üçün 3 vacib amili sadalayıb.
Metbuat.az medicina.az-a istinadən bildirir ki, insan bağırsaqlarını normallaşdırmaq üçün ilk növbədə lifli qidalar yeməlidir. Bağırsaqların mikroflorasında sağlam bakteriya ştammlarının sayı çatmır. Liflər isə bitki və tərəvəzlərdə çoxdur.
İkincisi probiotiklər çox qəbul edilməlidir, yəni qatıq, kefir, yoqurt.
Eləcə də uşaqlıqdan soğan, sarımsaq, paxlalılar və soyuq kartofu müntəzəm yemək lazımdır.
Eləcə də alimlər yağı, şirniyyatı azaltmağı, çoxlu adi su qəbul etməyi məsləhət görür.
Hər səhər və gecə yatanda qarını saat əqrəbi istiqamətində yüngül masaj etmək də bağırsaqları rahatladır, işini normallaşdırır.
