Qaçmaq hamını arıqlatmır

Qaçmaq hamını arıqlatmır
23:57 3 Noyabr 2016
76 Ölkə
Ölkə mətbuatı
A- A+

"The Guardian" soruşur: "Adamlar niyə qaçırlar? Bu sual psixoloqlardan tutmuş fizioloqlara qədər bütün alimləri valeh edib".
Məqalədə deyilir ki, 2014-cü ildə Böyük Britaniyada 10 milyon qaçışçının arasında keçirilmiş sorğuya alınan əsas cavablar " sağlamlıq üçün", "stresdən xilas olmaq üçün" və "yarış üçün" olub.
Lakin Avropa boyunca 3500 həvəskar qaçışçının arasında aparılmış sorğuda respondentlərin 40 faizi "arıqlamaq üçün" cavabını veriblər.
Milli.Az BBC-yə istinadən bildirir ki, adamların bir çoxu artıq çəkidən xilas olmaq üçün qaçsa da, qaçış bu məqsədə bir çox hallarda qulluq edə bilmir.
Nəzəri baxımdan hər şey çox sadədir. 450 qram çəkidən xilas olmaq üçün 3500 kalori itirmək lazımdır. Bu 56 kilometr qaçış deməkdir. Odur ki, məsələ düşünüldüyü qədər də sadə deyil.
"The Guardian" yazır ki, burada insanın təkamül nəticəsində əldə etdiyi bioloji xüsusiyyət maneəyə çevrilir. Başqa sözlərlə, nə qədər çox idman edirsinizsə, orqanizm bir o qədər itirdiyini bərpa etməyə çalışır. Bu insan orqanizmindəki təbii mexanizmdir və onun aclıqdan ölməməsi üçün təşəkkül tapıb.
Arizona Universitetinin idman elmi professoru Glenn Gaesser deyir ki, insan bədəni çəkini kamil tənzimləyən mexanizmə malikdir.
Onun sözlərinə görə bizim bədənimizin özünün daxili çəki itirmə limiti var. Ona görə də bizim çəkimiz, iraq olsun, həyat tərzini pozan ciddi dəyişiklik, məsələn faciə və xəstəlik olmasa, ildən-ilə adətən sabit qalır.
Alimlər deyirlər ki, idmanın ardınca orqanizmdə kiçik, lakin mühüm kompensasiya prosesləri gedir. Əsas etibarilə hüceyrə səviyyəsində, xüsusilə yatdığımız vaxt metabolik əmsal azalır. Bu isə o deməkdir ki, idman hərəkətləri nəticəsində çəkiniz azaldıqca və hər dəfə idman etdikcə kalorilərin "yandırılması" ləngləşir. Başqa sözlərlə, çəki atmaq və arıqlamaq idman etdikcə çətinləşir. Bu xüsusilə də idmanla yanaşı yeməyi azaldanlara aiddir.
Alimlər bu fikirdədirlər ki, qaçmaqla arıqlaya bilməməyimizin əsas səbəbi qaçışdan sonra həyat sürətimizin azalmasıdırImage copyrightMARK KOLBE/ GETTY
Image caption
Alimlər bu fikirdədirlər ki, qaçmaqla arıqlaya bilməməyimizin əsas səbəbi qaçışdan sonra həyat sürətimizin azalmasıdır
Üstəlik burada müəyyən psixoloji və davranış dəyişikliyi də baş verir ki, çəki azaltmağınıza mane olur. Ya şüurlu, ya da şüuraltı səviyyədə biz idman zamanı yandırdığımız kaloriləri şişirtməyə meyl edirik. Yəni belə düşünürük ki, bir xeyli çəki azaltmışıq və enerji, dəqiq deyilsə yemək qəbulunu çoxaldırıq.
Bu bir çox insanları heyrətə gətirən fenomendir. İdman edirik, amma çəki azalmır ki, azlamır. Doktor Gaesser deyir ki, nə işdirsə idman təmrinləri reklamlarına baxan şəxslər adətən yediklərindən artıq qida qəbul edirlər.
Bu ona görə baş verir ki, idman bizim yemək davranışımıza birbaşa təsir edir. Əgər idmanla müntəzəm məşğul olmaq uzun müddətdə nəhayət bizə iştahamızı qısmaq qabiliyyəti verirsə də, başlanğıcda və qısa müddətdə idman etdiyimizə görə beyin bizdən qida qəbulu şəklində kompensasiya və mükafat tələb edir.
İdman təmrinlərinə başladığımız ilk vaxtlarda daha yağlı və enerjili yeməklərə meylimiz də bununla əlaqədardır.
Alimlər bu fikirdədirlər ki, qaçmaqla arıqlaya bilməməyimizin əsas səbəbi qaçışdan sonra həyat sürətimizin azalmasıdır.
Professor Gaesser deyir ki, idman edən insanlar şüuraltı səviyyədə öz davranışlarını dəyişirlər.
Bir elmi araşdırmada deyilirdi ki, həftədə 3 və ya beş gün, hər gün 30-40 dəqiqə olmaqla qaçan adamlar günün qalan hissəsində sadəcə olaraq heç bir şey etmirlər. Məsələn, onlar idman etmədikləri vaxtlarda günə 7 min addım yeriyirdilərsə, idmana başladıqdan sonra bunu tərgidirlər.
Professor deyir ki, arıqlamaq üçün qaçanların çoxu bu tip adamlardır və arıqlaya bilməyənlər də elə onlardır.
Gaesser məsləhət görür ki, qaçmağa başlayan insanlar başqa fiziki fəaliyyətlərini azaltmamaq üçün özlərinə nəzarət etməlidirlər.
Professor deyir ki, adamlar belə bir həqiqəti başa düşməlidirlər: kalori qəbulunu üç dəfə azaltmağınız hələ çəkinizi üç dəfə azaltmaq imkanı deyildir.
Həmişə yadda saxlamaq lazımdır ki, hər bir insanın özünəməxsus metabolizmi və çəki atmaq hüdudu vardır.
Lakin bütün bu elmi mülahizələrə baxmayaraq Gaesser deyir ki, qaçmaq bütün hallarda artıq çəkini atmağın ən ağlabatan vasitəsi olaraq qalır, ən azı ona görə ki, qaçış zamanı bədənimizdəki müxtəlif qrupa daxil əzələlər hərəkətə gəlir.
Məsələn məlumdur ki, su ilə havanın temperatur fərqinə görə üzgüçülük arıqlamaq üün qaçmaq qədər effektli deyil.
Digər tərəfdən biz başqa idman növlərinin, məsələn xizək və ya velosiped sürməyin nə qədər kalori yandırdığını bilmirik, çünki bu sahədə dəqiq elmi araşdırmalar aparılmayıb.
Amma qaçışın yeriməkdən daha effektli olması elmsiz də şübhə doğurmur, çünki biz qaçdığımız zaman yeridiyimizdən daha çox enerji sərf edirik.

Milli.Az

RƏYLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Metbuat.az-da "Məşhur saatı"

25 Sentyabr 2017 15:29

Azərbaycanın ən gözəl qızı aparıcı oldu

25 Sentyabr 2017 15:29

PKK Kərkükə girdi: işğala saatlar qaldı - VİDEO

25 Sentyabr 2017 15:28

DGK sədri BP şirkətinin regional prezidentini qəbul edib

25 Sentyabr 2017 15:27

Türkiyədə İraqın şimalından neft tranzitinin dayandırılmasını istisna etmirlər

25 Sentyabr 2017 15:22

Balakəndə inək oğrusu saxlanılıb

25 Sentyabr 2017 15:19

Ermənistanda iki əsgər güllələnib

25 Sentyabr 2017 15:19

Suriya havadan hücuma məruz qaldı: 61 dinc sakin həlak oldu

25 Sentyabr 2017 15:18

Stavropolda Rusiya-Azərbaycan Regionlararası Forumu keçiriləcək

25 Sentyabr 2017 15:17

I divizionun püşkü atıldı

25 Sentyabr 2017 15:17

Tanınmış müğənni, bəstəkar Murad Arif Metbuat.az-ın qonağıdır

25 Sentyabr 2017 15:15

Mərcimək şorbasının hazırlanması

25 Sentyabr 2017 15:14

Aydın Əliyev BP-in regional prezidenti ilə görüşüb

25 Sentyabr 2017 15:09

Türk cərrahla evlənən Cəmilənin İSTANBULDAKI nikahından ÖZƏL FOTOLAR

25 Sentyabr 2017 15:08

Ermənistan ordusunda hərbçilərlə komandirləri arasında dava düşüb, iki əsgər güllələnib

25 Sentyabr 2017 15:07

Bulvarın avtomobil dayanacağı velosipedçilər və piyadalar üçün təhlükə yaradır

25 Sentyabr 2017 15:07

"AVRO-2017": Millimiz 1/4 finala çıxa biləcək? - YENİLƏNİR

25 Sentyabr 2017 15:07

İrandan növbəti qərar

25 Sentyabr 2017 15:07

BP şirkəti ilə Azərbaycan Gömrük Xidməti arasında əməkdaşlıq əlaqələri yüksək səviyyədədir

25 Sentyabr 2017 15:03

Proqnoz: Dollar ilin sonuna qədər 4% möhkəmlənə bilər

25 Sentyabr 2017 15:02

Bakıda DƏHŞƏT: döyüldüyü üçün infarkt olub, öldü - TƏFƏRRÜAT

25 Sentyabr 2017 14:58

SON DƏQİQƏ: Kərkükdə döyüş başlayır, türkman şəhəri İŞĞAL EDİLİR - ÖZƏL

25 Sentyabr 2017 14:53

Muğanlı-İsmayıllı yolu yenidən qurulur

25 Sentyabr 2017 14:53

Rusiyada dəhşət: ər-arvad 30-dan çox adamı öldürərək yedilər

25 Sentyabr 2017 14:49

Ərdoğan Ankaranın “kozır”ını AÇIQLADI

25 Sentyabr 2017 14:48

BP-nin Bakıdakı baş ofisində tüstülənmə olub, bütün işçilər təxliyyə edilib

25 Sentyabr 2017 14:47

“Unibank” müəllimlər üçün aksiya keçirir

25 Sentyabr 2017 14:47

Arda Turanın yeni sevgilisi - FOTOLAR

25 Sentyabr 2017 14:47

HƏRRAC: 25 səhmdar cəmiyyət satışa çıxarıldı

25 Sentyabr 2017 14:46

Bakının əsrarəngiz qonağı: “Çadralıları görəndə dedim Azərbaycana nə olub?” - MÜSAHİBƏ

25 Sentyabr 2017 14:44

Ermənistanda zavod partladı

25 Sentyabr 2017 14:43

Mixeil Saakaşvili: "Ukrayna xalqı Nazirlər Kabinetinin bütün üzvlərini göndərəcək"

25 Sentyabr 2017 14:42

Muğanlı-İsmayıllı yolunda təmir-bərpa işləri aparılır

25 Sentyabr 2017 14:42

"Türkiyə əlini-qolunu bağlayıb oturmaq fikrində deyil"

25 Sentyabr 2017 14:42

® Müəllimlərin Unibanka gəlməsi üçün 3 səbəb!

25 Sentyabr 2017 14:39

İran Liviya və Nigeriyada neft hasilatının azaldılmasını təklif edir

25 Sentyabr 2017 14:37

Komandası qol vurdu, baş məşqçi zədələndi

25 Sentyabr 2017 14:37

“Nokia 8” smartfonunun yeni versiyası satışa çıxarılacaq

25 Sentyabr 2017 14:35

Ermənistanda zavodda PARTLAYIŞ

25 Sentyabr 2017 14:34

Namiq Mənaya yüksək vəzifə verildi

25 Sentyabr 2017 14:34

"Qarabağ" - "Roma" oyunu portuqaliyalı hakimlərə tapşırıldı

25 Sentyabr 2017 14:33

“Xınayaxdı gecəsi” filminin təqdimatı keçirilib

25 Sentyabr 2017 14:27

Ermənistanda zavodda partlayış olub, xəsarət alanlar var

25 Sentyabr 2017 14:27

Röya o məşhurla barışdı?

25 Sentyabr 2017 14:24

Homoseksuallar ölkəsində yaşayan azərbaycanlının Hollandiyada BAŞINA GƏLƏNLƏR - MÜSAHİBƏ

25 Sentyabr 2017 14:23

Daha 25 cəhmdar cəmiyyət özəlləşməyə çıxarılır

25 Sentyabr 2017 14:19

ABŞ koalisiyası Suriyada dinc sakinlərə qarşı KÜTLƏVİ QIRĞIN həyata keçirir - VİDEO

25 Sentyabr 2017 14:18

Keçmiş MTN generallarının məhkəməsi davam etdirilir

25 Sentyabr 2017 14:17

Rusiyada adamyeyənlər ailəsi tutulub

25 Sentyabr 2017 14:17

Yeddigümbəz qəbirstanlığındakı türbələr dağılır

25 Sentyabr 2017 14:17