərində də pulsuz “Wi-Fi” olacaq - VİDEO

27 İyul 2017 22:12

Səfərdə olan adam vaxtı daxil olduqda...

27 İyul 2017 22:12

Tovuzda qadın sirkə turşusu içdi

27 İyul 2017 22:09

Toyuq dönəri yeyənlərə xəbərdarlıq edildi - Zəhərlənə bilərsiniz! - VİDEO

27 İyul 2017 22:05

Şou ulduzu kurortda erotik sessiyaya çəkildi - FOTO

27 İyul 2017 22:05

Bazarlarda qiymətlər bahalaşdı – Qiymətlər - VİDEO

27 İyul 2017 22:05

Bölgələrdə tikinti sektoru canlanıb - VİDEO

27 İyul 2017 22:05

Bakı bazarlarında ekzotik tərəvəzlər satılır - VİDEO

27 İyul 2017 22:05

Sumqayıtda 2 saylı marşrutun yolu dəyişdi: sakinlər narazı qaldı -VİDEO

27 İyul 2017 22:05

Tovuz rayon sakini intihara cəhd edib

27 İyul 2017 22:02

Yuxarı tənəffüs orqanlarının xəstəlikləri

27 İyul 2017 21:57

Azərbaycanda həbsdən azad edilənlərin sayı artıb

27 İyul 2017 21:57

FHN:"Azərbaycanda təbii fəlakət ve texnogen hadisələr 48 nəfərin həyatına son qoydu"

27 İyul 2017 21:54

ARB TV-nin çəkiliş qrupuna hücum etdilər - "Qaqa, cavan oğlansan, sözün varsa..." - VİDEO - FOTO

27 İyul 2017 21:52

Südəmər uşağa ət, meyvə və yumurtanı nə zaman verməli?

27 İyul 2017 21:52

“Vicdan haqqı”nın aktyoruna protez qoyulub

27 İyul 2017 21:52

Simic kişinin ailəsinin onun barəsində bəd duası qəbul olunar

27 İyul 2017 21:42

WhatsApp yeni rekord vurdu

27 İyul 2017 21:42

Abxaziyada rusiyalıların olduğu təyyarə qəzaya uğradı, ölənlər var

27 İyul 2017 21:34

Məşhur müğənni çimərlikdə pərt oldu - FOTO

27 İyul 2017 21:32

Hər gördüyünüzə inanmayın!

27 İyul 2017 21:27

Kakao yağının bilinməyən faydaları

27 İyul 2017 21:22

Bu qidaları yeyin, xoşbəxt olun!

27 İyul 2017 21:20

Çin ordusunun 90 illiyini Bakıda qeyd etdilər

27 İyul 2017 21:19

Hava limanı yolunda qəza baş verib

27 İyul 2017 21:17

"Medeniyyet" TV-də yeni müsabiqə başlayır

27 İyul 2017 21:17

Zooparkda DƏHŞƏT: Bəbir uşağa hücum etdi

27 İyul 2017 21:13

Azərbaycanlı teleaparıcıdan etiraf: "Xoşbəxt olsaydım, ailəmi dağıtmazdım" - FOTO

27 İyul 2017 21:12

Hədisləri oxumaqla şəriətin hökmlərinə əməl etmək olarmı?

27 İyul 2017 21:12

Dünyanın ən varlı adamı kimdir? - Lider dəyişdi

27 İyul 2017 21:03

"Bakı haqqında çox gözəl təəssüratlarım yaranıb" - Ani Lorak

27 İyul 2017 20:57

Vərəm və risk altında olanlar

27 İyul 2017 20:57