Çoxumuzu gözləyən TƏHLÜKƏ: maddələr mübadiləsi zəifləyir, əzələ boşalır...

Çoxumuzu gözləyən TƏHLÜKƏ: maddələr mübadiləsi zəifləyir, əzələ boşalır...
22:22 21 Aprel 2017
79 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Mütəxəssislər "aktiv olun", "idman edin", "gəzin" desə də, biz yenə də oturmağa davam edirik. Hələ də hərəkət etməkdən qaçırıq. Yaxın məsafələrə piyada getmək yerinə maşınla getməyə üstünlük veririk. Həftədə ən az 150 dəqiqə etdiyimiz idman da bizi aktiv olmayan bir həyatın zərərlərindən qorumur.

Milli.Az lent.az-a istinadən hərəkətsiz yaşamın təhlükələrini sadalayır.

Biz oturarkən bədənimizdə bunlar olur
 
Hərəkətsiz bir həyatın ilk ağrılı nəticəsi qazandığımız artıq çəkilərdir. Artıq çəkili olmaq, yəni piylənmə problemi uzun müddət oturan insanların başlıca problemlərindəndir. Gündə 360 dəqiqədən çox otursanız, piylənmə problemindən qaça bilməyəcəksiniz.
 
Uzun müddət və yanlış oturmaq onurğa quruluşunu da poza bilər. Boyun və kürək quruluşu düzgün deyilsə, üstəlik oturuşa diqqət edilməsə, ağciyərlər yaxşı havalanmaz. Yetərincə oksigen qəbul etməyən bədəndə isə baş ağrıları daha çox olur.
 
Daha çox oturaq həyat sürmək bədəndə qan təzyiqi və qan şəkərinə mənfi təsir edir, bədənin yağ parçalama funksiyasını pozur və maddələr mübadiləsini yavaşladır. Sümük yoğunluğunu azaldır, əzələlərin aktivliyinə mənfi təsir edir. Oturarkən baldır əzələləri zəiflədiyindən çox yeriyərkən tez yoruluruq.
 
8 saatdan çox oturmaq pis xolesterolu artırır, ürək damar problemlərinə, şəkər xəstəliyinə də səbəb olur. Hətta hərəkətsiz yaşam xərçənglə də nəticələnə bilər.
 
Nələr edilə bilər?
 
Bu halın əks təsirlərindən qurtulmaq üçün həyatımızda bəzi dəyişikliklər etməliyik. Kiçik yaşdan etibarən uşaqlar üçün mümkün qədər uşaq arabası, körpə daşıyıcıları istifadə etməyin.
 
Yetkin adamlar isə kompüter, televizor önündə az vaxt keçirməlidir.
 
İşi oturaq olanlar fasilələrlə ayağa qalxıb otaqda gəzməli, mümkünsə, açıq havaya çıxıb təmiz hava almalıdır.
 
Qısa məsafələri maşınla getmək əvəzinə piyada gedin. Piknik, təbiətdə gəzinti, velosiped sürmək, üzgüçülük kimi işlərlə məşğul olun.

Milli.Az

RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün

Bakıda quldurluq: başına vurub evə girdilər

27 Aprel 2017 11:39

Azərbaycanın iştirakı ilə TAP-ın açılışı olacaq

27 Aprel 2017 11:38

Ölkədə bunkerlərin sifarişi artıb - Nüvə müharibəsinə HAZIRLIQ

27 Aprel 2017 11:38

Proqnoz: Vyana anlaşması uzadılmasa, neft 40 dollara kimi ucuzlaşa bilər

27 Aprel 2017 11:37

"Ağıllı" balış gecə lampası, zəngli saat funksiyasını yerinə yetirəcək və yuxuya nəzarət edəcək

27 Aprel 2017 11:35

Sağlamlıq imkanları məhdud insanlar üçün yeni qurğu yaradılıb

27 Aprel 2017 11:35

DİQQƏT! Alında qırışları olanların bu orqanı düzgün işləmir

27 Aprel 2017 11:35

Yol polisi sürücüyə gülünc formalı "foto-fakt" göndərdi - FOTO

27 Aprel 2017 11:32

Azərbaycan gömrükçüləri 18 kq narkotik vasitə aşkar edib

27 Aprel 2017 11:32

Özündən 28 yaş kiçik qızla evlənən polkovnikin keçmiş həyat yoldaşından ŞOK AÇIQLAMA

27 Aprel 2017 11:29

Zakir Qaralovdan YENİ TƏYİNAT

27 Aprel 2017 11:28

"Lotu Quli"nin qohumuna HÖKM OXUNDU

27 Aprel 2017 11:27

Şimali Koreya və Cənubi Koreya arasında gərginlik pik həddə çatıb

27 Aprel 2017 11:27

Əfqanıstandakı sülhməramlılarımızın bir qrupu Azərbaycana qayıdıb

27 Aprel 2017 11:26

Hülya Avşar Beren Saatı BƏYƏNMƏDİ!

27 Aprel 2017 11:23

"Lotu Quli"nin yeznəsinə hökm oxunub

27 Aprel 2017 11:22

Azərbaycan tərəfi Rusiya ilə sərhəddə baş verən meşə yanğını ilə bağlı gücləndirilmiş iş rejiminə keçib

27 Aprel 2017 11:22

"Qarabağ"ın hücumçusu ən yaxşı legioner seçildi

27 Aprel 2017 11:22

Trampın vergi islahatı paketi birmənalı qarşılanmayıb

27 Aprel 2017 11:22

Məşhur futbolçunun anasını küçə qadını ilə səhv saldılar - FOTO

27 Aprel 2017 11:22

4-cü dəfə evlənən polkovnikin keçmiş arvadı elə şeylər danışdı ki... - FOTOLAR

27 Aprel 2017 11:18

Fransız polislər küçələrə çıxdılar: "Bizi qoruyun!" - FOTO

27 Aprel 2017 11:17

​Sərnişindaşımada YENİLİK

27 Aprel 2017 11:17

Bülent Ersoyun kişiliyi tutdu

27 Aprel 2017 11:15

Prokuror 9 il istədi, hakim 1 il 6 ay cəza verdi - "LOTU QULİ"nin YEZNƏSİNƏ

27 Aprel 2017 11:14

Fuad Ələsgərov: "Azərbaycanda korrupsiyaya qarşı mübarizənin uğurla aparılması üçün möhkəm siyasi iradə var"

27 Aprel 2017 11:12

Azərbaycan və Rusiya hərbçiləri kimyəvi silahdan müdafiə məsələsini müzakirə ediblər

27 Aprel 2017 11:12

Azərbaycan nefti ən bahalı oldu

27 Aprel 2017 11:12

Bakının "İnter" komandası Gəncədə gənclərlə oynayacaq

27 Aprel 2017 11:12

Əli Əhmədov: "Azərbaycanda tikinti sektoru investisiya yatırımı baxımından ikinci yeri turur"

27 Aprel 2017 11:12

Egey dənizində türk-yunan qarşıdurması: ADA KİMİNDİR?

27 Aprel 2017 11:08

Azərbaycanda qəbul səviyyəsi “sıfır” olan məktəblərin adları açıqlanıb

27 Aprel 2017 11:07

Ziya Məmmədovun müşaviri qohumunu yenidən məhkəməyə verir

27 Aprel 2017 11:05

Bakı sakini intihar etdi - Həkimlər də həyatını xilas edə bilmədilər

27 Aprel 2017 11:05

Alim özündən 40 yaş kiçik qızla tutuldu, kameraları görüb özünü itirdi - FOTO

27 Aprel 2017 11:05

Məşhur din xadimi canlı yayımda Quran oxuyarkən KEÇİNDİ

27 Aprel 2017 11:05

Botaş International Limited şirkətinin rəhbərliyi BANM-də

27 Aprel 2017 11:05

Fatimə qızı ilə toyda - FOTO

27 Aprel 2017 11:05

Azərbaycanlı diplomatın həyat yoldaşı oğurluqda ittiham edilir - NYU-YORKDA

27 Aprel 2017 11:03

Hələbdə şəhər azad olunduqdan sonra ilk rəsmi oyun keçirilib

27 Aprel 2017 10:57

Bakıda Azərbaycan və Fransanın hərbi mütəxəssisləri arasında kibertəhlükəsizlik üzrə işçi görüş keçirilir

27 Aprel 2017 10:57

“Azərişığ”ın idarələrindən biri ləğv edilib

27 Aprel 2017 10:57

Azərbaycan və Türkiyə sərhəd təhlükəsizliyinin möhkəmləndirilməsində əməkdaşlığı genişləndirəcək

27 Aprel 2017 10:57

Tikinti sektorunda qeyri-rəsmi məşğulluq müzakirə olunur - BAKIDA

27 Aprel 2017 10:54

"Azeri Light" bahalaşıb

27 Aprel 2017 10:54

FETÖ-nün yeni hədəfi ortaya çıxdı

27 Aprel 2017 10:53

Baş nazirin müavini: “Dövlət bundan sonra da tikinti sektoruna dəstək verməkdə maraqlıdır”

27 Aprel 2017 10:52

Ramiz Quliyevin 70 illik yubileyinə həsr olunan konsert keçiriləcək

27 Aprel 2017 10:52

ABŞ dünyanın ən böyük neft mənbəyi olacaq

27 Aprel 2017 10:52

Porno ulduz ona mesaj yazan futbolçunu rüsvay etdi - FOTO

27 Aprel 2017 10:52