Ağır iş günündən sonra gecə normal yuxuya gedə bilməyənlər bu effektiv metodu sınaya bilər.
Metbuat.az medicina.az-a istinadən bildirir ki, bu poza həm arıqlamağa, həm qan dövranını yaxşılaşdırmağa, həm də 5 dəqiqəyə yuxuya getməyə kömək edir.
Yerində uzanıb, əlləri və ayaqları birlikdə yuxarı qaldır ( şəkildəki kimi). Bu vəziyyətdə 1 dəqiqə qal.
Daha sonra eyni vəziyyətdə əl və ayaqları tərpət, sağa-sola fırlat.
Sonra çiyinlərini tərpət. Çalış hərəkətlər ritmik, yumşaq olsun, bədənin boş və rahat olsun.
Əgər hər gün bu texnikanı etsən, tezliklə yuxun rahat və dərin olacaq.
