ABŞ-dən Böyük Britaniyaya köçdükdən sonra həyat tərzini dəyişən social media üzrə 32 yaşlı kontent yaradıcısı Rassel Valentin qısa müddətdə əldə etdiyi nəticə ilə diqqət çəkib. O, cəmi 6 ay ərzində təxminən 57 kiloqram arıqladığını açıqlayıb.

Metbuat.az xəbər verir ki, Valentinin hekayəsini maraqlı edən əsas məqam isə onun bu dəyişikliyə arıqlama dərmanları və ya iynələri olmadan, həmçinin özünü ciddi şəkildə məhdudlaşdıran sərt pəhriz proqramlarına müraciət etmədən nail olmasıdır.

Ölkə dəyişdi, gündəlik vərdişləri də dəyişdi

Valentin hesab edir ki, onun arıqlamasında əsas rol oynayan amil sadəcə ABŞ-dan Böyük Britaniyaya köçməsi olmayıb. Əsas dəyişiklik gündəlik həyat tərzində baş verib.

Onun sözlərinə görə, ABŞ-da yaşadığı müddətdə çox yeməsi, yüksək kalorili hazır qidalar və az hərəkət etməsi çəki artımına səbəb olan əsas amillərdən idi. Böyük Britaniyaya köçdükdən sonra isə yemək seçimlərinə və gündəlik fiziki aktivliyinə daha çox diqqət yetirməyə başlayıb.

Bu dəyişikliklər ilk baxışdan çox sadə görünsə də, Valentin onların davamlı şəkildə tətbiq edilməsinin nəticəyə ciddi təsir etdiyini bildirir.

57 kiloqramın arxasındakı 3 əsas vərdiş

Valentinin arıqlama prosesində xüsusi diqqət yetirdiyi üç məqam ön plana çıxır.

1.⁠ ⁠Porsları azaltdı

Əvvəllər daha böyük porslar qəbul edən Valentin yeməklərin miqdarını azaltmağa başlayıb. Məqsədi sevdiyi qidalardan tamamilə imtina etmək deyil, daha az miqdarda və balanslı qidalanmaq olub.

2.⁠ ⁠Gündə 12 min addım atdı

Onun həyatındakı ən böyük dəyişikliklərdən biri də hərəkətin artması olub. Mümkün qədər avtomobildən və digər nəqliyyat vasitələrindən az istifadə edən Valentin gündəlik gəzintilərə üstünlük verib. Nəticədə gündə orta hesabla 12 min addım atmağı vərdişə çevirib.

3.⁠ ⁠Hazır qidalardan uzaqlaşdı

Valentin qidalanmasında da ciddi dəyişiklik edib. Ultra-emal olunmuş məhsulların əvəzinə daha təbii, zülal və lif baxımından zəngin qidalara üstünlük verib. Beləliklə, həm daha uzun müddət tox qalmağa, həm də gündəlik qida qəbulunu nəzarətdə saxlamağa çalışıb.

Əsas sirr: qısa müddətli pəhriz yox, həyat tərzi

Valentinin hekayəsinin diqqət çəkən tərəfi yalnız itirdiyi 57 kiloqram deyil. Onun təcrübəsi göstərir ki, çəkiyə təsir edən amillər arasında gündəlik vərdişlərin də böyük rolu var.

O, kəskin qida məhdudiyyətləri və sürətli nəticə vədləri əvəzinə uzunmüddətli həyat tərzi dəyişikliklərinə üstünlük verdiyini vurğulayır.

Təbii ki, hər insanın orqanizmi, sağlamlıq vəziyyəti və çəki itirmə prosesi fərqlidir. Buna görə də Valentinin nəticəsini hər kəs üçün eyni şəkildə tətbiq edilə bilən arıqlama metodu kimi qəbul etmək olmaz. Buna baxmayaraq, onun hekayəsi bir həqiqəti yenidən gündəmə gətirir: bəzən böyük dəyişikliklərin başlanğıcında çox mürəkkəb planlar deyil, hər gün təkrarlanan kiçik vərdişlər dayanır.