Unutqanlığa qarşı güclü yaddaş pəhrizi

Unutqanlığa qarşı güclü yaddaş pəhrizi
21:21 3 Noyabr 2016
Ölkə mətbuatı
A- A+

Son zamanlar çox unutqan olduğunuzu düşünürsünüz?

Axşam.az Türkiyəli dietoloq Günəş Aksüsün yaddaş pəhrizini təqdim edir:

Hər gün 3-4 qoz yeyin:

Qozun beynin fəaliyyətinə olduqca ciddi təsiri var. Əgər köksünüzsə, 4 dənədən artıq yeməməyə diqqət edin, əgər arıqsınızsa, gündə 1-2 qoz da əlavə edilə bilər.

Hər gün göyərti yeyin:

 Ümumiyyətlə, yaşıl tərəvəzlərin çox yeyilməsi yaddaşın güclənməsinə ciddi təsir göstərir. Çiy yeyilən tərəvəzlər daha çox xeyirlidir. Cəfəri, ispanaq bu işdə xüsusuilə köməkçiniz ola bilər.

Həftədə 2 gün qırmızı ət yeyin:

 Qırmızı ət yaddaşa yaxşı təsir göstərir. Yəni, hər gün olmasa da, həftədə 2 gün qırmızı ət yemək sağlamlığıma xeyirdir. Burada nəyə diqqət etmək lazımdır? Əti qızartmaq, çox bişirmək olmaz. Suda qaynadıb yemək daha faydalıdır.

Hər gün karbohidrat qəbul edin: 

 Çörək qrupundan aldığımız karbohidrat və vitaminlər yaddaşı gücləndirir. Əgər arıqlamaq üçün pəhriz saxlayırsınsa, miqdarı minimuma endirə bilərsiniz.

Hər gün yaşıl çay için:
 
Yaşıl çayın faydaları saymaqla bitməz. Yaddaş, konsentrasiya, diqqət, maddələr mübadiləsinin sürətli çalışması dedikdə, ağla 1 və ya 2 stəkan yaşıl çay gəlir. Siz canlandıqca yaddaşınız da özünə gələcək.

Hər gün 1 fincan qəhvə için:

 Səhərə qədər çalışanlar, saatlarla masa arxasında əyləşənlər buna xüsusilə diqqət göstərməlidirlər. Qəhvə yaddaşa, diqqət dağınıqlığına müsbət təsir edir.

Həftədə 2-3 gün balıq yeyin:

 Balıq bədənimizin ən sevdiyi yeməklərdəndir. Balıq demək güclü bir beyin deməkdir! Bu səbəblə həftədə 3 dəfə balıq yeməyə diqqət edin . Et yemirsinizsə, B vitamini qəbul edin Vegeteryansınızsa və ət yeməyi sevmirsinizsə, B12 vitamini qəbul edə bilərsiniz. Yoxsa yaddaşınızla bağlı problemlər davam edər.

RƏYLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Azərbaycanda FACİƏ: 6 yaşlı uşaq poliklinikada öldü - VİDEO

26 Sentyabr 2017 02:28

Şimali Koreyanın Londondakı səfirliyi şübhəli əşya səbəbindən mühasirəyə alınıb

26 Sentyabr 2017 02:27

İraq Kürdüstanında müstəqilliklə bağlı referendum başa çatıb

26 Sentyabr 2017 02:12

AÇ-2017, 4-cü gün: NƏTİCƏLƏR və TƏQVİM

26 Sentyabr 2017 02:03

"Eurovision"un sonuncu qalibinə yeni ürək köçürüləcək

26 Sentyabr 2017 01:52

Dünyanın 10 ən yaxşı muzeyi -

26 Sentyabr 2017 01:50

Səbinə Əzimova Avropa çempionu oldu

26 Sentyabr 2017 01:43

Rusiyanın "VİM-Avia" şirkəti vəsait çatışmazlığından çarter reyslərini dayandırıb

26 Sentyabr 2017 01:32

"Ginnesin rekordu"na düşmək istəyən ər xəsətxanaya düşdü, arvad öldü

26 Sentyabr 2017 01:24

Gədəbəydə 25 yaşlı oğlan bıçaqlandı

26 Sentyabr 2017 01:19

Çili mediası: Çempionlar Liqasında şəhəri olmayan komanda...

26 Sentyabr 2017 01:18

Sabiq baş nazir Nəvaz Şərif Londondan Pakistana qayıdıb

26 Sentyabr 2017 01:05

İspaniya yığmasının sabiq futbolçusu Xabi Alonso məşqçi olacaq

26 Sentyabr 2017 01:02

Ailəni bitirən rekord həvəsi - Arvad öldü, ər isə...

26 Sentyabr 2017 00:53

Ekvadorda avtobus qəzası -

26 Sentyabr 2017 00:45

Çində "WhatsApp" messenceri bağlanıb

26 Sentyabr 2017 00:42

Türkiyədə terrorçular mikroavtobusu atəşə tutub -

26 Sentyabr 2017 00:37

Türkiyədə mikroavtobus atəşə tutuldu: 3 ölü, 6 yaralı

26 Sentyabr 2017 00:33

"Qarabağ"la oyun öncəsi İtaliyada son məşq -

26 Sentyabr 2017 00:20

Cəlilabadda mağazaya ildırım düşdü

26 Sentyabr 2017 00:18

Azərbaycan sənədli filmi London Parlamentində nümayiş etdiriləcək

26 Sentyabr 2017 00:12

Astroloji proqnoz - 26 sentyabr

26 Sentyabr 2017 00:08

Mexikoda 40-dan çox insan dağıntılar altında qalıb

26 Sentyabr 2017 00:02

Türkiyədə bir həftə ərzində 40 terrorçu zərərsizləşdirilib

26 Sentyabr 2017 00:02

ABŞ-dan kürd referendumu ilə bağlı - BƏYANAT

25 Sentyabr 2017 23:58

Azərbaycan neftinin SON QİYMƏTİ -

25 Sentyabr 2017 23:55

Cəlilabadda körpə uşaq anası intihar edib

25 Sentyabr 2017 23:52

Bakıda Səudiyyə Ərəbistanının milli bayramı qeyd edildi

25 Sentyabr 2017 23:48

Suriyada dinc insanlar yenidən hücuma məruz qaldı-

25 Sentyabr 2017 23:46

Avro-2017: Türkiyə millisi pley-offa vəsiqə qazandı

25 Sentyabr 2017 23:44

Cəlilabadda mağazanı ildırım vurub yandırdı

25 Sentyabr 2017 23:39

Güclü külək binanın damını uçurdu - Masallıda

25 Sentyabr 2017 23:34

Deputata səhvən 13 milyonluq ödəniş çeki verildi - FOTO

25 Sentyabr 2017 23:33

Şimali Koreyanı qorxu bürüdü -

25 Sentyabr 2017 23:28

Avropa çempionatı: 1/4 finalçılar və "play-off"a vəsiqələrin sahibləri müəyyənləşib

25 Sentyabr 2017 23:22

Cəlilabadda ildırım düşməsi nəticəsində mağaza yanıb

25 Sentyabr 2017 23:17

Bali adasında həyəcan -

25 Sentyabr 2017 23:09

Yol polisi "07"-ni QOVUR - Film səhnələrini xatırladan GÖRÜNTÜLƏR - VİDEO

25 Sentyabr 2017 23:03

Məşhur müğənni jurnalistlərə hücum etdi

25 Sentyabr 2017 22:54

Düsseldorfda Maqomayevin yubileyi qeyd olundu

25 Sentyabr 2017 22:53

Tələbələrlə bağlı -

25 Sentyabr 2017 22:51

İraq parlamentindən Ərbilə qarşı növbəti qərar -

25 Sentyabr 2017 22:49

“Yuventus” ŞOKDA: Klub prezidenti futboldan uzaqlaşdırıldı

25 Sentyabr 2017 22:48

"Brent" markalı neftin qiyməti 59 dolları ötüb

25 Sentyabr 2017 22:42

Səbinə Əzimova ağır atletika üzrə Avropa çempionu olub

25 Sentyabr 2017 22:37

Rusiya təyyarələri ABŞ-ın dəstəklədiyi qüvvələri bombaladı -

25 Sentyabr 2017 22:30

"Yuventus"un prezidenti bir il müddətinə futboldan kənarlaşdırılıb

25 Sentyabr 2017 22:22

Prezident İlham Əliyev yığma komandamızın oyununda - FOTOLAR

25 Sentyabr 2017 22:19

Kürdlərin referendumu başa çatdı

25 Sentyabr 2017 22:18

Dünyanın ən kök qadını həyatını itirdi -

25 Sentyabr 2017 22:11