Mütəxəssislər sümük çatışmazlığının qarşısını almaq üçün zəruri əsas 9 mərhələni belə sıralayır:
1. Yüksək miqdarda kalsium və maqnezium ehtiva edən qaysı yemək;
2. Bədəndəki D vitaminini aktiv hala gətirmək üçün ən az 15 dəqiqə günəş işığından faydalanmaq;
3. Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, hər gün D vitamini qaynağı olan yumurta sarısı yemək;
4. Çay, qəhvə kimi kofein tərkibli içkilərdən uzaq durmaq;
5. A, E və C vitaminləri baxımından zəngin olan və bol miqdarda kalsium ehtiva edən gül kələmi, kahı kimi yaşıl tərəvəzlər qəbul etmək;
6. Kalsium və D vitamininin mənbəsi sayılan süd içmək;
7. Həftədə iki gün kalsium baxımından zəngin olan dəniz məhsullarını yemək;
8. Sümük çatışmazlığına səbəb olan proteolitik fermentləri azaldıcı təsiri olan üzüm çəyirdəyini yemək;
9. Siqaret və alkoqoldan (hansı ki, ümumiyyətlə haramdır) uzaq durmaq.
Milli.Az
Digər maraqlı xəbərlər Milli.Az-ın Facebook səhifəsində
