METBUAT.AZ

Sağlamlıq

Hər gün 30 dəqiqə gəzmək sizi bu xəstəliklərdən xilas edəcək

1 İyun 2024 14:20

Hər gün 30 dəqiqə müntəzəm olaraq gəzmək ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. Eyni zamanda 30-45 dəqiqəlik sürətlə yerimək arıqlama prosesini asanlaşdırır.

Metbuat.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, hər gün 30-40 dəqiqə gəzməyin bir sıra faydaları var.

- Koqnitiv pozğunluq riskini azaldır

- Hərəkətliliyi artırır və bədənin hazırlığını yaxşılaşdırır

- Daimi gəzinti qan təzyiqini tarazlaşdırır və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır

- Araşdırmalara görə həftədə ən az 3 gün nizamlı gəzən qadınlarda ürək xəstəliyi riski azalır.

- Sümükləri gücləndirir və onurğanın sağlamlığını dəstəkləyir

- Oynaq ağrılarını və iltihabı azaldır

- Əzələlərin rahatlamasına imkan verir

- Depressiya əlamətlərini azaltdığı üçün insanın özünü daha xoşbəxt və enerjili hiss etməsinə kömək edir

- Böyük əzələ qruplarını işlətdiyi üçün yağ yandırılmasını sürətləndirir

- Həzm sistemini tənzimləyir və qəbizliyə yaxşı gəlir

- Gəzinti qan şəkərini balanslaşdırmağa kömək etdiyi üçün diabet riskini azaldır

- Ağciyərlərdə oksigen dövranını artıraraq yuxarı tənəffüs yollarının daha yaxşı işləməsinə kömək edir.


metbuat.az.