Stressə necə qalib gələk?

Stressə necə qalib gələk?
19:17 1 Oktyabr 2016
59 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

Çox təəssüf ki, təşviş və iztirab bütün dünya üzrə vəba kimi insanların canına düşmüşdür. Bu da bir çox cismi və psixoloji xəstəliklər yaradır. Həqiqətdə demək olar ki, bu günün dünyasında stress - həyatın bir hissəsinə çevrilmişdir.(Tebyan)
 
Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, bu günün texnologiya və maşınlaşma həyatı cisim və ruhumuza çox sayda təzyiqlər edir. Bu gün bir çox psixoloji xəstəliklərin səbəbi - stresdir. Ancaq görəsən bu günün insanı bu streslərə dözmək qabiliyyətinə malikdirmi?
Stress haqqında nə bilirik? Psixoloji bir fenomen olaraq, stress - elə bir haldır ki, bizlərdən bir çoxumuz gündəlik həyatımızda istər evdə olsun, istərsə də cəmiyyətdə - onu təcrübə edirik. Stress - elə bir fenomendir ki, baş verməyi praktiki olaraq, qaçılmazdır.
Qeyd edək ki, bu günün ahəngindən və sürətindən qaçmaq qeyri-mümkündür. Elmi tədqiqatlar və şəxsi təcrübələr göstərir ki, biz stress yarada bilən şəraitləri aradan qaldıra bilmirik. Ancaq onları kontrol edə bilərik.
Gün ərzində bədənə müxətlif cür təzyiqlər edilir. Əgər onlarla mübarizə yollarını bilməsək, tezliklə mədə xəstəliyinə, qan təzyiqinin qalxmasına, ürək və beyin infarktına düçar olarıq. Həqiqətdə stress - bədənin xoşagəlməz və təhlükəli hadisələr qarşısında reaksiyasıdır.
Onunla mübarizə etmək üçün bir çox yollar vardır. İlk addımda biz gərək narahatlıq yerinə rahatlıq əldə edə bilək, əsəbləşmək yerinə soyuqqanlı olmağı öyrənək, rəftarlarımızı kontrol etməyi öyrənək.
Streslə mübarizə yolları:
Durumunuzu ciddi kontrol etməyi bacarın.
Bəzi insanlar o zaman ki, əsəbləşirlər və bu əsəblərinin qarşısını özləri alanda bədən xüsusi maddə (zəhər) istehsal edir ki, onu iztirablı və təşvişli edər. Ancaq əgər insan öz əsəbini mədəni şəkildə, qarşı tərəfi incitmədən büruzə verə bilərsə, istəklərini çatdıra bilərsə, sakitləşər.
İstirahətə gedin.
Özünüz üçün azad bir zaman ayırın. Hər bir insan günün müəyyən vaxtını işlərdən azad olsun və istirahət etsin. Heç olmasa həftədə bir dəfə istirahət etsin və dostları ilə gəzməyə getsin.
Həyatınıza dəyər verin.
Psixoloqlar bu fikirdədir ki, o insanlar ki, keçmişin xatirələrindən və ya gələcəkdən niagarandırlar, bu günün şəraiti ilə yaşamağı öyrənməlidirlər. Onun fikrinə görə, insan gərək dini etiaqa malik olsun. Tədqiqatlar göstərir ki, ibadət insan bədənində olan stresləri azaldır. Adrenalinin səviyyəsini aşağı salır.
İdman edin.
İdman elə bir şeydir ki, həyatımızın bir hissəsinə çevirməliyik. Tədqiqatlar göstərir ki, idman edərək, bədəndəki cismi və ruhi stresləri azaltmaq olar. İdman iztirabı aradan aparır. İdman vasitəsilə cismi vəziyyətimiz daha da yaxşılaşar və yuxu normaya düşər.

RƏYLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Ərdoğanın İrana səfər tarixi açıqlandı

23 Sentyabr 2017 11:13

Dövlət Baytarlıq Nəzarəti Xidməti tender keçirir

23 Sentyabr 2017 11:07

Elgiz verilişdən qovuldu - QALMAQAL

23 Sentyabr 2017 11:04

“Rusiya ssenarisi” RƏDD EDİLDİ: sülhməramlılar...

23 Sentyabr 2017 11:03

İstanbulun bələdiyyə başçısı istefa verdi

23 Sentyabr 2017 11:03

Türkiyə prezidentinin İrana səfərinin tarixi açıqlanıb

23 Sentyabr 2017 11:02

Hər kəsin gözlədiyi DERBİ

23 Sentyabr 2017 10:58

Polad Ələmdar "Kurtlar Vadisi Pusu"nun BAŞLAYACAĞI VAXTI AÇIQLADI - VİDEO

23 Sentyabr 2017 10:53

"Binə" Ticarət Mərkəzindən 13 min manatlıq oğurluq edən şəxsin şikayəti əsasında məhkəmə başlayıb

23 Sentyabr 2017 10:52

Yutubdan vacib yenilik

23 Sentyabr 2017 10:48

Qızıl bahalaşdı

23 Sentyabr 2017 10:45

Tarkandan Rusiyaya GÖZLƏNİLMƏZ JEST - FOTO

23 Sentyabr 2017 10:38

Azərbaycanda yığılan Belarus traktorları Türkiyəyə ixrac ediləcək

23 Sentyabr 2017 10:37

Barmaq izinin tanınması sistemlərində boşluqları aşkarlayacaq süni barmaq yaradılıb

23 Sentyabr 2017 10:35

“Google Play” servisi əlavələr üçün böyük platformaya çevrilib

23 Sentyabr 2017 10:35

“Referendum qeyri-qanunidir və qəbul edilə bilməz”

23 Sentyabr 2017 10:35

57 yaşlı əməkdar artistə elçi gəldi: “Kişi xaricidir” – VİDEO - FOTO

23 Sentyabr 2017 10:34

Dünya birjalarında neft

23 Sentyabr 2017 10:34

20 min əsgər SƏRHƏDƏ YERİDİLDİ: hər an müharibə BAŞLAYA BİLƏR

23 Sentyabr 2017 10:33

Bakıda arvadını xüsusi amansızlıqla öldürmək istəyən şəxs apellyasiya şikayəti verib

23 Sentyabr 2017 10:32

Təmizlik işləri görməklə çəki ata bilərsiniz

23 Sentyabr 2017 10:30

Bu ölkələr çaylarımızı çirkləndirib

23 Sentyabr 2017 10:28

“Bayer” doğma meydanda xal itirdi

23 Sentyabr 2017 10:19

ABŞ-a qarşı savaş andı içdilər - MÜHARİBƏ YAXINLAŞIR

23 Sentyabr 2017 10:18

Daxili İşlər Nazirliyinə yeni səlahiyyət verildi

23 Sentyabr 2017 10:14

Bu gün Azərbaycan Premyer Liqasında VI turun daha iki oyunu keçiriləcək

23 Sentyabr 2017 10:12

Kənd təsərrüfatı naziri Salyanda yeni istifadəyə verilmiş pambıq qəbulu məntəqəsində olub

23 Sentyabr 2017 10:07

Son 10 gündə çayların sululuq səviyyəsi

23 Sentyabr 2017 10:06

Heç yerdə görmədiyiniz NADİR TARİXİ FOTOLAR

23 Sentyabr 2017 10:03

Prokuror bacısına mesaj yazdığına görə 21 yaşlı gənci öldürən şəxsin hökmündən protest verib

23 Sentyabr 2017 10:02

Elgiz Əkbər işdən qovuldu

23 Sentyabr 2017 10:02

Böyük "Youtube" kanalı olanlara PİS XƏBƏR VAR

23 Sentyabr 2017 09:59

5 yaşlı Medianews.az

23 Sentyabr 2017 09:58

Cəbhədə gərgin gecə

23 Sentyabr 2017 09:55

"Yuventus" ötən maliyyə ilini fantastik gəlirlə başa vurdu

23 Sentyabr 2017 09:53

Türkiyə referendumla bağlı vacib çağırışlar etdi

23 Sentyabr 2017 09:52

Aygün Kazımovanın konsertindən

23 Sentyabr 2017 09:45

Jurnalist Xədicə İsmayıl ölkədən çıxışına məhdudiyyətin götürülməsi ilə bağlı məhkəməyə müraciət edib

23 Sentyabr 2017 09:42

Atəşkəs 112 dəfə pozuldu

23 Sentyabr 2017 09:39

200 milyon dollarlıq kokain partiyası ələ keçdi

23 Sentyabr 2017 09:38

Ermənilər iriçaplı pulemyotlardan və qumbaraatanlardan da istifadə etməklə atəşkəsi 112 dəfə pozub

23 Sentyabr 2017 09:37

Beynəlxalq əmtəə, fond və valyuta bazarlarının əsas göstəriciləri (23.09.2017)

23 Sentyabr 2017 09:37

İlham Mirzəyev görün kiminlə, harada üzə çıxdı...

23 Sentyabr 2017 09:35

"Piyada sərnişin avtobusu tərəfindən vurulmayıb" - BNA

23 Sentyabr 2017 09:34

Azərbaycan Ümumdünya Demokratiya Forumunda təmsil olunacaq

23 Sentyabr 2017 09:28

Sürücünü vəhşicəsinə döyən şəxs tutuldu

23 Sentyabr 2017 09:18

Hərbi Dəniz Qüvvələrinin sabiq komandanının apellyasiya şikayəti üzrə məhkəmənin vaxtı açıqlanıb

23 Sentyabr 2017 09:17

Ağcabədidə yanğın olub

23 Sentyabr 2017 09:14

Biləsuvarda yol qəzası baş verib, ölən var

23 Sentyabr 2017 09:12

“Fitch” Rusiyanın reytinqi üzrə proqnozunu yaxşılaşdırıb

23 Sentyabr 2017 09:12