"Ləzginka" oynayaraq arıqlaya bilərsiniz - Rəqs etməyin faydaları / VİDEO

Rəqs etmək yalnız zövqlü və əyləncəli bir məşğuliyyət deyil, eyni zamanda arıqlamağı təmin edən möcüzəli məşq formasıdır.

Metbuat.az xəbər verir ki, rəqs etmək bütün bədəni işlədən bir hərəkətlilik halı olduğundan zəifləməyə kömək edir. Edilən rəqsin formasından asılı olaraq maddələr mübadiləsi sürətlənərək, kilo nisbətini dəyişdirə bilir.

Rəqsin daha bir üstünlüyü də bədənin üst və alt qismlərini eyni anda işlətməsidir. Ondan yalnız kilo atmaq üçün deyil, eyni zamanda bədənə forma vermək məqsədilə də istifadə etmək olar. Məşq məqsədilə gün ərzində yarım saat olmaqla 200-300 kalori yandırmaq mümkündür.

"Sevgi rəqsi" adlanan tanqodakı hərəkətlər yavaş görünsə də, əslində, tanqo rəqs edənlər çox kalori itirir.

Göbək rəqsi qarın əzələlərini bir çox idman növündən daha yaxşı hərəkət etdirir.

Sürətli və alovlu salsa hərəkətləri qadınların ehtiyac duyduğu rəqsdir. Belə ki, bu rəqs kalori yandırmağa kömək edir.

Bir çox fitnes mütəxəssisi arıqlamaq üçün hip hop rəqsini tövsiyyə edir. Çünki çox dinamik rəqs sayılır.

Mövzu ilə bağlı Metbuat.az-a açıqlama verən dietoloq Leyla Zülfüqarova çəki itirməyə yardım edən digər rəqs növündən danışdı.

“Müşahidələr nəticəsində məlum olub ki, hər rəqs artıq çəki atmağa yardım etmir. "Ləzginka" rəqsində orqanizmin bütün əzələ sistemi çalışır. Beləliklə, kalori yandırmaq effekti yaradır. Bu rəqs zamanı 1 saat ərzində 250-270 kkalori yandırmaq mümkündür. Lakin bu o demək deyil ki, yalnız rəqslə kifayətlənmək lazımdır. Düzgün qidalanmaya xüsusi diqqət yetirilməlidir. Bir insanın normal çəkidə qalmasının 70-80 %-i düzgün qidalanmadan asılıdır. Məsələn, yerli rəqqasələrdən Oksana gözəl bədən qruluşuna malikdir. Həmin xanım qidalanmasına da ciddi şəkildə fikir verir”.

Aytən Novruzova / Metbuat.az

RƏYLƏR

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ölkə mətbuatında bugün »

Əfqanıstanda taliblərin hücumu zamanı 5 polis öldürülüb

24 Sentyabr 2017 05:42

Lütfi Zadənin nəşinin gətiriləcək gün bəlli oldu

24 Sentyabr 2017 05:14

Xızıda bir gündə 616 ədəd partlamamış hərbi sursat tapıldı

24 Sentyabr 2017 05:04

13 yaşlı lənkəranlı atlet Avropa birinciliyində bürünc qazandı

24 Sentyabr 2017 04:58

Lütfi Zadənin nəşi sentyabrın 26-da Los-Ancelesdən Bakıya yola salınacaq

24 Sentyabr 2017 04:57

Helikopterimiz meşə yanğınını söndürməyə çalışacaq

24 Sentyabr 2017 04:54

Neymarın "PSJ"dəki əmək haqqı məlum olub

24 Sentyabr 2017 04:37

Şəkidə “Avropa şəhərciyi” - FOTOLAR

24 Sentyabr 2017 03:53

Şimali Koreyanın xarici işlər naziri Trampı psixi xəstə adlandırıb

24 Sentyabr 2017 03:47

Filippində 5,7 bal gücündə zəlzələ olub

24 Sentyabr 2017 03:17

Azərbaycan Fransada "Beynəlxalq Qastronomiya şəhərciyi"ndə təmsil olunur

24 Sentyabr 2017 03:07

Məşhur boksçu 26 milyon dollara malikanə aldı - FOTOLAR

24 Sentyabr 2017 02:58

3 uşaq anası olan Beyons yenə heyran etdi

24 Sentyabr 2017 02:49

Puerto-Rikoda 10 nəfər "Mariya" qasırğasının qurbanı olub

24 Sentyabr 2017 02:27

205 illik cəhənnəm: 10 il işgəncə verib edam edirdilər... - FOTOLAR

24 Sentyabr 2017 02:03

Həmsədrlər bəyanat verdi

24 Sentyabr 2017 01:44

Türkiyə Super Liqası: "Fənərbağça" - "Beşiktaş" - 2:1

24 Sentyabr 2017 01:37

Xızıda 616 ədəd partlamamış hərbi sursat aşkarlanıb

24 Sentyabr 2017 01:27

Salyanda qəza: 68 yaşlı qadın ağır xəsarət aldı

24 Sentyabr 2017 01:23

XİN Məmmədyarov və Nalbəndyanın görüşü barədə

24 Sentyabr 2017 01:18

Şimali Koreyadan inanılmaz etriaf

24 Sentyabr 2017 00:57

Bakıda yeni fırıldaq - Bələdiyyə avtobusu - VİDEO

24 Sentyabr 2017 00:53

Sentyabrın 24-nə olan

24 Sentyabr 2017 00:40

Voleybol üzrə Avropa çempionatında 2-ci turun nəticələri

24 Sentyabr 2017 00:33

XİN Məmmədyarov və Nalbəndyanın görüşü barədə məlumat yayıb

24 Sentyabr 2017 00:27

Dağıstanda zəlzələ baş verib

24 Sentyabr 2017 00:19

Astroloji proqnoz - 24 sentyabr

24 Sentyabr 2017 00:13

Azərbaycan və Ermənistan XİN rəhbərlərinin Nyu-Yorkda görüşü başa çatıb

24 Sentyabr 2017 00:12

Rusiya Türkiyəni, Polşa Macarıstanı məğlub etdi

23 Sentyabr 2017 23:57

İstanbulda İŞİD-lə əlaqali əcnəbilər tutuldu

23 Sentyabr 2017 23:49

"Zirə" say üstünlüyündən yararlana bilmədi

23 Sentyabr 2017 23:48

Voleybolçu qadınlar arasında Avropa çempionatında növbəti oyunlar keçirilib

23 Sentyabr 2017 23:47

Bu qidaları ətlə yeməyin

23 Sentyabr 2017 23:46

Masallıda 45 yaşlı kişi öz evini yandırdı

23 Sentyabr 2017 23:33

Şabranda yanğın olub

23 Sentyabr 2017 23:29

Bakı və Masallıda ev yandı

23 Sentyabr 2017 23:19

Neymarın komandasını dayandıran tapıldı

23 Sentyabr 2017 23:18

Azərbaycan təmsilçisi ağır atletlər arasında Avropa birinciliyinin bürünc mükafatçısı olub

23 Sentyabr 2017 23:17

"Buna xüsusi hazırlaşmışdıq" - Ayxan Abbasov

23 Sentyabr 2017 23:17

Qapalı geyimdə avtomobil idarə etmək qadağan olundu

23 Sentyabr 2017 23:15

ABŞ bombardmançıları Şimali Koreyaya yaxınlaşdı

23 Sentyabr 2017 23:03

Cüdoçularımız Serbiyada 3 bürünc medal qazandı

23 Sentyabr 2017 22:58

"Məncə, hakimin o qərarı düzgün deyildi" - Zaur Svanadze

23 Sentyabr 2017 22:57

Qəzada növbəti ağır xəsarət

23 Sentyabr 2017 22:49

Masallıda 6 otaqlı ev yandı

23 Sentyabr 2017 22:46

Öz evini qəsdən yandırdı

23 Sentyabr 2017 22:44

ABŞ bombardmançıları KXDR sahillərində

23 Sentyabr 2017 22:39

Azərbaycan cüdoçuları Serbiyada 3 bürünc medal qazanıb

23 Sentyabr 2017 22:37

"Səbail" Gəncə komandasını belə yendi - VİDEO

23 Sentyabr 2017 22:37

ABŞ-ın döyüş təyyarələri Şimali Koreyaya çatdı

23 Sentyabr 2017 22:33