D vitamini ilə zəngin qidalar

Bir çox insanda rast gəlinən D vitamini əksikliyi xüsusilə qış aylarında problemə səbəb olur.

Metbuat.az bildirir ki, normalda bədən öz-özünə D vitamini istehsal edir. Amma günəş işığı əksikliyi və tarazsız qidalanma D vitamini əksikliyinə səbəb olur.

Depressiya, sümük ağrıları və başın tərləməsi D vitamini əksikliyinin əsas əlamətləridir. Tərkibində D vitamini olan qidalardan istifadə edərək bu halları aradan qaldıra bilərsiniz.

Ala balıq

5 qramlıq bişmiş ala balığın tərkibində 90 faiz D vitamini mövcuddur. Gündəlik D vitamini ehtiyacınızı sadəcə 5 qram ala balıq yeməklə qarşılaya bilərsiniz.

SOMON (Porsiyon: 447 birim)

Portağal şirəsi

Portağal şirəsi sadəcə sadəcə D vitamini deyil, A və C vitamini, potasium və lif baxımından da zəngindir.

PORTAKAL SUYU (Porsiyon: 137 birim)


Yumurta

Yumurtanın sarısında D vitamini mövcuddur. Xüsusilə kənd toyuğu yumurtasında digər yumurtalara nisbətən 3-4 dəfə daha artıqdır. Səbəbi isə bu toyuqların günəş işığı qəbul etməsidir. Dündə 1 ədəd yumurta yemək D vitamini ehtiyacının 20 faizini qarşılayır.

YUMURTA SARISI (Porsiyon: 41 birim)

D vitamini sümüklərin inkişafını təmin edir. Dəri xəstəliklərinin qarşısını alır.Bağırsaq və döş xərçənginin yaranmasına mane olur. İmmunitet sitemini gücləndirir.

http://metbuat-az.com/news/1111927/100-milyard-dol...


Şahid olduğunuz hadisələrin video və ya fotosunu çəkərək bizə göndərin:
0552252950 (Whatsapp)
loading...

RƏYLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR