İnsanı yavaş-yavaş öldürən 4 pis vərdiş -

Sağlam vərdişlər bədəni, zehni və ümumi həyat trayektoriyasını yaxşılığa doğru dəyişə bilər. Lakin, qeyri-sağlam vərdişlər sağlamlığı pozur və ömrü qısaldır. Daha da pisi, insanlar bu vərdişlərin nə qədər təhlükəli olduğunu dərk etmədən bu vərdişlərə gündəlik olaraq davam edirıər.

Metbuat.az nəzarət edilmədikdə ölümcül ola biləcək dörd gündəlik vərdişin siyahısını təqdim edir:

Pis yuxu rejimi. Keyfiyyətsiz yuxu və xroniki yuxusuzluq fiziki və nevroloji rifaha fəlakətli şəkildə təsir edə bilər. Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, gecə altı saat və ya daha az yuxu yatan orta yaşlı insanların demensiyadan əziyyət çəkmə ehtimalı 30% daha çoxdur. Eyni şəkildə, elm adamları rejimsiz yuxunu yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəliyi, depressiya və narahatlıq da daxil olmaqla sağlamlıq problemlərinin siyahısı ilə əlaqələndirdilər. Uzun, sağlam həyat yaşamaq üçün yaxşı bir gecə yuxusu önəmlidir.

İdman etməmək. İdmanın ürək və damarlara faydasını bilməyən yoxdur. Lakin, bununla belə, dünyada milyonlarla insan yavaş-yavaş onları öldürən əsasən oturaq həyat tərzi keçirməyə davam edir. Hərəkət çatışmazlığı ürək xəstəliyi, piylənmə və diabet ehtimalını artıra bilər. Velosiped sürmə, qaçış və üzgüçülük kimi idmanlar ürək-damar xəstəliklərin qarşısının alınmasında vacibdir. İdman sağlam həyat tərzinin təməl daşıdır.

Günəşdən qorunmamaq. İlin isti fəsillərində bir az günəşdən həzz almağın heç bir qəbahəti yoxdur. Günəşə məruz qalma enerji səviyyələri və D vitamininin udulması da daxil olmaqla bir sıra bədən funksiyalarını tənzimləmək üçün vacibdir. Bununla belə, hər şeyin çoxu zərərlidir və günəşə çox məruz qaldıqda nəticələr ölümcül ola bilər. Skuamöz hüceyrə və melanoma dəri xərçənginin ən çox görülən səbəblərindən biri dərinin günəşdən gələn ultrabənövşəyi radiasiyaya həddindən artıq məruz qalmasıdır. Təkcə Kanadada hər il təxminən 80.000 insana dəri xərçəngi diaqnozu qoyulur və bu halların 80-dən 90 faizinə qədəri ultrabənövşəyi şüalara məruz qalma ilə bağlıdır. Həlli isə sadədir: günəş kremi. Tədqiqatlar göstərir ki, gündəlik günəşdən qoruyucu kremdən istifadə əksər yaş demoqrafikləri arasında xərçəng nisbətlərini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Geniş spektrli qoruyucu və ən azı otuz bir SPF ilə günəşdən qoruyucu krem dərini sağlam, gənc və xərçəngsiz saxlayacaq.

Elektron siqaret. Elektron siqaretlərin zərərli olduğu açıq-aydın olsa da çəkənlərin sayı hər il artmağa davam edir. 2011-ci ildən 2018-ci ilə qədər qlobal elektron siqaret istifadəçilərinin sayı 7 milyondan 41 milyona yüksəlib. Siqaret qədər təhlükəli olmasa da, tədqiqatlar tez-tez siqaret çəkənlər arasında xroniki ağciyər xəstəliyi və astma riskinin artdığını göstərdi. Elektron siqaret sənayesi də istehsal prosesində ənənəvi tütün məhsulları ilə müqayisədə daha az tənzimlənir.

Həmçinin elektron siqaretlər nikotin asılılığını azaltmağa kömək etmir. Hətta, elektron siqaret məhsulları gənc demoqrafiklər arasında nikotin istifadəsini kəskin artırıb.

Əgər yuxarıda qeyd olunan vərdişlərdən hər hansı biri ilə mübarizə aparırsınızsa, özünüzə qarşı səbirli olmağı unutmayın. Vərdişləri pozmaq vaxt tələb edir, lakin kifayət qədər ardıcıllıqla bu pis vərdişləri arxada qoyub daha sağlam həyat tərzi keçirə biləcəksiniz.


Aysel Naibova


Şahid olduğunuz hadisələrin video və ya fotosunu çəkərək bizə göndərin:
0552252950 (Whatsapp)

BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR